យើងធានាដល់អ្នកថាយើងនឹងមិនបង្ខំខ្លួនយើងឱ្យរង់ចាំលទ្ធផលយូរនោះទេ។
ដូច្នេះខាងក្រោមនេះគឺជាគន្លឹះ 10 សម្រាប់បង្កើតការសម្រកទម្ងន់។
1. ព្យាយាមញ៉ាំយឺត ៗ ។
យើងញ៉ាំលឿនពេកហើយញាប់ញ័រ។ សញ្ញានៃការតឹងតែងពីក្រពះចូលក្នុងខួរក្បាលក្នុងរយៈពេលតែ 20 នាទីប៉ុណ្ណោះបន្ទាប់ពីការញ៉ាំដែលមិនលើសពីដប់នាទី។ ជាលទ្ធផលនៃការប្រញាប់នេះវាប្រែថាយើងញ៉ាំច្រើនជាងយើងត្រូវការ។ នេះជាមូលហេតុនៃភាពធាត់នៃប្រជាជននៅក្នុងប្រទេសឧស្សាហកម្ម។ ការស្រូបយកអាហារយឺត ៗ អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកាត់បន្ថយកាឡូរីចំនួន 100 បន្ថែមក្នុងមួយថ្ងៃហើយក្នុងករណីខ្លះច្រើនទៀតនេះគឺជាអ្វីដែលចាំបាច់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។
បរិគចានតូចៗពីចានតូចៗ។
ស្លាបព្រានៃដំឡូង mashed នៅលើចានដ៏ធំរបស់យើងហាក់ដូចជាតូចណាស់! ហើយព្យាយាមដាក់ចំណីអាហារនៅលើចានដែលមានទំហំតូចជាងហើយផ្នែកខ្លះនឹងតិចជាងនេះ! ខួរក្បាលរបស់យើងជាឧបសគ្គដ៏សាមញ្ញនេះបានបញ្ចុះបញ្ចូលយើងថាយើងបានទទួលទានចានពេញហើយវាគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់យើងហើយយើងបានចៀសវាងកាឡូរីចំនួន 100 បន្ថែមក្នុងមួយថ្ងៃដែលវិជ្ជមានប៉ះពាល់ដល់ការសម្រកទម្ងន់។
បរិភោគនៅតុជានិច្ច។
លើសពី 100 កាឡូរី - វាជាអាហារសម្រន់និងបន្ទះសៀគ្វីដែលយើងបានអាហារសម្រន់ខណៈពេលដែលយើងធ្វើអាជីវកម្មផ្ទាល់ខ្លួនរបស់យើងឬយើងដាក់វានៅលើតុ។ សូមព្យាយាមតែនៅតុដើម្បីញ៉ាំអាហារ - វាមានវិន័យខ្លាំងណាស់។ នៅពេលអ្នកប្រើវាមានតែនៅតុអ្នកនឹងអាចគ្រប់គ្រងការទទួលទានអាហាររបស់អ្នកហើយវានឹងមានឱកាសទប់ស្កាត់បំណងប្រាថ្នាដើម្បី«ស្ទាក់ចាប់»អ្វីមួយសូម្បីតែពេលអ្នកមិនសប្បាយចិត្តពិតប្រាកដក៏ដោយ។
4. ចញពីចានូវបរិគ។
វាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការរៀនពីរបៀបញ៉ាំតែពីចានប៉ុណ្ណោះ។ មិនត្រូវខាំទេកុំយកអាហារពីចានឬកញ្ចប់ - តាមវិធីនេះរបៀបដែលអ្នកញ៉ាំអ្នកមិនកត់សំគាល់ទេ។ កុំប្រញាប់ប្រញាលតែត្រូវចំណាយពេលពីរបីវិនាទីហើយដាក់ម្ហូបនៅលើចានរបស់អ្នក។
5. កុំដាក់ធុងជាមួយអាហារនៅលើតុបរិភោគអាហារ។
ប្រសិនបើអ្នកធ្វើដូច្នោះអ្នកប្រាកដជាចង់បន្ថែមថ្នាំគ្រាប់។ ហើយពេលនេះត្រូវតែចាំបាច់ត្រូវជៀសវាងព្រោះនេះអាចនាំទៅដល់លទ្ធផលដ៏មហន្តរាយ។
6. ជ្រើសរើសបង្អែមដែលមានតំលៃថ្លៃនិងល្អបំផុត។
រៀនចេះទទួលទានបង្អែម។ វាមានតំលៃសមស្របក្នុងការជ្រើសរើសយកនំប៉័ងដ៏ថ្លៃថ្លានិងបង្អែមដ៏ល្អបំផុតដែលអ្នកអាចទិញបាន។ ដូច្នេះអ្នកនឹងទទួលបានការរីករាយច្រើនជាងមុនពីម្ហូបហើយញ៉ាំតិចជាងហើយកាត់បន្ថយទម្ងន់។
បរិភោគឱ្យបានញឹកញាប់។
សូមព្យាយាមញ៉ាំឱ្យបានញឹកញាប់ប៉ុន្តែតិចជាង។ ពីតុវាចាំបាច់ក្នុងការក្រោកឡើងជាមួយនឹងអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លានស្រាលមួយ។ មានទឹកដោះគោយ៉ាអួ, គ្រាប់និងអាហារសម្រន់តិចៗផ្សេងៗទៀត។
ញ៉ាំអាហារ។
បរិភោគអាហារ - គ្រាន់តែដូចនោះ។ កុំនិយាយតាមទូរស័ព្ទកុំអានកាសែតកុំមើលទូរទស្សន៍ហើយកុំធ្វើជំនួញផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកនៅពេលញ៉ាំ។ គ្រាន់តែបរិភោគ។ ការរំខានក្នុងពេលទទួលទានអាហារនាំឱ្យស្រូបយកអាហារដោយស្វ័យប្រវត្តិទោះជាអ្នកឃ្លានឬអត់។
9. ត្រួតពិនិត្យការប្រើប្រាស់រាវ (កាឡូរី "រាវ") ។
រក្សាដាននៃមាតិកាកាឡូរីនៃភេសជ្ជៈដែលអ្នកផឹក។ អ្វីដែលគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនោះគឺថាដើម្បីបន្ថយកាឡូរីដែលលើសទម្ងន់ដែលស្ត្រីត្រូវការជាចាំបាច់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់វានឹងគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការដកចេញពីរបបអាហារនៃភេសជ្ជៈជាតិអាល់កុលទឹកក្រឡុកនិងទឹកផ្អែម។ ភេសជ្ជៈដែលមានគ្រោះថ្នាក់ដល់កាល់ឡូរីអាចត្រូវបានជំនួសដោយតែក្តៅតែទឹកតែឬទឹកកកតែប៉ុណ្ណោះ។
10. គ្រប់គ្រងបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នក។
ប្រសិនបើអ្នកចង់បរិភោគអាហារភ្លាមៗចូររង់ចាំយ៉ាងហោចណាស់ 5 នាទី។ ប្រសិនបើបន្ទាប់ពីបំណងប្រាថ្នាមិនបានបាត់, គ្រាន់តែបន្ទាប់មកយក saucer និងដាក់នៅលើវាពីរបំណែកនៃផលិតផលដែលចង់បាននិងការបរិភោគ។ លាក់កញ្ចប់។
សូមសំណាងល្អដល់អ្នក !!!