ភាពខ្សោយភាពទន់ខ្សោយងងុយដេក: របៀបកម្ចាត់

មានមូលហេតុជាច្រើននៃភាពទន់ខ្សោយខ្ជិលនិងងងុយគេង។ ទម្លាប់អាក្រក់, កង្វះអាហារូបត្ថម្ភ, សកម្មភាពអសកម្មគឺនៅឆ្ងាយពីអ្វីដែលនាំឱ្យមានបញ្ហាទាំងនេះ។ ហើយក្រៅពីជីវិតសម័យទំនើបកំណត់ល្បឿនលឿនវាជាការលំបាកខ្លាំងណាស់សម្រាប់មនុស្សជាច្រើនដើម្បីទទួលបានជោគជ័យ។ ការធុញទ្រាន់ភាពខ្ជិលនិងភាពព្រងើយកន្តើយ - នេះគឺជាប្រភេទនៃការតវ៉ាមួយនៃរាងកាយការហៅទៅការពិតដែលថានៅក្នុងជីវិតនៃជីវិតអ្នកត្រូវការការផ្លាស់ប្តូរ។ ដូច្នេះវានឹងមានប្រយោជន៍ក្នុងការទទួលដំបូន្មានពីរបៀបដោះស្រាយជាមួយនឹងសំណាងអាក្រក់ទាំងនេះ។

តើនរណាជាអ្នកងាយនឹងខ្សោយនិងងងុយគេង?

វាមិនសោកស្តាយទេប៉ុន្តែមិនមានអាយុកំណត់សម្រាប់ជម្ងឺទាំងនេះទេ - ទាំងចាស់និងក្មេងរងគ្រោះ។ សារៈសំខាន់ដ៏អស្ចារ្យគឺវត្តមាននៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃសកម្មភាពអាហាររូបត្ថម្ភការគេងនិងស្ថានភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។

ដូច្នេះឧទាហរណ៍កុំភ្ញាក់ផ្អើលប្រសិនបើអ្នកមាន "ភួង" ទាំងមូលដែលជះឥទ្ធិពលដល់ស្ថានភាពសរសៃឈាម, ក្រពះ, ថ្លើម, ខួរក្បាល។ ការបង្ហាញរោគសញ្ញាទូទៅបំផុតនៃជម្ងឺរ៉ាំរ៉ៃភាគច្រើនគឺភាពទន់ខ្សោយនិងបំណងប្រាថ្នាហួសហេតុពេក។

ចំពោះសកម្មភាពវិញមានលក្ខណៈចម្លែកណាស់នៅទីនេះ - មនុស្សកាន់តែច្រើនរក្សាខ្លួនឯងពីសកម្មភាពរាងកាយថាមពលតិចដែលគាត់មាននៅក្នុងខ្លួនរបស់គាត់។ ប្រសិនបើការងាររបស់អ្នកទាក់ទងនឹងការខ្វះខាតនៃការចល័តបន្ទាប់មកព្យាយាមស្វែងរកពីរម៉ោងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដើម្បីទស្សនាអាងហាត់ប្រាណឬគ្រាន់តែដើរក្នុងខ្យល់ស្រស់។

ដូចគ្នានេះផងដែរ, យើងសូមផ្តល់អនុសាសន៍ថាអ្នកកែសម្រួលរបបអាហាររបស់អ្នក។ កុំបន្ទោសធម្មជាតិនិងកាលៈទេសៈប្រសិនបើអ្នកផ្គត់ផ្គង់ខ្លួនអ្នកជាមួយអាហារមានគ្រោះថ្នាក់និងមានកាឡូរីខ្ពស់។ ការលើសទម្ងន់ការស្ទះសរសៃឈាមការបង្កើតជាតិពុល - ទាំងនេះគឺជាកត្តាចម្បងដែលបណ្តាលមកពីកង្វះអាហារូបត្ថម្ភដែលធ្វើឱ្យអ្នកបាត់បង់សម្លេងនិងអំណរនៃជីវិត។

ការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អក៏មានសារៈសំខាន់ផងដែរសម្រាប់ជីវិតរបស់យើង។ ជាមធ្យមមនុស្សម្នាក់ត្រូវការពេលពី 7 ទៅ 9 ម៉ោងដើម្បីមានអារម្មណ៍ថាដូចជាអ្នកដេកលក់។ វាជាការសំខាន់ណាស់ដើម្បីសង្កេតមើលចង្វាក់ជីវសាស្រ្តរបស់អ្នក។

គោលគំនិតនៃចង្កានិងសត្វស្លាបមិនមែនជាឃ្លាទទេទេដូច្នេះចូរព្យាយាមកែសម្រួលសកម្មភាពរបស់អ្នកទៅជា«ម៉ោងរបស់អ្នក»។

ហើយមូលហេតុទូទៅបំផុតដែលនាំឱ្យមនុស្សទន់ខ្សោយនិងងងុយគេងគឺជាស្ថានភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ ការសង្កត់, neuroses, hysterics និងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត - ទាំងអស់នេះមិនចុះខ្សោយថាមពលដ៏សំខាន់របស់យើង។ ជាការពិតណាស់វាពិបាកក្នុងការការពារខ្លួនអ្នកទាំងស្រុងពីបទពិសោធបែបនេះប៉ុន្តែយ៉ាងហោចណាស់ត្រូវព្យាយាមកាត់បន្ថយពួកគេដោយការកែតម្រូវខ្លួនឯងនិងគំនិតវិជ្ជមាន។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់នៃភាពទន់ខ្សោយនិងចង់ទៅដេកឥតឈប់ឈរ

ជាសំណាងល្អមានអ្នកឯកទេសថាមពលធម្មជាតិជាច្រើននិងវិធីសាមញ្ញក្នុងការទប់ស្កាត់រោគសញ្ញាទាំងនេះ។ អាហាររួមមានកាហ្វេធម្មជាតិ (មិនលើសពី 2 ពែងក្នុងមួយថ្ងៃ) តែខ្មៅនិងតែបៃតងទឹកដោះគោស្រស់ (ល្អជាងផ្លែឈើឬបន្លែច្រើន) ភេសជ្ជៈជាមួយនឹងការបន្ថែមហ្សែនឬខ្ញីនិងសូកូឡានៃពូជខ្មៅ។

វិធីសាស្រ្តក្នុងការផ្តល់កម្លាំងនិងថាមពលរួមមាន: ការសាកថ្មតិចតួច 10 នាទី (នៅពេលព្រឹកនិងនៅពាក់កណ្តាលថ្ងៃធ្វើការ) ។ លើសពីនេះទៀតសូមព្យាយាមដកដង្ហើមយ៉ាងជ្រៅ។ ការតិត្ថិភាពបន្ថែមទៀតនៃរាងកាយជាមួយនឹងអុកស៊ីសែនមានឥទ្ធិពលជះឥទ្ធិពលដល់ការអនុវត្តរបស់អ្នក។

យើងសង្ឃឹមថាអ្នកនឹងយកអនុសាសន៍ទាំងនេះចូលទៅក្នុងដៃរបស់អ្នកហើយនឹងមានអារម្មណ៍ដូចជាសត្វដែលរស់នៅពិតប្រាកដ។ ហើយភាពងងុយដេកនិងភាពទន់ខ្សោយនឹងត្រូវបំភ្លេចដូចជាក្តីសុបិន្តដ៏អាក្រក់។ សូមសំណាងល្អនិងមានសុខភាពល្អ!