ក្នុងនាមជាការអនុវត្តបង្ហាញថាម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណមានប្រសិទ្ធភាពជាងជិះស្គាំងជិះកង់និងជិះកង់។ ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលនេះការសិក្សាពិសេសត្រូវបានអនុវត្តដែលរួមមានការហ្វឹកហ្វឺនអ្នកស្ម័គ្រចិត្តលើការពិសោធន៏ផ្សេងៗ។ បន្ទុកដែលទទួលបាននៅលើម៉ាស៊ីនពិសោធន៏គឺដូចគ្នាដែរបន្ថែមពីលើនេះសារៈសំខាន់នៃការស្រាវជ្រាវនេះគឺការគណនាកាឡូរីដោយវិធីសាស្ត្រពិសេសមួយដែលត្រូវបានបាត់បង់អំឡុងពេលហ្វឹកហាត់។ លទ្ធផលគឺការបាត់បង់កាឡូរី 700 គីឡូកាឡូរីក្នុងមួយម៉ោងដែលលើសពីលទ្ធផលនៃកង់ចរាចរណ៍ក្នុង 200 គីឡូក្រាម។ ការដុតកាឡូរីនៅលើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណដែលមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ស្ត្រីជាច្រើនមិនមែនជាថ្នាក់បន្ថែមតែមួយគត់នៅលើម៉ាស៊ីនពិសោធន៏នេះទេ។ ដើម្បីភាពច្បាស់លាស់វាចាំបាច់ក្នុងការរាយគុណសម្បត្តិទាំងអស់នៃប្រភេទនៃការបណ្តុះបណ្តាលនេះ:
ការបណ្តុះបណ្តាលបេះដូង
តួលេខដែលបានកែលម្អ: ការរត់លើផ្លូវជួយជួសជុលកំហុសឆ្គងនៃតួលេខធ្វើឱ្យជើងស្ដើងយកចេញជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងជ្រុងធ្វើឱ្យចង្កេះ "aspen" មិនអនុញ្ញាតឱ្យក្រពះលូតលាស់;
កែលម្អការរំលាយអាហារ។
ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនៃសន្លាក់និងឆ្អឹងកង;
ការដុតកាឡូរី
ការបំបាត់ភាពតានតឹង: ដោយសារការរត់គឺជាដំណើរការធម្មជាតិមួយនៃដំណើរការធម្មជាតិដែលធ្វើអោយស្ងប់ស្ងាត់ដែលនាំមកនូវភាពសប្បាយរីករាយដែលមានន័យថារាងកាយបង្កើតអ័រម៉ូនសុភមង្គលដែលមានប្រសិទ្ធភាពជាវិជ្ជមានដល់ស្ថានភាពមនុស្ស។
បំបាត់ភាពអស់កម្លាំងផ្លូវចិត្តឬផ្លូវចិត្ត
បង្កើនសមត្ថភាពការងារ
លំហាត់សាច់ដុំទាំងអស់
បង្កើនភាពរឹងមាំនៃរាងកាយទាំងមូលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវដំណើរការនៃប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើមនិងសរសៃឈាមបេះដូង។
ដូចជាបន្ទុករាងកាយដែលប៉ះពាល់ស្ទើរតែរាងកាយមនុស្សទាំងមូលអ្នកត្រូវតែអនុវត្តតាមក្បួនសាមញ្ញមួយចំនួនដែលនឹងទទួលបាននូវលទ្ធផលដែលចង់បានពីប្រភេទនៃការបណ្តុះបណ្តាលនេះ, អត្ថប្រយោជន៍នៃបទនេះ។ នេះគឺជាអនុសាសន៍ដ៏សំខាន់ចំនួន 8:
វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យចូលរួមក្នុងពេលព្រឹកព្រោះនៅពេលនោះកាឡូរីងាយស្រួលដុត។
រយៈពេលនៃការបណ្តុះបណ្តាលគួរតែត្រូវបាន 30-40 នាទី;
ក្នុងកំឡុងពេលហ្វឹកហាត់មុននិងក្រោយអ្នកត្រូវពិសារទឹកឱ្យបានច្រើនដើម្បីកុំអោយមានជាតិទឹក។
នៅពេលចាប់ផ្តើមថ្នាក់រៀនអ្នកត្រូវធ្វើការរត់មធ្យមក្នុងរយៈពេលច្រើននាទី។
នៅចុងបញ្ចប់នៃថ្នាក់អ្នកត្រូវតែបន្ថយល្បឿននៃការរត់ដើម្បីឱ្យរាងកាយត្រជាក់និងដើរយឺត ៗ ក្នុងរយៈពេលពីរបីនាទី។
ក្នុងអំឡុងពេលនៃការបណ្តុះបណ្តាលវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យត្រួតពិនិត្យជីពចរ, វាមិនគួរមានច្រើនជាង 130 ចង្វាក់;
ការហ្វឹកហាត់នៅលើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណគឺមិនគួរឱ្យធុញទ្រាន់ទេអ្នកចាំបាច់ត្រូវស្តាប់តន្ដ្រីឬដំឡើងប្រដាប់ប្រដាមួយនៅពីមុខទូរទស្សន៍ព្រោះនៅពេលនោះវានឹងមិនត្រឹមតែមានអត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពនោះទេប៉ុន្តែការលើកទឹកចិត្ត។
ដង្ហើមនៅពេលរត់គួរតែចង្វាក់។
ថ្វីបើមានចំនួនដ៏វិជ្ជមានជាច្រើននៃការប្រើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណក៏ដោយតែវាមានការប្រឆាំងមួយចំនួន។ ឧទាហរណ៍ការធ្វើលំហាត់ប្រាណបែបនេះមិនត្រូវបានណែនាំសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាជើងហើយមានជំងឺដូចជាជំងឺបេះដូងពីកំណើត, ដុំឈាមក្រហមនៃអវយវៈទាបឬអវៈយវៈ។
ផ្អែកលើព័ត៌មានដែលបានវិភាគវាអាចសន្និដ្ឋានបានថាការប្រើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណអាចជួយបង្កើនសុខភាពទូទៅពង្រឹងសាច់ដុំបេះដូងនិងសរសៃឈាមអ្នកក៏អាចបង្កើតបានជារូបរាងដ៏ល្អរបស់អ្នកហើយថែមទាំងធ្វើអោយសម្ពាធឈាមនិងកូលេស្តេរ៉ូលធម្មតានៅក្នុងខ្លួន។ ប្រសិនបើអ្នកមានឱកាសទិញម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកឬគ្រាន់តែទៅហាត់ប្រាណនោះលទ្ធផលនឹងមិនធ្វើឱ្យអ្នករង់ចាំយូរទេហើយសម្រាប់រដូវក្តៅខាងមុខនេះអ្នកនឹងមានសុខភាពល្អហើយសំខាន់បំផុតនោះអ្នកនឹងទទួលបានសេចក្តីអំណរនិងការសប្បាយពីលំហាត់ទាំងនេះពីព្រោះអ្នក ឥឡូវនេះគ្មាននរណាម្នាក់ដឹងអំពីផលប្រយោជន៍សុខភាពរបស់ម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណទេ។