វាយប្រហារអ្នក

គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលជារៀងរាល់ថ្ងៃមនុស្សរាប់ពាន់នាក់បានឆ្លងកាត់ការភ័យស្លន់ស្លោលើស្បែករបស់ពួកគេ។ ពិតណាស់នៅលើកម្រិតដីដែលពួកគេចាប់ផ្តើមដណ្ដើមយកចិត្តទុកដាក់បេះដូងត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ដើម្បីលោតចេញពីទ្រូងក្នុងភ្នែកនៃភាពងងឹតហើយសម្រាប់រយៈពេលពីរបីនាទីទៀតដែលនៅជុំវិញ - ការភ័យខ្លាចនិងភាពភ័យរន្ធត់។ តើនេះគឺជាជំងឺផ្លូវចិត្តបញ្ហាសុខភាពដែលជាសញ្ញានៃជំងឺដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចឬ?


ហេតុអ្វីខ្ញុំ?
ហេតុអ្វីរឿងនេះកើតឡើងចំពោះខ្ញុំគឺជាសំណួរទី 1 ដែលនឹកឃើញនៅពេលដែលការវាយប្រហារបានកន្លងផុតទៅ។ គ្មានចម្លើយចំពោះវាទេ។ ប្រជាជនប្រមាណ 2% ត្រូវបានរងផលប៉ះពាល់ដោយការវាយប្រហារដោយភ័យស្លន់ស្លោដែលភាគច្រើនជាស្ត្រី។
ការព្យាករណ៍អំពីការវាយប្រហារគឺស្ទើរតែមិនអាចទៅរួចទេវាអាចកើតឡើងនៅហ្វូងមនុស្សនៅតាមផ្លូវនៅក្នុងការិយាល័យនៅក្នុងជណ្តើរយន្តនៅក្នុងហាងនៅលើគ្រែរបស់អ្នក។
ការវាយប្រហារទាំងនេះភ័យខ្លាចច្រើនជាងគ្រោះថ្នាក់ដែលពួកគេបានធ្វើ។ ការលួងលោមតែមួយគត់គឺថាពួកគេអាចនិងគួរតែត្រូវបានប្រយុទ្ធជាមួយ។

លក្ខណៈនៃការវាយប្រហារ។
អ្វីៗទាំងអស់នេះចាប់ផ្តើមដោយការថប់បារម្ភមិនសមហេតុផលដែលរីករាលដាលទៅជាការភ័យខ្លាចនិងភ័យរន្ធត់។ អ្នកអាចធ្វើរឿងសាមញ្ញឧទាហរណ៍លាងចានឬទៅរថភ្លើងក្រោមដីនៅពេលភ្លាមៗនោះរលកនៃការភ័យខ្លាចគ្របដណ្តប់អ្នកដោយក្បាលរបស់អ្នក។
អារម្មណ៍ត្រូវបានអមដោយអត្រាចង្វាក់បេះដូងឆាប់រហ័សការដកដង្ហើមមិនទៀងទាត់ភាពទន់ខ្សោយ។ រាងកាយប្រតិកម្មទៅនឹងការភ័យខ្លាច, ញើសត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងបរិមាណច្រើនជាងធម្មតា។ ក្រៅពី "រីករាយ" ទាំងអស់នេះ, ការឈឺទ្រូងនៅក្នុងទ្រូងជាញឹកញាប់ត្រូវបានគេមើលឃើញមិនមានខ្យល់គ្រប់គ្រាន់ទេមនុស្សចាប់ផ្តើមដួលសន្លប់។ អ្នកអាចជួបប្រទះការឈឺចាប់ក្រពះ, ចង្អោរខ្លាំង, វិលមុខ, បាត់បង់ការតំរង់ទិសក្នុងអវកាស។ ពេលខ្លះការវាយប្រហារបែបនេះនឹងធ្វើឱ្យដួលសន្លប់។
មនុស្សទាំងអស់យ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេបានជួបប្រទះនូវការវាយប្រហារបែបនេះហើយយល់ស្របថានៅពេលនោះពួកគេប្រាកដជាស្លាប់។ បើទោះបីជា, នៅក្នុងការពិតវាមិនមែនជា។ ការវាយប្រហារបែប Panic - នេះមិនមែនជាការគាំងបេះដូងទេ, មិនមែនជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលទេ, មិនមែនស្លាប់ដោយសារការភ័យខ្លាចនោះទេ។ ជាការពិតណាស់វាមិនមានច្រើនដើម្បីរីករាយនោះទេប៉ុន្តែលក្ខខណ្ឌបែបនេះគឺមិនស្លាប់។ នេះមិនមែនជាសញ្ញានៃបញ្ហាសុខភាពនិងចិត្តគំនិតនោះទេការវាយប្រហារពីភាពភ័យខ្លាចមិនមែនជាផលវិបាកនៃការប្រែប្រួលនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនោះទេ។ ប៉ុន្តែការប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃការវាយប្រហារបែបនេះអាចបង្កើតឱ្យមានភាពមិនប្រក្រតីនិងភាពផុយស្រួយដែលធ្វើឱ្យជីវិតមានភាពស្មុគស្មាញ។

អ្វីទាំងអស់ដែលអ្នកត្រូវការក្នុងពេលវេលាបែបនេះគឺដើម្បីព្យាយាមស្ងប់ស្ងាត់បញ្ចុះបញ្ចូលខ្លួនអ្នកថានេះគ្រាន់តែជាការវាយប្រហារមួយផ្សេងទៀតដែលនឹងត្រូវឆ្លងកាត់។ ជំហានបន្ទាប់គឺត្រូវរកបង្គោលមួយដើម្បីកុំឱ្យអ្នកដួលហើយកុំរងរបួស។ អង្គុយចុះឬប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបានអ្នកអាចដេកបានបន្តិចសិនរហូតទាល់តែការវាយប្រហារចប់។ ព្យាយាមគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍និងមិនចុះចាញ់នឹងការភ័យខ្លាច។

កន្លែងណាត្រូវរងចាំការវាយប្រហារ?
ការវាយប្រហារមិនចាប់ផ្តើមពីទទេ, ទោះបីជាវាហាក់ដូចជាអ្នកថានេះមិនមែនដូច្នេះ។ មូលហេតុដំបូងនិងជាទូទៅនៃការវះកាត់ភ័យខ្លាចនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកគឺភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃ។ ប្រសិនបើនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកមានការឈឺចាប់ថេរយូរយូរមកហើយ, ការវាយប្រហារបែបនេះគឺជាប្រតិកម្មធម្មតារបស់រាងកាយទៅនឹងការថប់បារម្ភនិងការថប់បារម្ភ។ មនុស្សដែលយកចិត្តទុកដាក់ច្រើនតែក្លាយជាចំណាប់ខ្មាំងចំពោះអារម្មណ៍របស់ពួកគេហើយការជាប់ឃុំឃាំងក៏មិនអាចរកច្រកចេញសម្រាប់កំហឹងការអន់ចិត្តឬការភ័យខ្លាចដែរ។

ប្រសិនបើអ្នកដឹកនាំផ្លូវជីវិតឆ្ងាយពីសុខភាពវាអាចក្លាយជាការធ្លាក់ចុះមួយផ្សេងទៀតដែលនាំឱ្យមានការអភិវឌ្ឍនៃការភ័យស្លន់ស្លោ។ អវត្ដមាននៃរបបណាមួយ, កង្វះទៀងទាត់, អាហាររូបត្ថម្ភមិនគ្រប់គ្រាន់, កង្វះសកម្មភាពម៉ូទ័រ - ទាំងអស់នេះនាំទៅរកការអភិវឌ្ឍនៃប្រភេទផ្សេងៗនៃបញ្ហា។
ការវាយប្រហារដោយការឈ្លានពានអាចកើតឡើងចំពោះអ្នកដែលប្រើគ្រឿងស្រវឹងនិងថ្នាំញៀន។

មនុស្សជាច្រើនគិតថាខ្លួនគេខ្លាំងពេកត្រឹមត្រូវឬមានសុខភាពល្អសម្រាប់ការវាយប្រហារបែបនេះដូច្នេះពួកគេកំពុងស្វែងរកមូលហេតុនៃការភ័យស្លន់ស្លោក្នុងខ្លួនគេប៉ុន្តែនៅក្នុងបរិយាកាសខាងក្រៅ។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើការវាយប្រហារចុងក្រោយគឺនៅក្នុងរថភ្លើងក្រោមដីអ្នកដែលមិនចង់ធ្វើអត្តសញ្ញាណនោះនឹងឃើញមូលហេតុតែមួយគត់នៅកន្លែងដែលការវាយប្រហារបានកើតឡើង។ ដែលខុសទាំងស្រុង។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បី repel ការវាយប្រហារមួយ?
ការដោះស្រាយអារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកមិនងាយស្រួលទេ។ ដំបូងអ្នកត្រូវកំណត់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវនូវមូលហេតុនៃភាពមិនស្រួលនិងបំបាត់វា។ វិស្សមកាលរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃអាហារបំប៉នសមស្របការទទួលទានស្រាកម្រិតស្រាលឬការបដិសេធការផឹកស្រាការដេកពេញលេញ - នោះជាការធានាថាអ្នកនឹងមានសុខភាពល្អ។
វាជាការសំខាន់ដើម្បីដកដង្ហើមបានត្រឹមត្រូវក្នុងអំឡុងពេលនៃការវាយប្រហារមួយ។ ការហូរចូលអុកស៊ីសែនដ៏ធំបានរំញោចការងាររបស់សរីរាង្គខាងក្នុងនិងកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាមិនល្អ។ លើសពីនេះទៀតវាជាការសំខាន់ដើម្បីរក្សាទំនាក់ទំនងជាមួយការពិតដើម្បីបញ្ចុះបញ្ចូលខ្លួនយើងថាពិភពលោកមិនបានដួលរលំទេការពិតមិនបានផ្លាស់ប្តូរការវាយប្រហារមិនបានក្លាយជាស្លាប់ទេ។
មនុស្សដែលងាយនឹងបញ្ហាបែបនេះត្រូវបានណែនាំមិនត្រឹមតែរបៀបរស់នៅដ៏ត្រឹមត្រូវប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏ជាការធ្វើយូហ្គាសមាធិអ្នកចិត្តសាស្ត្រ។

ការវាយប្រហារយ៉ាងឆាប់រហ័សអាចចាប់ផ្តើមភ្លាមៗនិងបញ្ចប់ដោយមិននឹកស្មានដល់។ ប្រសិនបើអ្នកលុបបំបាត់មូលហេតុប្រសិនបើអ្នករៀនដោះស្រាយជាមួយនឹងការភ័យស្លន់ស្លោ, ការប្រកាច់អាចមិនត្រូវធ្វើម្តងទៀតទេព្រោះនេះមិនមែនជាការកាត់ទោសឬជំងឺដែលអាចមានរយៈពេលមួយជីវិតនោះទេ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនចាប់ផ្តើមស្ថានភាពហើយកុំបោះបង់ចោលវានឹងគ្មានហេតុផលសម្រាប់ការភ័យខ្លាចនិងការភ័យខ្លាចឡើយ។