មួយចំនួនធំនៃភ្នាក់ងារ rejuvenating ត្រូវបានលក់នៅក្នុងឱសថស្ថាននិងហាងឯកទេស។ អ្នកអាចប្រើវាបាន។ ប៉ុន្តែពួកគេបានចំណាយលុយដ៏អស្ចារ្យប៉ុន្តែលទ្ធផលមិនគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ខ្លាំងណាស់។ បន្ទាប់ពីទាំងអស់, នេះគឺជាគីមីសាស្ត្រទាំងអស់, ដែលជួយជាមួយនឹងកម្មវិធីចម្បងទៅស្បែក, ហើយបន្ទាប់មក - នៅតែមានកម្រិតដូចគ្នា។
អ្នកអាចទៅបន្ទប់ហាត់ប្រាណដែលស្ថិតក្រោមការណែនាំរបស់គ្រូបង្វឹកដែលមានសមត្ថភាពអ្នកនឹងត្រូវបានជ្រើសរើសដោយកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលដែលសមរម្យ។ នេះគឺជាវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានមធ្យោបាយនិងពេលវេលាសម្រាប់វា។ បន្ទាប់ពីថ្នាក់ត្រៀមធ្វើឡើង 2-3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍សម្រាប់រយៈពេល 40-60 នាទី។
ថ្នាក់យោគៈក៏ជួយក្នុងបញ្ហានេះផងដែរ។ អ្នកសម្រាកបន្ថយភាពតានតឹងគិតតែពីរឿងល្អប៉ុណ្ណោះ។ គ្រូបង្រៀនយូហ្គានឹងជួយអ្នកជ្រើសរើសនូវការឈរដែលអ្នកត្រូវការដែលអត្ថប្រយោជន៍ដល់រាងកាយទាំងមូលរបស់អ្នកនឹងមានកំរិតខ្ពស់។
វានឹងត្រូវបានកត់សម្គាល់ឃើញ, ថាសម្រាប់មួយឆ្នាំមនុស្សម្នាក់អាចវាយឬចាក់ចោល 3-4 គីឡូក្រាម។ នេះជាស្ថិតិធម្មតា។ ជាការពិតណាស់ស្ត្រីនឹងគិតពីអ្វីដែលល្អប្រសើរជាងការបាត់បង់ការហៅ។ នេះពិតណាស់។ ប៉ុន្តែវាមិនចាំបាច់ដាក់ពិសោធន៍លើខ្លួនរបស់អ្នកទេ។ របបអាហារគ្មានទីបញ្ចប់ទាំងអស់នេះក្នុងអំឡុងពេលដែលមនសិការនិងបាត់បង់ហើយជាមួយវាកម្លាំងនិងថាមពល។ ការពិសោធន៏ដោយវិទ្យាសាស្រ្តបង្ហាញថាអាហារដែលនាំមកនូវគ្រោះថ្នាក់តែប៉ុណ្ណោះ។ ពួកគេលើកកម្ពស់ការបន្ធូរប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរូបរាងនៃស្នាមជ្រួញលើមុខនិងការបង្កើតស្នាមជ្រួញនៅលើស្បែក។ ជម្រើសដ៏ល្អបំផុតដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់និងរក្សាទំងន់មានស្ថេរភាពអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ - ជម្រើសនៃប្រព័ន្ធម្ហូបអាហារជាក់លាក់មួយដែលត្រូវតែប្រកាន់ខ្ជាប់ជានិច្ច។ យើងនឹងមិនភ្លេចអំពីស្រាបៀរគ្រប់ប្រភេទសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ដែលមានតម្លៃច្រើនហើយសន្យាថាអ្នកនឹងសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ស្ត្រីជាទីស្រឡាញ់តើអ្នកពិតជាមិនចូលចិត្តខ្លួនអ្នកខ្លាំងពេកដែលអ្នកជឿថាមនុស្សអាក្រក់ទាំងនេះដែលចង់រកលុយពីអ្នក។ បន្ទាប់ពីទាំងអស់, មូលដ្ឋាននៃ teas ទាំងនេះគឺជា diuretic ធម្មតាឬសំណង laxative, ដែលមានតម្លៃកាក់មួយ។ អ្នកចំណាយប្រាក់ច្រើនដង។ ប៉ុន្តែទាំងនេះគ្រាន់តែជាផ្កាប៉ុណ្ណោះ។ នៅក្នុងសមាសភាពរបស់ពួកគេបន្ថែមសារធាតុដែលជាការញៀន ។ បន្ទាប់ពីការប្រើប្រាស់របស់ពួកគេ, ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត, ការគេងមិនលក់, អស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃអាចអភិវឌ្ឍ។ ផលប៉ះពាល់នៃថ្នាំបែបនេះគឺច្រើនដូចជាការប្រកាច់ការហូរឈាមការឈឺចាប់ជាដើម។ យ៉ាងណាមិញអ្នកចង់មើលទៅប្រសើរជាងហើយមិនចូលមន្ទីរពេទ្យ។ ចូរប្រុងប្រយ័ត្ន!
អ្នកត្រូវថែរក្សាភាពបរិសុទ្ធនៃរាងកាយរបស់អ្នកទាំងខាងក្រៅនិងខាងក្នុង។ យើងកំពុងរស់នៅក្នុងពេលមួយបែបដូច្នេះផ្សែងហុយចេញនិងការបំភាយចេញពីរុក្ខជាតិនិងរោងចក្រនៅក្នុងខ្យល់ដែលយើងដកដង្ហើមគឺធំជាងអុកស៊ីសែនសុទ្ធ។ យើងបរិភោគផលិតផលពាក់កណ្តាលដែលបានបញ្ចប់រួមជាមួយអាហារដែលយើងប្រើសារជាតិបង្កមហារីក។ ល។ ទាំងអស់នេះគឺជាការសោកស្តាយណាស់ប៉ុន្តែការពិត។ យើងត្រូវការការសម្អាតរាងកាយជាទៀងទាត់។ គ្មាននរណាម្នាក់នឹងធ្វើវាសម្រាប់អ្នកទេ។ កំណត់ពេលវេលាសម្រាប់ការធ្វើដំណើរទៅកាន់ធម្មជាតិឆ្ងាយពីទីក្រុង។ ប្រហែលជានៅក្នុងព្រៃឬនៅលើភ្នំ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានឱកាសរស់នៅក្នុងប្រទេសនោះទេចូរធ្វើវាយ៉ាងហោចណាស់អ្នកចូលចិត្ត។
ពេលខ្លះអ្នកត្រូវរៀបចំឱ្យមានអ្វីដែលគេហៅថាថ្ងៃដែលមិនផ្ទុក។ អ្នកត្រូវមានកាតព្វកិច្ចដើម្បីជួយដល់រាងកាយរបស់អ្នកដើម្បីសម្រាកពីការងារជាបន្តនៅលើដំណើរការនៃអាហារនិងរាវដែលមកដល់អ្នកចូល។ ទទួលទានអាហារស្រាល ៗ ពេញមួយថ្ងៃបន្លែស្រស់ល្អផ្លែឈើនិងទឹកសណ្តែកថ្មីៗដែលនៅតែមានទឹក។
ប្រសិនបើអ្នកចង់រក្សាភាពវ័យចាស់និងភាពទាក់ទាញអ្នកត្រូវផ្លាស់ទីតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ចលនាគឺជាជីវិត! ប្រសិនបើអ្នកនៅស្ងៀមស្ងាត់អ្នកនឹងមិនអាចជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកកាន់តែរឹងមាំនោះទេ។ ក្នុងករណីនេះភាពខ្ជិលនាំទៅរកភាពចាស់ជរាឆាប់រហ័ស។ ដូច្នេះអ្នកត្រូវបង្កើនសកម្មភាពសាច់ដុំនិងសកម្មភាពនៃសន្លាក់របស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ សម្រាប់ការនេះអ្នកមិនអាចសូម្បីតែទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ។ វាគ្រប់គ្រាន់ហើយដែលត្រូវចងចាំនិងអនុវត្តច្បាប់សាមញ្ញមួយចំនួនក្នុងជីវិត។
- ភ្លេចអំពីអត្ថិភាពនៃការកាត់បន្ថយនេះ។ ដើរជំហានតាមជើង។ វាមិនចាំបាច់ត្រូវធ្វើភ្លាមៗទេពីព្រោះគ្មានអ្នកណាម្នាក់ដេញតាមអ្នកទេ។ អត្ថប្រយោជន៍ចំពោះប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងនិងសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកនឹងមានច្រើន។ វាក៏មានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើប្រព័ន្ធ musculoskeletal ។ ដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយអ្នកអាចចុះជំហាននៅលើជើងហើយបន្ទាប់ពីការចាប់ផ្តើមមួយដើម្បីយកឈ្នះដប់ជំហានឡើង។ អ្នកនឹងមិនកត់សម្គាល់ពីរបៀបដែលអ្នកនឹងឡើងទៅជាន់ទីប្រាំដោយគ្មានការលំបាកណាមួយឡើយ។
- អ្នកអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណសាមញ្ញ ៗ សាមញ្ញនិងមានប្រសិទ្ធភាពដែលត្រូវបានគេហៅថា "ប្រអប់នៃការប្រកួត" ។ វាចាំបាច់ក្នុងការកំចាត់កំរាលដាលនៅលើកំរាលឥដ្ឋ។ បន្ទាប់មកយើងប្រមូលការប្រកួតមួយលើក ៗ ឡើង ៗ ។ នេះអាចត្រូវបានធ្វើជាមួយ squats ឬអ្នកអាចពត់កោង។ ប្រភេទនៃកាយសម្ព័ន្ធនេះនឹងនាំយករាងកាយផ្ទុកចាំបាច់។
- អ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមប្រពៃណីថ្មីសម្រាប់ខ្លួនអ្នកដើរនៅឧទ្យានឆ្ងាយពីផ្លូវ។ នេះនឹងមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើសុខភាពរាងកាយនិងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។
- ស្វែងរកការងារល្អ។ ការងារគួរធ្វើឱ្យអ្នកមានអំណរពីព្រោះភាគច្រើនយើងនៅទីនោះ។ ភាពតានតឹងដែលបានមកពីការងារនឹងជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់រូបរាងនិងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជាមួយមនុស្សដែលនៅជិតអ្នក។
- វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យដេកនៅក្នុងបន្ទប់ត្រជាក់មួយនៅសីតុណ្ហាភាពនៃ 17-18 ដឺក្រេមួយ។ ក្នុងស្ថានភាពបែបនេះមនុស្សម្នាក់នៅវ័យក្មេងយូរ។ បន្ទាប់ពីដេក 7-8 ម៉ោងអ្នកនឹងជួយខ្លួនឯងមិនត្រឹមតែរក្សាខ្លួនស្អាតនិងវ័យក្មេងប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងជួយបង្កើនការចងចាំផងដែរ។
- អ្នកត្រូវបំបាត់ទំលាប់នៃការប៉ះផ្ទៃមុខដោយដៃរបស់អ្នកដោយមិនចាំបាច់។ នេះនាំឱ្យមានរូបរាងជ្រួញជ្រៅ។ បើដៃរបស់អ្នកកខ្វក់អ្នកក៏អាចនាំការឆ្លងដែរ។
- បញ្ឈប់ភាពជ្រីវជ្រួញនិងត្រចៀក។ មើលកន្សោមមុខរបស់អ្នក។ និងធ្វើមុខកោស។
- លះបង់ទម្លាប់អាក្រក់។ អាល់កុលនិងការជក់បារី - នេះគឺជាសត្រូវដ៏ឃោរឃៅមួយដែលសំលាប់ភាពស្រស់ស្អាតរបស់យើងហើយជម្រុញយុវជន។ ឬផ្ទុយទៅវិញយើងយកវាចេញពីខ្លួនយើង, ជក់បារីនិងផឹកស្រា។ ប្រសិនបើអ្នកពិតជាស្រឡាញ់ខ្លួនឯងហើយចង់មើលទៅល្អសូមបំភ្លេចពួកគេ។ អ្នកនឹងពិបាកដកដង្ហើមហើយថាមពលនិងថាមពលកាន់តែច្រើននឹងលេចឡើង។
កុំភ្លេចគន្លឹះដ៏សាមញ្ញទាំងនេះហើយចែកចាយជាមួយអ្នកដទៃនូវចំណេះដឹងរបស់អ្នកអំពីរបៀបរក្សាយុវជននិងភាពទាក់ទាញនៅក្នុង 40 ឆ្នាំ។