រាំនៅក្នុងផ្ទៃពោះ

ការមានផ្ទៃពោះគឺជាស្ថានភាពពិសេសសម្រាប់ស្ត្រីគ្រប់រូប។ ក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះតែងតែមានសំណួរជាច្រើនហើយជារឿយៗម្ដាយនាពេលអនាគតចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការថែរក្សារូបរាងអ្វីដែលប្រភេទកីឡាអាចត្រូវបានប្រើសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះរបៀបរៀបចំរាងកាយសម្រាប់ការសម្រាលកូនដោយមានជំនួយពីលំហាត់ប្រាណ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះខ្ញុំចង់ទទួលបាននូវការសប្បាយរីករាយពីថ្នាក់រៀន។ សំណួរទាំងនេះមានចម្លើយដ៏អស្ចារ្យមួយគឺការរាំដល់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។ វាមិនត្រឹមតែស្រស់ស្អាតប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏ជាទម្រង់នៃការហាត់ប្រាណផងដែរ។ វាមានបំណងពង្រឹងរាងកាយនិងរៀបចំស្ដ្រីសម្រាប់សម្រាលកូន។ សព្វថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពីថ្នាក់រាំក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។

វាជាការសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំថាការមានផ្ទៃពោះមិនមែនជាជម្ងឺទេហើយជាមួយនឹងការរីកចម្រើនធម្មតារបស់ខ្លួនម្ដាយនាពេលអនាគតត្រូវការការផ្លាស់ប្តូរ។ នេះវិជ្ជមានប៉ះពាល់ដល់រាងកាយរបស់នាងមិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងការអភិវឌ្ឍនៃទារកផងដែរ។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យធ្វើលំហាត់ប្រាណអាំងតង់ស៊ីតេកម្រិតមធ្យមរយៈពេល 30 នាទីឬលើសពីនេះ។

ហេតុអ្វីការរាំក្នុងក្បាលក្លាយជាការពេញនិយមក្នុងចំណោមស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ? បញ្ហានេះគឺថានៅក្នុងវប្បធម៌បូព៌ាការយកចិត្តទុកដាក់ពិសេសត្រូវបានបង់ដល់ស្ត្រីជាម្តាយនាពេលអនាគតហើយសុខភាពរបស់នាងស្ថិតនៅក្រោមការត្រួតពិនិត្យយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្ន។ សម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះការណែនាំពិសេសត្រូវបានបង្កើតឡើងហើយកីឡាគឺជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់របស់ពួកគេ។ នៅពេលបង្កើតកម្មវិធីថ្នាក់រៀនការហាត់ប្រាណពិសេសត្រូវបានជ្រើសរើសដែលមានគោលបំណងរៀបចំក្រុមសាច់ដុំទាំងនោះដែលចូលរួមក្នុងការសម្រាលកូន។ ចលនាផ្លាស្ទិចនៃត្រគាកផ្ដល់នូវការផ្ទុកដ៏ល្អនៅលើសាច់ដុំនៃឆ្អឹងត្រគាកនិងពោះហើយជាការពិតពួកគេត្រូវទទួលខុសត្រូវចំពោះការកន្ត្រាក់ជាប់លាប់ក្នុងដំណើរការនៃការសម្រាលកូន។

វាត្រូវបានបង្កើតឡើងថាប្រសិនបើក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះស្ត្រីត្រូវបានគេហាត់រៀនមានហានិភ័យនៃផលវិបាកនិងលទ្ធភាពនៃការធ្វើអន្តរាគមន៍ផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រក្នុងកំឡុងពេលសម្រាលកូនការថយចុះនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយឆ្លងទន្លេត្រូវបានថយចុះវាមានលក្ខណៈស្រួចស្រាវ។ ក្រោយពេលកើតកំណើតសាច់ដុំដែលបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលបានឆាប់រហ័សត្រឡប់ទៅរកធម្មតាវិញហើយម្តាយវ័យក្មេងរកឃើញភាពងាយស្រួលក្នុងការស្ដាររូបរាងមុនពេលមានផ្ទៃពោះ។

ក្រៅពីសាច់ដុំនៃឆ្អឹងត្រគាកនិងសារពត៌មានសាច់ដុំនៃដៃនិងស្មាក៏ត្រូវបានហ្វឹកហាត់ក្នុងកំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលជាផ្នែកមួយនៃផ្នែកខាងលើនៃទ្រូងមើលទៅថប់ហើយសុដន់រក្សារូបរាងមុនសម្រាល។

ជាការពិតណាស់ក្នុងអំឡុងពេលរបាំនេះសាច់ដុំនៃជើងទទួលបានការផ្ទុកមួយ។ នេះគឺជាវិធីល្អបំផុតដើម្បីការពារការហើមដែលជារឿយៗកើតឡើងអំឡុងត្រីមាសទី 3 ហើយអាចនាំអោយសរសៃឈាមវ៉ែនតា។

ក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះស្ត្រីជាច្រើនត្អូញត្អែរពីការឈឺចាប់នៅក្នុងតំបន់ចង្កេះនិងត្រឡប់មកវិញជាទូទៅ។ នេះដោយសារតែការផ្ទុកនៅឆ្អឹងកងកើនឡើងហើយកណ្តាលនៃភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃរាងកាយផ្លាស់ប្តូរហើយនេះបណ្តាលអោយស្ត្រីដើរហើយផ្អៀងទៅក្រោយបន្តិចដូច្នេះវាងាយស្រួលក្នុងការរក្សារាងបញ្ឈរប៉ុន្តែផ្នែកខាងក្រោយកាន់តែធុញទ្រាន់។ ជាមួយនឹងថ្នាក់របាំទៀងទាត់រាងកាយត្រូវបានរៀបចំសម្រាប់ការបង្កើនទំងន់ម្តាយនាពេលអនាគតចាប់ផ្តើមគ្រប់គ្រងរាងកាយរបស់ពួកគេកាន់តែប្រសើរឡើងនោះវាងាយស្រួលសម្រាប់ពួកគេក្នុងការរក្សាតុល្យភាពរបស់ពួកគេ។ ភាពឆ្គាំឆ្គងនិងភាពឆ្គាំឆ្គងដែលអាចកើតមានឡើងដោយសារតែពោះរីកលូតលាស់បាត់, ចលនាប្រែជារលូននិងរម្យទម។

ផងដែរតួនាទីផ្លូវចិត្តរបស់របាំគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់។ ក្រៅពីការពិតដែលថាពួកគេបាននាំមកនូវការសប្បាយរីករាយដល់សោភ័ណរបាំជួយស្ត្រីឱ្យរក្សាទំនុកចិត្តខ្លួនឯងមានអារម្មណ៍ទន់ភ្លន់ស្រីស្អាត។ ហើយអារម្មណ៍វិជ្ជមាននិងអារម្មណ៍ល្អគឺចាំបាច់ខ្លាំងណាស់សំរាប់អនាគតម្តាយ។

ប្រសិនបើស្ត្រីម្នាក់សម្រេចចិត្តរាំរបាំក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះគាត់អាចទទួលបានគន្លឹះមួយចំនួន។

ទីមួយក្នុងអំឡុងពេលមេរៀនដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីស្តាប់អារម្មណ៍របស់អ្នក។ កុំប្រុងប្រយ័ត្នពេក។ ការចូលរួមក្នុងការរាំឬប្រភេទនៃសកម្មភាពរាងកាយអាចមានបន្ទាប់ពីការសម្រាលកូន (ហើយបន្ទាប់មកមិនមានលក្ខណៈភ្លាមៗ) ហើយក្នុងស្ថានភាពដែលចាំបាច់នោះអ្នកត្រូវការពារខ្លួនអ្នក។ ប្រសិនបើភ្លាមៗក្នុងអំឡុងពេលមានការវិលមុខឈឺចាប់ឬមិនស្រួលអ្នកគួរតែបញ្ឈប់ការហ្វឹកហាត់សម្រាកក្នុងថ្នាក់ពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ។

ទីពីរអ្នកត្រូវជ្រើសរើសជម្រើសមួយសម្រាប់គ្រូបង្វឹកដែលមានបទពិសោធក្នុងការធ្វើការជាមួយស្ត្រីមានផ្ទៃពោះនិងជំនាញដែលសមស្រប។ ឥឡូវនេះមានមជ្ឈមណ្ឌលឯកទេសជាច្រើននិងវគ្គសិក្សាសម្រាប់ម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះដែលផ្តល់របាំបល្ល័យទឹកហែលទឹកនិងសេវាផ្សេងៗទៀត។

ទីបីអ្នកគួរតែចងចាំអំពីរបបអាហារដែលត្រឹមត្រូវ: អ្នកត្រូវផឹកទឹកអោយបានច្រើនម៉ោងមុនពេលហ្វឹកហាត់និងមួយម៉ោងបន្ទាប់ពីវា។

នៅពេលជ្រើសរើសទីតាំងនៃការហ្វឹកហាត់វាចាំបាច់ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការធ្លាក់ចូលនៃបន្ទប់: វាគួរតែត្រូវបានគេធ្វើឱ្យល្អ។ ក្នុងករណីគ្មានអាចមិនត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងបន្ទប់តឹងទ្រូងមួយឬនៅក្នុងបន្ទប់ដែលមានសំណើមខ្ពស់មួយ។

ការខិតខំប្រឹងប្រែង, ម្តាយនាពេលអនាគតមិនគួរធ្វើលំហាត់ប្រាណ, និយាយកុហកនៅលើខ្នងរបស់ពួកគេឬឈររយៈពេលយូរនៅក្នុងការបង្កើតជាពិសេសបន្ទាប់ពីចុងត្រីមាសដំបូង។ លំហាត់បែបនេះជួយកាត់បន្ថយលំហូរឈាមទៅស្បូន។ វាក៏ចាំបាច់ផងដែរដើម្បីជៀសវាងពីការត្រឡប់កោងចលនាផ្លាស់ប្តូរភ្លាមៗនិងការផ្លាស់ប្តូរទោះយ៉ាងណាជាក្បួនគ្រប់កម្មវិធីរបាំទាំងអស់សម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះក៏មិនរាប់បញ្ចូលចលនារញ៉េរញ៉ៃជាដើម។ បន្ទាប់ពីការមានផ្ទៃពោះ 20 សប្តាហ៍វាចាំបាច់ក្នុងការកាត់បន្ថយល្បឿននិងអាំងតង់ស៊ីតេនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណក៏ដូចជាកាត់បន្ថយល្បឿននៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណអំឡុងត្រីមាសទី 3 ។ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតគឺស្តាប់អារម្មណ៍របស់អ្នក។ វាទំនងជាថានៅសប្តាហ៍ចុងក្រោយមុនពេលសម្រាលកូនវានឹងមានការលំបាកក្នុងការហ្វឹកហាត់ហើយក្នុងករណីនេះវាជាការប្រសើរដែលអ្នកបញ្ឈប់ថ្នាក់ឬប្តូរទៅជាលំហាត់ប្រាណដែលមិនសូវមានប្រសិទ្ធភាព។ គោលដៅសំខាន់នៃថ្នាក់គឺដើម្បីពង្រឹងរាងកាយមុនពេលសម្រាលកូន, ទទួលអារម្មណ៍វិជ្ជមានពីថ្នាក់រៀននិងទំនាក់ទំនងជាមួយមាតាអនាគតដទៃទៀត។

ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចចូលរួមក្នុងរបាំក្បាលពោះដោយហេតុផលណាមួយនោះអ្នកមិនគួរខកចិត្តទេ។ អ្នកអាចធ្វើការបណ្តុះបណ្តាលផ្សេងៗទៀត។ ជាការពិតណាស់ការជិះកង់និងវីដេអូត្រូវបានគេដកចេញប៉ុន្តែអ្នកថែមទាំងអាចធ្វើការណាត់សម្រាប់ការហាត់ប្រាណឬហាត់យូហ្គាសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។ សូម្បីតែការដើរនិងការដើរធម្មតាក្នុងល្បឿនជាមធ្យមមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើរាងកាយរបស់ម្តាយនាពេលអនាគត។ រឿងសំខាន់គឺរក្សាអារម្មណ៍ល្អស្មារតីល្អញាំអាហារនិងរីករាយនឹងមនសិការថាប៉ុន្មានខែក្រោយមកអព្ភូតហេតុពិតប្រាកដនឹងកើតឡើង - កំណើតរបស់បុរសតូចតាច!

ឥឡូវអ្នកដឹងថាថ្នាក់រាំដែលមានប្រយោជន៍និងសំខាន់ៗមាននៅពេលមានផ្ទៃពោះ។