អំបិលតិចជាង!
អំបិលរក្សាទឹកនៅក្នុងជាលិកានៃរាងកាយរបស់យើង។ ទឹកកាន់តែច្រើនវាធ្វើចលនាតាមរយៈសរសៃឈាម។ ដូច្នេះសម្ពាធឈាមខ្ពស់។
បញ្ហាគឺថាជាធម្មតាអំបិលលើសក្នុងខ្លួនប្រាណមិនអាចត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងការធ្វើតេស្តរោគវិនិច្ឆ័យទេ។ កិតើអំបិលប្រចាំថ្ងៃដែលបានណែនាំគឺស្លាបព្រាកាហ្វេអំបិលគ្មានស្លាយ។ ការកាត់បន្ថយការទទួលទានអំបិលរហូតដល់កន្លះស្លាបព្រាកាហ្វេក្នុងមួយថ្ងៃអាចកាត់បន្ថយសម្ពាធដោយ 10 មីលីក្រាម។ នៅក្នុងពីរបីសប្តាហ៍។
អំបិលត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងឈីសសាច់ក្រងផលិតផលដែលជក់បារីម្ហូបអាហារកំប៉ុងអាហារពេលព្រឹកជាទូទៅដើរតាមបទដ្ឋានច្រើនដង។ វាមានច្រើនណាស់នៅក្នុងនំបុ័ងឈីសសណ្តែកដីនំស្រួយនិងសូម្បីតែផ្អែម។
បង្ហូរខ្លួនអ្នកពីអំបិលក្នុងរយៈពេល 5 ថ្ងៃ! សូមរងទុក្ខវេទនាពីរបីថ្ងៃហើយអ្នកនឹងនឿយហត់ដោយខ្លួនឯងពីទម្លាប់អាក្រក់នេះ។
ប្រើឱសថជំនួសអំបិលជាឈីស។ basil អំបិលជំនួសដ៏អស្ចារ្យ, marjoram, parsley, oregano, ខ្ទឹមល ធាតុទាំងអស់នេះផលិតសារធាតុដែលមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើសសៃឈាម។
ធ្លាក់ចុះជាមួយនឹងទម្ងន់លើស!
រាល់គីឡូក្រាមបន្ថែមនឹងបង្កើនសម្ពាធដោយម៉ាស់ 2-3 មិល្លីម៉ែត្រ។ សិល្បៈ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយមិនត្រឹមតែទម្ងន់ខ្លួនប៉ុណ្ណោះទេ។ ជាលិកាខ្លាញ់ប្រមូលផ្តុំជាទូទៅនៅកន្លែងពីរ: នៅលើក្រពះ (ប្រភេទជំងឺធាត់ "ផ្លែប៉ោម") និងនៅលើគូទនិង hips (ប្រភេទធាត់ "រាងធាត់" ប្រភេទនៃការធាត់) ។ ជាតិខ្លាញ់សម្រាប់ការផ្ទុកត្រូវបានដាក់នៅក្នុងពោះបែហោងធ្មែញ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះដែរសមាសធាតុជាច្រើនត្រូវបានផលិតដែលបណ្តាលឱ្យរលាកសរសៃឈាមនិងបង្កើនសម្ពាធ។
ចាញ់ទម្ងន់យឺត ៗ ! វាជាការសំខាន់ដែលការសម្រកទម្ងន់មានលក្ខណៈជាប្រព័ន្ធ - 0.5-1 គីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍គឺជាអត្រាល្អប្រសើរបំផុតនៃការសម្រកទម្ងន់សម្រាប់សុខភាព។ កុំប្រើណាមួយនៃរបបអាហារអព្ភូតហេតុទាន់សម័យ។ សូមពិគ្រោះជាមួយអ្នកជម្ងឺរបៀបសម្រកទម្ងន់និងបង្កើតរបបអាហារសម្រាប់អ្នក។
ចាប់ផ្តើមហាត់ប្រាណ
នៅពេលសាច់ដុំដំណើរការឈាមចាប់ផ្តើមហូរលឿនដែលផ្តល់អុកស៊ីហ្សែននិងសារធាតុចិញ្ចឹមច្រើនដល់សរីរាង្គនិងជាលិកា។ សរសៃឈាមពង្រីកហើយសម្ពាធត្រូវបានកំណត់ដោយឯករាជ្យ។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃសកម្មភាពរាងកាយអំបិលនិងទឹកត្រូវបានយកចេញពីរាងកាយដែលបណ្តាលឱ្យសម្ពាធវិលត្រឡប់មកធម្មតា។
អនុវត្តនៅផ្ទះចូរព្យាយាមចាប់ផ្តើមជារៀងរាល់ថ្ងៃជាមួយលំហាត់ពេលព្រឹកដែលល្អប្រសើរជាងមុនជាមួយនឹងបង្អួចបើកចំហ។ យកក្បួនដើម្បីអនុវត្តជម្រៅប្រហាក់ប្រហែលគ្នា, ផ្លាស់ប្តូរដៃរបស់អ្នក, អង្គុយជាដើម។ ល។ ចាប់ផ្តើមជាមួយការហាត់សម ៗ , កម្តៅនិងឡើងកំដៅសាច់ដុំ។ ចែកចាយការខិតខំប្រឹងប្រែងដូច្នេះសកម្មភាពនេះគឺមិនតានតឹងពេក។
នៅសម្ពាធឈាមខ្ពស់, ការដើរ, ហែលទឹក, ជិះក្តារអូតូ, ជិះកង់និងជិះស្គី។ ជៀសវាងកីឡាថាមពល។ សកម្មភាពរាងកាយគួរមានរយៈពេលយ៉ាងហោចណាស់ 30 នាទី។ គោលការណ៍ដែលពេញចិត្តគឺ 3 x 30 x 130 - បីដងក្នុងរយៈពេលជាច្រើនសប្តាហ៍សម្រាប់រយៈពេល 30 នាទីដូច្នេះចង្វាក់បេះដូងបង្កើនរហូតដល់ 130 ដងក្នុងមួយនាទី។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកមានដង្ហើមខ្លីឬដកដង្ហើមតិចៗអ្នកគួរតែបញ្ឈប់សកម្មភាពរាងកាយ។
ជំនួសខ្លាញ់សត្វដោយបន្លែ
សាច់ខ្លាញ់, ឈីស, ជាតិខ្លាញ់, ផលិតផលផ្សេងៗ, ប្រដាប់ធ្វើសក់ត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេច, ប៊ឺក្រែមគឺជាប្រភពនៃខ្លាញ់សត្វ (ឆ្អែត) ។ ការប្រើប្រាស់វាញឹកញាប់បំផ្លាញសរសៃឈាមបង្កើនកូឡេស្តេរ៉ូល LDL ក្នុងឈាមនិងជម្រុញអោយមានជំងឺសរសៃឈាម។ កត្តាទាំងអស់នេះគឺជាកត្តានៃការវិវត្តនៃជំងឺលើសឈាម។
ជ្រើសរើសខ្លាញ់បន្លែជាពិសេសផលិតផលដែលត្រូវបានផ្តល់អនុសាសន៍គឺ: ប្រេងអូលីវប្រេងសណ្តែកឆ្មៃការរំលោភសេពសន្ថវៈពោត។ បន្ថែមពួកវាទៅសាឡាត់បន្លែឆ្អិន។ តាមឧត្ដមគតិវានឹងត្រូវបានប្រសិនបើអ្នកបានបោះបង់ម្ហូបចៀនឡើង។
ផលិតផលមានប្រយោជន៍តែមួយគត់ដែលមានជាតិខ្លាញ់សត្វគឺត្រី។ មានមនុស្សតិចណាស់ដែលដឹងថាត្រីខ្លាញ់មានប្រយោជន៍សម្រាប់ការព្យាបាលជំងឺលើសឈាម។ វាជាការល្អបំផុតប្រសិនបើវាជាត្រីសមុទ្រខ្លាញ់ដូចជាត្រីម៉ាខ័រ។ តើអ្នកមិនចូលចិត្តត្រីទេ? អ្នកអាចយកប្រេងត្រីជាគ្រាប់តូចៗធ្វើជាអាហារបំប៉ន។
ឈប់ជក់បារី!
ថ្នាំនីកូទីនដែលមាននៅក្នុងផ្សែងថ្នាំជក់ក្រោយពីចូលទៅក្នុងសួតត្រូវបានស្រូបចូលក្នុងឈាមយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ រួមគ្នាជាមួយគាត់ចូលមកខួរក្បាល។ ហើយគាត់បានផ្ញើសញ្ញាមួយដើម្បីផ្តល់នូវ adrenaline បន្ថែមទៀតដែលជាអរម៉ូនដែលបង្រួញសរសៃឈាម។ នេះនាំឱ្យមានអត្រាបេះដូងកើនឡើង។ បារីនីមួយៗបង្កើនសម្ពាធដោយមធ្យម 10 មីលីក្រាម។ សិល្បៈ។ បន្ទាប់ពី 30 នាទីវាត្រឡប់ទៅដើមវិញ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការជក់បារីក្រោយៗម្តងទៀតធ្វើអោយសម្ពាធកើនឡើង។
ការព្យាបាលដោយថ្នាំនីកូទីនគឺជាមធ្យោបាយមួយដើម្បីបំបាត់ការញៀនដោយមិនមានបញ្ហាផ្លូវចិត្តនិងការរំខាន។ នេះគឺជាការបញ្ចេញជាតិនីកូទីនតាមរយៈស្បែកតាមរយៈបំណែកដែលមានពណ៌ថ្លាឬស្ករកៅស៊ូពិសេសដែលមានមីក្រូនៃជាតិនីកូទីន។ ជួយបញ្ឈប់ការជក់បារីក៏មានបារីពិសេសនិងមិនបញ្ចេញផ្សែងនៃផ្សែង។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកក៏អាចចេញវេជ្ជបញ្ជាឱសថតាមវេជ្ជបញ្ជារបស់អ្នកដែលកាត់បន្ថយការឃ្លាន។ ប៉ុន្តែវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីបញ្ឈប់ការជក់បារីដោយគ្មានការប្រើថ្នាំ។
Cognac ជំនួសស្រា
នៅពេលដែលផឹកស្រាក្នុងបរិមាណដ៏ច្រើនអស់រយៈពេលយូរ, សម្ពាធឈាមកើនឡើង។ វាមានះថាក់ណាស់ក្នុងការបរិគើនក្នុងរយៈពលខ្លីក្នុងពលជាើនឧទាហរណ៍៉វ៉នកាវឬ cognac ជាើនថ្ង។
ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចធ្វើបានដោយគ្មានជាតិអាល់កុលចូរជ្រើសរើសអ្នកដែលខ្សោយដូចជាកែវស្រាក្រហម។ មួយកែវ - 150 មីលីលីត្រ។ ស្រាក្នុងមួយថ្ងៃដែលទទួលទានអាហារពេលថ្ងៃត្រង់ឬអាហារពេលល្ងាច - អាចមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានព្រោះវានាំទៅដល់ការពង្រីកសរសៃឈាមតូចៗដែលសម្របសម្រួលលំហូរឈាមនិងបន្ថយសម្ពាធឈាម diastolic ។ ស្រាក្រហមមានសមាសធាតុដ៏មានតម្លៃដូចជាសារធាតុ flavonoids ដែលជួយពង្រឹងនិងរឹតបន្តឹងជញ្ជាំងសរសៃឈាម។ ស្រាក្រហមក៏មានជាតិប៉ូតាស្យូមច្រើនផងដែរដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការកើនឡើងនូវជាតិពុល។