ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ: ការរីករាលដាលអាចរួមចំណែកដល់ការងើបឡើងក្រោយការឈឺចាប់និងការសម្រាកនៃរាងកាយនិងការកសាងដុំសាច់ដុំ - វាទាំងអស់គឺអាស្រ័យលើសំណុំដែលបានជ្រើសរើសជាលក្ខណៈបុគ្គលនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។
តើលំហាត់អ្វីខ្លះ?
ការអូសទាញ "ជាភាសាអង់គ្លេសមានន័យថា" ពង្រីក "។ ការលាតសន្ធឹងគឺជាកាយវិការមួយដែលមានកំដៅយឺតនិងរលោងដោយរលូននៃសាច់ដុំទាំងអស់។ លទ្ធផលនៃការហាត់ប្រាណនេះគឺជាសន្លាក់អាចបត់បែនបាននិងអាចបត់បែនបាន, សាច់ដុំយឺតនិងតឹង។ ការពង្រឹងនិងការរីកលូតលាស់ជាលំដាប់នៃសាច់ដុំត្រូវបានអមដោយការផ្គត់ផ្គង់ឈាមត្រឹមត្រូវនិងមានសុខភាពល្អ: ជាលទ្ធផលវាមានការរីកលូតលាស់យ៉ាងសកម្មនៃជាលិកាសាច់ដុំដែលផ្លាស់ប្តូរជាលិកាខ្លាញ់។
ការអូសទាញដោយការអូសទាញមានប្រយោជន៍។
ការរីកលូតលាស់អាចជួយកែតម្រូវឥរិយាបថនៃរាងកាយទាំងមូលជួយកម្ចាត់រោគសញ្ញានៃ cellulite បន្ថែមនូវតួលេខនៃព្រះគុណ។ សូមអរគុណចំពោះលំហាត់ដ៏ធំសម្បើមមួយដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាដែលចង់បានជំនួយពីគ្រូម្នាក់អាចបង្កើតភាពស្មុគស្មាញផ្ទាល់ខ្លួនដោយយកចិត្តទុកដាក់លើស្ថានភាពនៃសុខភាពរបស់ពួកគេនិងកម្រិតកាយសម្បទា។ ទន្ទឹមនឹងនេះលំហាត់ទាំងអស់មានលក្ខណៈសាមញ្ញនិងងាយស្រួលប្រើប្រាស់។
ច្បាប់មូលដ្ឋាននៃការលាតសន្ធឹងគឺ "កុំធ្វើឱ្យគ្រោះថ្នាក់ទេ" ។
ការរីករាលដាលគួរត្រូវបានធ្វើដោយយឺត ៗ ដោយមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សាច់ដុំដែលមិនបានត្រៀមទុក។ ចលនារបស់ក្រុមហ៊ុន Sharp នៅទីនេះមិនសមរម្យទេ។ ការអូសទាញមួយជាធម្មតាមានរយៈពេល 10 ទៅ 30 វិនាទី - ដរាបណាវាត្រូវចំណាយពេលដើម្បីបាត់បង់ភាពតានតឹងសាច់ដុំទាំងស្រុង។ ប្រសិនបើបន្ទាប់ពី 30 វិនាទីសាច់ដុំនៅតែតានតឹងហើយភាពតានតឹងច្រើនពេកគួរតែត្រូវបានបញ្ឈប់ហើយលំហាត់ប្រាណចាប់ផ្តើមភាពយឺតយ៉ាវសូម្បីតែយឺត។ អ្នកមិនចាំបាច់ព្យាយាមពន្លឿនព្រឹត្តិការណ៍នោះទេ: ការធ្វើលំហាត់ប្រាណគួរតែចាប់ផ្តើមដោយការពង្រីកសាច់ដុំក្នុងរយៈពេល 2-3 វិនាទីដោយកាន់វារយៈពេល 10 វិនាទី។ បន្ទាប់ពីសម្រាកធ្វើលំហាត់អនុវត្តម្តងទៀត។
លក្ខខណ្ឌសម្រាប់ភាពជោគជ័យក្នុងការពង្រីក។
លក្ខខណ្ឌចាំបាច់សម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលដែលទទួលបានជោគជ័យគឺត្រឹមត្រូវសូម្បីតែដកដង្ហើម។ រាល់សង្វារទាំងអស់ចាប់ផ្តើមដោយដង្ហើមជ្រៅ ៗ ជម្រាលទាំងអស់ត្រូវបានដកចេញជាបណ្ដើរៗខណៈពេលដែលរក្សាបាននូវទីតាំងមានស្ថេរភាព។
នៅពេលអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកទាំងអស់ត្រូវផ្តោតលើសាច់ដុំនៃផ្នែកនៃរាងកាយដែលបច្ចុប្បន្នពាក់ព័ន្ធ។
ការលាតសន្ធឹងជួនកាលត្រូវបានគេហៅថា "ការហាត់ប្រាណសត្វ" ហើយមិនមែនសម្រាប់គ្មានអ្វីទេ: រាល់ចលនាទាំងអស់នៅទីនេះរលោងយឺត ៗ ទន់ភ្លន់ដូចជាឆ្មានេះកំពុងលាតសន្ធឹង។
ដើម្បីសម្រេចបាននូវលទ្ធផលជាទៀងទាត់នៃការបណ្តុះបណ្តាលគឺចាំបាច់។ ការចាប់ផ្តើមនៃសម័យប្រជុំនីមួយៗគឺជាកម្តៅឡើងចាំបាច់នៃសាច់ដុំដែលមានចលនាខ្លាំងក្លា។ នៅចុងបញ្ចប់នៃវគ្គសិក្សាវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការពង្រីកសាច់ដុំខាងក្នុងនៃខ្នងនិងភ្លៅដោយមានជំនួយពីដៃគូ។ ដោយឯករាជ្យអ្នកអាចធ្វើចលនាដោយរលូន: ដោយបានកករយៈពេល 60 វិនាទីនៅក្នុងទីតាំងដែលអ្នកបានជ្រើសរើសអ្នកស្តាប់ដោយយកចិត្តទុកដាក់នូវអារម្មណ៍របស់អ្នក។
សម្រាប់ការលាតសន្ធឹងសូមជ្រើសរើសកន្លែងស្ងប់ស្ងាត់បន្ទប់មានផាសុខភាពនិងសំលៀកបំពាក់។
រយៈពេលនៃការហ្វឹកហាត់អាស្រ័យទៅលើរដ្ឋដែលពាក់ព័ន្ធនឹងគោលដៅដែលខ្លួនបានកំណត់។
ការបដិសេធ។
ការរីករាលដាលមិនមានប្រតិកម្មធ្ងន់ធ្ងរទេ។ អ្នកដែលបានរងរបួសនៃសន្លាក់និងសរសៃពួររបួសអ្នកត្រូវការពិគ្រោះជាមួយគ្រូបង្រៀនមុនពេលចាប់ផ្តើមលំហាត់និងរួមគ្នាជាមួយគាត់ដើម្បីរៀបចំសំណុំនៃលំហាត់។ ការស្ទះគឺជាមធ្យោបាយមួយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការទប់ស្កាត់ការរងរបួសផ្សេងៗនិងការជាសះស្បើយពីជម្ងឺនិងការវះកាត់។
ការលាតត្រដាងលុបបំបាត់ភាពតានតឹងហួសហេតុលើបេះដូងដូច្នេះវាល្អសម្រាប់អ្នកដែលខ្វល់ខ្វាយអំពីសុខភាពរបស់ពួកគេហើយចង់រក្សាយុគសម័យយុវវ័យនិងភាពសុខសាន្ត។