តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរក្សាសុខភាពរបស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ?
ចូលក្នុងកីឡា។
ក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះគួរតែមានសកម្មភាពរាងកាយប៉ុន្តែមិនខ្លាំងដូចមុនពេលមានផ្ទៃពោះ។ ជៀសវាងការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលអ្នកបែកញើសយ៉ាងឆាប់រហ័សដែលវានឹងផ្ទុកនៅលើពោះ។ ក្នុងនាមជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណមួយ, ម្តាយនាពេលអនាគតគឺសមរម្យណាស់សម្រាប់ការហែលទឹកនិងការដើរ។
ផឹករាវ។
ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះដែលមិនមានបន្ទុកបន្ថែមទៀតទៅលើតម្រងនោមការទល់លាមករក្សាតុល្យភាពក្នុងខ្លួនអ្នកត្រូវផឹកទឹកក្នុងមួយថ្ងៃពីរលីត្រ។
ទទួលបានការគេងគ្រប់គ្រាន់។
ក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះមានភាពអស់កម្លាំងដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការប្រែប្រួលទាំងអស់ដែលកើតឡើងនៅក្នុងរាងកាយរបស់ស្ត្រី។ ដូច្នេះអ្នកចាំបាច់ត្រូវគេងច្រើននៅពេលយប់ហើយគេងលក់តាមម៉ោងពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ។
ញ៉ាំឱ្យបានល្អ។
ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគួរតែញ៉ាំអាហារតូចៗកាត់បន្ថយការទទួលទានអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់និងផ្អែម។
សំរាកច្រើន។
ការបារម្ភតិចជាងមុនជៀសវាងស្ថានភាពស្ត្រេសកុំផ្តោតទៅលើបញ្ហារបស់អ្នក។
យកអាស៊ីតហ្វូលិក។
ចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះដំបូងក្នុងអំឡុងពេលដប់ពីរសប្តាហ៍ដំបូងស្ត្រីត្រូវលេបអាស៊ីតហ្វូលិកហើយគាត់នឹងជួយការពារកុមារដែលមានពិការភាពខុសៗគ្នាពីការកើត។
សុខភាពស្ត្រី។
អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះអ្នកគួរជៀសវាង:
1. ជក់បារី។
អ្វីដែលស្ត្រីត្រូវចំណាយក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះមកដល់ទារកតាមរយៈសុកដែលរួមមានជាតិពុល។ វាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យជក់បារីក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ។
ចៀសវាងអាហារ "ដលមានះថាក់" ។
ចំពោះអាហារដែលមានគ្រោះថ្នាក់រួមមានឈីសដែលមានផ្សិតមិនមែនជាភេសជ្ជៈថ្លើមទេចាប់តាំងពីអាហារនេះមានផ្ទុកបាក់តេរីរាយរោគ។ ជៀសវាងពីបសុបក្សីសាច់ជ្រូកស៊ុតឆៅឬស៊ុតឆៅ។
ជៀសវាងភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល។
វាមិនទាន់បង្ហាញថាតើភេសជ្ជៈដែលមានជាតិអាល់កុលនឹងមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់ទារកឱ្យកើតមកមានសុខភាពល្អនោះទេ។ ដូច្នេះគ្រូពេទ្យណែនាំអ្នកឱ្យបោះបង់ចោលជាតិអាល់កុលក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។
នៅពេលរោគសញ្ញាដំបូងលេចឡើងដែលអ្នកឃើញចម្លែកឬដែលអ្នកមិនធ្លាប់មានពីមុនមកអ្នកត្រូវតែទៅជួបគ្រូពេទ្យ។ វាអាចជាក្អួតនិងចង្អោរក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានខែចុងក្រោយនៃការមានផ្ទៃពោះនៅពេលស្បែកត្រូវបានគ្រេចនៅលើដៃ។
5. សូមកុំខកខានការណាត់ជួបរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតចូរកុំខកខានការធ្វើតេស្តទៀងទាត់។
កុំយកទឹកក្តៅ។
ក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះកុំប្រើងូតទឹកក្តៅពីព្រោះអ្នកបន្ថយសម្ពាធឈាមអ្នកអាចដួលសន្លប់។
ចៀសវាងភាពតានតឹង។
អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះភាពតានតឹងធ្ងន់ធ្ងរអាចបង្កការកើតមិនគ្រប់ខែហើយប៉ះពាល់ដល់ទម្ងន់របស់កុមារ។
រាងកាយនៃស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគឺស្ថិតនៅក្រោមភាពតានតឹងហើយរាងកាយនៃម្តាយនាពេលអនាគតខ្វះសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍។ កង្វះនៃសារធាតុប៉ះពាល់ដល់លក្ខខណ្ឌស្បែក, ធ្មេញ, សក់របស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។ ម្តាយម្នាក់នាពេលអនាគតអ្នកមិនគួរព្យាបាលខ្លួនឯងនិងសុខភាពរបស់អ្នកធ្ងន់ធ្ងរនោះទេអ្នកត្រូវមើលខ្លួនអ្នកមើលថែរូបរាងរបស់អ្នកក្នុងកំឡុងពេលនេះ។
នៅពេលដែលស្ត្រីម្នាក់មានកូនស្បែករបស់នាងក្លាយទៅជាមានអារម្មណ៍រសើបនិងទន់ភ្លន់។ នៅពេលនេះវាជាការប្រសើរក្នុងការជំនួសក្រែមធម្មតាលើក្រែមដែលសមស្របសម្រាប់ស្បែកស្ងួតរបស់អ្នកនិងអាចធ្វើឱ្យវាមានសំណើម។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការជ្រើសរើសក្រែមនៅលើមូលដ្ឋានរុក្ខជាតិមួយ។ ក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះស្ត្រីមានសក់។ ចូរកុំប្រើភ្នាក់ងារបំបាត់ការលាងសំអាតវាប៉ះពាល់ដល់កុមារ។ បន្ទាប់ពីការចែកចាយសារធាតុពណ៌នឹងរលាយ។
ភាពពេញលេញបញ្ចប់ភាពស្មុគស្មាញ។
ស្ត្រីពេញអាចបាត់បង់ផោនបន្ថែមទៀតហើយទារកនឹងកើតមកមានសុខភាពល្អដោយមានទំងន់ធម្មតា។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើម្តាយនឹងឡើងទម្ងន់នោះកូនអាចលេចឡើងនូវទម្ងន់លើស។ ស្ត្រីដែលមានទំងន់ធម្មតាបន្ទាប់មកក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះអាចទទួលបានពី 11 ទៅ 15 គីឡូក្រាមសម្រាប់ស្ត្រីពេញវ័យវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យបន្ថែមលើសពី 6 គីឡូក្រាម។ ស្ត្រីពេញវ័យក្នុងកំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះមានការពិបាកក្នុងការសម្រកទម្ងន់ដូច្នេះមុនពេលមានគភ៌កុមារត្រូវមានជីវភាពរស់នៅធម្មតា។
ទម្ងន់របស់ស្ត្រីអាចរងផលប៉ះពាល់ ។
ការគេងការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាហារូបត្ថម្ភប៉ុន្តែវាប្រែជាកត្តាសំខាន់នោះគឺថាតើស្ត្រីដឹងពីតួលេខរបស់នាងយ៉ាងដូចម្តេច។ យោងតាមការស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាស្ត្រីទាំងនោះដែលមិនសប្បាយចិត្តនឹងតួលេខមុនពេលមានផ្ទៃពោះបានទទួលប្រាក់ផោនច្រើនជាងនេះបើប្រៀបធៀបទៅនឹងស្ត្រីដែលបានប្រព្រឹត្តចំពោះស្នេហា។ សិនបើ្តីគិតថាខ្លួនពញលញគាត់នឹងហលលើសអំឡុងពលមានផ្ទះ។ យោងតាមការស្រាវជ្រាវរបស់អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ, ស្ត្រីដែលមានទំងន់ធម្មតាអាចឡើងដល់ 15 គីឡូក្រាមហើយស្ត្រីមានផ្ទៃពោះពេញលេញនៅពេលមានផ្ទៃពោះក្លាយជា 11 គីឡូក្រាម។
អាហារបំប៉ននៅពេលមានផ្ទៃពោះ។
វាត្រូវបានគេដឹងថាកុមារហូបបាយនៅក្នុងការចំណាយនៃរាងកាយរបស់ម្តាយ។ ហើយសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍរបស់កុមារគាត់ត្រូវការវីតាមីនអំបិលកាបូអ៊ីដ្រាតខ្លាញ់ប្រូតេអ៊ីនអុកស៊ីសែននិងសារធាតុទាំងអស់ដែលមកពីរាងកាយរបស់ម្តាយ។ ការធានារ៉ាប់រងសុខភាពរបស់ម្តាយនិងកូនអនាគតរបស់នាងគឺជាអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។
ទទួលទានអាហារតិចតួច 5 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ វាត្រូវបានគេហាមឃាត់មិនឱ្យបរិភោគលុបចោលផ្សែងបារីអំបិលនិងហឺរ។ សាច់គួរតែត្រូវបានទទួលទុរលកហើយក្នុងពាក់កណ្តាលទីពីរនៃការមានផ្ទៃពោះគួរតែត្រូវបានបន្ថយទៅ 3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ចំពោះជាតិខ្លាញ់ដែលអ្នកត្រូវការបរិមាណរំលាយអាហារបានយ៉ាងងាយ - ប្រេងត្រីពងក្រហមស៊ុត។
វាមិនគួរប្រើក្រពះទេ។ ដើម្បីជៀសវាងការហើមជើងដើម្បីកំណត់ការទទួលទានអំបិលវាពន្យារពេលក្នុងខ្លួនប្រាណហើយបណ្តាលអោយហើមក្នុងស្ត្រីមានគភ៌។ ដើម្បីឱ្យពោះវៀនដំណើរការជាធម្មតាវាចាំបាច់ក្នុងការកំនត់ប្រតិបត្ដិការរបស់វាដោយការទទួលទានអាហាររដុប - នំបុ័ងខ្មៅរហូតដល់ទៅ 600 ក្រាមគួរតែមានឈីក្រុមគ្រួសារក្រែមជូរទឹកដោះគោទឹកដោះគោផ្លែឈើជីកំប៉ុសធញ្ញជាតិជាដើម។
សរុបសេចក្តីសូមនិយាយថាសុខភាពរបស់កូនអនាគតនិងស្ត្រីខ្លួនឯងក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះអាស្រ័យទៅលើអាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវលើរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។ ដើម្បីថែរក្សាសុខភាពកូននិងអនាគតកូនស្រីមានផ្ទៃពោះគួរយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសលើខ្លួនឯង។ ធ្វើតាមគន្លឹះនិងអនុសាសន៍ទាំងនេះអ្នកអាចសន្សំសំចៃសុខភាពរបស់អ្នកដោះស្រាយបញ្ហាមិនល្អនិងផ្តល់កំណើតដល់ទារកដែលមានសុខភាពល្អ។