ម្តាយនាពេលអនាគតត្រូវការផលិតផលដែលមានគុណភាពខ្ពស់បំផុតដោយមិនចាំបាច់បន្ថែមប្រេងបន្លែដែលមានហ្សែន។ ថ្នាំគ្រាប់បែបនេះគឺល្អសម្រាប់មនុស្សវ័យចំណាស់, ដោយសារតែពួកគេមិនមានកូឡេស្តេរ៉ុល។ ប៉ុន្តែក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងកំរិតសមហេតុផលគឺផ្តល់ប្រយោជន៍។ ខ្លាញ់អ៊ីដ្រូសែនគឺមិនចង់បានសម្រាប់ប្រព័ន្ធថ្លើមនិងប្រព័ន្ធប្រូតេអ៊ីននៃម្តាយមានផ្ទៃពោះ។
ទឹកដោះគោទាំងអស់នោះផ្តល់ឱ្យ។
វាគឺជាប្រភពសំខាន់នៃជាតិកាល់ស្យូមដែលចាំបាច់សម្រាប់ម្តាយនាពេលអនាគត។ បទដ្ឋានប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកគឺ 500-600 មីលីលីត្រនៃទឹកដោះគោទាំងមូលដែលរួមបញ្ចូលទាំងអ្វីដែលត្រូវធ្វើដើម្បីផលិត porridges ស៊ុបនិងទឹកជ្រលក់។ រំលឹកថាទឹកដោះគោទាំងមូលលើសពីលក្ខខ័ណ្ឌមួយចំនួនបានរួមចំណែកដល់ការវិវត្តនៃប្រតិកម្មអាឡែហ្ស៊ីនៅពេលអនាគតរបស់ទារកចំពោះប្រូតេអ៊ីនទឹកដោះគោគោ។
ពីផលិតផលទឹកដោះគោផឹកភេសជ្ជៈ kefir acidophilus yoghurt ភេសជ្ជៈដែលក្នុងនោះវប្បធម៌នៃអតិសុខុមប្រាណ - មនុស្សធម្មតានៃពោះវៀនត្រូវបានបន្ថែម។ ឈីក្រុមគ្រួសារដែលមានជាតិខ្លាញ់តិចមានប្រយោជន៍។ វាមានច្រើនលីកទិននិងមេតូនីនដែលពួកវាធ្វើឱ្យមុខងារថ្លើមប្រសើរឡើងមានប្រសិទ្ធភាពលើការរំលាយអាហារ។ កំប៉ុងគឺគ្មានខ្លាញ់គួរឱ្យចង់បាន។
សាច់បក្សីត្រី។
សូមឱ្យរបបអាហាររបស់អ្នកមានសាច់ក្រហម (សាច់គោសាច់ចៀមគ្មានខ្លាញ់សាច់ជ្រូកគ្មានខ្លាញ់) សាច់ទន្សាយនិងបសុបក្សី។ ក្រោយមកទៀតមានប្រូតេអ៊ីនរំលាយអាហារបានយ៉ាងងាយដោយមានការថយចុះជាតិខ្លាញ់ហើយសាច់ក្រហមសម្បូរជាតិដែកនិងស័ង្កសី។ ម្តាយនាពេលអនាគតរបស់ត្រីក៏ត្រូវការពូជផ្សេងៗផងដែរ។ ពូជដែលមានជាតិខ្លាញ់ (ត្រីខៀវត្រីសាឡីត្រីធ្យូងថ្មនិងធ្យូងថ្ម) នឹងធ្វើអោយរាងកាយមានវីតាមីន A និងសម្បូរអូមេហ្គា 3 ។ នៅក្នុងប្រភេទត្រីដែលមានជាតិខ្លាញ់តិចមានដូចជាត្រីធញ្ញជាតិអណ្ដែតសមុទ្រអញ្ចាញធ្មេញក្លាដិនមានប្រូតេអ៊ីនជាច្រើនដែលត្រូវបានស្រូបយកបានយ៉ាងល្អ។
អស្ចារ្យណាស់។
ក្នុងត្រីមាសទី 1 នៃការមានផ្ទៃពោះវាពិតជាពិបាកក្នុងការវាយតម្លៃខ្ពស់ចំពោះសារៈសំខាន់នៃផលិតផលអាស៊ីតហ្វូលិក។ វាគឺជាវីតាមីនដែលជួយកាត់បន្ថយការប្រឈមនៃការខ្វះចន្លោះនៃឆ្អឹងខ្នងនៅក្នុងកូនក្មេងហើយនឹងយកចិត្តទុកដាក់ដល់ការបង្កើតចិត្តនិងបញ្ញាសមស្រប។ អ្វីដែល folacin នឹងបម្រើម្តាយរបស់ខ្ញុំ? វាមានទ្រព្យសម្បត្តិនៃការកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ហើយក្រោយពីសម្រាលកូនធ្វើឱ្យការផលិតទឹកដោះមានភាពប្រសើរឡើង។ ប្រភពសំខាន់នៃ folacin គឺបន្លែស្លឹកបៃតងងងឹត (spinach, salads, asparagus) ។ សម្បូរទៅដោយវីតាមីននេះក៏មានផ្លែបឺរៈការ៉ុត apricots ល្ពៅ beets ផងដែរ។ មាន folacin និងនៅក្នុងស៊ុត yolk និងនៅក្នុងនំបុ័ងស្រូវសាលីទាំងមូលនៅក្នុងគ្រាប់ស្រូវសាលី sprouted ក្នុងនំបុ័ងពីម្សៅ rye ងងឹតក៏ដូចជានៅក្នុង pasta ពីម្សៅ fullme ។
អង់ទីអុកស៊ីដង់ជួយ។
Phytochemicals គឺជាសមាសធាតុសកម្មជីវសាស្រ្តដែលត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងរុក្ខជាតិស្ទើរតែទាំងអស់។ អ្នកវិទ្យាសាស្ដ្រទើបតែចាប់ផ្ដើមសិក្សាអំពីលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍របស់ពួកគេ។ ប៉ុន្តែវាច្បាស់រួចទៅហើយថា phytochemicals ជាច្រើនគឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនិងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់កោសិកាមនុស្ស។ សារធាតុ phytochemical ទូទៅបំផុតគឺ bioflavonoids, isoflavones, lignans និង phytoestrogens (សារធាតុដូចអ័រម៉ូនរុក្ខជាតិ) ។ សូមរីករាយជាមួយផ្លែឈើបន្លែនិងផ្លែឈើជាច្រើនប្រភេទហើយរាងកាយរបស់អ្នកនឹងត្រូវបានផ្តល់ឱ្យទាំងស្រុងជាមួយនឹងសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏មានតម្លៃទាំងនេះ។
ចំពោះម្តាយនាពេលអនាគតក្នុងត្រីមាសដំបូងមានសារសំខាន់និងសារធាតុសេលេនីន។ ធាតុដុសធ្មេញនេះដូចជាអ្នកមន្តអាគមម្នាក់ដែលប្រែទៅជាវត្ថុដែលមានប្រតិកម្មអុកស៊ីតកម្មទៅជាទឹកដែលគ្មានគ្រោះថ្នាក់។ អ្នកស្រាវជ្រាវជាច្រើនជឿជាក់ថាកង្វះ selenium នាំឱ្យមានការរលូតកូន។ ប្រភពធម្មជាតិដ៏ល្អបំផុតនៃធាតុនេះគឺគ្រាប់ធញ្ញជាតិត្រីផ្សិតនិងបន្លែ (ហ្សូកាស៊ីនីទំពាំងបារាំងភេនសឺរីនិងត្រសក់) ។ ផ្នែកសំខាន់នៃអង់ស៊ីមពិសេសដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការផលិតសេលេនីញ៉ូមគឺជាស័ង្កសី។ គាត់បានការពារកោសិកាពីការខូចខាត។ ស័ង្កសីត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងអាហារដូចជាសាច់គោបសុបក្សីគ្រាប់សណ្តែកបង្គានិងក្តាម។ ព្យាយាមញ៉ាំចំណីចៀនតិចជាងមុននិងឆៅច្រើន។ ដូចជាជិតស្និទ្ធទៅនឹងធម្មជាតិ!