ផ្លែល្ហុងជាមួយផ្លែប៊ឺរីមនុស្សគ្រប់គ្នាប្រហែលជាដឹងរួចហើយថាអ្វីដែលជាផ្លែល្វីងគឺ - ស្រាក្រឡុកផ្លែឈើជាមួយនឹងការបន្ថែមទឹកកកឬទឹកដោះគោ។ សរសៃរលូនល្អឥតខ្ចោះអាចជំនួសអាហារពេលព្រឹកឬបម្រើជាស្រាក្រឡុកសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក! ការបន្ថែមទឹកកកបន្តិចបន្តួចអ្នកនឹងទទួលបានស្រាក្រឡុកស្រស់នៅក្នុងរដូវក្តៅ។ ប្រយ័ត្ននៅពេលលាយគ្រឿងផ្សំ: ផ្លែឈើអាសុីតដូចជាម្នាស់ឬពណ៌ទឹកក្រូចគឺល្អប្រសើរជាងមុនមិនត្រូវលាយជាមួយនឹងទឹកដោះគោទេប៉ុន្តែដើម្បីរៀបចំរលូនជាមួយទឹកកក។ ផ្លែស្ត្រប៊ឺរីស្រស់ដំបូងបានលេចឡើងហើយខ្ញុំមិនអាចទប់ទល់នឹងការល្បួងបានទេ! តើកន្លែងដែលត្រូវអនុវត្តវា? ជាការពិតណាស់សម្រាប់ smoothies! ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃផ្លែស្ត្រប៊េរីជាមួយចេកចាប់តាំងពីកុមារភាពគឺជាផ្នែកមួយរបស់ខ្ញុំដែលខ្ញុំចូលចិត្តប៉ុន្តែដើម្បីធ្វើឱ្យរសជាតិនេះមានអាហារពេលព្រឹកដែលមានសុខភាពល្អនិងរឹងមាំបន្ថែមម្សៅអញ្ចាញធ្មេញនិងទឹកឃ្មុំ! មានការចាប់ផ្តើមដ៏ល្អមួយនៅថ្ងៃនេះ!
គ្រឿងផ្សំ:- ទឹកដោះគោ 200 មីលីលីត្រ
- Strawberry 120 ក្រាម
- ចេក 1 បន្ទះ
- Oat flakes 0.2 tbsp ។
- ទឹកសុីរ៉ូ 60 ម។ ល
- ទឹកឃ្មុំ 1 tbsp ។ លីត្រ។
- ជំហានទី 1 ដូច្នេះអ្នកត្រូវការទឹកដោះគោតិចតួច, ផ្លែស្ត្រប៊េរី, ចេក, ពីរបីនំនៃម្សៅអង្ករ, ទឹកឃ្មុំនិងសុីរ៉ូមាស។
- ជំហានទី 2 ដំបូងត្រូវកំដៅសុីរ៉ូនៅក្នុងខ្ទះរុំដែលមិនមានជាប់នឹងដបនិងធ្វើឱ្យឆ្អិន។
- ជំហានទី 3 បន្ថែមម្សៅអំបោះនិងចៀនសម្រាប់ប៉ុន្មាននាទី។
- ជំហានទី 4 កាត់ផ្លែជាបំណែកតូច។
- ជំហានទី 5 នៅក្នុងកញ្ចក់ពីផ្សំចាក់ទឹកដោះគោនិងបន្ថែមគ្រឿងផ្សំទាំងអស់បន្ថែមខ្ទឹមបារាំងទឹកឃ្មុំ។
- ជំហានទី 6 វាយអ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅល្បឿនលឿនរហូតដល់រលូន។ ម្សៅមិនគួរក្លាយទៅជាធូលីទេប៉ុន្តែគួរតែជាបំណែកតូចៗ។
- ជំហានទី 7 ចាក់ចូលក្នុងវ៉ែនតាហើយបម្រើភ្លាម។ វាប្រែចេញកញ្ចក់ធំមួយឬកែវតូចពីរ។