វិធីជ្រើសរើសវីតាមីនត្រឹមត្រូវសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ

ជាមួយនឹងការចាប់ផ្តើមនៃការមានផ្ទៃពោះស្ត្រីម្នាក់ចាប់ផ្តើមយល់ថាពេលនេះនាងត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមទៀតចំពោះសុខភាពនិងសុខភាពរបស់ទារកនាពេលអនាគត។ វាចាំបាច់ក្នុងការលៃតម្រូវរបបនៃថ្ងៃបោះទម្លាប់អាក្រក់ទាំងអស់បង្កើនរបបអាហារដោយប្រើផលិតផលមានប្រយោជន៍។

ចំពោះត្រីមាសទី 1 នៃការមានផ្ទៃពោះវាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការផ្តោតលើក្រុមមួយចំនួននៃវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែដូច្នេះថាទារកមិនមានកង្វះនៃ "សំភារៈសាងសង់" សម្រាប់ការបង្កើតសរីរាង្គដ៏សំខាន់នោះទេ។ ជាអកុសលអាហារដែលយើងញ៉ាំរាល់ថ្ងៃមិនសម្បូរវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែចាំបាច់ទេ។ នេះគឺជាបញ្ហាជាពិសេសនៅក្នុងរដូវរងារ, នៅពេលដែលជម្រើសនៃផ្លែឈើនិងបន្លែគឺ scanty ។ ទាំងអស់នេះនាំឱ្យមានការពិតដែលថាស្ត្រីមានផ្ទៃពោះមិនអាចធ្វើការព្យាបាលដោយគ្មានវីតាមីនបន្ថែមនោះទេ។ ពួកគេនឹងបំពេញរបបអាហារធម្មតាហើយនឹងជៀសវាងបញ្ហាដូចជាការបំផ្លាញក្រពេញធ្មេញជំងឺខ្វះឈាមក្រហមគ្រោះថ្នាក់នៃការឆ្លងជំងឺឆ្លងនិងការពុល។

តាមរយៈការលើកឡើងខាងលើសំណួរដែលសមហេតុសមផលមួយកើតឡើង: "របៀបជ្រើសរើសវីតាមីនត្រឹមត្រូវសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះដើម្បីយកចិត្តទុកដាក់លើភាពខុសគ្នានិងកាត់បន្ថយហានិភ័យ?"

ដើម្បីជួយអ្នកជ្រើសរើសវីតាមីនត្រឹមត្រូវហើយអត្ថបទនេះត្រូវបានសរសេរ។ ដើម្បីចាប់ផ្តើមខ្ញុំសូមរាយវីតាមីនសំខាន់បំផុតសម្រាប់ម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះនិងទារករបស់ពួកគេហើយដើម្បីពន្យល់ពីតួនាទីសំខាន់របស់វានីមួយៗព័ត៌មាននេះនឹងជួយជ្រើសរើសវីតាមីនឱ្យមានប្រសិទ្ធភាព។

1) អាស៊ីតហ្វូលីក (វីតាមីន B9) - កម្រិតធម្មតាក្នុងមួយថ្ងៃពី 100 ទៅ 800 មីលីក្រាម (វេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកនឹងកំណត់ពីអត្រារបស់អ្នក) ។ វីតាមីននេះគឺជាសារសំខាន់បំផុតមួយនៃ "សំភារៈសាងសង់" ដែលរួមចំណែកដល់ការអភិវឌ្ឍន៍និងការលូតលាស់របស់ទារក។ កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការកើតមិនគ្រប់ខ្នងបង្ការបបូរមាត់របស់ព្រលឹងកូនកណ្តុរឬមាត់ចចកនិងការប៉ះទង្គិចដ៏អាក្រក់ផ្សេងទៀត។

2) វីតាមីនអ៊ី (Tocopherol) លើកកម្ពស់ការផលិតអ័រម៉ូនភេទស្រីធម្មតាក្នុងត្រីមាសទី 1 នៃការមានផ្ទៃពោះ។

3) វីតាមីន A (ថ្នាំ Retinol) - កម្រិតប្រចាំថ្ងៃត្រូវបានកំណត់ដោយវេជ្ជបណ្ឌិតព្រោះការលើសឈាមរបស់គាត់អាចបណ្តាលអោយមានអាការៈកង្វះនៅក្នុងអវយវៈបេះដូងតម្រងនោមប្រព័ន្ធប្រដាប់បន្តពូជនិងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ វីតាមីនខ្លួនវាប៉ះពាល់ដល់ការបង្កើតសារធាតុពណ៌ដែលមើលឃើញការបង្កើតសុក, ជាលិកាឆ្អឹងនិងការបង្កើតធ្មេញ។

4) វីតាមីននៃក្រុមខ:

B 1 (thiamin) ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងវដ្តនៃការផលិតថាមពល, ចូលរួមក្នុងការប្រមូលផ្តុំកាបូអ៊ីដ្រាតនិងជួយការពារជាតិពុល, លំហូរឈាមក្នុងតំបន់, វាមានផលប៉ះពាល់ដល់ចំណង់អាហារ។ បទដ្ឋានគឺ 1.5-2.0 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។

នៅក្នុង 2 (riboflavin) ប៉ះពាល់ដល់ការបង្កើតសាច់ដុំ, ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ, ជាលិកាឆ្អឹង។ គុណវិបត្តិនេះអាចនាំឱ្យមានការយឺតយ៉ាវក្នុងការអភិវឌ្ឍក្បូន។ បទដ្ឋានគឺ 1.5-2.0 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។

នៅក្នុង 3 (អាសុីត nicotinic) បទដ្ឋានក្នុងមួយថ្ងៃគឺ 15-20 មីលីក្រាម។ មានប្រសិទ្ធិភាពជាវិជ្ជមានលើបំពង់រំលាយអាហារ, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារថ្លើម, ធ្វើអោយបរិមាណកូលេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងឈាម។

ក្នុង 5 (អាស៊ីត pantothenic) - បទដ្ឋានប្រចាំថ្ងៃនៃ 4-7 មីលីក្រាម។ មានផលប៉ះពាល់ដល់ការងាររបស់ក្រពេញអាដ្រេនក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ ចូលរួមក្នុងការផ្លាស់ប្តូរអាស៊ីដអាមីណូនិងជាតិខ្លាញ់;

នៅក្នុង 6 (pyridoxine) នេះបើយោងតាមវេជ្ជបញ្ជាគ្រូពេទ្យបទដ្ឋានត្រូវបានកំណត់ពី 2 ទៅ 2.5 មីលីក្រាម។ ទប់ស្កាត់ការលេចឡើងនៃការពុលនេះប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់ម្តាយនិងកូន។

B12 (cyanocobalamin) ត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងការសំយោគនៃអាស៊ីត nucleic, វិជ្ជមានប៉ះពាល់ដល់មុខងារថ្លើម។ បទដ្ឋានក្នុងមួយថ្ងៃគឺពី 3 ទៅ 4,0 μg;

5) វីតាមីនសេ (អាស៊ីតអាបូរប៊ីកក) ជួយលើកកម្ពស់ការរួមបញ្ចូលជាតិដែកចូលទៅក្នុងខ្លួនរបស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។ កង្វះនាំឱ្យមានការវិវត្តនភាពស្លកសាំងនិងអន់បំផុតដើម្បីរំខានដល់ការមានផ្ទះ។ អត្រាប្រចាំថ្ងៃ 70-100 មីលីក្រាម។

6) វីតាមីន D (calcipherol) សម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះដើរតួជាអ្នកត្រួតពិនិត្យកាល់ស្យូមនិងផូស្វ័រនៅក្នុងខ្លួន។ វាត្រូវបានណែនាំដោយវេជ្ជបណ្ឌិតនៅត្រីមាសទី 3 ដើម្បីបង្ការការឆ្អឹងកូនក្មេង។ បទដ្ឋានក្នុងមួយថ្ងៃគឺ 10 mcg ។

7) សារធាតុរ៉ែនិងធាតុដានដែលមានសារៈសំខាន់មិនតិចជាងវីតាមីន:

កាល់ស្យូមគឺជាវត្ថុធាតុដើមដ៏សំខាន់បំផុតដែលបង្កើតបានជាឆ្អឹងរបស់កុមារ។ វាក៏ត្រូវការជាលិកាសាច់ដុំបេះដូងសរីរាង្គខាងក្នុងរបស់ទារក។ សំខាន់ចំពោះការបង្កើតក្រចកសក់ភ្នែកនិងត្រចៀក។

ជាតិដែកនៅក្នុងបរិមាណគ្រប់គ្រាន់ការពារស្ត្រីមានផ្ទៃពោះពីភាពស្លកសាំងដែលរួមចំណែកដល់ការផលិតកោសិកាឈាមក្រហមនិងសាច់ដុំ myoglobin ។

អ៊ីយ៉ូតគឺជាសារធាតុរ៉ែដែលអនុញ្ញាតឱ្យក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតដំណើរការបានល្អជួយបន្ទាបបន្ទុកទ្វេដងរបស់វា (ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតរបស់កុមារត្រូវបានគេដាក់រួចហើយក្នុងរយៈពេល 4-5 សប្តាហ៍នៃការមានផ្ទៃពោះ) បរិមាណគ្រប់គ្រាន់បន្ថយហានិភ័យនៃការកើតមិនគ្រប់ខែ។

ក្រៅពីសារធាតុរ៉ែទាំងនេះអ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់លើម៉ាញ៉េស្យូមម៉ង់កាណេសស្ពាន់ផូស្វ័រគ្រីមៀមសេលេនីញ៉ូមដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍន៍ទារកនិងសុខភាពរបស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។

បច្ចុប្បន្នឱសថស្ថានមានវីតាមីនជាច្រើនសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះនិងអ្នកផលិតមកពីប្រទេសដាណឺម៉ាកប្រទេសរុស្ស៊ីប្រទេសអាល្លឺម៉ង់និងសហរដ្ឋអាមេរិកដែលមានសមាសភាពស្រដៀងគ្នា។ ឧទាហរណ៍អ្នកអាចរាយវីតាមីនខាងក្រោមសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ: Materna, Vitrum Prenatal Forte, Pregnavit, Elevit Pronatal, Complimite Mom និងអ្នកដទៃ។ ប៉ុន្តែយ៉ាងណាក៏ដោយមុនពេលអ្នកទៅទិញឱសថស្ថានដោយខ្លួនឯងអ្នកត្រូវពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតដែលដឹកនាំការមានផ្ទៃពោះរបស់អ្នកដែលនឹងត្រូវបានដាក់ពង្រាយនោះនឹងឆ្លើយសំណួរអំពីរបៀបជ្រើសរើសវីតាមីនត្រឹមត្រូវសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះដែលត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នក។