មីក្រូនិងផលិតផលវីតាមីន

រាងកាយរបស់យើងដឹងយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះនូវអ្វីដែលវាត្រូវការ, អ្វីដែលវាខ្វះ។ មួយមានតែមួយគត់ដើម្បីអាច decipher សញ្ញាដែលគាត់បានផ្តល់ឱ្យយើង។ រាងកាយនឹងប្រាប់អ្នកនូវអ្វីដែលវីតាមីននិងធាតុដានដែលគាត់ត្រូវការ។ ហើយភារកិច្ចរបស់យើងគឺផ្តល់ឱ្យគាត់នូវចាំបាច់។ មនុស្សគ្រប់គ្នាគួរតែដឹងថាមីក្រូសារជាតិនិងវីតាមីននៅក្នុងអាហារមានអ្វី។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ផឹកស្រាដោយគ្មានហេតុផលនោះវាមិនមែនជាសញ្ញានៃការផឹកស្រាទេ។ រាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការធាតុដូចខាងក្រោម: avenin ប្រូតេអ៊ីនកាល់ស្យូមប៉ូតាស្យូម glutamine ។

•ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំសាច់សត្វអាហារសមុទ្រអាហារគ្រាប់ទឹកដោះគោនិងផលិតផលទឹកដោះគោសាច់ដុំមានប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងរាងកាយនឹងវិលត្រលប់មកធម្មតាវិញ។
•កង្វះអ័រម៉ូនត្រូវបានបំពេញដោយការប្រើទៀងទាត់នៃម្សៅអង្ករនិងមែសលី។
ប៉ូតាស្យូមត្រូវបានបំពេញបន្ថែមដោយសារ៉ាយ, បៃតងជូរចត់, អូលីវខ្មៅ, ស្ងួតនៅលើព្រះអាទិត្យនិងទំពាំងបាយជូរពីបំពង់ដំឡូង។
•ប៉ុន្តែដើម្បីបង្កើតថ្នាំ glutamine អ្នកត្រូវការទិញថ្នាំបំប៉នពិសេសនិងផឹកទឹកស្ពៃក្តោប។

ប្រសិនបើអ្នកចង់បានការ៉េមដែលកកហើយបន្ទាប់មករាងកាយរបស់អ្នកខ្វះជាតិដែក។

បំណងប្រាថ្នាចង់ញ៉ាំចៀននិយាយអំពីកង្វះកាបូន។

អ្នកចង់ផឹកប៉ុន្តែមិនមែនទឹកនោះទេប៉ុន្តែភេសជ្ជៈកាបូនពិត។ នេះមានន័យថារាងកាយរបស់អ្នកខ្វះជាតិកាល់ស្យូម។

ប្រសិនបើអ្នករោយអំបិលនោះនេះមិនមែនតែងតែជាសញ្ញានៃការមានផ្ទៃពោះទេ។ តើអ្នកអាចញ៉ាំត្រីផឹកទឹកដោះគោរបស់ពពែហើយប្រើអំបិលសមុទ្រកំដៅពេលចម្អិន។ ផលិតផលទាំងអស់នេះបង្កើតឡើងសម្រាប់ការខ្វះក្លរីន។

រាងកាយខ្វះម៉ាញេស្យូមប្រសិនបើអ្នកចង់បរិភោគ sour ។

ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចញ៉ាំអាហាររឹងបានទេប៉ុន្តែចង់រាវគ្រប់ពេលនោះអ្នកមិនមានទឹកគ្រប់គ្រាន់ទេ។ ដើម្បីធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នករលាយបានចូរផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ 8-10 កែវជារៀងរាល់ថ្ងៃជាមួយទឹក lemon ឬ lime ។

បំណងប្រាថ្នាជានិច្ចដើម្បីផឹកភេសជ្ជៈត្រជាក់មួយបង្ហាញពីការកង្វះរាងកាយម៉ង់ហ្គាណែស។ ញ៉ាំផ្លែសណ្តែកច្រើនទៀត - Walnut, អាល់ម៉ុន, ប៉េកាន - ផ្លែលឿងនិងម្នាស់។

ប្រសិនបើអ្នកមានចំណង់អាហារឃោរឃៅនៅមុនថ្ងៃដែលមានគ្រោះថ្នាក់នោះនេះគឺជាសញ្ញាច្បាស់លាស់នៃកង្វះខាតនៅក្នុងរាងកាយស័ង្កសី។ រួមបញ្ចូលនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកសាច់ក្រហម, offal, អាហារសមុទ្រ, បន្លែជា root និងបន្លែស្លឹក។

ប្រសិនបើអ្នកកត់សំគាល់ការហួសប្រមាណជាទូទៅអ្នកគួរតែដឹងថាអ្នកមិនមានធាតុដានដូចខាងក្រោមនៅក្នុងរាងកាយរបស់អ្នកទេ: ស៊ីលីកូន tryptophan tyrosine ។ អំពីស៊ីលីននិង tryptophan ត្រូវបានគេនិយាយខាងលើ។ ថ្នាំ Tyrosine ត្រូវបានបន្ថែមដោយការទទួលទាននូវអាហារដែលមានវីតាមីន C ។ ហូបផ្លែឈើនិងបន្លែអោយបានច្រើនជាពណ៌ទឹកក្រូចបៃតងនិងក្រហម។

ប៉ុន្តែជាមួយនឹងការបាត់បង់ចំណង់អាហារពេញលេញរាងកាយបានរាយការណ៍ថាវាត្រូវការវីតាមីន B1 និង B3 ម៉ង់កាណេសនិងក្លរីន។ វីតាមីន B1 សម្បូរទៅដោយសណ្តែកគ្រាប់គ្រាប់ធញ្ញជាតិថ្លើមនិងកាកសំណល់ផ្សេងៗ។ វីតាមីន B3 ត្រូវបានគេរកឃើញក្នុងបរិមាណដ៏ច្រើនដូចជាអំបិលត្រីធូណាសាច់ជ្រូកទួរគីសាច់មាន់សណ្តែកនិងគ្រាប់។

ឥឡូវអ្នកដឹងថាមីក្រូសារជាតិនិងវីតាមីននៅក្នុងអាហារមានអ្វី។

Olga Stolyarova ជាពិសេសសម្រាប់គេហទំព័រនេះ