ប្រសិនបើអាហារមិនត្រូវបានសាងសង់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវឧទាហរណ៍ដូចជាការសម្រាកធំ ៗ (អាហារពេលព្រឹក - អាហារពេលព្រឹកនិងពេលល្ងាច - អាហារថ្ងៃត្រង់រួមផ្សំជាមួយអាហារពេលល្ងាច) បន្ទាប់មកមានស្ថានភាពមួយចំនួនដែលមានជាតិអាំងស៊ុយលីនៅក្នុងឈាមហើយគ្មានជាតិស្ករ។ កំរិតជាតិស្ករទាបគឺមានច្រើនជាមួយនឹងសុខភាពខ្សោយ, ចង្អោរ, ល្ហិតល្ហៃនិងអាចបណ្តាលឱ្យដួលសន្លប់។ ដើម្បីជួយសង្គ្រោះរាងកាយប្រើវិធីសាស្រ្តពីរ: មួយផ្តល់នូវកម្រិតចាំបាច់នៃគ្លុយកូសដោយសារតែស្ករដែលបានប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងថ្លើមនិងទីពីរផ្ញើលើសពីអាំងស៊ុយលីទៅជាជាលិកា adipose ។ ដូច្នេះការសម្រាកច្រើនរវាងអាហារ, កម្រិតនៃអាំងស៊ុយលីននិងខ្លាញ់កាន់តែខ្ពស់ដែលរក្សាកម្រិតធម្មតានៃគ្លុយកូស។ កម្រិតអាំងស៊ុយលីនធម្មតានៅក្នុងឈាមគួរតែសម្រាប់មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អប៉ុន្តែចំពោះការសោកស្តាយរបស់យើងវាមិនកើតឡើងទាំងអស់ទេ។
ជាមួយនឹងការផលិតអាំងស៊ុយលីនហួសកំរិតអ្នកអាចរៀនពីការវិភាគឈាម: ឈាមត្រូវបានយកនៅលើពោះទទេនិងមួយម៉ោងកន្លះក្រោយពេលទទួលទាន។ កម្រិតអាំងស៊ុយលីនគឺពី 2 ដល់ 27 ។ ប៉ុន្តែសូមចងចាំថា: បន្ទាប់ពីអាហារសម្រន់កម្រិតអ័រម៉ូនកើនឡើងបីដង។ ដូច្នេះនៅលើក្រពះទទេតម្លៃដ៏ល្អគឺចាប់ពី 8 ដល់ 12 (នៅក្នុងមន្ទីរពិសោធន៍ផ្សេងៗគ្នាប្រព័ន្ធគណនាផ្សេងៗគ្នាដូច្នេះអត្រាអាចប្រែប្រួល។ )
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យធម្មតា?
ដើម្បីថែរក្សាអាំងស៊ុយលីនតាមបទដ្ឋានវាត្រូវមានតម្លៃចងចាំ: រាងកាយមានរយៈពេលនៃការផលិតអាំងស៊ុយលីន - បីម៉ោង។ ដូច្នេះសូមព្យាយាមញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតរៀងរាល់បីម៉ោងម្តង។ នៅពេលព្រឹកអ្នកត្រូវផឹកទឹកដោះគោមួយកែវឬកាហ្វេមួយពែងជាមួយស្ករសបរិភោគធញ្ញជាតិមួយចានឬនំបុ័ងធញ្ញជាតិ។ បន្ទាប់ពីបីម៉ោង - អាហារពេលព្រឹកលើកទីពីរជាមួយកាបូអ៊ីដ្រាតមួយផ្សេងទៀត។ វាដូចគ្នានឹងអាហារពេលល្ងាច។
ជាប់ក្នុងចរាចរ?
នៅក្នុងករណីនេះនៅក្នុងកាបូបគួរតែស្ករគ្រាប់មួយ, ថង់ទឹក។ នៅពេលល្ងាចផងដែរត្រូវការកង្វះខាតកាបូអ៊ីដ្រាតតិចតួច។ ចូរចងចាំថាភាពតានតឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមចុះខ្សោយយ៉ាងខ្លាំង - សូមប្រាកដថាអ្នកពិចារណាអំពីបញ្ហានេះនៅពេលធ្វើការជ្រើសរើស។ ក្នុងអំឡុងពេលអស់រដូវស្ត្រីខ្លះចាប់ផ្តើមលូតលាស់ស្រទាប់ជាតិខ្លាញ់នៅចង្កេះនិងត្រគាក។ ការបំបាត់ជាតិខ្លាញ់គឺពិបាកណាស់។ ប្រសិនបើកម្រិតអាំងស៊ុយលីនគឺធម្មតា, មូលហេតុនៃការឡើងទម្ងន់គឺកង្វះអ័រម៉ូនអេស្ត្រូសែន។ អ័រម៉ូនភេទស្រីគឺមិនត្រឹមតែទទួលខុសត្រូវលើបទបញ្ជានៃវដ្តរដូវប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងសម្រាប់ភាពបត់បែននៃសរសៃឈាមកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលនិងការរួមបញ្ចូលគ្នានៃកាល់ស្យូមផងដែរ។ ដូច្នេះដោយកង្វះនៃអ័រម៉ូនអេស្ដ្រូសែនរាងកាយចាប់ផ្តើមស្រង់ចេញពីខ្លាញ់។ ជាលិកាខ្លាញ់ផលិតសារធាតុដែលស្រដៀងទៅនឹងអ័រម៉ូនអឺស្ត្រូសែន។ ដូច្នេះវាប្រែចេញថារាងកាយធ្វើឱ្យទុនបម្រុងច្រើនជាងនេះដូច្នេះថាពោះវៀនពោះជាមួយ hips ស្ដារតុល្យភាពអ័រម៉ូន។ ដោយវិធីនេះមុខងារនៃអ័រម៉ូនជំនួសនៃជាតិខ្លាញ់អាចត្រូវបានបញ្ចូលក្នុងក្មេងស្រីផងដែរ។ ការពិតដែលថាអេស្ត្រូសែនត្រូវបានផលិតតិចតួចផ្ដល់សក្ខីកម្មចំពោះភាពពេញលេញភាពមិនប្រក្រតីនៃវដ្តរដូវ, ភាពគ្មានកូន។ ដើម្បីបង្ហាញថាជាតិខ្លាញ់នេះត្រូវបានចូលរួមក្នុងផលិតអ័រម៉ូនអេស្ត្រូសែនសូចនាករនៃអ័រម៉ូនស្ត្រីសំខាន់ៗនឹងជួយ: លេបអ៊ីសូទីននិងប្រូតេផ្លិន។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យធម្មតា?
នេះគឺជាករណីដែលការព្យាបាលត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយគ្រូពេទ្យរោគនិងអ្នកជម្ងឺ endocrinologist ។ ជួនកាលរបបអាហារគឺគ្រប់គ្រាន់ប៉ុន្តែជួនកាលការព្យាបាលដោយអ័រម៉ូនត្រូវបានទាមទារ។ ដោយវិធីនេះប្រសិនបើក្នុងអំឡុងពេលអស់រដូវដើម្បីរក្សាអ័រម៉ូនអេស្ត្រូសែនជាធម្មតាអ្នកអាចជៀសវាងជំងឺពុកឆ្អឹងបានពីព្រោះដោយសារតែគ្មានអ័រម៉ូនភេទស្រីជាតិកាល់ស្យូមមិនត្រូវបានគេរំលាយហើយរាងកាយចាប់ផ្តើមស្រង់ចេញពីឆ្អឹង។
សម្រាប់ចម្លើយអ្វី?
បន្ទាបក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតនៅក្នុងរូបរាងនៃ 10-15 គីឡូក្រាម? នៅទីនេះអរម៉ូនមិនមានអ្វីដែលត្រូវធ្វើជាមួយបញ្ហាកង្វះអាហារូបត្ថម្ភនោះទេ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកឃើញផោនបន្ថែមពីរបីដែលអ្នកមិនអាចកម្ចាត់បានសូមមើលក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតដែលជាសារធាតុសម្រាប់ដំណើរការមេតាប៉ូលីសនៅក្នុងខ្លួន។ វាស់កម្រិតនៃអរម៉ូនរំញោចអរម៉ូន។ ប្រសិនបើវាមានកំរិតខ្ពស់នោះអរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីននិងអ័រម៉ូន Thyroin - អ័រម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីតដទៃទៀតនៅក្នុងឈាមតិចតួចការរំលាយអាហារថយចុះកោសិការ "អត់ឃ្លាន" ហើយនៅក្នុងចន្លោះនៃជាលិការួមកកកុញផលិតផលនៃការរំលាយអាហារ: ទឹកទឹករំអិលអំបិល។ ដូច្នេះមានការចំណេញតិចតួច។ របបអាហារនឹងមិនលុបបំបាត់បញ្ហានេះទេផ្ទុយទៅវិញវានឹងធ្វើឱ្យកាន់តែកខ្វក់ដល់ "ការស្រេកឃ្លាន" នៃកោសិកា។ កម្រិតនៃអរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីតត្រូវបានវិភាគ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យធម្មតា?
ការលើសទំងន់លេចឡើងដោយសារតែការខូចខាតក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត? បង្កើនបរិមាណអ៊ីយ៉ូតនៅក្នុងរបបអាហារ (មានជាតិកាល់ស្យូម 150-200 មីក្រូក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ) ។ ក្នុងករណីមួយចំនួនទោះជាយ៉ាងណាដោយគ្មានការទទួលបន្ថែមនៃអរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីតមិនអាចធ្វើបានប៉ុន្តែនេះត្រូវតែត្រូវបានដោះស្រាយរួមគ្នាជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។