ប៉ុន្តែអារម្មណ៍ពិសេសនៃការអស់កម្លាំងការសន្លឹមនិងងងុយដេកជាញឹកញាប់កើតមានឡើងចំពោះមនុស្សជាច្រើនអំឡុងពេលរដូវរងាផ្តល់ឱ្យអាជ្ញាធរមាននិទាឃរដូវ - វាគឺជាសញ្ញាមួយប្រភេទខ្លះអំពីអពមង្គលក្នុងរាងកាយ។ ហើយ "កណ្ដឹង" នេះគួរតែស្តាប់។ ហេតុផលសម្រាប់សំណុំនេះ។ ហើយប្រសិនបើការអស់កម្លាំងគឺជាការរំលោភលើសុខភាពរបស់អ្នកហើយអ្នកប្រាកដក្នុងចិត្តហើយបន្ទាប់មកពិចារណាវាយើងនឹងព្យាយាមមូលហេតុទាំងនោះហើយលុបបំបាត់ពួកគេ។
កង្វះនៃការគេង។ យោងតាមអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមនុស្សម្នាក់ត្រូវការសុបិនដើម្បីបង្កើនសមត្ថភាពការងាររបស់គាត់ក្នុងពេលថ្ងៃ។ 7-8 ម៉ោងគឺជាបទដ្ឋានសម្រាប់មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ។ ហើយការធ្វេសប្រហែសដេកលក់យើងជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ស្ថានភាពទូទៅនៃរាងកាយរបស់យើង។ មុខងារនិងសកម្មភាពរបស់វាត្រូវបានកាត់បន្ថយប្រសិនបើយើងគេងតិច។ ហេតុដូច្នេះអាទិភាពគួរតែត្រូវបានគេឱ្យគេងហើយវាជាការល្អសម្រាប់ខ្លួនឯងដើម្បី "កែសម្រួល" ភាពទៀងទាត់នៃកាលវិភាគដោយមិនគោះវាចុះ។ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលមិនធ្វើឱ្យរបបរបស់អ្នកចុះខ្សោយក្នុងអំឡុងពេលផ្ទេរដៃម៉ោង។
អរុណសួស្តី! តើព្រឹកដ៏ល្អរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមដោយរបៀបណា? មនុស្សជាច្រើនឥតប្រយោជន៍ជឿថាវាជាការល្ងង់ខ្លៅក្នុងការយកនាទីដ៏មានតម្លៃនៅពេលព្រឹក។ ខ្ញុំហ៊ានខកចិត្តអ្នកដែលគិតដូច្នេះ។ និងភស្តុតាងនៃការដ៏ធំមួយនេះ! បន្ទុកធ្វើឱ្យរាងកាយសកម្មទៅជាថាមពលដែលធ្វើឱ្យថាមពលនិងភាពរស់រវើកហើយពេលវេលាដែលចំណាយទៅលើកន្លែងអង្គុយជម្រាលនិងរុយនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសកម្មនិងសកម្មពេញមួយថ្ងៃ។
ទទួលទានអាហារឆ្ងាញ់! ហើយអ្នកញ៉ាំតាំងពីព្រឹក? ទេ? ហើយឥតប្រយោជន៍ទេ! មនុស្សជាច្រើនជំនួសអាហារពេលព្រឹកជាមួយនឹងអាហារសម្រន់ជាច្រើនដូចជានំសាំងវិចដែលមានកាហ្វេតែជាមួយនំកែកឃឺ។ នៅក្នុងឥតប្រយោជន៍! យ៉ាងណាមិញរបៀបដែលអ្នកញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកតាមវិធីជាច្រើនអាស្រ័យទៅលើរបៀបដែលថ្ងៃរបស់អ្នកនឹងកន្លងផុតទៅ។ ដូច្នេះការប្តឹងឧទ្ធរណ៍ "បរិភោគអាហារពេលព្រឹកណាស់!" - គឺនៅក្នុងឥតប្រយោជន៍។ ចម្អិនចំណីអាហារបបរចូកបន្ថែមផ្លែឈើនិងផ្លែឈើនៅក្នុងវា - វាមានភាពពេញចិត្តនិងមានប្រយោជន៍។ ចូលចិត្តឈីសឈីសនិងឈីសអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលមានប្រូតេអ៊ីននិងកាបូអ៊ីដ្រាត។ ទឹកដែលច្របាច់បញ្ចូលគ្នានឹងជួយលើកទឹកចិត្តនិងបំពេញបន្ថែមរាងកាយរបស់អ្នកជាមួយនឹងកម្រិតនៃវីតាមីនសំខាន់ៗ។
ខ្លែងហើរទៅ biorhythms មួយ។ ជាសំណាងល្អការសម្រេចចិត្តដើម្បីលុបចោលការផ្ទេរនាឡិកាដៃមួយម៉ោងមុននិងមួយម៉ោងក្រោយមកទីបំផុតបានកើតឡើង។ ហើយនៅនិទាឃរដូវយើងកំពុងរង់ចាំការបកប្រែចុងក្រោយបង្អស់ដែលមានឥទ្ធិពលលើប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងហើយក្នុងការរំខាននៃការគេងមិនត្រឹមតែមនុស្សពេញវ័យប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏ជាកុមារផងដែរវាគឺជាការផ្លាស់ប្តូរនៃកាមេរ៉ា - ថយក្រោយទៅមុខ។ ហើយប្រសិនបើយើងគណនាថាតើការខូចខាតដល់សុខភាពរបស់មនុស្សប៉ុន្មានគឺបណ្តាលមកពីការផ្លាស់ប្តូរទៅរដូវក្តៅនិងរដូវរងារវាមិនអាចប្រៀបផ្ទឹមបានជាមួយនឹងការសន្សំសំចៃថាមពលអគ្គីសនីសម្រាប់ជាប្រយោជន៍ដែលវាត្រូវបានធ្វើទេ។
ចម្លើយគឺសាមញ្ញ - សូមព្យាយាមមិនធ្វើឱ្យខូចទម្លាប់របស់អ្នកនិងរៀបចំការគេងអោយបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ទោះបីវាច្បាស់ណាស់ថាវាពិបាកណាស់។
កង្វះថាមពល។ វាអាចទៅរួចដែលអ្នកទទួលបានទំងន់ក្នុងកំឡុងរដូវរងាដូច្នេះឥឡូវនេះអ្នកសំរេចចិត្តកំណត់ខ្លួនអ្នកដើម្បីបរិភោគ។ បន្ទាប់ពីទាំងអស់, និទាឃរដូវឆាប់និងចង់មើលទៅ 100% ។ ការសម្រេចចិត្តរបស់អ្នកអាចជាការពិតប៉ុន្តែវាអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នកនិងបណ្តាលឱ្យអស់កំលាំងនិងសូម្បីតែការឈឺចាប់។ "តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជៀសវាងអារម្មណ៍ទាំងនេះ?", "តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកុំអោយមានគ្រោះថ្នាក់ដល់ខ្លួនអ្នក?" - ទាំងនេះគឺជាសំណួរដែលធ្វើអោយអ្នកងាកចេញនៅពេលអ្នកសម្រេចចិត្ត។ ដើម្បីដាក់ខ្លួនឯងឱ្យមានសណ្តាប់ធ្នាប់។ និងសម្ងាត់គឺសាមញ្ញ! ដើម្បីស្តារកំលាំងឡើងវិញអ្នកត្រូវការច្រើនក្នុងការណែនាំឱ្យចូលទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកបន្លែបៃតងគ្រាប់ធញ្ញជាតិមិនកែច្នៃស្រូវសាលីស្រូវសាឡីនិងគ្រាប់ល្ពៅប្រូតេអ៊ីនសត្វ - វាជាសាច់ត្រីផលិតផលទឹកដោះគោឆ្អិនពងមាន់ពងក្រពើអញ្ចាញគ្រាប់។ ហើយប្រសិនបើរាងកាយរបស់អ្នកនឹងទទួលបានផលិតផលដែលបានចុះបញ្ជីនោះអ្នកនឹងមានថាមពលនិងកម្លាំងដ៏សំខាន់។
អ្នកហាត់ប្រាណសម្រាប់ភ្នែក។ ចងចាំ, បំណែកនេះពីខ្សែភាពយន្ត "Cinderella" នៅពេលម៉ាក់នៅបាល់បានបង្រៀនដើម្បីបាញ់កូនស្រីរបស់នាង - នៅទីនោះហើយទីនោះ។ ដូច្នេះយើងនឹងនិយាយអំពីរឿងនេះ។
ក្នុងអំឡុងពេលរដូវ avitaminosis ភ្នែករបស់យើងក៏ទទួលរងផងដែរ។ ហើយមានហេតុផលច្រើនណាស់សម្រាប់ការងារនេះ: ការងារយូរជាមួយឯកសារនិងកុំព្យូទ័រគ្រឿងសំអាងជ្រើសរើសមិនត្រឹមត្រូវផ្សែងបារីពន្លឺខ្សោយឬរឹងមាំពណ៌ភ្លឺដែលភ្នែកកង់។ ការអស់កម្លាំងនិងការរលាកនៃភ្នែកអាចត្រូវបានយកចេញដោយល្បាយនៃទឹកកកដាក់នៅលើស្បែកនៅក្រោមភ្នែកឬ moistening ទឹកត្របកភ្នែកនៃ cucumber ស្រស់។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឱ្យឆាប់អស់កម្លាំងរាងកាយ? ជំនួយដ៏ល្អខ្លាំងណាស់ត្រូវបានផ្តល់ដោយការបង្ហាប់នៃ chamomile ឬ sage ឬតែទៀងទាត់។
អ្នកធ្វើការដែលឈឺភ្នែកនៅតុធ្វើការជាច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃត្រូវតែរំខានការងារធ្វើធ្វើលំហាត់សាមញ្ញមួយចំនួន។ ការសម្តែងកាយសម្ព័ន្ធសម្រាប់ភ្នែកអ្នកអាចធ្វើចលនានិងហ្វឹកហាត់សាច់ដុំ: "បាញ់" ជាមួយនឹងភ្នែករបស់អ្នកដឹកនាំពួកគេទៅខាងស្ដាំ - ទៅខាងឆ្វេងឡើងលើចុះក្រោមមើលទៅចម្ងាយហើយផ្តោតភ្នែករបស់អ្នកនៅលើចំណុចមួយហើយឥឡូវនេះជិតរកវត្ថុផ្សេងទៀតដែលត្រូវផ្តោតអារម្មណ៍។ អ្នកហាត់ប្រាណសម្រាប់ភ្នែកគឺមានអត្ថប្រយោជន៍ណាស់ចំពោះមនុស្សគ្រប់គ្នា។ ហើយប្រសិនបើអ្នកធ្វើវាឱ្យបានទៀងទាត់ឥទ្ធិពលនឹងមិនធ្វើឱ្យអ្នករង់ចាំយូរនោះទេ។
កង្វះអុកស៊ីហ៊្សែន។ វាជាមូលហេតុដែលអាចក្លាយទៅជាការអស់កម្លាំងភ្លាមៗដោយសារតែ hypoxia គឺជាកង្វះអុកស៊ីសែននៅក្នុងខ្លួន។ រាល់សរីរាង្គរបស់យើងទាំងអស់ទទួលរងការឈឺចាប់ពីរឿងនេះ។ ពេញមួយថ្ងៃនៅក្នុងបន្ទប់តឹងទ្រូងភាពតានតឹងពីការងារកំពុងធ្វើការងារបំផ្លិចបំផ្លាញរបស់ពួកគេហើយកង្វះអុកស៊ីសែននឹងក្លាយជាអចិន្រ្តៃយ៍។ ដើម្បីបងា្ករកុំឱ្យងងឹតរាលដាលរ៉ាំរ៉ៃចូរធ្វើដូចខាងក្រោម: ចូលទៅបង្អួចឬបង្អួចដែលចំហរចូលតាមច្រមុះរាប់ចំនួនប្រាំហើយធ្វើអោយដង្ហើមនិងដកដង្ហើមតាមមាត់។ ធ្វើលំហាត់នេះឡើងវិញពីរនាទី។ ដូច្នេះអ្នកធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានអុកស៊ីហ៊្សែន។ ហើយជាការពិតណាស់, ជាញឹកញាប់ទៀតនៅលើអាកាស។ បន្ទាប់ពីបញ្ចប់ការងារនៃថ្ងៃធ្វើការហើយធ្វើដំណើរទៅផ្ទះវិញទុកពេលល្ងាចឱ្យឈប់មួយភ្លែត។ ការដើរក៏នឹងប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍របស់អ្នកធ្វើឱ្យគំនិតរបស់អ្នកស្ងប់ស្ងាត់នាំយកវាទៅតាមលំដាប់លំដោយនិងប៉ះពាល់ដល់ការដេកលក់រហ័សរបស់អ្នក។
ជើងមនុស្សធុញទ្រាន់។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឱ្យឆាប់អស់កម្លាំងរាងកាយ? យើងបង្ហាញពីការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកនូវវិធីមួយទៀត។ ត្រលប់មកផ្ទះវិញរៀបចំងូតទឹកផ្ទុយគ្នា - មធ្យោបាយដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតនៃភាពអស់កម្លាំង។ ធ្វើឱ្យពួកគេទាំងថ្ងៃចេញនិងជើងរបស់អ្នកនឹងប្រាប់អ្នក "សូមអរគុណ" សម្រាប់ការយកចិត្តទុកដាក់និងការចូលរួមបែបនេះ។ បង្វិលជើងជម្មើសជំនួសក្តៅ - 40 អង្សាសេហើយត្រជាក់ដល់ 20 អង្សាសេ 8 ទៅ 10 ដង។ នៅក្នុងទឹកក្តៅជើងរបស់អ្នកអាចមានបីដងយូរជាងផ្តាសាយដោយបន្ថែមការចាក់បញ្ចូលផ្កាហ្វ្លាមមីលឬផ្កាកំបោរ។
ចងចាំ! ការងូតទឹកក្តៅមិនអាចត្រូវបានប្រើសម្រាប់សរសៃឈាមនិងកំណកឈាម។
ភាពខ្សោយគឺជាប្រតិកម្មចំពោះព្រឹត្តិការណ៍។ ជាញឹកញាប់ភាពទន់ខ្សោយបង្ហាញរាងដោយច្បាស់លាស់ដោយសារតែព្រឹត្តិការណ៍ឬបាតុភូតដែលកើតឡើងនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក: ការឈ្លោះប្រកែកគ្នាជាមួយមនុស្សជិតស្និទ្ធការលើកកម្ពស់ការប្តូរទីលំនៅទៅកន្លែងថ្មី។ ហើយវាមិនមានបញ្ហា - អវិជ្ជមានឬវិជ្ជមានគឺជាព្រឹត្តិការណ៍ទាំងនេះ។ តាមរបៀបនេះភាពតានតឹងនិងរាងកាយឆ្លើយតបទៅតាមរបៀបរបស់វា។ នេះគឺជាប្រភេទនៃភាពអស់កម្លាំងទូទៅបំផុត។ នរណាម្នាក់វាបង្ហាញភ្លាមៗហើយខ្លះមានរយៈពេលជាក់លាក់។ ហើយវាគឺជាការអស់កម្លាំងបែបនេះដែលនាំឱ្យមានភាពអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃនិងធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ហើយដើម្បីបំបែករង្វង់ដ៏កាចសាហាវនេះ - អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការបញ្ឈប់ហើយគិតដោយប្រុងប្រយ័ត្នអំពីអ្វីដែលរដ្ឋនេះគឺជាមូលហេតុអ្វី។ ប្រហែលជាត្រូវផ្លាស់ប្ដូរអាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេចំពោះជីវិត។ ដើម្បីមនុស្សទៅព្រឹត្តិការណ៍។
អស់កំលាំងណាមួយធម្មជាតិឬដោយសារជំងឺ - វាជាការហៅរបស់រាងកាយដែលបង្ហាញថាអ្នកនឹងគិតអំពីខ្លួនឯង។ មិនយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះខ្លួនអ្នកនោះអ្នកអាចទទួលយកឱកាសដើម្បីឈឺចាប់ដោយស្មោះ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឱ្យឆាប់អស់កម្លាំងរាងកាយ? នៅក្នុងអំណាចរបស់អ្នកដើម្បីធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដើម្បីឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមិនសងសឹកអ្នកចំពោះការធ្វេសប្រហែស។ អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នករស់នៅយ៉ាងពេញលេញហើយកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់អ្នកនឹងមិនឆ្លងកាត់ដោយគ្មានដាន!