ភាពរលូននៃត្រសក់និងទឹកដោះគោ Freshening និងរឹងម៉ាំ, smoothies បែបនេះនឹងនាំមកនូវសេចក្តីរីករាយខ្លាំងណាស់ហើយមិនមែនជាការធ្លាក់ចុះនៃសមាសធាតុដែលមានគ្រោះថ្នាក់។ លើសពីនេះទៅទៀតប្រសិនបើអ្នកបញ្ចូលភេសជ្ជៈមួយទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកហើយមិនរាប់បញ្ចូលអាហារសម្បូរខ្លាញ់និងបំពងអ្នកនឹងទទួលបាននូវសុខភាពល្អនៅក្នុងរាងកាយដែលមានសុខភាពល្អ! ជាការពិតណាស់រូបមន្តនេះសម្រាប់ភាពជោគជ័យគឺមិនពេញលេញទេបើគ្មានការខិតខំប្រឹងប្រែងដោយកាយវិការការកាត់បន្ថយផ្នែកខ្លះនិងការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងជាដរាប។ ប៉ុន្តែនៅពេលល្ងាចជាច្រើនអ្នកលះបង់ចំណែកធម្មតាហើយជំនួសវាដោយបន្លែផ្លែប៊ឺរីឬផ្លែឈើ - បន្ទាប់ពីពីរបីថ្ងៃអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ស្រួល។ តាមធម្មតានេះមិនមែនជាការអំពាវនាវឱ្យញ៉ាំអាហារតែប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែពេលនេះរដូវក្តៅដូច្នេះបន្លែនិងផ្លែឈើមានក្លិនក្រអូបឆ្ងាញ់និងមិនមានតំលៃ។
គ្រឿងផ្សំ:- ត្រសក់ 5 ភី។
- ស្រាល 1 ភី។
- Peppermint ស្រស់ 25 ក្រាម
- ទឹកឃ្មុំ 1 tbsp ។ លីត្រ។
- ជំហានទី 1 ដើម្បីធ្វើឱ្យមានភាពរលូនដូចជា: ត្រសក់ពីរបីអំបិលតិចតួចក្រូចឆ្មាឬទឹកឃ្មុំ។
- ជំហាន 2 ត្រសក់ដើម្បីលាងសមាតនិង peel ។ chop ធំ។
- ជំហានទី 3 នៅក្នុងធុងដាក់ផ្សំជាមួយត្រសក់និងបន្ថែម 1 ស្លាបព្រានៃទឹកឃ្មុំ។
- ជំហានទី 4 នៅក្នុងធុងដែលមានគ្រឿងផ្សំច្របាច់ចេញទឹកកំបោរ។
- ជំហានទី 5: លាយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់ជាមួយម៉ាស៊ីនចម្រុះរហូតដល់រលោង។ មុនពេលបម្រើសូមសង្កត់កញ្ចក់នៅក្នុងទូរទឹកកកសម្រាប់ 5 នាទីហើយបន្ទាប់មកចាក់ទឹកជ្រលក់ចូលក្នុងវា។ បន្ថែមទឹកកកតូចៗ។