- ទឹក, ទឹកសុទ្ធ, តែបៃតងឬទឹកដោះគោ - 2 CUPS
- ចេក - 1 ដុំ
- ផ្លែឈើនិង berries pitted - 1 កញ្ចក់
- អាល់ម៉ុងឆៅ - 6 បំណែក
- កំរិតវីតាមីនរាវប្រចាំថ្ងៃ - 1 បំណែក
1. ការប្រែប្រួលសមាសធាតុរាវសំខាន់ៗ (ទឹកទឹកដោះគោឬទឹកដោះគោស្រូបយកទឹកតែទឹកតែ) នឹងជួយអ្នកក្នុងការរៀបចំភេសជ្ជៈវីតាមីននិងអ្វីដែលមាននៅក្នុងដៃ។ លាងចាន, peel និងកាត់ចូលទៅក្នុងបំណែកចៃដន្យ។ 3. ក្នុងនាមជាការអនុវត្តជាក់ស្តែងអ្នកអាចយកផ្លែកាឡូរីដែលមានទឹកកកមួយប្រភេទឬល្បាយមួយរបស់វា (លាបប៊ឺរីរីសហ្វ្រេប៊ឺរីស្ត្រប៊េរីរីជាដើម) ។ បន្ថែមធាតុផ្សំទាំងអស់ទៅអាំងផ្លាតដាក់លាយរហូតដល់រលូន។ បញ្ចូលបរិមាណវីតាមីនឱ្យបានត្រឹមត្រូវនិងលាយភេសជ្ជៈឱ្យបានពីរបីវិនាទីទៀត។ 5. ចាក់ស្រាក្រឡុកវីតាមីននៅលើវ៉ែនតាសូមតុបតែងវាដោយប្រើ kiwi ឬទឹកក្រូចហើយផឹកភ្លាមៗដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតសម្រាប់រាងកាយ។
ការបម្រើ: 1-2