- ការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍មុតស្រួច (ពីការឆាប់ខឹងទៅការធ្លាក់ទឹកចិត្តជ្រៅ);
- អារម្មណ៍ថេរនៃភាពអត់ឃ្លាន;
- មានបំណងចង់ស្រវឹង
- ឈឺក្បាលនិងឈឺចុកចាប់នៅត្រង់ពោះខាងក្រោម។
- ចង្អោរ;
- រូបរាងនៃមុន
ការហើមនិងប្រតិកម្មនៃក្រពេញញី។
- ញាក់ញឹកញាប់។
- ជួនកាលសីតុណ្ហភាពរាងកាយកើនឡើង, ការឈឺចាប់នៅក្នុងបេះដូង, ត្រឡប់មកវិញ, សន្លាក់អាចលេចឡើង;
- ការវាយប្រហារការថប់បារម្ភ;
- បញ្ហាជាមួយនឹងការនោម
- គេងមិនលក់
ដោយសារតែមានរោគសញ្ញាជាច្រើន, អ្នកវិទ្យាសាស្ដ្រមិនទាន់បានបង្កើតមូលហេតុនៃ PMS នោះទេប៉ុន្តែវាត្រូវបានគេជឿជាក់ថានេះដោយសារតែការកើនឡើងនៃអរម៉ូននៅក្នុងខ្លួន។ ក្នុងន័យនេះមានមធ្យោបាយជាច្រើនដែលអាចជួយដល់ស្ត្រីក្នុងការដោះស្រាយ PMS ។
ថាំប់ពនរកំណើត។ ពួកគេមានអ័រម៉ូនភេទស្រីរួចទៅហើយដូច្នេះរាងកាយឈប់ផលិតខ្លួន។ ហើយដោយសារគ្មានអ័រម៉ូនទេ - មិនមាន PMS ទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយវាចាំបាច់ក្នុងការប្រើថ្នាំដែលមានការថែទាំ: ដោយសារតែការប្រើប្រាស់ថេររបស់វាតុល្យភាពអ័រម៉ូនត្រូវបានខូច។
អាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។ វាមកពីគាត់អាស្រ័យទៅលើផ្ទៃខាងក្រោយអ័រម៉ូនរបស់ស្ត្រី។ ខាងក្រោមនេះជាគន្លឹះមួយចំនួនដើម្បីជួយកាត់បន្ថយ PMS:
- រួមបញ្ចូលក្នុងចំណីអាហាររបស់អ្នកគ្រាប់ពូជនិងត្រីសមុទ្រនៃគ្រាប់ខ្លាញ់, សារធាតុដែលមាននៅក្នុងផលិតផលទាំងនេះនឹងជួយរាងកាយរក្សាតុល្យភាពអ័រម៉ូន។
- កាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់អំបិល
- ព្យាយាមលះបង់ជាតិអាល់កុលនិងជាតិកាហ្វេអ៊ីនព្រោះវាធ្វើឱ្យឆាប់ខឹងនិងធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
ធ្វើកីឡា។ ជាមួយនឹង PMS កុំភ្លេចអនុវត្តការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះនឹងជួយបន្ធូរបន្ថយស្ថានភាពរបស់អ្នកព្រោះវាបង្កើនអរម៉ូនក្នុងអរម៉ូនសុភមង្គល។ ដូច្នេះចូលទៅក្នុងសម្បទា, ហែលទឹក, ជិះស្គីក្នុងរដូវរងា, ជិះបន្ទះក្តារ - ពិតជាជួយ!
ប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមគន្លឹះទាំងនេះបន្ទាប់មកប្រសិនបើអ្នកមិនអាចបំបាត់បានទេនោះវានឹងកាត់បន្ថយអារម្មណ៍ឈឺចាប់និងឈឺចាប់យ៉ាងខ្លាំងក្នុងអំឡុងពេលនៃ PMS របស់ស្ត្រី។ កុំភ័យ - ច្បាប់សំខាន់បំផុតនៅថ្ងៃទាំងនោះ! កំណត់កម្រិតនៃភាពតានតឹងក្នុងជីវិតរបស់អ្នកហើយអ្វីៗនឹងល្អប្រសើរ!