មូលហេតុនៃភាពអស់កម្លាំងរបស់និទាឃរដូវនៅក្នុងរចនាសម្ពន្ធ័នៃរាងកាយដ៏មានឥទ្ធិពល។ ដំណើរការផ្លាស់ប្តូរត្រូវបានបង្កើនល្បឿនហើយនេះតម្រូវឱ្យចំណាយថាមពលបន្ថែម។ ប្រឆាំងទៅនឹងប្រវត្តិនៃកង្វះវីតាមីនតាមរដូវរាងកាយចាប់ផ្តើមខ្វះវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែ។ ការថយចុះប្រព័ន្ធភាពស៊ាំបង្ហាញខ្លួនដោយការអស់កម្លាំងយ៉ាងឆាប់រហ័ស, អស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ, ងងុយគេងក្នុងពេលថ្ងៃឬគេងមិនលក់នៅពេលយប់។ រាងកាយត្រូវបានចុះខ្សោយនិងមិនអាចដោះស្រាយ microbes និងបាក់តេរីវាយប្រហារវាពីខាងក្រៅ។ តើខ្ញុំគួរធ្វើអ្វី?
សាច់និងមិនតែប៉ុណ្ណោះ
ជាបឋម, សម្រាប់ភាពស៊ាំដ៏រឹងមាំនិងសុខភាពល្អ, ពិនិត្យឡើងវិញរបបអាហាររបស់អ្នក។ ដើម្បីធ្វើឱ្យថាមពលមានស្ថេរភាពនិងពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនោះអាស៊ីតអាមីណូដ៏សំខាន់ដូចជា levocarnitine មានសារៈសំខាន់ណាស់។ វាត្រូវបានរកឃើញជាលើកដំបូងដោយអ្នកវិទ្យាសាស្ត្ររុស្ស៊ី BC Gulevich និង P.Z ។ Crimberg ប្រហែល 100 ឆ្នាំមកហើយពីជាលិកាសាច់ដុំហេតុនេះឈ្មោះ - សាហ្គូ (សាច់) - សាច់។ Levokarnitin មិនត្រឹមតែមានប្រយោជន៍សម្រាប់ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំទេប៉ុន្តែថែមទាំងចូលរួមក្នុងការរំលាយអាហារនៃខ្លាញ់ដែលរួមចំណែកដល់ការសម្រកទម្ងន់ផងដែរ។ គាំទ្រមុខងារនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។ ជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដែលត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ជម្ងឺអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ (CFS) ។
តម្រូវការប្រចាំថ្ងៃរបស់ levocarnitine គឺ 300 មីលីក្រាម។ វាបង្កើនក្នុងដប់ (!) ពេលវេលានៅក្នុងរាងកាយរាងកាយផ្លូវចិត្តនិងអារម្មណ៍កាន់តែច្រើន, កីឡា, ជំងឺ, ស្ថិតនៅក្រោមភាពតានតឹង, ល។ អាស៊ីតអាមីនមានប្រយោជន៍ត្រូវបានរកឃើញជាចម្បងនៅក្នុងបសុបក្សីផលិតផលទឹកដោះគោសាច់ក្រហមត្រីនិងផ្លែបឺរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការទទួលទានតែពីអាហារគឺមិនគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំខ្លាំងនិងសុខភាពល្អនោះទេព្រោះដើម្បីបំពេញតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃគេត្រូវបរិភោគក្នុងមួយថ្ងៃនិយាយរហូតដល់សាច់គោកន្លះគីឡូក្រាម! ហេតុដូច្នេះហើយដើម្បីកុំអោយមានទេពកោសល្យនៃរឿងប្រឌិតរឿងរ៉ាវរបស់ Robin-Bobin វាចាំបាច់ក្នុងការបំពេញកង្វះអាស៊ីដអាមីណូដោយមានជំនួយពីឱសថសម័យទំនើបដែលត្រូវបានផលិតក្នុងទម្រង់ជាដំណោះស្រាយ aqueous នៃ levocarnitine ។
ស្រាក្រឡុក
អ្នកជំនាញខាងអាហាររូបត្ថម្ភបានណែនាំឱ្យរកឃើញនៅនិទាឃរដូវដូចជាផលិតផលមានប្រយោជន៍និងឆ្ងាញ់ដូចជា smusi ។ ភេសជ្ជៈថាមពលនេះសំបូរវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែត្រូវបានគេហៅថាជា "ស្រាក្រឡុក" ។ វាត្រូវបានគេបង្កើតឡើងនៅសហរដ្ឋអាមេរិកនិងក្លាយជាប្រជាប្រិយភាពជាពិសេសនៅលើពិភពលោកបន្ទាប់ពីហ្គេមអូឡាំពិកនៅទីក្រុងឡូសអេនជឺលេសក្នុងឆ្នាំ 1984 ។
ការរលូនគឺជាការងាយស្រួលក្នុងការរៀបចំនៅផ្ទះដោយខ្លួនអ្នកផ្ទាល់លាយផ្លែឈើស្រស់ឬទឹកកកផ្លែឈើឬបន្លែជាមួយទឹកកករហូតដល់លាយបញ្ចូលរលូន។ រសជាតិពិសេសនិងតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភនៃស្រាក្រឡុកនឹងត្រូវបានទទួលប្រសិនបើអ្នកចាក់ក្នុងទឹកដោះគោតូចមួយ។ ផងដែរនៅក្នុងភេសជ្ជៈសម្រាប់រសជាតិ, គ្រាប់, ទឹកឃ្មុំនិងគ្រឿងទេសជាញឹកញាប់ត្រូវបានបន្ថែម។
រីកលូតលាស់, spikelets!
ដើម្បីពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំកែលម្អប្រសិទ្ធភាពជំរុញការស៊ូទ្រាំវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការបន្ថែមសំណាបនៃធញ្ញជាតិ។ នៅពេលដែលគ្រាប់ពូជដុះនៅខាងក្នុងរុក្ខជាតិប្រតិកម្មគីមីដែលស្មុគស្មាញកើតមានឡើងដោយការបង្កើតវីតាមីននិងប្រូតេអ៊ីនរំលាយអាហារខ្លាញ់កាបូអ៊ីដ្រាត។ គ្រាប់ធញ្ញជាតិងាយទទួលបាននៅផ្ទះ។ លាងសមាតស្រូវសាលី, សណ្តែកឬសណ្តែកហើយដាក់វានៅក្នុងមារៈបង់រុំ, moistened ផងដែរជាមួយនឹងទឹកក្តៅ។ មិនយូរមិនឆាប់ពន្លកដំបូងនឹងត្រូវបានចាក់។ កុំភ្លេចទៀងទាត់ moisten មារៈបង់រុំដូច្នេះពួកគេមិន wither ។ ពីរថ្ងៃតាមព្យញ្ជនៈ - និងបន្ថែមការព្យាបាលទៅនឹងម្ហូបអាហារគឺមានរួចរាល់ហើយភាពស៊ាំយ៉ាងខ្លាំងនិងសុខភាពដ៏ល្អឥតខ្ចោះនឹងមិនចំណាយពេលយូរដើម្បីរង់ចាំទេ!
តួនាទីសំខាន់ក្នុងការថែរក្សាភាពស៊ាំដ៏រឹងមាំនិងសុខភាពល្អឥតខ្ចោះត្រូវបានលេងដោយអាកាសធាតុដែលមានផាសុខភាពនិងមានសុខភាពល្អនៅក្នុងបន្ទប់។ ដើម្បីបង្កើតវាជួយផ្សិតពិសេសនៃស្ថានីយ៍ខ្យល់និងអាកាសធាតុ។ ពួកគេបង្កើតកម្រិតសំណើមល្អបំផុតនៃខ្យល់ - 60% ។ ក្នុងស្ថានភាពបែបនេះរាងកាយបានបង្កើនភាពស៊ាំទៅនឹងប្រភពនៃជំងឺផ្លូវដង្ហើមស្រួច។ លើសពីនេះទៀតមានប្រសិទ្ធិភាពជន៍នៅលើប្រព័ន្ធដកដង្ហើម, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការស្រូបយកអុកស៊ីសែនដោយសួត។ ចងចាំថាតើវាដកដង្ហើមបានទេបន្ទាប់ពីរន្ទះរលកនៅរដូវក្ដៅ? ការដកដង្ហើមខ្យល់ក្នុងរយៈពេល 1 ម៉ោងរាងកាយរបស់មនុស្សអាចងើបឡើងវិញតាមរបៀបដូចគ្នាក្នុងកំឡុងពេលដេក 4 ម៉ោង។ សីតុណ្ហភាពត្រជាក់ខ្លាំងនៅពេលនេះនៅពេលដែលសីតុណ្ហភាពខ្យល់នៅខាងក្រៅបង្អួចត្រូវបានរក្សាទុកនៅសញ្ញាដកហើយដោយសារតែកំដៅនិងបិទបង្អួចខ្យល់នៅក្នុងបន្ទប់ក្លាយជាស្ងួតនិងរឹង។
មនុស្សគ្រប់គ្នារាំ!
វិធីរីករាយបំផុតដើម្បីរក្សាភាពស៊ាំខ្លាំងនិងសុខភាពល្អគឺការរាំ។ យ៉ាងណាមិញវាគឺជាភាពសុខដុមនៃតន្ត្រីចង្វាក់ប្លាស្ទិកនិងថាមពលកត្តានៃអារម្មណ៍និងការបញ្ចេញអារម្មណ៍។ ដំណើរការរំលាយអាហារក្នុងរាងកាយកំពុងកើនឡើងប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើមលូតលាស់ឈាមរត់លឿនតាមរយៈសរសៃឈាមកោសិកាទទួលបានអុកស៊ីសែនកាន់តែសកម្មប្រព័ន្ធប្រព័ន្ធរាងកាយទាំងអស់ត្រូវបានពង្រឹង។ មិនត្រូវនិយាយពី "ផលប៉ះពាល់" ដូចជាការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនៃឥរិយាបថនិងការអភិវឌ្ឍម៉ាសនៃសាច់ដុំ។