តាមការពិតសរីរាង្គណាមួយត្រូវបានរៀបចំតាមរបៀបដែលមានទម្ងន់លើសដើម្បីការពារវាពីការរស់នៅហើយវាសប្បាយរីករាយក្នុងការកម្ចាត់វា។ យើងគ្រាន់តែត្រូវការជួយគាត់ប៉ុណ្ណោះ។ ដូច្នេះរបបអាហារដែលបានបញ្ជាក់របស់យើងនឹងត្រូវបែងចែកជាពីរផ្នែក។ ផ្នែកមួយគឺការធ្វើលំហាត់ប្រាណរាងកាយនិងផ្លូវចិត្តខណៈពេលដែលមិនមានការរំខានពីកិច្ចការប្រចាំថ្ងៃនិងការងារនោះទីពីរគឺការគ្រប់គ្រងអាហារូបត្ថម្ភ។
ដើម្បីចាប់ផ្តើមសម្រកទម្ងន់យើងត្រូវការដើរជារៀងរាល់ថ្ងៃឬយ៉ាងហោចណាស់ 5 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍ដោយជើងប្រហែល 1 គីឡូម៉ែត្រវាអាចទៅហាងទំនិញពីផ្លូវក្រោមដីទៅធ្វើការនិងពីកន្លែងធ្វើការទៅជារថយន្ដក្រុងធ្វើដំណើរជុំវិញការិយាល័យពីផ្ទះនិងពីផ្ទះទៅធ្វើការ។ ។ វាអាចធ្វើទៅបានកាន់តែច្រើនដោយគ្រាន់តែបន្ទាប់មកអ្នកនឹងចំណាយថាមពលកាន់តែច្រើននិងសារពាង្គកាយជាលើកដំបូងវានឹងមានការលំបាកក្នុងការផ្តល់ថាមពលដ៏ច្រើនបែបនេះ។ ដូច្នេះយើងនឹងមិនធ្វើទារុណកម្មខ្លួនយើងជាមួយនឹងបន្ទុកដែលមិនចាំបាច់នោះទេ។ មួយគីឡូម៉ែត្រនឹងគ្រប់គ្រាន់។
លើសពីនេះទៅទៀតអ្នកគួរតែនិយាយយ៉ាងហោចណាស់ 1 ម៉ោងឬអានយ៉ាងហោចណាស់ 15 នាទីយ៉ាងពិតប្រាកដ។ អ្នកអាចអានខ្លួនឯង។ ការងារច្នៃប្រឌិតក៏មិនអាក្រក់ដែរហើយប្រសិនបើពេលវេលាអនុញ្ញាតអ្នកអាចសរសេរអត្ថបទបាន (វាក៏អាចវាយអត្ថបទនៅលើក្ដារចុចផងដែរ) ។ គ្រាន់តែការបោះពុម្ពឡើងវិញអត្ថបទមិនមែនជាជម្រើសល្អបំផុតនោះទេប៉ុន្តែអ្វីដែលត្រូវពណ៌នាឬត្រូវបង្កើតគឺជម្រើសល្អបំផុត។ វាក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរប្រសិនបើអ្នកធ្វើការលើការវិភាគចូរនិយាយថានៅលើផ្លូវផ្ទះអ្នកអាចទៅកាន់ហាងមួយចំនួននិងវិភាគគោលនយោបាយតម្លៃនៃផលិតផលនេះឬផលិតផលនោះហើយកត់ចំណាំសម្រាប់ខ្លួនអ្នកដែលជាកន្លែងដែលវាមានតម្លៃថោក។ ទាំងអស់ខាងលើត្រូវបានចុះបញ្ជីជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលធ្វើការនៅក្នុងការិយាល័យមិនមែននៅផ្ទះទេ។ វានឹងមិនជាបន្ទុកដើម្បីបំពេញនោះទេប៉ុន្តែប្រហែលជាអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍រីករាយ។
ឥឡូវនេះ, ដូចជានៅឆ្ងាយដូចជាអាហាររូបត្ថម្ភ។ ញ៉ាំតាមធម្មតាដូចដែលអ្នកញ៉ាំប៉ុន្តែកុំភ្លេចថាភេសជ្ជៈឬចំណីអាហារដែលជាធាតុសំខាន់របស់វាមិននាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ដល់រាងកាយនោះជាការល្អប្រសើរដែលអ្នកមិនប្រើវា។ ឧទាហរណ៏, ឈីប, ភេសជ្ជៈ fizzy ផ្អែម, ចៀនក្នុង pies ប្រេងនិងផលិតផលផ្សេងទៀត, នំដូណាត់, ល។ អ្វីៗទាំងអស់នេះគឺមិនចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយរបស់យើងទេ។
កំណត់ខ្លួនអ្នកនៅក្នុងផ្អែម, floury, ចៀននិងដូច្នេះអ្នកអាចប៉ុន្តែមិនចាំបាច់។ រាងកាយរបស់អ្នកនឹងកំណត់ពីវា។ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតសម្រាប់អ្នកគឺជាការរៀនពីរបៀបស្តាប់ខ្លួនឯងដែលនៅពេលនោះវាត្រូវការ។ ប្រសិនបើក្នុងអំឡុងពេលធ្វើការអ្នកពិតជាចង់នំផ្អែមល្ហែមមួយបន្ទាប់មកកុំតស៊ូ, ទៅហាង, ទិញនិងញ៉ាំ, អ្នកអាចផឹកវាជាមួយទឹកឬញ៉ាំតែខ្មៅ។
ប្រសិនបើក្នុងកំឡុងពេលសំភាសន៍ឬការសន្ទនាអ្នកភ្លាមៗបានដឹងថាអ្នកចង់ផឹកបន្ទាប់មកវានឹងប្រសើរជាងមុនដើម្បីឱ្យមានទឹកស្អាតសាមញ្ញល្អប្រសើរជាងមុនមិនមែនកាបូណាតហើយគ្មានជាតិអំបិលច្រើនទេខ្ញុំមានន័យថាសារធាតុរ៉ែទាំងនោះដែលត្រូវបានលក់នៅក្នុងហាងរបស់យើង។ យូរ ៗ ទៅអ្នកដឹងខ្លួនឯងថាអ្នកបានចាប់ផ្តើមញ៉ាំអាហារកាន់តែល្អប្រសើរជាងមុនដែលអ្នកបានកាត់បន្ថយការញ៉ាំផ្អែមនិងផ្អែមដែលអ្នកចាប់ផ្តើមញ៉ាំចៀនតិចៗអ្នកកាន់តែទទួលទានអាហារច្រើន។ ក្នុងនាមជាការអនុវត្តបង្ហាញនៅក្នុងមួយសប្តាហ៍ប្រជាជនបានចាប់ផ្តើមបដិសេធពូជខ្លាញ់នៃសាច់នៅក្នុងការពេញចិត្តនៃរបបអាហារដូចជាសាច់មាន់។
ទីបំផុតខ្ញុំចង់ផ្តល់អនុសាសន៍មួយចំនួន។
- កុំកំណត់គោលដៅដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់អ្នកនឹងបាត់បង់ទំងន់ដោយគ្មានគោលដៅ។
- ចូរកុំខ្វល់នឹងកំរិតចំណីអាហារដែលរាងកាយរបស់អ្នកនឹងប្រាប់អ្នកនៅពេលអ្នកមានគ្រប់គ្រាន់។
- កុំសោកស្តាយចំពោះផលិតផលដែលអ្នកមិនបានញ៉ាំឬស្រវឹងអ្នកអាចផ្តល់ឱ្យមិត្តរួមការងារដែលស្រេកឃ្លានរបស់អ្នកនៅកន្លែងធ្វើការឬគ្រាន់តែបោះវាចោល។
- ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកជក់បារីចូរជក់បារីឱ្យបានច្រើនតាមតែរាងកាយអ្នកចង់កុំឱ្យជក់បារីសម្រាប់ក្រុមហ៊ុន។ ការជក់បារីច្រើនពេករហូតដល់ការឃ្លាននេះរលាយបាត់អ្នកមិនចាំបាច់ជក់បារីឡើយ។ កាន់តែប្រសើរអ្នកត្រឡប់ទៅវិញម្តងទៀតជក់បារី។
- កុំក្រោកឈរនៅលើជញ្ជីងរាល់ថ្ងៃនិងខកចិត្តដែលខ្ញុំមិនបាត់បង់ទំងន់។ អ្នកនឹងធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកឈឺចាប់។
- មុនពេលចាប់ផ្តើមដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់វាជាការប្រសើរជាងកុំប្រាប់នរណាម្នាក់ថាអ្នកបានសំរេចចិត្តបញ្ចុះទម្ងន់សំណួរមិនចាំបាច់សំណួរអ្នកនឹងមិនទទួលបានប្រយោជន៍ទេ។
នៅចុងបញ្ចប់ខ្ញុំចង់និយាយថាដោយធ្វើតាមការណែនាំខាងលើអ្នកនឹងអាចទទួលបានអារម្មណ៍វិជ្ជមានដ៏ធំធេងក្រោយពេលមួយ។ នៅពេលគ្រួសារឬសហសេវិករបស់អ្នកមើលឃើញថាអ្នកស្រកទំងន់ជារៀងរាល់ថ្ងៃប៉ុន្តែនៅពេលតែមួយដោយមិនបោះបង់អាហារខ្លាញ់និងផ្អែម។
គំរូពិតពីជីវិត:
លេខាធិការនៅក្រុមហ៊ុនពាណិជ្ជកម្មមួយរយៈយូរបានព្រួយបារម្ភដោយសារតួលេខរបស់នាងពួកគេនិយាយថាអតិថិជនមកហើយនាងមានជាតិខ្លាញ់ច្រើននៅទីនេះ។ នៅពេលខ្ញុំបានណែនាំនាងអំពីរបបអាហារនេះនាងបានមើលខ្ញុំដូចជាមនុស្សកំណកំណាលហើយមិនបាននិយាយអ្វីសោះ។ គ្រាន់តែប៉ុន្មានខែប៉ុណ្ណោះសហសេវិកទូទៅរបស់យើងបានចាប់ផ្តើមកត់សម្គាល់ថាលេខាធិការជារៀងរាល់ថ្ងៃមានរាងស្តើងនិងស្តើងតែនាងញ៉ាំនំនិងនំរាល់ថ្ងៃ។
វាប្រែចេញពីរាងកាយរបស់នាងត្រូវបានគេរៀបចំតាមរបៀបមួយដែលនៅពេលទទួលទានស្ករសចំណីអាហារថាមពលដ៏ធំមួយត្រូវបានផលិតឡើងសម្រាប់ដំណើរការជាបន្តបន្ទាប់។ សរុបមកវាមានលើសពីលំហូរថាមពល។ នៅទីបំផុតជោគជ័យរបស់គាត់ត្រូវបានកត់សម្គាល់ដោយនាយកប្រតិបត្តិរបស់យើងហើយបីខែក្រោយមកគាត់បានទទួលតំណែងជាអនុប្រធានទីមួយ។