ជាមួយនឹងវត្តមានរបស់និទាឃរដូវស្រ្តីចាប់ផ្តើមព្រួយបារម្ភអំពីតួលេខរបស់ពួកគេព្រោះមិនយូរប៉ុន្មានរដូវឆ្នេរនឹងមកដល់ហើយពួកគេមិនទាន់មានរូបរាងនៅឡើយទេ។ វាជាពេលវេលាដើម្បីប្រយុទ្ធជាមួយផោនបន្ថែម។ ប៉ុន្តែអ្នកមិនចង់អង្គុយនៅលើរបបអាហារដ៏តឹងរឹង។ លើសពីនេះទៅទៀតពួកគេមិនជួយច្រើនទេ។ លើសទម្ងន់ត្រឡប់យ៉ាងលឿន។ ដូច្នេះហើយសព្វថ្ងៃនេះយើងធ្វើការយកចិត្តទុកដាក់ដល់ប្រតិទិនចន្ទគាសរបស់របបអាហារសម្រាប់ខែមីនា។
យើងសូមផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យចំណាយការដឹកជញ្ជូនថ្ងៃ 2, 12-13, 15-18,25-26, នៅថ្ងៃទី 29 ខែមីនា។ ថ្ងៃល្អ ៗ ទាំងនេះសមនឹងល្អឥតខ្ចោះ។ ប៉ុន្តែ 5-6, 10-11, 23 ម៉ាតាតាគួរតែមិនត្រូវបានផ្ទុក។ វាអាចមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់សុខភាពរបស់អ្នកហើយអ្នកនឹងធ្វើឱ្យស្ថានភាពរបស់អ្នកកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។
ឥឡូវនេះអ្នកនឹងដឹងថាត្រូវបរិភោគអ្វីនៅថ្ងៃណាមួយនៃខែដូច្នេះដើម្បីកុំឱ្យល្អប្រសើរជាងមុននិងបោះខ្លាញ់លើស។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមប្រតិទិននៃរបបអាហារបន្ទាប់មកនៅចុងខែនេះអ្នកនឹងឃើញលទ្ធផលល្អ។ ល្អបំផុតនៃសំណាង!
ខែមីនា "អ្នកដែលស្តើង"
ថ្ងៃទី 1 ខែមីនា ។ វាមិនត្រូវបានគេណែនាំឱ្យញ៉ាំអាហារដែលរារាំងដែលផ្ទុកលើសទម្ងន់របស់អ្នកទេ។ ថ្ងៃនេះអ្នកគួរតែញ៉ាំបន្លែនិងផ្លែឈើស្រស់។ វាជាការចង់បានថាពួកគេមកពីប្រភពដើម។ លះបង់ជាតិខ្លាញ់ទាំងអស់។ អ្នកអាចស្និទ្ធស្នាលដោយខ្លួនអ្នកដោយផ្អែមល្ហែមតែក្នុងបរិមាណតិច។ វាមិនចាំបាច់ក្នុងការចូលលេងកីឡាថ្ងៃនេះទេគឺសម្រាកនៅថ្ងៃដំបូងនៃនិទាឃរដូវដើរនៅលើអាកាស។
2-3 ខែមីនា ។ សព្វថ្ងៃនេះវាចាំបាច់ក្នុងការជៀសវាងពីប្រភេទសំបកឈើ។ ហើយក៏ថែរក្សាសុខភាពរបស់អ្នក! គ្មានគ្រឿងស្រវឹងនិងជក់បារី។ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកជក់បារីនោះវាអាចមានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានលើតួលេខរបស់អ្នក។ ទម្លាប់ដែលមានគ្រោះថ្នាក់នឹងធ្វើទុក្ខដល់សុខភាពរបស់អ្នកជាពិសេសថ្ងៃនេះ។ បរិភោគអាហារកាឡូរីទាប។ អ្នកត្រូវការថាមពល។ វាគឺជាការល្អបំផុតក្នុងការជ្រើសរើសសម្រាប់ខ្លួនអ្នករបៀបប្រភាគមួយ។ អ្នកអាចស្និទ្ធស្នាលជាមួយនឹងគ្រាប់ផ្លែឈើនិងផ្លែឈើស្ងួត។
4-6 មីនា ។ ពិចារណាដោយប្រុងប្រយ័ត្នរបបអាហាររបស់អ្នក។ ប្រសិនបើមានអាហារដែលអាចធ្វើឱ្យក្រពះរបស់អ្នកមិនល្អនោះផ្តល់ឱ្យពួកគេ។ កុំពិសោធន៍។ បរិភោគបន្លែស្រស់ៗបន្ថែមទៀត។ វាមានអត្ថប្រយោជន៍ណាស់នាពេលបច្ចុប្បន្ននេះដើម្បីផឹកតែរុក្ខជាតិនិង decoctions ។ ផ្តល់ជូននូវចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់អ្នកដើម្បីតែ chamomile ជាមួយ melissa ។ Tecto ត្រូវបានចូលប្រឡូកក្នុងកីឡា, មិនគួរបង្ហាញពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណថ្មីនៅក្នុងកម្មវិធីរបស់ពួកគេ។ នេះអាចនាំឱ្យមានលើសទម្ងន់នៃរាងកាយ។
7-8 ខែមីនា ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់រក្សាសុខភាពរបស់អ្នកហើយមិនមានសុខភាពល្អអ្នកគួរតែបោះបង់ចោលរយៈពេលនេះពីពងនិងផលិតផលសាច់។ ឥឡូវនេះអាហារនេះធ្ងន់ពេកសម្រាប់សារពាង្គកាយរបស់អ្នករួមមានផ្លែឈើនិងផ្លែឈើនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ ពួកគេនឹងជួយឱ្យបំពង់រំលាយអាហាររបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកទៅក្លឹបហាត់ប្រាណមួយនោះចូរបោះបង់ការហ្វឹកហ្វឺន។ ចូរយកការតាំងសមាធិឬយូហ្គា។
9-11 ខែមីនា ។ ចាប់ផ្តើមនៅពេលព្រឹករបស់អ្នកជាមួយនឹងធញ្ញជាតិឆ្ងាញ់និងក្រអូប។ វានឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវថាមពលហើយនឹងបញ្ចូលថ្មរាងកាយរបស់អ្នកពេញមួយថ្ងៃ។ ឥឡូវអ្នកអាចទិញអាហារនិងកាឡូរីខ្ពស់។ ចូលក្នុងកីឡាឥឡូវនេះអ្នកមិនអាចរំលងការហ្វឹកហាត់របស់អ្នកបានទេ។ ប៉ុន្តែការហ្វឹកហាត់ដោយគ្មានការនិយម។ អ្នកអាចជឿជាក់លើសមត្ថភាពរបស់អ្នក។
12-13 ខែមីនា ។ វាគួរតែណែនាំបន្លែផ្លែឈើនិងធញ្ញជាតិបន្ថែមទៀតនៅក្នុងម៉ឺនុយរបស់អ្នក។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យប្រើប្រាស់អាហារសមុទ្រ។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការទទួលទានបង្គានិងមឹក។ នៅក្នុងរយៈពេលនេះអ្នកអាចមានលទ្ធភាពបរិភោគចានកម្រនិងអសីលធម៌ដូច្នេះរីករាយនឹងពេលវេលាដ៏អស្ចារ្យដើម្បីចាប់ផ្តើមលេងកីឡា។ ព្យាយាមធ្វើលំហាត់ប្រាណឬកាយសម្បទា។
ថ្ងៃទី 14-16 ខែមីនា ។ វាចាំបាច់ក្នុងការបដិសេធរាល់ភេសជ្ជៈទាំងអស់ដែលរួមមានជាតិកាហ្វេអ៊ីននិងជាតិអាល់កុល។ រាល់សមាសធាតុដែលមានគ្រោះថ្នាក់ទាំងនេះនឹងជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់សុខភាពនិងរាងកាយរបស់អ្នក។ ដូច្នេះមានតែម្ហូបស្រស់ឬងាយទទួលការព្យាបាលតិចតួចប៉ុណ្ណោះ។ ស្រូបយកផលិតផលដែលមានបរិមាណតិចតួចនៃប្រេងបន្លែ។ វាល្អប្រសើរប្រសិនបើអ្នកប្រើអាំង។ កុំស្រេកឃ្លានហើយធ្វើការសម្រាកវែងឆ្ងាយរវាងការញ៉ាំ។ ផ្តល់ចំណង់ចំណូលចិត្តចំពោះអាហារប្រភាគ។
ថ្ងៃទី 17-18 ខែមីនា ។ សព្វថ្ងៃនេះអ្នកអាចសម្រាកបន្តិចបន្តួចនិងភ្លក្សរសជាតិផ្លែឈើដែលហាមឃាត់។ អ្នកអាចញ៉ាំអាហារមានកាឡូរីច្រើនទោះបីជាវាមានជាតិខ្លាញ់ក៏ដោយ។ គ្រោះថ្នាក់គឺមានតិចតួចបំផុត។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះ, អ្នកអាចមានលទ្ធភាពតិចតួច "ះថាក់" ។ សូមបញ្ចូលចំណីអាហារប្រភេទផ្សេងៗគ្នារបស់អ្នកហើយឥលូវនេះវាមានប្រយោជន៍ដល់រាងកាយ។ វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការធ្វើប្រភេទកីឡាផ្សេងៗ។ អ្នកអាចរត់បាន, វា "ភ្ញាក់ឡើង" រាងកាយពី hibernation ។
ថ្ងៃទី 19-20 ខែមីនា ។ រាងកាយរបស់អ្នកឥឡូវនេះងាយនឹងទទួលអាហារទាំងអស់។ វាងាយស្រួលក្នុងការបំពុលខ្លួនឯង។ ដូច្នេះត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នមើលអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំដូច្នេះអ្នកអាចធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកឈឺចាប់។ វាមិនចាំបាច់ក្នុងការទទួលទានបសុបក្សីនិងប្រភេទសត្វដទៃទៀតទេ។ ផលិតផលទាំងអស់ត្រូវតែស្រស់។ ភាពវិជ្ជមានលើរាងកាយអាចប៉ះពាល់ដល់សមាធិ។ ចូរកុំសង្កត់ធ្ងន់ទៅលើរាងកាយរបស់អ្នកដោយការប្រឹងប្រែងខាងរាងកាយថ្ងៃនេះ។
ថ្ងៃទី 21-22 ខែមីនា ។ វាមិនត្រូវបានគេបរិភោគសាច់មាន់ទេ។ ប៉ុន្តែ otgovyaniny មិនមានតម្លៃបោះបង់។ វាមិនគួរមានខ្លាញ់ទេដូច្នេះចូរជ្រើសរើសអំបិលដោយប្រើគំនិត។ សង្កេតមើលរបៀបនៃការបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នករត់ចូលទៅក្នុងខ្ជិលរបស់អ្នក, បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវការដើម្បីជំរុញវាចេញ។ ល្មមនឹងនិយាយកុហកនៅលើសាឡុងសូមចូលទៅកាន់កន្លែងហាត់ប្រាណ។ ជ្រើសរើសខ្ជិលឡើងបើមិនដូច្នោះទេវានឹងពិបាកក្នុងការចាប់ផ្តើមលេងកីឡា។
ថ្ងៃទី 23-25 ខែមីនា ។ ផលជន៍ដ៏ធំសម្បើមនឹងនាំយករាងកាយទឹកដោះគោនិងផលិតផលទឹកដោះគោណាមួយប៉ុន្តែសាច់បដិសេធ។ វាអាចមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់អ្នកហើយវាក៏នឹងធ្វើឱ្យអ្នកឃ្លាន«ឃោរឃៅ»។ អ្នកត្រូវតែរក្សាខ្លួនឯងនៅក្នុងដៃហើយមិនត្រូវឈប់។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ឃ្លានចូរបរិភោគផ្លែឈើ។ ទទួលទានតិចតួចហើយបន្ទាប់មកអ្នកនឹងមិនមានបញ្ហាទេ។
ថ្ងៃទី 26-27 ខែមីនា ។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះវាត្រូវបានហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរឹងដើម្បីបរិភោគអាហារសមុទ្រផ្សិតនិងសាច់សូម្បីតែ។ បោះបង់ផលិតផលទាំងនេះ។ សារពាង្គកាយនេះអាចយល់ច្រឡំនូវអាហារបែបនេះ។ ហើយនៅលើតួលេខវានឹងប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។ ឥឡូវនេះអ្នកអាចចំណាយពេលមួយថ្ងៃ។ វានឹងឆ្លងយ៉ាងងាយស្រួលសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងអនុវត្តការតមអាហារថ្ងៃបន្ទាប់មកបដិសេធនៅពេលនេះពីការផ្ទុករាងកាយ។ ត្រៀមខ្លួនដោយខ្លួនឯង។
ថ្ងៃទី 28-29 ខែមិនា ។ វាមានតម្លៃរួមទាំងគ្រឿងទេសផ្សេងៗដែលនឹងជួយអ្នកបញ្ចុះទម្ងន់។ វាគឺជាការចង់បានថាក្នុងចំណោមគ្រឿងទេសមានក្រវាញម្រេចរមៀតល សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់អ្នកត្រូវតែញ៉ាំស៊ុបពន្លឺប៉ុន្តែវាមិនគួរជាអ្នកមានទេ។ វាល្អប្រសើរជាងប្រសិនបើវាជាដំណាំបន្លែ។ អ្នកអាចបន្ថែមអង្ករបន្តិចបន្តួចតែមិនមានជាតិខាញ់។ បដិសេធការសេពគ្រឿងស្រវឹងក្នុងអំឡុងពេលនេះ។ បរិមាណអតិបរមាដែលអ្នកអាចផឹកបានគឺកែវស្រាក្រហម។ វាមានប្រយោជន៍នៅពេលនេះដើម្បីធ្វើការងារសរសៃឈាមនិងធ្វើចលនា។
ថ្ងៃទី 30-31 ខែមីនា ។ គ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយនៅថ្ងៃចុងក្រោយនៃខែនេះគឺហួសកម្រិត។ នេះអាចប៉ះពាល់ដល់រាងកាយទាំងមូលនិងតួលេខ។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនមិនឱ្យញ៉ាំជាងការហួសប្រមាណ។ អ្នកមិនអាចផ្ទុកលើសទម្ងន់ក្រពះរបស់អ្នកនោះទេវានឹងចាក់ចំហៀង។ បដិសេធកាហ្វេដោយសារតែសម្ពាធនោះអាចនឹងកើនឡើង។ អ្នកអាចព្យាបាលខ្លួនទៅនឹងរសជាតិប៉ុន្តែមិនមានអាហារលឿនទេ។ លុបបំបាត់អាហារបង្កគ្រោះថ្នាក់ទាំងអស់។ ស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក។