វិធីរៀបចំខ្លួនអ្នកនិងរាងកាយរបស់អ្នកសម្រាប់កំណើតទារករបស់អ្នក

ទោះបីជារាងកាយរបស់ស្ត្រីម្នាក់ត្រូវបានបង្កើតដំបូងដើម្បីសម្រាលកូនដោយធម្មជាតិដោយគ្មានបញ្ហាក៏ដោយក៏បេះដូងរបស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះត្រូវបានវាយប្រហារឥតឈប់ឈរដោយការភ័យខ្លាចគ្រប់យ៉ាងអំពីការកើតមក។ ដូច្នេះដើម្បីជៀសវាងបញ្ហាអ្នកត្រូវតែមានយ៉ាងហោចណាស់បណ្តុះបណ្តាបឋម។ វានិយាយអំពីរបៀបរៀបចំខ្លួនអ្នកនិងរាងកាយរបស់អ្នកសម្រាប់កំណើតទារកហើយយើងនឹងនិយាយអំពីវានៅខាងក្រោម។

តើវារួមបញ្ចូលអ្វីខ្លះដូចជាការបណ្តុះបណ្តាលមុនសម្រាលកូន? ទីមួយការស្វែងរកសន្តិភាពនៃចិត្តសន្តិភាពខាងក្នុងហើយបន្ទាប់មកមានតែលំហាត់ប្រាណនិងការហ្វឹកហាត់។ នេះគឺជាចំណុចសំខាន់ៗដែលបង្កើតឡើងនូវដំណើរការទាំងមូលនៃការរៀបចំម្តាយនាពេលអនាគតសម្រាប់ការសម្រាលកូន។

1. ការយល់ដឹងពីដំណើរការនៃការសម្រាលកូនរបស់ទារកគឺអំពីអ្វីដែលកើតឡើងចំពោះរាងកាយនៅពេលនោះតើដំណាក់កាលនៃការសម្រាលកូននិងរបៀបដែលយើងអាចជួយខ្លួនយើងក្នុងពួកគេ។

2. ការផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយាចំពោះការឈឺចាប់និងការភ័យខ្លាចមុននឹងវា - តាមរយៈការជូនដំណឹងការគាំទ្រដៃគូមើលឃើញការអះអាងនិងអ្វីៗជាច្រើនទៀត។

3- សិក្សាអំពីវិធីសាស្រ្តផ្សេងៗនៃការដកដង្ហើមនិង postures ដែលត្រូវបានប្រើក្នុងកំឡុងពេលសម្រាលកូន។

4. ការបង្កើតការគ្រប់គ្រងលើសាច់ដុំដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការសម្រាលកូន, ការថយចុះនៃសាច់ដុំទ្វារមាសក្នុងកំឡុងពេលពលកម្ម;

5. សមត្ថភាពក្នុងការសំរាកជាមួយព្រលឹងនិងរាងកាយរបស់អ្នក;

ផ្តល់លក្ខខណ្ឌអំណោយផលនិងសុវត្ថិភាពសម្រាប់ការសម្រាលកូន។

7. ការបញ្ជាក់ពីយុទ្ឋសាស្ត្រកំណើតបង្កើតគម្រោងមួយដោយយោងទៅតាមគ្រោងការណ៍កំណើតដែលបានជ្រើសរើសពីមុន។

កត្តាសំខាន់បំផុតគឺអាកប្បកិរិយារបស់ម្តាយចំពោះដំណើរការនៃកំណើត។ វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការទទួលយកវាជាវា - ដោយគ្មានការតស៊ូនិងការភ័យខ្លាច។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យផ្តោតលើទិដ្ឋភាពសំខាន់បី:

- រៀបចំរាងកាយសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូររាងកាយអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ - លំហាត់យោគៈដែលត្រូវបានរចនាឡើងយ៉ាងពិសេសក្នុងគោលបំណងដោះស្រាយបញ្ហាដូចជាឈឺខ្នង, កោងឆ្អឹងខ្នង, ហើមដៃនិងជើង, ជំងឺផ្សេងៗ។ ពួកគេក៏បង្កើនភាពបត់បែននៃសាច់ដុំជួយពង្រឹងឆ្អឹងនិងបំបាត់ប្រព័ន្ធតុល្យភាពអ័រម៉ូន។

- ការរៀបចំផ្នែករាងកាយនិងផ្លូវចិត្តសម្រាប់ការសម្រាលកូន - ការវិវត្តន៍នៃសាច់ដុំដែលពាក់ព័ន្ធនឹងកម្លាំងពលកម្មការដកដង្ហើមនិងបច្ចេកទេសផ្សេងទៀតដើម្បីសម្របសម្រួលដំណើរការសម្រាលកូននិងការធ្វើសមាធិដែលជួយដោះស្រាយនូវការភ័យខ្លាចនិងភាពតានតឹងដែលជាមូលហេតុចម្បងនៃការឈឺចាប់ក្នុងការសម្រាលកូន។

- ការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយកុមារនៅក្នុងខ្លួន - ការប្រមូលផ្តុំនិងការធ្វើសមាធិបច្ចេកទេសដង្ហើមការទំនាក់ទំនងមុនពេលមានប្រសិទ្ធិភាពនៃការជួបជាមួយព្រលឹងនៃកូនដែលមិនទាន់កើត។

អត្ថប្រយោជន៍នៃយូហ្គាអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ

វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់នៅក្នុងអំឡុងពេលនេះសម្រាប់ស្ត្រីដែលមានអារម្មណ៍ថាខ្លួននាងសមស្របទៅនឹងស្ថានភាពកាយសម្បទានិងបញ្ញាស្មារតីរបស់នាង។ ការអនុវត្តទៀងទាត់នៃយូហ្គា - ឥរិយាបថដង្ហើមបច្ចេកទេសដកដង្ហើមនិងការធ្វើសមាធិ - រួមចំណែកដល់វិសាលភាពដ៏ធំធេងចំពោះការអភិវឌ្ឍផ្នែករាងកាយនិងផ្លូវចិត្តរបស់ម្តាយនិងកុមារកំពុងអភិវឌ្ឍន៍។

អត្ថប្រយោជន៍ផ្លូវចិត្តនៃយូហ្គាគឺគួរឱ្យកត់សម្គាល់ជាពិសេសក្នុងអំឡុងពេលប្រាំបួនខែនៃការប្រតិកម្មរហ័សនៅពេលការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូននិងរាងកាយធ្វើឱ្យស្ត្រីងាយរងគ្រោះជាពិសេស។ ដោយសារតែការអនុវត្តជាទៀងទាត់នៃការធ្វើយូហ្គាបន្តិចម្តងចក្ខុវិស័យលើជីវិតឈានដល់វិមាត្រដែលមើលមិនឃើញពីមុននោះពាក្យផ្ទួននៃការ Mantras ជាក់លាក់ calms ចិត្តនិងលើកកម្ពស់ការអភិវឌ្ឍវិជ្ជមានរបស់កុមារ។

ការហាត់ប្រាណ

ភាពស្មុគស្មាញនៃលំហាត់សម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះរួមមានការធ្វើការជាមួយសាច់ដុំសំខាន់ៗនៃពោះឆ្អឹងខ្នងចង្កេះអាងត្រគាកនិងជ្រលង។ ការពង្រឹងសាច់ដុំនៃពត៌មានពោះគឺមិនត្រឹមតែចាំបាច់ដើម្បីយកកុមារនោះទេប៉ុន្តែក៏នៅក្នុងការរៀបចំសម្រាប់កំណើតរបស់ទារកទៅពន្លឺ។ ការជួសជុលឆ្អឹងខ្នងអោយបានត្រឹមត្រូវគឺចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការធម្មតានៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនិងការពារការកើនឡើងនៃបន្ទុកនៅលើខ្នង។ ឆ្អឹងខ្នងដែលអាចបត់បែនបានគឺជាវិធានការការពារប្រឆាំងនឹងកោងដែលអាចកើតមានលើស្ត្រីមានផ្ទៃពោះមួយចំនួន។ ចំពោះតំបន់អាងត្រគាកនិងពេលល្ងាចវាមានតម្លៃពិសេសណាស់ដែលស្ថិតនៅក្នុងទីតាំង "អង្គុយ" ។ វាស្ថិតនៅក្នុងស្ថានភាពនេះដែលថាវាជាការប្រសើរបំផុតដើម្បីរៀបចំរាងកាយរបស់អ្នកសម្រាប់កំណើតទារក។

ការបណ្តុះបណ្តាលផ្នែកចិត្តសាស្រ្ត

ចិត្តគរុកោសល្យនិងទស្សនវិជ្ជានៃយូហ្គាអាចជួយម្តាយជាច្រើននាពេលអនាគតក្នុងការយល់ដឹងពីបទពិសោធន៍ដែលវាឆ្លងកាត់ក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ គោលដៅចម្បងមួយនៃយូហ្គាគឺដើម្បីលើកកម្ពស់ការយល់ដឹងនិងបង្កើតឱ្យមានសាក្សីមិនលំអៀងនៅក្នុងខ្លួនអ្នក។ លទ្ធភាពទៅឆ្ងាយនិងសង្កេតពីខាងក្រៅអ្វីដែលកើតឡើងតាមរយៈភ្នែករបស់សាក្សីបានលុបបំបាត់ការភ័យខ្លាចនិងភាពតានតឹងជាច្រើន។

គោលបំណងនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺដើម្បីស្វែងរកមជ្ឈដ្ឋានខាងក្នុងដែលវាស្ងប់ស្ងាត់ជានិច្ចដោយមិនគិតពីអ្វីដែលកើតឡើងនៅលើបរិវេណ។ នេះបង្កើតឱ្យមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងនិងបើកទ្វារទៅនឹងសក្តានុពលដែលមិនចេះរីងស្ងួតដែលចាំបាច់បំផុតសម្រាប់ការប្រសូតកូន។

ឧបករណ៍ដកដង្ហើម

ពួកគេមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសមិនត្រឹមតែដោយសារពួកគេផ្គត់ផ្គង់អុកស៊ីហ៊្សែនច្រើនទៅតាមតម្រូវការរបស់រាងកាយរបស់ម្តាយនិងកូនប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏ជួយធ្វើអោយចិត្តស្ងប់ស្ងាត់ផងដែរដែលជាឧបករណ៍ដ៏មានឥទ្ធិពលសម្រាប់បំបាត់ការភ័យខ្លាចនិងភាពតានតឹងហើយថែមទាំងជួយប្រឆាំងនឹងការគេងមិនលក់ផងដែរ។

បន្ថែមពីលើភាពសុខដុមនៃអឌ្ឍគោលពីរនៃខួរក្បាលការដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកសម្រាកនិងយកចិត្តទុកដាក់ខាងក្នុងដោយជួយក្នុងការស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក។ ជំនាញនេះផ្តល់កំណើតពិតពីធម្មជាតិរបស់កុមារ។

ការសំរាកលំហែ

វិធីសាស្រ្តនៃ ការសំរាកលំហែពិសេស គឺជាសម្ព័ន្ធមិត្តដ៏សំខាន់ក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ ការប្រើវាឱ្យបានទៀងទាត់អ្នកអាចធានានូវការទំនាក់ទំនងមុនពេលកូនជាមួយកូនរបស់អ្នក។ ការសំរាកលំហែបង្រៀនឱ្យរាងកាយសម្រាកនិងដកហូតពីគំនិតដើម្បីឱ្យឆ្ងាយពីការថប់បារម្ភនិងការសង្ស័យ។ អ្នកអាចបញ្ចូលចន្លោះខាងក្នុងបានយ៉ាងងាយស្រួលដែលវាតែងតែស្ងប់ស្ងាត់និងជាកន្លែងដែលមានចំណុចកណ្តាលនៃការពិត។

ជាមួយនឹងការប្រើរូបភាពនិងការអះអាងជាវិជ្ជមានអ្នកអាចនាំយកដំណើរការនៃកំណើតទៅជាល្អឥតខ្ចោះដោយគ្មានការឈឺចាប់និងលើសទម្ងន់។ នេះគឺជាលទ្ធភាពដែលអាចធ្វើបានជាមួយនឹងការរៀបចំត្រឹមត្រូវនៃភារកិច្ចនិងការអនុវត្តច្បាស់លាស់នៃផែនការដែលបានរៀបរាប់ជាមុន។