លើសពីនេះទៀត, ទឹកឃ្មុំធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងយ៉ាងខ្លាំងការរំលាយអាហារ, ដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។ មួយស្លាបព្រានៃទឹកឃ្មុំនៅពេលយប់ - និងរាងកាយតស៊ូជាមួយកោសិកាខ្លាញ់នៅពេលដែលម្ចាស់នៃតួលេខនេះគឺដេកលក់។
របបអាហារទឹកឃ្មុំធ្វើការសូម្បីតែពេលដែលអ្នកគេងក៏ដោយ
របបអាហារ ... ស្ត្រីជាច្រើនពាក្យនេះបង្កឱ្យមានសមាគមមិនច្បាស់លាស់: ការស្រេកឃ្លាននិងភាពអត់ឃ្លានដែលជាលទ្ធផលនៃការបដិសេធចំណីអាហារដែលពេញចិត្តធ្វើឱ្យអារម្មណ៍កាន់តែអាក្រក់និងថយចុះប្រសិទ្ធភាព។ ប្រហែលជាមានមនុស្សជាច្រើនបានកត់សម្គាល់ថាក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារតម្រូវការនៃការញ៉ាំ "អ្វីដែលផ្អែមល្ហែម" កំពុងតែក្លាយជាបញ្ហាកាន់តែខ្លាំងឡើង។ ហើយជួនកាលវាមិនអាចទៅរួចទេដើម្បីយកឈ្នះខ្លួនឯង ... ប៉ុន្តែយើងបានពិសោធម្តងហើយម្តងទៀតជាមួយនឹងសារពាង្គកាយផ្ទាល់ខ្លួនរបស់យើងដោយព្យាយាមរបបអាហាររឹងមួយផ្សេងទៀត។ យ៉ាងណាមិញអ្នកចង់សម្រកទំងន់ទទួលបានរូបរាងស្រឡះពន្លឺនិងទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង។ តើវាអាចធ្វើឱ្យរបបអាហារមានភាពងាយស្រួល, ហ៊ាននិងប្រសិទ្ធភាពក្នុងពេលតែមួយ? អ្នកឯកទេសខាងចំណីអាហារផ្តល់ជូននូវស្នេហាផ្អែមល្ហែមមិនឱ្យបដិសេធខ្លួនឯងនូវសេចក្តីអំណរនៃជីវិតហើយព្យាយាម របបអាហារទឹកឃ្មុំ ដ៏រីករាយ ដើម្បីសម្រកទម្ងន់ ។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់ទឹកឃ្មុំគឺមិនត្រឹមតែមានប្រយោជន៍ប៉ុន្តែក៏រីករាយណាស់! ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយមុនពេលដែលអ្នកអង្គុយលើរបបអាហារទឹកឃ្មុំអ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតហើយស្វែងយល់ថាតើអ្នកមានប្រតិកម្មនឹងទឹកឃ្មុំដែរឬទេ។ ហើយវាពិតជាមានប្រយោជន៍ណាស់ក្នុងការស្គាល់ពីការបោះពុម្ភផ្សាយដ៏ល្បីល្បាញដែលមានឈ្មោះថា "របបអាហារទឹកឃ្មុំមានដំណើរការ! "។ សៀវភៅនេះត្រូវបានសរសេរដោយអ្នកជំនាញខាងរបបអាហារជនជាតិអង់គ្លេសលោក Mike Makins ហើយត្រូវបានដោះស្រាយចំពោះអ្នកដែលមិនចង់សម្រកទំងន់ប៉ុន្តែក៏ស្វែងរកភាពសុខដុមជាមួយខ្លួនឯងនិងជុំវិញពិភពលោក។
តើ ប្រព័ន្ធទឹកឃ្មុំ គឺជាអ្វី?
យោងតាមអនុសាសន៍របស់លោក Mike Makins មិនគួរដាក់កម្រិតលើអាហាររូបត្ថម្ភយ៉ាងហ្មត់ចត់តាមរបបអាហារ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយក្នុងរយៈពេលពីរទៅបីសប្តាហ៍ទឹកឃ្មុំគួរតែក្លាយទៅជាផលិតផលសំខាន់នៅលើតុរបស់អ្នក។ បន្ថែមពីលើទឹកឃ្មុំអ្នកអាចរួមបញ្ចូលនៅក្នុងបន្លែដែលមានជាតិអំបិលតិចតួចផ្លែក្រូចនិងផ្លែឈើផ្សេងៗទៀត។ ប៉ុន្តែមុនពេលចូលគេងអ្នកចាំបាច់ត្រូវបរិភោគទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រាកាហ្វេ។ យោងទៅតាមអ្នកឯកទេសជនជាតិអង់គ្លេសបានឱ្យដឹងថាវាគឺជាទឹកឃ្មុំដែលអាចរក្សាទុកបម្រុងនៃការងាររបស់រាងកាយ។ ខណៈពេលដែលអ្នកដេក, របបអាហារទឹកឃ្មុំ នឹងមានប្រសិទ្ធិភាព។ បន្ថែមពីលើផលប៉ះពាល់នៃការសម្រកទម្ងន់អារម្មណ៍និងសុខុមាលភាពទូទៅត្រូវបានធានា។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការស្រាវជ្រាវជាច្រើនវាត្រូវបានបង្ហាញថាទឹកឃ្មុំអាចជួយបំបាត់ការធ្លាក់ទឹកចិត្តវាងាយស្រួលក្នុងការទ្រាំទ្រនឹងស្ថានភាពស្ត្រេសដើម្បីលើកកម្ពស់អារម្មណ៍និងភាពស៊ាំ។
មានជម្រើសជាច្រើនសម្រាប់របបអាហារទឹកឃ្មុំប៉ុន្តែវាមានតម្លៃពិចារណាច្រើនបំផុតហើយការវិនិច្ឆ័យដោយការវិនិច្ឆ័យមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។ ក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារនេះអ្នកត្រូវបរិភោគដំបូងបន្លែនិងផ្លែឈើស្រស់ទឹកដោះគោស្រស់ផលិតផលទឹកដោះគោជូរនិងជាការពិតណាស់ក្រអូបទឹកឃ្មុំធម្មជាតិ។ ម៉ឺនុយបែបរបបអាហារបែបនេះអាចមានដូចខាងក្រោម:
អាហារពេលព្រឹក - ឈីក្រុមគ្រួសារ 100-150 ក្រាម (ជាតិខ្លាញ់ទាប), តែ (ពណ៌បៃតងនិយម) ជាមួយ lemon និងស្លាបព្រាកាហ្វេមួយនៃទឹកឃ្មុំ។
អាហារពេលព្រឹកជាពែងទឹកដោះគោឬទឹកដោះគោកំប៉ុងទឹកផ្លែឈើស្រស់ (ល្អបំផុតស្រូវក្រូច) ។
អាហារថ្ងៃត្រង់ - ខាត់ណាខៀវឬផ្កាខាត់ណា, នំប៉័ង (200-250 ក្រាម) 200 ក្រាមនៃ berries តែជាមួយទឹកឃ្មុំ។
អាហារសម្រន់ - ទឹកក្រូចឬក្រូចត្លុង។
អាហារ - ពែងនៃទឹកដោះគោចំណីអាហារឬទឹកដោះគោជូរជាមួយទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រាកាហ្វេ។
គ្រាន់តែមុនពេលចូលគេង - ស្លាបព្រាកាហ្វេមួយនៃទឹកឃ្មុំ។
តើរបបអាហារទឹកឃ្មុំមានគុណសម្បត្តិអ្វីខ្លះ?
វាគួរតែត្រូវបានកត់សម្គាល់ថាបើប្រៀបធៀបទៅនឹងប្រព័ន្ធអាហារូបត្ថម្ភដទៃទៀតរបបអាហារទឹកឃ្មុំមានគុណសម្បត្តិជាច្រើន។ ទីមួយមិនមានភាពអត់ឃ្លានក្នុងអំឡុងពេលការរឹតបន្តឹងអាហារ។ ទីពីរ - របបអាហារទឹកឃ្មុំមិនបណ្តាលឱ្យខ្វះខាតសារធាតុមានប្រយោជន៍: ទឹកឃ្មុំមានវីតាមីនអំបិលរ៉ែសារធាតុបាក់តេរីផ្សេងៗនិងច្រើនទៀត។ នៅក្នុងទីបីទឹកឃ្មុំគឺជាឧបករណ៍ដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនិងគ្រឿងសំអាងដ៏ស្រស់ស្អាតមន្តអាគម។ ផ្សំរបបអាហារទឹកឃ្មុំជាមួយម៉ាស្សាម៉ាស្សានិងការបិទបាំង - ហើយលទ្ធផលនឹងមិនធ្វើអោយអ្នករង់ចាំទេ!