- ចេក - 2 បំណែក (កក)
- saucers ជាមួយកំពូលនៃ spinach chopped - 2 បំណែក
- ទឹកដោះគោ - 1 កញ្ចក់
- ចំអិន - 1/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
- vanilla - 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
- ប្រេងដូង - ទី 1 ។ ស្លាបព្រាមួយ
1. ចេកត្រូវបានសម្អាតជាមុនរួចកាត់ជាបំណែកនិងបង្កកដើម្បីធ្វើឱ្យស្រាក្រឡុកស្រស់ត្រជាក់និងក្រាស់។ 2. អ្នកអាចប្រើទឹកដោះគោធម្មតាក៏ដូចជាអាល់ម៉ុនឬទឹកសណ្តែកតាមការសំរេចចិត្តរបស់អ្នក។ ចង្អុរគ្រឿងផ្សំទាំងអស់នៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយនិងលាយជាមួយ spinach ។ ទោះបីជាវាមានបរិមាណច្រើនក៏ដោយអ្នកនឹងមិនមានអារម្មណ៍ថាវាមានរសជាតិឆ្ងាញ់របស់វាឡើយប៉ុន្តែវានឹងបន្ថែមអត្ថប្រយោជន៍ដល់រាងកាយនិងផ្តល់នូវពណ៌បៃតងដ៏ល្អឥតខ្ចោះ។ ញ៉ាំភេសជ្ជៈរហូតដល់រលោង។ 4. ចាក់ស្រាក្រឡុកវីតាមីនដែលបានបញ្ចប់ទៅក្នុងវ៉ែនតាខ្ពស់ហើយបម្រើភ្លាមៗដូចជាបង្អែមឬភេសជ្ជៈទន់ទៅនឹងតុ។
ការបម្រើ: 2-3