អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំនៅពេលបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយ

មាតាបិតាជាច្រើនដែលមានកូនកើតមកត្រូវបានគេសួរសំណួរថាតើអ្នកគួរបរិភោគអ្វីនៅពេលដែលបំបៅដោះកូនដើម្បីឱ្យកូនមានសុខភាពល្អនិងរឹងមាំ? បន្ទាប់ពីការបំបៅកូនដោយទឹកដោះមា្នក់តម្រូវការពិសេសត្រូវបានដាក់លើផលិតផល។

ម្ហូបអាហារគួរតែជាអាហារនិងរៀបចំយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

ជាអកុសលចំនួនផលិតផលត្រូវបានកំណត់ដូច្នេះអ្នកចាំបាច់ត្រូវធ្វើពិពិធកម្មចម្រុះតាមជួរដែលមានស្រាប់។

ប៉ុន្តែរបបអាហារសម្រាប់ការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយមិនត្រឹមតែបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់កុមារប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងមានវីតាមីនផងដែរដែលបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាច្រើនពីព្រោះស្ទើរតែគ្រប់បន្លែនិងផ្លែឈើសុទ្ធតែទទួលរងការព្យាបាលដោយកំដៅ។

ដើម្បីរក្សាបាននូវលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍នៃផលិតផលវាជាគំនិតដ៏ល្អដើម្បីទិញចង្ក្រានសម្ពាធមួយដែលរសជាតិបានផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំង។

ជាធម្មតាគ្រូពេទ្យណែនាំស្ត្រីឱ្យបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយ, ញ៉ាំអាហារច្រើនជាងមុន, កាឡូរី (300-500 កាឡូរី) ។ សម្រាប់ភាគច្រើនចំនួនទឹកប្រាក់ល្អបំផុតគឺ 2000-2200 កាឡូរី។ ជាការពិតណាស់បរិមាណនៃកាឡូរីដែលត្រូវការអាចប្រែប្រួលបន្តិចបន្តួចផ្អែកលើកម្ពស់និងទម្ងន់របស់ស្ត្រីនិងបង្កើតបានប្រហែល 1800-2700 កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃ។ ការគណនានេះគឺផ្អែកទៅលើបរិមាណនៃទឹកដោះគោដែលកុមារទទួលទានក្នុងមួយថ្ងៃ។

ក្នុងកំឡុងពេលនេះវាចាំបាច់ក្នុងការកាត់បន្ថយការទទួលទានអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់និងបង្អែមជារៀងរាល់ថ្ងៃដើម្បីញ៉ាំផលិតផលទឹកដោះគោដូចជាទឹកដោះជូរ yoghurt ទឹកដោះគោ។
ណែនាំអំពីអាហារបន្លែសាច់ត្រីត្រីសាច់មាន់ស៊ុត។
ផ្លែឈើក៏ត្រូវការផងដែរ។ ហើយកុំភ្លេចអង្ករធញ្ញជាតិនំបុ័ង។

តើអ្នកគួរតែញ៉ាំអ្វីនៅពេលបំបៅកូនដោយទឹកដោះដូច្នេះក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះនិងការបំបៅទឹកដោះគោកាល់ស្យូមពីឆ្អឹងមិនត្រូវលាងចេញទេ? នេះតម្រូវឱ្យមានផលិតផលដែលមានកាល់ស្យូម។ កិតប្រចាំថ្ងៃដែលបានណែនាំសម្រាប់ស្ត្រីដែលបំបៅដោះកូនគឺ 1600 មីលីក្រាម។ កាល់ស្យូមត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងស្ពៃក្តោបធម្មតានិងផ្កាខាត់ណាខៀវសាឌីនខ្លឹមក្រូចអាម៉ុសឈីសនិងតៅហ៊ូ។ ប៉ុន្តែត្រូវប្រយ័ត្នចំពោះផលិតផលមួយចំនួន - វាអាចបណ្តាលឱ្យមានអាឡែរហ្សីមិនត្រឹមតែនៅក្នុងមន្ទីពេទ្យទេប៉ុន្តែថែមទាំងនៅក្នុងទារកទៀតផង។ ដូច្នេះបន្ទាប់ពីការសង្កេតដោយប្រុងប្រយ័ត្នវាត្រូវការមិនរាប់បញ្ចូលអាហារទាំងនេះពីអាហារ។ ប៉ុន្តែដោយសារតែអ្នកមិនអាចធ្វើបានដោយគ្មានជាតិកាល់ស្យូមអ្នកនឹងត្រូវទិញការរៀបចំដែលមានកាល់ស្យូម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយចូរយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការពិតដែលកាល់ស្យូមនឹងត្រូវបានស្រូបយកតែជាមួយវីតាមីនឌីម៉ាញ៉េស្យូមនិងស័ង្កសី។ ដូច្នេះនៅពេលទិញថ្នាំសូមមើលប្រសិនបើមានធាតុណាមួយនៅក្នុងវា។

ជាមួយនឹងការញ៉ាំផ្លែឈើនិងបន្លែរៀងរាល់ថ្ងៃរាងកាយរបស់ស្ត្រីនឹងទទួលបានវីតាមីនចាំបាច់។ វាគួរតែត្រូវបានគេកត់សម្គាល់ថាសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍនៃទារកនិងការអភិវឌ្ឍរាងកាយត្រឹមត្រូវរបស់ខ្លួនវីតាមីន D ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ដែលត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងត្រីស៊ុតទឹកដោះគោឈីសនិងប៊ឺ។ ដូច្នេះក្នុងអំឡុងពេលនៃការចិញ្ចឹមកុំភ្លេចអំពីផលិតផលទាំងនេះ។

ចំពោះការទទួលទានកាហ្វេសូកូឡាផលប៉ះពាល់កាកាវនៅលើរាងកាយរបស់កុមារមិនត្រូវបានបង្ហាញឱ្យដឹងនោះទេ។ ជាការពិតណាស់ប្រសិនបើម្តាយបំបៅបានរារាំងការប្រើកាហ្វេទៅពីរពែងក្នុងមួយថ្ងៃហើយប្រសិនបើកុមារមិនបង្ហាញការព្រួយបារម្ភគេងលក់ស្រួល។
ឧទាហរណ៍ផ្អែមសិប្បនិម្មិតដូចជា aspartame មិនត្រូវបានចាត់ទុកថាមានគ្រោះថ្នាក់ចំពោះស្ត្រីដែលបំបៅដោះទោះបីជាវាគ្មានផលប្រយោជន៍ពីពួកគេក៏ដោយ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើទារកមានជម្ងឺដូចជា phenylketonuria បន្ទាប់មក aspartame ត្រូវបានគេបដិសេធដូច Aspartame មានផ្ទុក phenolanin ហើយការបង្កើនខ្លាញ់នៅក្នុងរាងកាយរបស់ទារកអាចបណ្តាលឱ្យមានការវិវឌ្ឍន៍វិបល្លាស។

របបផឹកមានសារៈសំខាន់ជាពិសេស។ កូនតូចម្នាក់ត្រូវការជាតិទឹកបន្ថែមដែលម្តាយដែលបំបៅដោះកូនគួរតែផឹកទឹកទឹក។ ព្យាយាមផឹករហូតដល់ 8-10 កែវក្នុងមួយថ្ងៃ។ ទោះបីវាមិនមែនជាបញ្ហាកំឡុងពេលបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយក៏ដោយ។ លើសពីនេះទៅទៀតការលេបរាវគឺជាការចាំបាច់សម្រាប់ការបំបៅទារកជាញឹកញាប់។
ក្រុមអ្នកជំនាញអះអាងថាមិនមានផលិតផលម្ហូបអាហារណាដែលអាចនិយាយបានច្បាស់លាស់ថាផលិតផលទាំងនេះត្រូវបានហាមឃាត់នោះទេ។ ទាំងអស់នេះគឺបុគ្គលដូច្នេះវានឹងមានសិទ្ធិពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។

ហើយសម្រាប់ការរៀបចំម្ហូបអាហារអ្នកមិនគួរបរិភោគអាហារបំពង។ ចំពោះអ្នកចូលចិត្តនិងចានសាច់អ្នកអាចរៀបចំម្ហូបដូចខាងក្រោមៈបំណែកនៃម្សៅអាំងបន្តិចបន្តួចអំបិលបន្តិចម្រេចនិងរុំបំណែកនីមួយៗដោយឡែកពីគ្នានៅក្នុងសន្លឹក។ sprinkle កំពូលជាមួយខ្ទឹម c ​​hopped និង onions, រុំ។ ចំអិន 45-50 នាទីនៅក្នុងឡចំហាយឬចំហាយទឹក។

បើសិនជាផលិតផលធម្មតា - ប៉ាស្តាអង្ករធុងទឹកក្តៅដំឡូងឆ្អិនត្រូវអផ្សុកហើយព្យាយាមលាយបញ្ចូលគ្នានូវបាយនិងអង្ករក្នុងផ្នែកស្មើៗគ្នាលាងសំអាតចាំបាច់មុនពេលចំអិន។ បន្តិច fry onions chopped ការផាកពិន័យនិង carrots ទាំងអស់នេះនៅក្នុងសក្តានុពលនិងការហោះហើរជាមួយទឹក។ អ្នកមិនដឹងថាវាឆ្ងាញ់ប៉ុន្មានទេ។ វាក៏អាចភ្ញាក់ផ្អើលផងដែរនូវរសជាតិនៃការលាយផ្លែឈើស្រស់។

សាច់គឺល្អប្រសើរជាងក្នុងការប្រើប្រភេទផ្សេងគ្នា: សាច់ជ្រូកសាច់ជ្រូកពណ៌ស (ឆ្អិនល្អប្រសើរជាងមុនឬធ្វើឱ្យ meatballs), អណ្តាត។
ក៏មានប្រយោជន៍បំផុតគឺត្រីដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប (pike-perch, cod, carp, hake ជាដើម); ពួកគេវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បី weld ។
បរិមាណប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងរបបអាហារគួរតែត្រូវបានកើនឡើង។ សម្រាប់ឈីសនិងឈីសនេះនឹងធ្វើ។ ផលិតផលទឹកដោះគោនិងផលិតផលទឹកដោះគោមិនគួរត្រូវបានគេឆៅទេ, ធ្វើឱ្យពួកគេធ្វើនំឈីស, casserole curd, ចំអិនទឹកដោះគោ condensed ដោយគ្មានស្ករ។ ប្រសិនបើទឹកដោះគោរបស់គោនៅក្នុងអាហាររបស់ស្ត្រីបំបៅដោះអាចបង្កឱ្យមានប្រតិកម្មអាឡែហ្ស៊ីចំពោះកុមារវាគួរតែជំនួសដោយទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented (kefir ទឹកដោះគោដំឡូងជ្វេ។ ល។ ) ការផ្លាស់ប្តូរទឹកដោះគោនិងផលិតផលទឹកដោះគោជូរ។
វាចាំបាច់ដែលថារបបនៃម្តាយដែលបំបៅដោះកូនគួរមានជាតិសរសៃគ្រប់គ្រាន់ដែលជួយរំញោចដល់ពោះវៀន។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃគួរតែរួមបញ្ចូលនូវបន្លែស្រស់ឬឆ្អិន (400 មីលីក្រាម) នៃបន្លែឆ្អិនឬស្រស់ (ការ៉ុតហ្សូស៊ីនីប៊ីហ្វ្រេលល្ពៅ។ ល។ ) យ៉ាងតិច 300 ក្រាមនៃផ្លែឈើផ្លែប៉ោម (ផ្លែប៉ោម, cherries, pears, plums, currants, gooseberries), ទឹកផ្លឈើ, ល្អប្រសើរជាងមុនជាមួយ pulp ។ វាមិនចាំបាច់បរិភោគផ្លែឈើត្រូពិច (លើកលែងតែចេក) និងផ្លែឈើពណ៌ក្រហមនិងពណ៌ក្រហម។ សែលុយឡូសសម្បូរទៅដោយស្រូវសាលីធុងទឹកនិងអង្ករ (គ្រាប់ធញ្ញជាតិត្រូវតែផ្លាស់ប្តូរ) នំបុ័ងមានពណ៌ខ្មៅនិងផ្លែឈើស្ងួតជាពិសេសផ្លែល្ហុង។