សុខភាពយុវវ័យនិងសម្រស់

ជីវិតសម័យទំនើបរបស់យើងពោរពេញទៅដោយភាពតានតឹងបញ្ហានិងការរំឭកពីការរត់ជាមួយនឹងឧបសគ្គ។ វាត្រូវបានក្លាយជាការលំបាកបន្ថែមទៀតសម្រាប់យើងដើម្បីរក្សាខ្លួនយើងនៅក្នុងរាង, ដើម្បីមើលសុខភាពរបស់យើង។ វាត្រូវការពេលវេលានិងការខិតខំហើយថាមពលទាំងអស់ត្រូវដំណើរការ។ យើងមានភាពរវល់ខ្លាំងណាស់ដែលតែងតែមានការប្រញាប់ប្រញាល់នៅកន្លែងណាមួយយើងរស់នៅក្នុងការរត់។ ការខ្ជះខ្ជាយរបស់យើងចំពោះខ្លួនយើងបូកនឹងប្រព័ន្ធអេកូមិនល្អដែលជាបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរ។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលចាំបាច់គឺត្រូវតាមតម្រូវការរបស់រាងកាយអ្នក។ អាចស្តាប់រដ្ឋខាងក្នុងរបស់អ្នក, សុខដុមនីយកម្មដំណើរការជីវិតរបស់អ្នកទាំងអស់។ មនុស្សគ្រប់គ្នាចង់រស់នៅយូរ។ ប៉ុន្តែដើម្បីរស់នៅក្នុងជីវិតដ៏យូរអង្វែងដែលនៅសល់មានសុខភាពល្អនិងសកម្ម - វាហាក់ដូចជាយើងមិនអាចទៅរួចទេ។ វាមិនពិបាកដូចដែលវាហាក់ដូចជា។ ខាងក្រោមនេះជាគន្លឹះសំខាន់ៗមួយចំនួនដែលជួយអ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អនិងរក្សាវាទុកជាច្រើនឆ្នាំ។ ជីវិតសម័យទំនើបរបស់យើងពោរពេញទៅដោយភាពតានតឹងបញ្ហានិងការរំឭកពីការរត់ជាមួយនឹងឧបសគ្គ។ វាត្រូវបានក្លាយជាការលំបាកបន្ថែមទៀតសម្រាប់យើងដើម្បីរក្សាខ្លួនយើងនៅក្នុងរាង, ដើម្បីមើលសុខភាពរបស់យើង។ វាត្រូវការពេលវេលានិងការខិតខំហើយថាមពលទាំងអស់ត្រូវដំណើរការ។ យើងមានភាពរវល់ខ្លាំងណាស់ដែលតែងតែមានការប្រញាប់ប្រញាល់នៅកន្លែងណាមួយយើងរស់នៅក្នុងការរត់។ ការខ្ជះខ្ជាយរបស់យើងចំពោះខ្លួនយើងបូកនឹងប្រព័ន្ធអេកូមិនល្អដែលជាបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរ។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលចាំបាច់គឺត្រូវតាមតម្រូវការរបស់រាងកាយអ្នក។ អាចស្តាប់រដ្ឋខាងក្នុងរបស់អ្នក, សុខដុមនីយកម្មដំណើរការជីវិតរបស់អ្នកទាំងអស់។ មនុស្សគ្រប់គ្នាចង់រស់នៅយូរ។ ប៉ុន្តែដើម្បីរស់នៅក្នុងជីវិតដ៏យូរអង្វែងដែលនៅសល់មានសុខភាពល្អនិងសកម្ម - វាហាក់ដូចជាយើងមិនអាចទៅរួចទេ។ វាមិនពិបាកដូចដែលវាហាក់ដូចជា។ ខាងក្រោមនេះជាគន្លឹះសំខាន់ៗមួយចំនួនដែលជួយអ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អនិងរក្សាវាទុកជាច្រើនឆ្នាំ។ ទទួលបានការគេងឱ្យបានើន។ ធាតុសំខាន់បំផុតក្នុងការថែរក្សាសុខភាពយុវវ័យនិងសម្រស់គឺជាការសម្រាកដ៏ល្អ។ ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់, ដោយចេតនាឬជាលទ្ធផលនៃការគេងមិនលក់, បណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំង, សន្លឹម, ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់។ នេះអាចនាំឱ្យមានការលុកលុយនៃការឆ្លងមេរោគជាច្រើនដោយសារតែដំណើរការមិនប្រក្រតីនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ ការគេងគឺជាការការពារដ៏ល្អបំផុតនៃរាងកាយ។ ដូច្នេះត្រូវប្រាកដថាអ្នកគេងច្រើនតាមដែលអ្នកត្រូវការ។ មនុស្សគ្រប់រូបត្រូវការជាមធ្យមពី 6 ទៅ 8 ម៉ោងរៀងរាល់យប់។ បើទោះបីជាមនុស្សមួយចំនួនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីស្ដារឡើងវិញប្រាំម៉ោងនៃការគេង, និងមួយផ្សេងទៀតគឺមិនគ្រប់គ្រាន់, ដប់។ ហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់។ សុខភាពយុវវ័យនិងភាពស្រស់ស្អាតគឺមិនអាចទៅរួចទេបើគ្មានការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ កីឡាគឺចាំបាច់ដើម្បីបង្កើនការរំលាយអាហារ។ តើអ្នកមានសកម្មភាពរាងកាយស្មុគ្រស្មាញឬដើរតែប៉ុណ្ណោះអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរ។ នេះមិនមានន័យថាអ្នកត្រូវធ្វើអ្វីដែលគួរឱ្យធុញទេ។ ជ្រើសរើសមេរៀនដែលអ្នកចូលចិត្ត។ អ្នកអាចហែលទឹកជិះកង់លេងតេនីស - ធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាង! វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលអ្នកដឹកនាំរបៀបរស់នៅសកម្ម។ ចូលក្នុងកីឡាជាទៀងទាត់! ទទួលទានអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ ដើម្បីថែរក្សារាងកាយដែលមានសុខភាពល្អវ័យក្មេងនិងស្រស់ស្អាតពេញមួយជីវិតរបស់អ្នកអ្នកត្រូវរៀនពីរបៀបញ៉ាំត្រឹមត្រូវ។ ជាការពិតណាស់, ប៊ឺហ្គ័រនៅក្នុងស្រុក bistro គឺឆ្ងាញ់, ប៉ុន្តែមិនមានប្រយោជន៍។ អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់និងកាឡូរីច្រើនមានគ្រោះថ្នាក់ចំពោះសុខភាពរបស់អ្នក។ វាចាំបាច់ក្នុងការអភិវឌ្ឍទំលាប់នៃការទទួលទានអាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីន។ ត្រូវតែត្រចៀកឬបន្លែឆៅផ្លែឈើស្រស់ធញ្ញជាតិដែលមានគ្រាប់ធញ្ញជាតិអង្ករសំរូបនំបុ័ងទាំងមូលនិងប៉ាស្តាពីស្រូវសាលី។ នេះមិនមានន័យថាអ្នកគួរបោះបង់បង្អែមនិងបង្អែមនោះទេ។ ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវតែរៀនប្រើវាក្នុងកម្រិតមធ្យម។ ថែរក្សាទំងន់ល្អបំផុត។ ចំពោះអ្នកដែលលើសទម្ងន់បង្កើនបន្ទុកលើបេះដូងនិងខ្នង។ ដើម្បីនៅតែសកម្មនិងធ្វើអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្តទំងន់របស់អ្នកគួរស្ថិតនៅក្នុងជួរធម្មតា។ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកមានជីវជាតិគ្រប់គ្រាន់។ វាគ្មានបញ្ហាថាតើអាហារដែលយើងញ៉ាំមានសុខភាពល្អទេ។ វាទំនងជាយើងមិនទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងអស់ដែលយើងត្រូវការ។ នេះជាការពិតជាពិសេសចំពោះអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ដែលជួយរក្សាសុខភាពរបស់បេះដូង។ សារធាតុចិញ្ចឹមនេះត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងត្រី។ ប៉ុន្តដើម្បីផ្តល់ចំណីអាសូតជារៀងរាល់ថ្ងីនឹងូវបរិគអាហាររៀងរាល់ថ្ងនិងសប់មនុស្សជាើន។ ដូច្នេះយើងត្រូវបំពេញចន្លោះប្រហោងនេះជាមួយនឹងការទទួលទានប្រេងត្រី។ ដូចគ្នានឹងវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែផ្សេងៗទៀតដែរ។ របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អនឹងជួយរក្សារាងកាយរបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អមិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងផ្តល់ភាពរីករាយដល់ស្មារតីផងដែរ។ នេះគឺមានសារៈសំខាន់នៅក្នុងពេលវេលាដ៏លំបាករបស់យើង។ ភាពសុខដុមជាមួយខ្លួនអ្នកការពេញចិត្តពីជីវិត - ទាំងនេះគឺជាធាតុផ្សំសំខាន់នៃជីវិតដ៏វែងឆ្ងាយនិងសប្បាយរីករាយ។
ទទួលបានការគេងឱ្យបានើន។ ធាតុសំខាន់បំផុតក្នុងការថែរក្សាសុខភាពយុវវ័យនិងសម្រស់គឺជាការសម្រាកដ៏ល្អ។ ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់, ដោយចេតនាឬជាលទ្ធផលនៃការគេងមិនលក់, បណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំង, សន្លឹម, ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់។ នេះអាចនាំឱ្យមានការលុកលុយនៃការឆ្លងមេរោគជាច្រើនដោយសារតែដំណើរការមិនប្រក្រតីនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ ការគេងគឺជាការការពារដ៏ល្អបំផុតនៃរាងកាយ។ ដូច្នេះត្រូវប្រាកដថាអ្នកគេងច្រើនតាមដែលអ្នកត្រូវការ។ មនុស្សគ្រប់រូបត្រូវការជាមធ្យមពី 6 ទៅ 8 ម៉ោងរៀងរាល់យប់។ បើទោះបីជាមនុស្សមួយចំនួនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីស្ដារឡើងវិញប្រាំម៉ោងនៃការគេង, និងមួយផ្សេងទៀតគឺមិនគ្រប់គ្រាន់, ដប់។

ហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់។ សុខភាពយុវវ័យនិងភាពស្រស់ស្អាតគឺមិនអាចទៅរួចទេបើគ្មានការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ កីឡាគឺចាំបាច់ដើម្បីបង្កើនការរំលាយអាហារ។ តើអ្នកមានសកម្មភាពរាងកាយស្មុគ្រស្មាញឬដើរតែប៉ុណ្ណោះអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរ។ នេះមិនមានន័យថាអ្នកត្រូវធ្វើអ្វីដែលគួរឱ្យធុញទេ។ ជ្រើសរើសមេរៀនដែលអ្នកចូលចិត្ត។ អ្នកអាចហែលទឹកជិះកង់លេងតេនីស - ធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាង! វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលអ្នកដឹកនាំរបៀបរស់នៅសកម្ម។ ចូលក្នុងកីឡាជាទៀងទាត់!

ទទួលទានអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ ដើម្បីថែរក្សារាងកាយដែលមានសុខភាពល្អវ័យក្មេងនិងស្រស់ស្អាតពេញមួយជីវិតរបស់អ្នកអ្នកត្រូវរៀនពីរបៀបញ៉ាំត្រឹមត្រូវ។ ជាការពិតណាស់, ប៊ឺហ្គ័រនៅក្នុងស្រុក bistro គឺឆ្ងាញ់, ប៉ុន្តែមិនមានប្រយោជន៍។ អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់និងកាឡូរីច្រើនមានគ្រោះថ្នាក់ចំពោះសុខភាពរបស់អ្នក។ វាចាំបាច់ក្នុងការអភិវឌ្ឍទំលាប់នៃការទទួលទានអាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីន។ ត្រូវតែត្រចៀកឬបន្លែឆៅផ្លែឈើស្រស់ធញ្ញជាតិដែលមានគ្រាប់ធញ្ញជាតិអង្ករសំរូបនំបុ័ងទាំងមូលនិងប៉ាស្តាពីស្រូវសាលី។ នេះមិនមានន័យថាអ្នកគួរបោះបង់បង្អែមនិងបង្អែមនោះទេ។ ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវតែរៀនប្រើវាក្នុងកម្រិតមធ្យម។

ថែរក្សាទំងន់ល្អបំផុត។ ចំពោះអ្នកដែលលើសទម្ងន់បង្កើនបន្ទុកលើបេះដូងនិងខ្នង។ ដើម្បីនៅតែសកម្មនិងធ្វើអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្តទំងន់របស់អ្នកគួរស្ថិតនៅក្នុងជួរធម្មតា។

5. ត្រូវប្រាកដថាអ្នកមានសារជាតិចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់ ។ វាគ្មានបញ្ហាថាតើអាហារដែលយើងញ៉ាំមានសុខភាពល្អទេ។ វាទំនងជាយើងមិនទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងអស់ដែលយើងត្រូវការ។ នេះជាការពិតជាពិសេសចំពោះអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ដែលជួយរក្សាសុខភាពរបស់បេះដូង។ សារធាតុចិញ្ចឹមនេះត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងត្រី។ ប៉ុន្តដើម្បីផ្តល់ចំណីអាសូតជារៀងរាល់ថ្ងីនឹងូវបរិគអាហាររៀងរាល់ថ្ងនិងសប់មនុស្សជាើន។ ដូច្នេះយើងត្រូវបំពេញចន្លោះប្រហោងនេះជាមួយនឹងការទទួលទានប្រេងត្រី។ ដូចគ្នានឹងវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែផ្សេងៗទៀតដែរ។

របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អនឹងជួយរក្សារាងកាយរបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អមិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងផ្តល់ភាពរីករាយដល់ស្មារតីផងដែរ។ នេះគឺមានសារៈសំខាន់នៅក្នុងពេលវេលាដ៏លំបាករបស់យើង។ ភាពសុខដុមជាមួយខ្លួនអ្នកការពេញចិត្តពីជីវិត - ទាំងនេះគឺជាធាតុផ្សំសំខាន់នៃជីវិតដ៏វែងឆ្ងាយនិងសប្បាយរីករាយ។