នៅក្នុងអំឡុងពេលពីខែតុលាដល់ខែមេសាមានពេលពិបាកសម្រាប់រាងកាយ។ ទឹកកកនិងខ្យល់ត្រជាក់ស្ងួតស្បែកសក់ត្រូវតែលាក់ខ្លួននៅក្រោមគម្របដែលមិនអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេដកដង្ហើមខ្យល់ស្រស់។ ព្រះអាទិត្យមិនសូវពេញចិត្តនឹងវត្តមានរបស់វាទេអារម្មណ៍កំពុងធ្លាក់ចុះតែងតែចង់គេងដើរទៅជាបន្ទាត់ដាច់ ៗ ពីកន្លែងមួយទៅកន្លែងមួយទៀតហើយសំខាន់បំផុតគឺពីតារាងរបស់យើងគឺផ្លែឈើដែលបាត់បង់ដែលផ្ទុកនូវវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែចាំបាច់។ រឿងដ៏អាក្រក់បំផុតនោះគឺថារាងកាយចាប់ផ្តើមកកកុញជាតិខ្លាញ់លើសដើម្បីការពារខ្លួនពីជំងឺផ្តាសាយ។ យ៉ាងណាមិញជម្ងឺត្រជាក់គឺជាការគោរពនៃការប្រារព្ធពិធីហើយធ្វើឱ្យយើងញ៉ាំអាហារមានកាឡូរីខ្ពស់។
វាគឺជារដូវរងារដែលយើងចាប់ផ្តើមចង់បានអ្វីដែលសម្បូរជាតិខ្លាញ់ជីវជាតិបំប៉នជាតិខ្លាញ់សាច់ក្រកស៊ុបដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់ ៗ សំបកក្រាញ៉ាំជាមួយនឹងថ្នាំគ្រាប់ក្រេកនិងនំផ្សេងៗទៀត។ ហើយប្រសិនបើគ្មានអារម្មណ៍ទេដើម្បីរៀបចំម្ហូបអាហារយើងញ៉ាំផលិតផលពាក់កណ្តាលនិងម្ហូបអាហារកំប៉ុងទាំងអស់។ ហើយវាពិតជាលំបាកខ្លាំងណាស់ក្នុងការទទួលទាននៅរដូវរងារដោយមានផ្លែឈើនិងផ្លែឈើដូចជារដូវក្តៅនៅលើអាកាសធាតុក្តៅ។
ប៉ុន្តែអាហារប្រភេទនេះទោះបីជាវាជួយឱ្យយើងកក់ក្តៅនិងរស់នៅបានច្រើនក៏ដោយវាក៏អាចធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់រាងកាយដោយទទួលបានជោគជ័យដូចគ្នាដែរដោយសារធាតុពុលដែលមានគ្រោះថ្នាក់និងជាតិខ្លាញ់លើសដើម្បីកុំអោយមនុស្សគ្រប់រូបអាចរស់បាន។ អវត្តមាននៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំដូចដែលគេបានដឹងគឺពោរពេញទៅដោយផលវិបាកនិងជំងឺផ្សេងៗ។
ប៉ុន្តែកុំអស់សង្ឃឹម! មិនមានអ្វីដែលមិនរលាយឡើយ។ សូម្បីតែថ្ងៃកកក៏អាចត្រូវបានអនុវត្តតាមប្រព័ន្ធត្រឹមត្រូវនៃការញ៉ាំសុខភាព។ អាហារដែលមានតុល្យភាពដែលមានសុខភាពល្អនឹងជួយបង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នករក្សារាងកាយរបស់អ្នកឱ្យល្អឥតខ្ចោះនិងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអារម្មណ៍សប្បាយរីករាយពិតប្រាកដក្នុងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះដ៏ធូររលុងទាំងនេះ - ថ្ងៃនិទាឃរដូវ។
- ព្យាយាមយកដំឡូងចេញពីរបបអាហារ។ សារធាតុដែលមាននៅក្នុងវា, acidify ឈាម។
- បង្កើនការទទួលទានវីតាមីនប្រចាំថ្ងៃ។ បរិភោគឆ្អឹងត្រសក់និងទឹកកក។
- បរិភោគម្ហូបអាហារលុបចោលដោយខ្លួនឯង។ ប្រាកដណាស់មនុស្សជាច្រើនបានរៀបចំចានសម្រាប់រដូវរងាដោយដៃរបស់ពួកគេផ្ទាល់។
- បង្កើតកំណត់ចំណាំមួយហើយរាល់ថ្ងៃពេលព្រឹកចូរផឹកទឹកដែលច្របាច់ទឹកស្រស់។
- កុំភ្លេចអំពីវីតាមីនអ៊ី - ញ៉ាំជារៀងរាល់ថ្ងៃកន្លះស្លាបព្រានៃប្រេងផ្កាឈូករ័ត្ន។ កុំភ្លេចថានៅក្នុងប្រេងចម្រាញ់មានសារធាតុចិញ្ចឹមច្រើន។ ដូច្នេះវាល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការចម្អិនម្ហូបអាហារដោយប្រេងបែបនេះហើយអាហារគ្មានដំឡូងនឹងសមស្របសម្រាប់ការបំពេញនូវសាឡាត់វីតាមីន។
- ក្នុងរដូវរងាររាងកាយត្រូវការវីតាមីនឌី។ ទិញថ្លើមថ្លើមនិងពងមាន់ច្រើន។ ពួកគេមានមាតិកាច្រើន។
- ចូរកុំភ្លេចថាជាតិស្ករអាចជួយវីតាមីនឱ្យឆាប់ចេញពីខ្លួន។ ដូច្នេះគ្មានជាតិស្ករ។ វាជាការល្អក្នុងការប្រើទឹកផ្អែមក្នុងអាហារ។ អ្នកអាចប្រើទឹកឃ្មុំឬជាតិស្រូវបាន។
ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំត្រឹមត្រូវអ្នកមិនប្រឈមមុខនឹងទម្ងន់ហួសប្រមាណជំងឺតាមរដូវការធ្លាក់ទឹកចិត្តរដូវរងានិងភាពមិនស្រៀវស្រើប។ ក្នុងរដូវរងារការផ្លាស់ប្តូរនៃសារធាតុឆ្លងកាត់ដំណាក់កាលថយចុះហើយនេះជាថ្មីម្តងទៀតគឺ fraught ជាមួយសំណុំនៃគីឡូក្រាមបន្ថែមមួយពីពេលខ្លះវាគឺជួនកាលពិបាកក្នុងការកម្ចាត់សូម្បីតែនៅក្នុងរដូវក្តៅនេះ។ ដើម្បីជៀសវាងបញ្ហានេះបន្ថែមម្ហូបអាហារសម្រាប់ម្ហូបអាហារ។ ពួកគេហាក់ដូចជាធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍កក់ក្ដៅពីខាងក្នុងដោយធ្វើការរំលាយអាហារដូច្នេះវាបង្កើនល្បឿន។ សូមអរគុណដល់គ្រឿងទេសអត្រាជាតិរំលាយអាហារអាចត្រូវបានកើនឡើងរហូតដល់ 27% ។ ម៉ាសានានីម្រេចអំបូរ tarragon គ្រឿងទេសហៀរសំបោរកាន់តែច្រើន។
ត្រូវប្រាកដថាញ៉ាំអាហារក្តៅខ្លាំងកុំហូបស្ងួត! ស៊ុបក្តៅនិងទីពីរគ្មានអ្វីផ្សេងទៀតទេគឺសមស្របសម្រាប់ឱសថការពារ។ បន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាចឬអាហារពេលល្ងាចសីតុណ្ហភាពមានភាពងាយស្រួលក្នុងការអត់ធ្មត់ហើយស្ថានភាពទូទៅនៃរាងកាយមានភាពប្រសើរឡើង។
តើអាហារអ្វីដែលមិនត្រូវបានណែនាំសម្រាប់បរិភោគក្នុងរដូវត្រជាក់?
នៅពេលណាក្នុងឆ្នាំជាពិសេសនៅរដូវរងារមនុស្សម្នាក់ដែលយកចិត្តទុកដាក់អំពីសុខភាពរបស់គាត់តួលេខនិងសុខភាពរបស់គាត់ត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យប្រើផលិតផលដូចខាងក្រោម:
- អាហារកែច្នៃហ្សែន (សាច់ក្រកតម្លៃថោកឬសាច់ក្រកសណ្ដែកសៀងនិងផលិតផលណាដែលវារួមបញ្ចូលម្សៅកែច្នៃ) ។
- ខ្លាញ់ដែលផ្ទុកនូវកូលេស្តេរ៉ុលយ៉ាងច្រើនលើកលែងតែខ្លាញ់ស្រាល ៗ ចៀនឆាចៀនសាច់ក្រកនិងវត្ថុផ្សេងៗ។
- កាបូអ៊ីដ្រាតលឿន (អាហាររហ័សផលិតផលផ្អែមនិងម្សៅផលិតផលពាក់កណ្តាលសម្រេច) ។
- រាល់ភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល។
យើងសង្ឃឹមថាដំបូន្មានដែលបានផ្ដល់ឱ្យនៅក្នុងអត្ថបទនេះនឹងជួយអ្នកឱ្យរួចជីវិតនៅរដូវរងាក្នុងរូបរាងកាយល្អ។