របៀបបរិភោគក្នុងរដូវក្តៅ

នៅក្នុងអាកាសធាតុក្តៅខ្ញុំមិនចង់ញ៉ាំច្រើនប៉ុន្តែខ្ញុំចង់ផឹកច្រើន។ កាលវិភាគម្ហូបអាហារត្រូវបានខូច។ ចាប់តាំងពីព្រឹកមកយើងមិនមានចំណង់អាហារហើយនៅពេលល្ងាចយើងញ៉ាំអាហារមានកាឡូរីច្រើន - ចានសាច់នំនំអំបិល។ ជាលទ្ធផលយើងមិនគេងលក់ស្រួលទេព្រោះយើងកំពុងរងការឈឺចាប់នៅពេលយប់ដោយសារការស្រេកទឹក។ ហើយនៅពេលព្រឹកយើងចាប់ផ្តើមបន្ទោសខ្លួនឯងថាយើងមិនអាចរក្សារបបអាហារបាន។ ជាមួយនេះវាចាំបាច់ដើម្បីធ្វើអ្វីមួយ! តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបរិភោគនៅក្នុងកំដៅនៅរដូវក្តៅដើម្បីស្នាក់នៅក្នុងរាងនិងមិនបង្កះថាក់រាងកាយ?

អ្វីដែលប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ

នៅពេលដែលយើងសម្រាកនៅក្នុងឧទ្យានឬនៅប្រភពទឹកវាពិបាកក្នុងការទប់ទល់នឹងក្លិនឈ្ងុយឆ្ងាញ់របស់ឆីសាចាសាហាមនិងសាច់មាន់ដុត។ យើងបញ្ចុះបញ្ចូលខ្លួនយើងថាពីបំណែកតូចមួយនៃសាច់ឆ្អែតគ្មានអ្វីគួរឱ្យភ័យខ្លាចនឹងកើតឡើង។ វាកាន់តែពិបាកក្នុងការបដិសេធការ«ឆ្ងាញ់»នេះចំពោះកូនក្មេងម្នាក់។ ពួកគេមិនមានរបបអាហារទេ។ ទន្ទឹមនឹងនេះគ្រោះថ្នាក់ពីផលិតផលអាហារលឿនបែបនេះអាចធ្ងន់ធ្ងរ។ យើងមិនដឹងថាតើសាច់ប្រភេទណាដែលចម្អិនពីប្រភេទសាច់នោះ? លើសពីនេះទៀតពួកគេមានគ្រឿងទេសជាច្រើន (ឧទាហរណ៍ដើម្បីក្លិនក្លិននៃសាច់ stale) ។ អាហារបែបនេះសម្រាប់លំពែងគឺជាថ្នាំពុល។ ទោះបីជាអ្នកប្រាកដក្នុងចិត្តថាគុណភាពនៃផលិតផលនេះក៏ដោយក៏សាច់ដែលឆ្អែតខ្លាំងគឺជាម្ហូបអាហារយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។ វាជាការល្អប្រសើរជាងក្នុងការយកក្រអូមមាត់ជាមួយអ្នកដោយខ្លួនឯងដោយផ្ទាល់ដើម្បីជ្រើសរើសសាច់ស្រស់និងចំអិនជាតិកំប៉ុងនៅលើធ្យូងដែលដុតឬដុតត្រីក្នុងបំពង់។ វាមានសារៈប្រយោជន៍ក្នុងការយកបន្ទាប់ពីអាហារសាច់មួយធ្យូងតិចតួចឬការត្រៀមលក្ខណៈជាមួយនឹងការលំពែង។ ដូច្នេះយើងនឹងជួយលំពែងរបស់យើងត្រូវបានការពារពីការឈឺចាប់។

វាមានះថាក់ក្នុងកំដៅនៅរដូវក្តៅដើម្បីញ៉ាំផលិតផលទឹកដោះគោដែលបានទិញដោយដៃ។ ទឹកដោះគោគឺជាផលិតផលដែលអាចរលាយបាន។ នៅរដូវក្តៅចំនួននៃការពុលទឹកដោះគោកើនឡើងជាច្រើនដង។ វាគឺជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីទិញទឹកដោះគោហាងទំនិញ, ដូចដែលវាឆ្លងកាត់ប៉ាស្ទ័រ, ដែលបំផ្លាញបាក់តេរីពោះវៀន។

វាមានះថាក់ក្នុងការបរិភោគនៅថ្ងៃមួយនៅរដូវក្តៅជាមួយនឹងការដុតនំចៀនជ្រៅ។ សូម្បីតែប្រសិនបើវាគឺជាការមានប្រយោជន៍ច្រើនបំផុត stuffing ។ នៅក្នុង donuts ចៀននៅក្នុងប្រេង chebureks និង pies មានសារធាតុបង្កជំងឺមហារីកជាច្រើន។ ហើយប្រសិនបើអ្នកគិតថាការធ្វើម្ហូបអាហារ "ភ្លេច" ដើម្បីផ្លាស់ប្តូរប្រេងនិងចៀននៅលើចាស់ចំនួននៃសារជាតិបង្កមហារីកពិតប្រាកដត្រូវបានថយចុះ។ នៅក្នុងកំដៅផលប៉ះពាល់របស់វាត្រូវបានពង្រឹង។

ចំពោះម្ហូបអាហារប្រជាធិបតេយ្យអាហាររហ័ស - ក៏ជាការអះអាងដ៏ធំផងដែរ។ ក្រៅពីអាហារដែលសំបូរទៅដោយកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់មួយចំនួនស្ថាប័នមួយចំនួនមិនយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះច្បាប់អនាម័យជាមូលដ្ឋាននិងបំពានលើបច្ចេកវិជ្ជាចម្អិនអាហារ។ បន្ទាប់ពីការកាហ្វេរបស់ពួកគេមានបញ្ហារំលាយអាហារដ៏ធ្ងន់ធ្ងរអាចកើតមាន។

ជាតិអាល់កុលក្នុងទម្រង់ណាមួយនៃការផឹកក្នុងកំដៅគឺមានគ្រោះថ្នាក់ដល់ជីវិត។ ជាតិអាល់កុលធ្វើឱ្យរាងកាយអស់កម្លាំងបង្កើនសម្ពាធក្នុងសរសៃប្រសាទវាបង្កើនចង្វាក់បេះដូងពិបាកដកដង្ហើមធ្វើឱ្យប្រតិកម្មយឺតយ៉ាវនិងធ្វើការខួរក្បាល។ នៅក្នុងស្ថានភាពនៃការស្រវឹងវាងាយស្រួលក្នុងការទទួលការកម្តៅព្រះអាទិត្យការងាររបស់បេះដូងអាចត្រូវបានរំខាន, ហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលនិងច្រើនទៀត។ ប្រសិនបើការប្រារព្ធពិធីដ៏សំខាន់មួយត្រូវបានគ្រោងទុកហើយអ្នកត្រូវការអ្វីមួយដើម្បីផឹកសូមឈប់មើលទៅស្រាស្ងួតឬពាក់កណ្តាលស្ងួត។ កម្រិតស្រាដែលមានគ្រោះថ្នាក់បំផុតគឺរហូតដល់ 200 មីលីលីត្រ។

ផលិតផលមានប្រយោជន៍នៅក្នុងកំដៅនៅរដូវក្តៅ

អាកាសធាតុ Sultry provoke ខ្ជះខ្ជាយនៃរាងកាយ, ដោយសារតែអ្វីដែលឈាមរបស់យើង condenses ។ បាតុភូតនេះគឺមានគ្រោះថ្នាក់ដោយសារមូលហេតុជាច្រើនជាពិសេសចំពោះមនុស្សចាស់។ ដូច្នេះនៅរដូវក្តៅក្តៅអ្នកគួរតែផ្តល់នូវចំណង់ចំណូលចិត្តចំពោះផលិតផលដែលសំបូរទៅដោយជាតិរាវ។ ជំនួយដ៏ល្អសម្រាប់សុខភាពគឺជាបន្លែស្រស់។ ប៉េងប៉ោះ, ត្រសក់, eggplant, zucchini, rutabaga, radish, ម្រេចផ្អែមជាដើម។ ពួកវាមានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនជាងទឹកមួយកែវព្រោះវាមានសារធាតុរាវជីវសាស្រ្តដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់ការរំលាយអាហារដោយរាងកាយ។

កុំភ្លេចអំពីបៃតង! Rucola, dill, coriander, mint, celery, parsley, វប្បធម៌ salad មិនត្រឹមតែធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវរសជាតិនៃចាននោះទេប៉ុន្តែក៏ធ្វើឱ្យពួកគេកាន់តែមានប្រយោជន៍។ នៅពេលដែលរៀបចំ salads, ដក mayonnaise នៅរដូវក្តៅក្តៅ។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីជំនួសវាជាមួយប្រេងអូលីវនិងទឹក lemon ។

ផ្លែឈើនិងផ្លែឈើសម្បូរទៅដោយជាតិសំណើមនិងមីក្រូរបស់វាត្រូវតែមានលក្ខណៈចាំបាច់នៅក្នុងរបបអាហារ។ ពួកគេត្រូវបានគេណែនាំអោយញ៉ាំនៅពេលព្រឹកមុនពេលផ្ទុកខ្ពស់។ ក្រុមអ្នកធ្វើចំណីអាហារបានដាក់ឪឡឹក, ផ្លែប៉ោម, ផ្លែល្ហុង, ផ្លែឪឡឹក, ផ្លែប៉ោម, ផ្លែស្ត្របឺរី, ផ្លែលឿង, ផ្លែស្ត្របឺរី, ផ្លែត្រសក់នៅកន្លែងដំបូង។ ជាពិសេសផ្លែឈើដែលផ្តល់ឱ្យ berries sour (currants, gooseberries, cranberries ជាដើម) ។

ផលិតផល "ទឹកដោះគោផ្អែម" (ទឹកដោះគោ buttermilk, butter) គួរតែត្រូវបានជំនួសដោយទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented - kefir, ayran, យ៉ាអួររស់, ឈីក្រុមគ្រួសារដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប។ ពួកវាងាយស្រួលក្នុងការរំលាយនិងធ្វើឱ្យស្រស់។

អ្នកត្រូវប្រយ័ត្នជាមួយចានសាច់។ វាមានសុវត្ថិភាពក្នុងការបរិគចំះសាច់ឆ្អិនឆ្អិន (សុកទន្សាយទន្សាយ) ។ និងមានប្រយោជន៍បន្ថែមទៀត - ស៊ុត quail, មិនមានកូលេស្តេរ៉ុល, ស្វាយចន្ទី, អាល់ម៉ុន unroasted, Walnut ។ ប្រភពដ៏សំខាន់នៃមីក្រុបសារធាតុដែលបានលាងសម្អាតចេញពីរាងកាយអំឡុងពេលបែកញើសគឺជាអាហារសមុទ្រដូចជាមឹកខៀវមល្លីបនិងជ្រាវ។

វេជ្ជបណ្ឌិតណែនាំថាអាហារសំខាន់ត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរទៅជាពេលវេលាត្រជាក់នៃថ្ងៃ - អាហារពេលល្ងាចឬអាហារពេលព្រឹក។ អាហារថ្ងៃត្រង់គួរតែមានភាពងាយស្រួលប៉ុន្តែអ្នកមិនអាចបោះបង់ចោលវាបានទាំងស្រុង!

អ្វីដែលត្រូវផឹកក្នុងកំដៅ

អាកាសធាតុក្តៅខ្លាំង, រាវបន្ថែមទៀតដែលអ្នកត្រូវផឹក - ដើម្បីជៀសវាងការខះជាតិទឹកនៃរាងកាយ។ ប៉ុន្តែមិនមែនគ្រប់ទឹកសុទ្ធសុទ្ធតែមានប្រយោជន៍នោះទេ។

អ្នកអាចផឹកបាន:

1) យើងដឹងតាំងពីកុមារភាពថាតែក្តៅ (ជាពិសេសតែបៃតង) ជួយឱ្យស្រេកទឹកកាន់តែប្រសើរជាងទឹកត្រជាក់ពីខាន់នីតា។ ដូច្នេះពួកគេតស៊ូជាមួយកំដៅនៅក្នុងការរញ្ជួយនៅអាស៊ីនិងអាហ្រ្វិកខាងជើង។ ប៉ុន្ដែប្រជាជនឥណ្ឌាផ្ទុយទៅវិញត្រជាក់ជាមួយទឹកកកជាមួយការបន្ថែមនៃអង្កត់ផ្ចិត។ ប៉ុន្តែអាថ៌កំបាំងសំខាន់នៃភេសជ្ជៈតែមានអត្ថប្រយោជន៍គឺចំណិតមួយនៃក្រូច។ តែធ្វើឱ្យរាងកាយឡើងរឹងហើយក្រូចឆ្មារបំពេញបន្ថែមសារធាតុរ៉ែ។

2) តែរុក្ខជាតិជាមួយស្លឹកនៃ raspberry, currant, hips នៃព្រៃបានកើនឡើងមានគុណសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍ដូចគ្នា។ រូបមន្តសាមញ្ញមួយ: ញ៉ាំក្នុងពីរលីត្រទឹកនៅលើស្លាបព្រានៃស្លឹក mint មួយ currant ពណ៌ខ្មៅនិងផ្កា linden ។ និងផ្តល់ផឹក 1-2 ម៉ោងដើម្បីញ៉ាំ។ វាអាចត្រូវបានញាក់ស្រវឹង។

3) ទឹកផ្លែឈើស្រស់ជាពិសេសបន្លែនិងទឹកអាស៊ីតធ្វើឱ្យប្រក្រតីរំលាយអាហារហើយស្រេកទឹកបានល្អ។

4) Compotes ក៏សមរម្យ, ប៉ុន្តែដោយគ្មានស្ករ (ប្រសិនបើមានតែបន្តិច) ។

5) ដោយគ្មានតារាងជាតិរ៉ែនៅក្នុងទីក្រុងគឺមានការលំបាកក្នុងការធ្វើ។ វាមានសារសំខាន់ក្នុងការផ្តល់តុល្យភាពសម្រាប់តុល្យភាពសារធាតុរ៉ែបាត់បង់ដោយកំដៅ។ ទឹករ៉ែធម្មជាតិល្អបំផុតគឺគ្មានឧស្ម័នផ្អែមនិងភ្នាក់ងាររសជាតិ។

6) ហើយជាការពិត - ទឹកផឹក។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យ podsalivat បន្តិច (ប្រែក្លាយទៅជាទឹកសារធាតុរ៉ែមួយ) ។

អ្នកមិនអាចផឹកបានទេ:

1) កាហ្វេនឹងមិនធ្វើអោយស្រេកទឹករបស់អ្នក។ ជាតិកាហ្វេអ៊ីននៅក្នុងវាបង្កើនសម្ពាធ។

2) បោះបង់ចោលទឹកដែលបានទិញ។ ពីទឹកបច្ចុប្បន្ននៅក្នុងពួកគេមានតែឈ្មោះប៉ុណ្ណោះ។ ស្ករ, ថ្នាំជក់, រសជាតិ, ថែរក្សាសុខភាពមានផលប៉ះពាល់ដល់សុខភាព។ ករណីលើកលែងមួយគឺទឹកប៉េងប៉ោះ។

3) សូដាផ្អែម - គឺមានះថាក់។ ជាពិសេសនៅក្នុងកំដៅ។ ក្នុងដបមួយ - អំពីស្ករមួយកំប៉ុង។ ពួកគេនឹងមិនស្រវឹងទេ។ Sugary ជំនួសមានប្រយោជន៍ច្រើនអ្នកនឹងមិនដាក់ឈ្មោះ។

ព្រមាន - មានន័យថាប្រដាប់អាវុធ។ បរិភោគនៅរដូវក្តៅជាមួយនឹងផលប្រយោជន៍!