អ្នកចិត្តសាស្រ្តនិយាយថាមនុស្សដែលអាចបញ្ចេញកំហឹងអាចនិយាយអំពីបញ្ហារបស់ពួកគេនិងពិភាក្សាអំពីពួកគេងាយស្រួលនិងសុទិដ្ឋិនិយមវាងាយស្រួលក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហាធ្លាក់ទឹកចិត្តហើយពួកគេមិនសូវប៉ះពាល់នឹងវាទេ។ ហើយប្រសិនបើអ្នកនៅតែមានអារម្មណ៍ថារូបរាងនៃជម្ងឺនេះនៅក្នុងខ្លួនអ្នកមានវិធីសាស្រ្តសាមញ្ញដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
មូលហេតុនៃការធ្លាក់ទឹកចិត្តនៅសម័យរបស់យើងគឺពេញ។ ឧទាហរណ៍អ្នកត្រូវបានគេបណ្តេញចោលដែលត្រូវបានបោះបង់ចោលដោយប្តីឬប្រពន្ធអ្នកមានទំនាក់ទំនងមិនស្រួលជាមួយកុមារឬគ្រួសារអ្នកមានអារម្មណ៍ថាខ្វះប្រាក់កាសជាប្រចាំ - នោះគឺជាផ្នែកតូចមួយនៃកំហឹងទាំងនោះដែលអាចបណ្តាលឱ្យស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ មូលហេតុនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺខុសៗគ្នាចំពោះមនុស្សម្នាក់ៗករណីនីមួយៗគឺបុគ្គលហើយអ្វីគ្រប់យ៉ាងអាស្រ័យលើមនុស្សម្នាក់ៗតម្លៃរបស់គាត់គុណភាពផ្លូវចិត្តនិងកម្រិតនៃភាពអស់កម្លាំងរបស់គាត់។
នៅក្នុងពិភពលោកខាងលិចសេវាកម្មរបស់អ្នកចិត្តសាស្រ្តមានប្រជាប្រិយភាពខ្លាំងណាស់ពួកគេនឹងស្តាប់អ្នកសម្រាប់លុយរបស់អ្នកព្យាយាមយល់ពីបញ្ហារបស់អ្នកហើយព្យាយាមដោះស្រាយ។ ជាមួយនឹងអ្នកនឹងធ្វើការរហូតដល់អ្នកនៅទីបំផុតដោះស្រាយជាមួយនឹងការធ្លាក់ទឹកចិត្តឬអ្នកមិនរត់ចេញលុយ។
នៅក្នុងពិភពលោករបស់យើងដែលជាកន្លែងដែលមនុស្សព្យាយាមយ៉ាងហោចណាស់រក្សាទុកអ្វីមួយជម្រើសជាមួយនឹងអ្នកវិកលចារិកបាត់មួយ។ ប៉ុន្តែនេះមិនមែនមានន័យថាមិនមានវិធីសាស្ត្រដែលមានប្រសិទ្ធភាពថែមទៀតដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនោះទេ។ ល្អបំផុតនិងលើសពីនេះទៅទៀតវិធីដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជាការសន្ទនាដោយស្មោះត្រង់ជាមួយមនុស្សជិតស្និទ្ធនឹងយើង។ ការសន្ទនានេះដែលអ្នកអាចចាក់ចេញនូវអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលបានប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងព្រលឹងអ្នកអាចជួយអ្នកដកដង្ហើមដកដង្ហើមវែងៗហើយប្រហែលជាភ្លេចការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ប៉ុន្តែបញ្ហានោះគឺថាការយល់ដឹងនិងការយល់ដឹងពីមិត្តភក្តិនៅក្បែរនោះប្រហែលជាមិនមែនជាមនុស្សដែលអាចស្តាប់និងពិតជាជួយ - ជាទូទៅអ្នកកម្រនឹងជួបណាស់។ លើសពីនេះទៅទៀតសូម្បីតែមិត្តល្អបំផុតក៏អ្នកនឹងមិននិយាយអំពីរឿងនេះដែរ។ ហើយអ្នកមិនអាចទទួលបានជំនួយពីញាតិសន្ដានពួកគេនឹងរងទុក្ខជាមួយអ្នក។
មនុស្សជាច្រើនងាកទៅរកវិធីមួយផ្សេងទៀតដើម្បីប្រឆាំងនឹងការធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកនិយាយអំពីអ្នកដទៃដែលឈឺចាប់ស្វែងរកមតិរបស់អ្នកដទៃហើយប្រហែលជាទទួលបានដំបូន្មានមានប្រយោជន៍។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះពួកគេបានសរសេរកាសែតឬទស្សនាវដ្តីនិយាយអំពីបញ្ហាដែលធ្វើទារុណកម្មពួកគេ។ នៅលើដៃម្ខាងដាក់អ្វីៗគ្រប់យ៉ាងនៅលើក្រដាសអ្នកដទៃធ្វើជំហានដំបូងដើម្បីចាកចេញពីស្ថានភាពក្រៀមក្រំ។ នៅពេលគាត់សរសេរគាត់មើលពីខាងក្រៅហើយមើលបញ្ហារបស់គាត់ដោយភ្នែកមួយទៀតដែលជួយគាត់វិភាគនិងបែងចែកចំណុចសំខាន់ពីម្ខាងទៀត។ ពេលខ្លះវិវរណៈបែបនេះនៅលើក្រដាសជួយកំណត់ឫសនៃរដ្ឋដែលត្រូវបានគេជិះជាន់និងស្វែងរកផ្លូវចេញពីស្ថានការណ៍។
ប៉ុន្តែមិនតែងតែជាមួយវិធីសាស្រ្តសាមញ្ញបែបនេះអ្នកអាចកម្ចាត់រោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ស្ថានភាពនៃសុខភាពអាចកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ អ្នកទាំងអស់គ្នានឹងលេចឡើងសត្រូវបញ្ហានៅក្នុងគ្រួសារនិងនៅកន្លែងធ្វើការអាចលេចឡើង។ អ្នកចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍សោកស្តាយសម្រាប់ខ្លួនអ្នកហើយលិចកាន់តែជ្រៅទៅក្នុងអារម្មណ៍នេះ។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងក្លាយទៅជាព្រងើយកន្តើយហើយដៃក៏ធ្លាក់ចុះ។ ហេតុអ្វីបានជាការតស៊ូប្រសិនបើអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺអាក្រក់ដូច្នេះ?
កុំរង់ចាំរហូតដល់អ្នកឈានដល់ស្ថានភាពនោះ។ ប្រមូលផ្តុំឆន្ទៈទាំងអស់របស់អ្នកនិងព្យាយាមប្រមូលអារម្មណ៍តួអង្គនិងកម្លាំងរបស់អ្នកដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ចូរចាំថាវិធីសាស្រ្តដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការព្យាបាលលក្ខខណ្ឌនេះគឺជាទំនុកចិត្តរបស់អ្នកទៅលើសមត្ថភាពរបស់អ្នក។ ដូច្នេះផ្តល់ឱ្យខ្លួនឯងនូវការតំឡើងលៃតម្រូវទៅរកភាពជោគជ័យហើយអ្នកនឹងទទួលជោគជ័យ។