ផ្លែប៉ោមសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

ដូចដែលអ្នកចង់ក្លាយជាមនុស្សដែលមានភាពទាក់ទាញនិងរួញរាបំណងប្រាថ្នានេះត្រូវបានបន្តដោយក្មេងស្រីនិងស្ត្រីជាច្រើននៅលើភពផែនដីរបស់យើង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយមានការល្បួងជាច្រើនក្នុងទម្រង់ជាផលិតផលម្សៅបង្អែមការ៉េមនំជាដើមដែលរារាំងយើងមិនឱ្យបកប្រែអ្វីដែលចង់បាន។ ផ្លែប៉ោមសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត, មានតំលៃសមរម្យនិងមានប្រជាប្រិយភាពព្រោះតែផ្លែប៉ោមមានវីតាមីននិងមីក្រូសារជាតិជាច្រើន។

ផ្លែប៉ោមគឺឆ្ងាញ់, ពួកគេគឺមិនមានប្រតិកម្មអាឡែស៊ីនៃរាងកាយ, ពួកគេតែងតែអាចរកបាននិងមានតំលៃសមរម្យណាស់។ ដូច្នេះរបបអាហារផ្លែប៉ោមគឺអាចរកបាននៅគ្រប់ផ្នែកនៃសង្គម (ផ្ទុយទៅនឹងរបបអាហារម្នាស់) ។

ដូចដែលយើងទាំងអស់គ្នាដឹង, ផ្លែប៉ោមមកនៅក្នុងពូជខុសគ្នានិងដឺក្រេនៃអាស៊ីតនិងផ្អែម។ អ្វីដែលធ្វើឱ្យខូចក្រពះនិងរាងកាយទាំងមូលរបស់អ្នកមុនពេលប្រើរបបអាហារផ្លែប៉ោមអ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញខាងចំណីអាហារគ្រូពេទ្យវះកាត់និងអ្នកព្យាបាលដែលគួរតែពិនិត្យអ្នកហើយបញ្ជាក់ពីជំងឺនៃក្រពះពោះវៀនដែលអ្នកមិនមាន។ តែបន្ទាប់ពីមានការអះអាងពីវេជ្ជបណ្ឌិតអ្នកអាចចាប់ផ្តើមរបបអាហារណាមួយរួមទាំងផ្លែប៉ោម។

មានប្រភេទអាហារផ្លែប៉ោមជាច្រើនប្រភេទ។ ភាពខុសគ្នានេះស្ថិតនៅក្នុងរយៈពេល, ភាពធ្ងន់ធ្ងរនិងផលិតផលម្ហូបអាហារដ៏ចំបងរបស់ពួកគេ។

ជម្រើសសម្រាប់អ្នកជំងឺនិងអ្នកដែលមាននឹងមានអំណាច - របបអាហារផ្លែប៉ោមប្រចាំសប្តាហ៍។ ជាមួយនឹងរបបអាហារនេះអ្នកអាចប្រើតែបៃតង (ដោយគ្មានជាតិស្ករ) និងទឹករ៉ែទឹកនៅក្នុងបរិមាណណាមួយ។ នៅថ្ងៃដំបូងនិងចុងក្រោយនៃរបបអាហារនេះ, ផ្លែប៉ោមស្រស់មួយគីឡូក្រាមគួរតែត្រូវបានបរិភោគ។ នៅថ្ងៃទី 2 យើងញ៉ាំផ្លែប៉ោមមួយគីឡូក្រាមកន្លះ។ នៅថ្ងៃទីបីនិងទីបួនយើងញ៉ាំពីរគីឡូក្រាមនៅថ្ងៃទីប្រាំយើងកាត់បន្ថយចំនួនប្រាំរយក្រាមនិងនៅថ្ងៃទីប្រាំមួយដោយផ្លែប៉ោមប្រាំរយក្រាម។ នៅថ្ងៃទីប្រាំនិងទីប្រាំមួយវាមិនធូររលុងទេហើយអ្វីដែលអ្នកមិនត្រូវញ៉ាំផ្លែប៉មដែលដុតនំនៅក្នុងចង្ក្រាននោះទេប៉ុន្តែបន្ទាប់មកអ្នកនឹងត្រូវជៀសវាងការប្រើប្រាស់វត្ថុរាវណាមួយ។ ដោយសាររបបអាហារនេះត្រូវបានចាត់ទុកថាធ្ងន់ធ្ងរបំផុតវាអាចនាំឱ្យមានភាពតានតឹងអារម្មណ៍និងភាពតានតឹងដែលបណ្តាលមកពីភាពអត់ឃ្លាន។ យើងសូមផ្តល់អនុសាសន៍ដើម្បីកម្ចាត់បន្ទុកអារម្មណ៍ដោយមានជំនួយពីរាងកាយ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងពេលរបបអាហារនឹងពង្រឹងឥទ្ធិពលរបស់វាហើយផ្តល់នូវអារម្មណ៍និងភាពសុខដុមរមនានៅទូទាំងខ្លួន។

កាន់តែប្រសើរបំផុតនៃរបបអាហារផ្លែប៉ោមគឺ kefir - ផ្លែប៉ោម។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃចាប់ផ្តើមពីម៉ោង 8 ព្រឹកហើយរៀងរាល់បីម៉ោងម្តងយើងញ៉ាំផ្លែប៉ោមឆៅមួយលីត្រនិងទឹកដោះគោយ៉ាអួដែលមិនមានខ្លាញ់កន្លះលីត្រ។ ការប្រើរាវក្នុងរបបអាហារត្រូវហាមឃាត់។

ដូចគ្នានេះផងដែរវ៉ារ្យ៉ង់នៃរបបអាហារផ្លែប៉ោមមួយកំពុងផ្ទុកចេញយើងកំណត់មួយថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍ដែលយើងនឹងញ៉ាំតែផ្លែប៉ោមគ្រប់ប្រភេទនិងគ្រប់បរិមាណ។ យើងសូមស្វាគមន៍ចំពោះការប្រើឱសថនិងទឹករ៉ែធម្មជាតិផ្សេងៗ។ សំណូមពរដ៏ធំមួយនៅថ្ងៃបន្ទាប់កុំប្រញាប់ប្រញាលទៅញ៉ាំដូចជាអ្នកមិនបានញ៉ាំអ្វីសម្រាប់មួយសប្តាហ៍។ អ្នកគួរយល់យ៉ាងច្បាស់ថារបបអាហារត្រូវបានអនុវត្តសម្រាប់តែសុខភាពនិងតួលេខដ៏ស្រស់ស្អាតរបស់អ្នក។

មានរបបអាហារចម្រុះផ្លែប៉ោមនៅលើថ្ងៃនៃសប្តាហ៍ណាមួយដែលយើងប្រើប្រាស់មួយគីឡូក្រាមផ្លែប៉ោមស្រស់និង 0.5 គីឡូក្រាមនៃអាហារដុតនំ។ ការប្រើរាវណាមួយត្រូវបានហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹង។

ប្រសិនបើអ្នកបានសិក្សាពត៌មានខាងលើដោយប្រុងប្រយ័ត្នហើយពិតជាចង់ប្រើរបបអាហារផ្លែប៉ោមបន្ទាប់មកជ្រើសរើសយកជម្រើសតែមួយគត់ទាក់ទងនឹងមនសិការនិងភាពពេញលេញ។ សូមចងចាំថាគ្មានជម្រើសនៃរបបអាហារណាមួយដែលគួរបំពានចង្វាក់បេះដូងនៃជីវិតរបស់អ្នកទេវាគួរតែជួយសម្រួលដល់វា។