ភាពស្មុគស្មាញនៃលំហាត់យោហ្គាសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ

យូហ្គាមុនពេលមានផ្ទៃពោះពាក់ព័ន្ធនឹងផ្នែករាងកាយសំខាន់ៗដែលឆ្លងកាត់ការផ្លាស់ប្តូរអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ វាអាចជួយផ្លាស់ទីចំណុចកណ្តាលនៃទំនាញកាត់បន្ថយការឈឺចាប់នៅផ្នែកខាងក្រោមខ្នងពង្រឹងសាច់ដុំនៃជើងនិងពោះរៀបចំពួកគេសម្រាប់ការប៉ុនប៉ង។ ជាមួយនឹងជំនួយនៃលំហាត់ដែលសម្រាកសាច់ដុំនៃភ្លៅអ្នកនឹងអាចជួយសម្រួលដល់ដំណើរការនៃការសម្រាលកូន។ ដើម្បីជួយដល់លំហាត់ប្រាណយូហ្គារបស់យើងសំរាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ!

បន្ទុកថាមពល

លំហាត់យោគៈត្រូវបានគេយកចិត្តទុកដាក់តិចជាងការធ្វើលំហាត់ប្រាណដកដង្ហើមជាងទីតាំងនៃរាងកាយ។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការអនុវត្តសួតដង្ហើមនៅត្រជាក់តែខ្យល់ត្រូវបានរីករាលដាលតែនៅក្នុងផ្នែកខាងលើនៃទ្រូងប៉ុណ្ណោះ។ បច្ចេកទេសនៃការដកដង្ហើមជ្រៅ ៗ ជាប់ទាក់ទងនឹងលំហូរខ្យល់ចូលទៅក្នុងក្រពះដែលពោរពេញទៅដោយអុកស៊ីសែន។

ការដកដង្ហើមយ៉ាងជ្រាលជ្រៅនិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណមានប្រយោជន៍ច្រើនក្នុងពេលសម្រាលកូន - សម្រាកបំបាត់ភាពតានតឹងនិងភាពតានតឹង។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានគេតែងតាំងឱ្យវះកាត់ចូរដកដង្ហើមយ៉ាងជ្រៅ។ ដូច្នេះអ្នកអាចសម្រាកមុននឹងវះកាត់។

ភ្នំខ្ពស់មួយពីទីតាំងនេះដែលជួយកម្តៅសាច់ដុំឡើងកំភួនជើងយូហ្គាភាគច្រើនចាប់ផ្តើម។ ឈរឡើងជើងរបស់អ្នកធំជាងស្មារបស់អ្នកជង្គង់របស់អ្នកត្រូវបានបង្វិលបន្តិចម្រាមជើងរបស់អ្នក "មើល" ត្រង់ត្រង់ដៃរបស់អ្នកត្រូវបានបត់នៅពីមុខទ្រូងរបស់អ្នក។ បិទភ្នែកដកដង្ហើមយ៉ាងជ្រៅ (ក) ។

ស្រូបទាញនិងរុញដៃរបស់អ្នកឆ្លងកាត់ផ្នែកខាងលើឡើងបន្តិចបត់ខ្នងរបស់អ្នក (ខ) ។ ហត់ចេញហើយឈរត្រង់រុំដៃរបស់អ្នកនៅពីមុខទ្រូងរបស់អ្នក (A) ។ ព្យាយាមដកដង្ហើមយ៉ាងជ្រៅ។

ការគាំទ្រត្រីកោណ

ឥរិយាបថនេះនឹងពង្រឹងសាច់ដុំទាំងអស់នៃរាងកាយ។ សូមក្រោកឈរឡើងជើងរបស់អ្នកធំជាងស្មារបស់អ្នក។ ម្រាមជើងនៃជើងស្តាំ "មើល" ទៅមុខទៅឆ្វេងមួយ - បែរទៅចំហៀង។ ពត់ជើងឆ្វេងដាក់ដូងឆ្វេងលើភ្លៅភ្នែកចុះក្រោម (A) ។

ហាត់ប្រាណនិងហាត់ប្រាណឱ្យត្រង់ត្រង់ដៃស្តាំរបស់អ្នកឡើងលើស្មាមើលទៅលើពិដាន។ ដោយដៃខាងឆ្វេងរបស់អ្នកសូមប្រើកែងដៃរបស់អ្នកនៅលើត្រគាកដើម្បីគាំទ្រ (ខ) ។

លំហាត់ប្រាណពង្រឹងលំអរ

ការចាក់ថ្នាំនេះនឹងរៀបចំរាងកាយរបស់អ្នកសម្រាប់ដំណើរការកំណើត។ ក្រោកឈរឡើងជើងរបស់អ្នកធំជាងស្មារបស់អ្នកនៅពីក្រោយអ្នកដាក់គំនរខ្នើយ។ បង្វិលជង្គង់របស់អ្នកដោយទម្លាក់ចូលទៅក្នុងជ្រលងជ្រៅមួយដោយសង្កត់យឺត ៗ នៅលើខ្នើយដៃដុះនៅពីមុខទ្រូង។

ដកដង្ហើម

បិទភ្នែករបស់អ្នកដកដង្ហើមយ៉ាងជ្រៅនៅច្រមុះរបស់អ្នកខណៈពេលសម្រាកសាច់ដុំអាងត្រគាក (ជុំវិញទ្វារមាស) ជាមួយលំហាត់យោហ្គាសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។ សង្កត់នៅក្នុងការដាក់សម្រាប់ដង្ហើមជ្រៅ - ការហឺត។ បន្ទាប់មកចូរចុះទៅលើបួនដើម្បីដាក់លេខ 4 ។ សូមប្រយ័ត្ន! កុំធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះចំពោះរោគសញ្ញានៃការកើតមិនគ្រប់ខែ។

4. ពត់របស់ឆ្មាមួយ

ការហាត់ប្រាណនេះអាចត្រូវបានអនុវត្តសូម្បីតែក្នុងអំឡុងពេលសម្រាលកូនក៏ដោយ។ ឈរនៅលើទាំងអស់បួន, ទាញសាច់ដុំពោះរបស់អ្នក។ ស្រាលនិងពត់ខ្នងយ៉ាងទន់ភ្លន់ដោយចង្អុលកន្ត្រាក់ឡើងភ្នែកឡើងលើពិដាន (A) ។ ហត់និងរុំខ្នងរបស់អ្នកដោយចុចចង្ការបស់អ្នកទៅទ្រូងរបស់អ្នក (ខ) ។

ទម្លាក់គូទនៅកែងនិងសម្រាកសម្រាប់ដង្ហើមមួយចំហៀង - ដង្ហើមចេញ (ខ) ។ ធ្វើវាម្តងទៀត 10 ដង។ នៅចុងបញ្ចប់ស្ថិតនៅកន្លែងចុងក្រោយសម្រាប់ការដកដង្ហើម 5 - ការដកដង្ហើមដើម្បីសម្រាក។

រៀនដកដង្ហើម

ក្នុងកំឡុងពេលពលកម្មសាកល្បងបច្ចេកទេសដកដង្ហើមបុរាណនិងលំហាត់ប្រាណាយ៉ាម៉ា (វានឹងជួយសម្រាករវាងការប៉ុនប៉ង) ។ បិទភ្នែករបស់អ្នកបន្ធូរសាច់ដុំមុខរបស់អ្នកដាក់គន្លឹះនៃអណ្តាតនៅលើផ្នែកខាងលើនៃមេឃនិងដៃរបស់អ្នកនៅលើពោះរបស់អ្នក។ យឺត ៗ និងស្រូបចូលយ៉ាងច្រមុះតាមច្រមុះសូមស្រមៃមើលថាតើលំហូរខ្យល់ឈានដល់កំពូលនៃក្បាលហើយវាយលុកចូលទៅក្នុងផ្នែកដ៏ជ្រៅបំផុតនៃពោះ។ ហូរតាមច្រមុះទាញក្រពះនិងទុកខ្យល់ចេញ។

ជើងត្រូវបានឆ្លងកាត់ដូងស្ថិតនៅខាងក្រោមពោះ។ បិទភ្នែកនិងដកដង្ហើមយ៉ាងជ្រៅតាមរយៈច្រមុះសាច់ដុំមុខរបស់អ្នកសម្រាក។ ផ្តោតលើការសម្រាកសាច់ដុំអាងត្រគាក។ ដកដង្ហើមយឺត ៗ ហើយធ្វើលំហាត់ប្រាណលំហាត់យោហ្គាដូចខាងក្រោមសម្រាប់ស្រ្តីមានផ្ទៃពោះ។ វាត្រូវបានគេដឹងថាយូហ្គាមិនមែនត្រឹមតែធ្វើឱ្យមាត់ស្បូនមាត់ស្បូនទេប៉ុន្តែវាក៏ជួយដោះស្រាយនូវការភ័យខ្លាចនៃការសម្រាលកូនផងដែរ។