ជាមួយនឹងរបបអាហារនេះអ្នកអាចបាត់បង់ 5 គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែ 5 ថ្ងៃប៉ុណ្ណោះ។ លើសពីនេះទៅទៀតអ្នកមិនចាំបាច់ដាក់កម្រិតលើខ្លួនអ្នកដើម្បីទទួលទានអាល់កុលនិងរក្សារបបអាហាររបស់អ្នករហូតដល់ពេលល្អប្រសើរជាងមុន។ ជាធម្មតានៅពេលយើងមានរបបអាហារយើងត្រូវបានហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរឹងពីការផឹកស្រា។ ហើយមិនមែន spsta!
- ជាតិអាល់កុលគឺជាផលិតផលកម្តៅម៉ូលេគុលយ៉ាងខ្លាំងដូច្នេះប្រសិនបើត្រូវបានគេទទួលទានក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារនោះកម្រិតនៃកាឡូរីនឹងកើនឡើងជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
- នៅពេលដែលយើងដាក់កម្រិតលើផលិតផលជាច្រើនដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់រាងកាយរបស់យើងចុះខ្សោយនិងក្លាយទៅជាអ្នកដែលងាយរងគ្រោះហើយប្រសិនបើយើងញ៉ាំជាតិអាល់កុលនោះយើងនឹងចុះខ្សោយទាំងស្រុងដែលមិនគួរអនុញ្ញាតពេលសម្រកទម្ងន់។
- អាល់កុលជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ពួកយើងហើយយើងឈប់ដើរតាមរបបអាហារឱ្យបានត្រឹមត្រូវដែលមានន័យថាយើងមិនបំពេញតាមការណែនាំទាំងអស់។
នៅក្នុងរបបអាហារស្រា, ជាតិអាល់កុលគឺមិនផ្តាច់មុខ, និងសូម្បីតែផ្ទុយមកវិញ, វាត្រូវបានទទួលការស្វាគមន៍និងសូម្បីតែអនុវត្ត។ នៅទីនេះស្រាគឺជាគ្រឿងផ្សំសំខាន់បំផុត។ មិនមានផលវិបាកអវិជ្ជមាននៅក្នុងរាងកាយត្រូវបានគេសង្កេតឃើញបន្ទាប់ពីរបបអាហារបែបនេះនិងទំងន់ប្រាំគីឡូក្រាមដូចដែលមិនដែលកើតឡើង។ ជាការពិតណាស់, អ្នកបាត់បង់ទំងន់អាស្រ័យលើខ្លួនរបស់អ្នក។ ប្រហែលជាតួលេខនឹងមានច្រើនហើយប្រហែលជាតិចជាង។
ជាធម្មតា វាមានចំនួនកំណត់នៃរបបអាហារស្រា :
- ក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារអ្នកត្រូវតែដកកាបូអ៊ីដ្រាតចេញពីរបបអាហាររបស់អ្នក, ជាតិស្ករមិនអាចត្រូវបានប្រើក្នុងវិធីណាមួយឡើយហើយវាក៏មិនត្រូវបានគេណែនាំឱ្យប្រើជំនួសស្ករដែរ។
- អ្នកក៏ត្រូវបំភ្លេចអំបិលដែរវាយកវត្ថុរាវចេញពីរាងកាយ។
- ក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារអ្នកអាចផឹកតែស្រានិងទឹក។ គ្មានទឹកផ្លែឈើទឹកក្រឡុកកាហ្វេនិងតែ។ វាត្រូវបានហាមឃាត់។
Menu-Nutrition Diet
រយៈពេលនៃរបបអាហារ 5 ថ្ងៃនិងរាល់ថ្ងៃអ្នកត្រូវប្រើរបស់ដូចគ្នា។
- អាហារពេលព្រឹក: 1 ស៊ុតឆ្អិនរឹងឬ 2 ស៊ុតឆ្អិនឆ្អិន, ប៉េងប៉ោះតូចមួយ។
- អាហារសម្រន់: ផ្លែប៉ោមបៃតង 1 (សម្រាប់ការពិនិត្យរបស់អ្នកអ្នកអាចរំលងអាហារសម្រន់នេះ) ។
- អាហារថ្ងៃត្រង់: ស្ករទាបមានជាតិខ្លាញ់ 200 ក្រាម 1 ត្រសក់។
- អាហារពេលល្ងាច: ស្រាក្រហម 200 ក្រាម។
អ្នកអាចផឹកទឹកសុទ្ធគ្មានជាតិកាបូនសុទ្ធក្នុងបរិមាណណាមួយ។
ឈីនស្រា
មានរបបអាហារស្រាក្រហមមួយទៀតដែលរួមចំណែកដល់ការសម្រកទម្ងន់កាន់តែច្រើនដោយសារតែការកាត់បន្ថយជាតិពុលជាតិពុលឬសារធាតុរាវពីរាងកាយធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ។ នៅទីនេះវាគឺអាចធ្វើទៅបានដើម្បីជំនួសឈី cheesy សម្រាប់ឈីសមានជាតិខ្លាញ់ទាបប៉ុន្តែដើម្បីយកនៅក្នុងចំនួនទឹកប្រាក់ដូចគ្នា - 200 ក្រាម។ មានតែឈីស 150 ក្រាមប៉ុណ្ណោះដែលគួរញ៉ាំអាហារពេលថ្ងៃត្រង់និងអាហារពេលព្រឹកដែលនៅសេសសល់ជាមួយស្រាក្រហម។
ជម្រើសនេះផ្តល់ឱ្យដើម្បីពង្រីករបបអាហារសម្រាប់រយៈពេល 2-3 ថ្ងៃផ្សេងទៀតនិងត្រូវបាន sparing បន្ថែមទៀតសម្រាប់រាងកាយរបស់យើងពីរយៈពេលខ្លីមួយ។
ហើយនៅក្នុងវ៉ារ្យ៉ង់ដំបូងនិងលើកទីពីរអ្នកជ្រើសរើសស្រាដោយយោងទៅតាមរសជាតិរបស់អ្នករឿងសំខាន់គឺថាវាគួរតែក្រហមនិងស្ងួត។ ស្រាបៀរពាក់កណ្តាលស្ងួតនិងផ្អែមមិនសមរម្យ។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ដែលស្រាគឺរសជាតិ។ អ្នកអាចទិញឧទាហរណ៍ពូជដូចជា "Merlot", "Muscat", "Isabella", "Cabernet" និងអ្នកផ្សេងទៀតជាច្រើន។
អត្ថប្រយោជន៍នៃរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ
- ក្នុងរយៈពេលខ្លីមួយអ្នកអាចស្រកទម្ងន់ប្រហែល 5 គីឡូក្រាម។
- អ្នកអាចអង្គុយនៅលើរបបអាហារនេះដូចនៅក្នុងថ្ងៃធម្មតានិងនៅក្នុងពិធីបុណ្យមួយអ្នកអាចផឹកជាមួយមនុស្សគ្រប់គ្នាដែលសំខាន់បំផុតចាំបានថាអ្នកត្រូវការផឹកតែ 200 ក្រាម។ ហើយជាមួយនឹងរបបអាហារធម្មតាអ្នកត្រូវចំណាយពេលមួយថ្ងៃពេញដោយព្យាយាមមិនឱ្យញ៉ាំនិងផឹកនៅឯពិធីជប់លៀង។ ជាធម្មតានៅពេលដែលមនុស្សផឹកពួកគេទទួលបានជាតិខ្លាញ់ហើយអ្នកនឹងបាត់បង់ទំងន់ផ្ទុយទៅ។
- ការពិតដែលថាអ្នកអស់រយៈពេល 5 ថ្ងៃពីអំបិលនឹងប៉ះពាល់ដល់រាងកាយរបស់អ្នកជាវិជ្ជមានវានឹងបន្សុទ្ធ ototoxins និងជាតិពុលហើយធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ។
- ស្រាមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើប្រព័ន្ធឈាមនិងសរសៃឈាមបេះដូងដូច្នេះកម្រិតនៃកូឡេស្តេរ៉ូលដែលមិនចង់បាននៅក្នុងឈាមនឹងថយចុះហើយសមាសធាតុរបស់វានឹងប្រសើរឡើងហើយសារពាង្គកាយនេះនឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីសារធាតុជីវសាស្ត្រដ៏មានប្រយោជន៍និងសមាសធាតុ phyto ដទៃទៀត។
- របបអាហារមានតម្លៃថោកណាស់ព្រោះសម្រាប់រយៈពេលទាំងមូលអ្នកត្រូវការទិញតែ 5 ផ្លែប៉ោម 5 ត្រសក់ប៉េងប៉ោះ 5 ផ្លែ 5 កំប៉ុងស្រានិងមួយឈីការ៉មឈីសដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប។
- របបអាហារនេះបង្កើនអារម្មណ៍។
- ជាពិសេសរីករាយជាមួយ etadet នៃស្រឡាញ់ស្រា។
កង្វះរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ
- ដើម្បីអង្គុយលើរបបអាហារនេះអ្នកមិនគួរមានការខ្វះខាតណាមួយនៅក្នុងសុខភាពហើយក៏ត្រូវពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។
- ការហាមឃាត់ទាំងស្រុងលើស្ករអំបិល។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងរយៈពេលប្រាំថ្ងៃអ្នកនឹងស្ថិតនៅលើជញ្ជីងនិងមើលលទ្ធផលអ្នកទតឃើញថាវាមានតំលៃវា។
- ដើម្បីធ្វើរបៀបនេះឡើងវិញអ្នកអាចធ្វើបានតែ 2 ខែប៉ុណ្ណោះដោយសារតែកំហុសដែលត្រូវបានពិពណ៌នាខាងលើ។
- ប្រសិនបើអ្នកបំពានគ្រឿងស្រវឹង, របបអាហារនេះគឺមិនមែនសម្រាប់អ្នក។