តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្រកទម្ងន់និងមិនត្រូវចុចម្តងទៀត

បោះបង់របបអាហារ

វាស្តាប់មើលទៅមិនធម្មតាទេប៉ុន្តែវាធ្វើការឱ្យប្រាកដ។ ការរស់នៅក្នុងរបបនៃការកំណត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹងការរាប់កាឡូរីនិងបទពិសោធន៍អំពីភាពមិនល្អឥតខ្ចោះរបស់អ្នកអ្នកបង្កើតនិងបង្កើនស្ថានភាពស្ត្រេស។ ភាពមិនស្រួលជំរុញរាងកាយរបស់អ្នកអោយកកកុញបម្រុងទុកថាមពល - នោះហើយជាមូលហេតុដែលការប្រឹងប្រែងរបស់អ្នកមិននាំមកនូវលទ្ធផលត្រឹមត្រូវ។ បរិភោគអ្វីគ្រប់យ៉ាងប៉ុន្តែក្នុងបរិមាណដ៏សមស្របនិងស្របតាមចង្វាក់ជីវសាស្រ្ត - ដូច្នេះអ្នកបំបាត់ការញៀនអាហារនិងអាចគ្រប់គ្រងទម្ងន់របស់អ្នក។

មានអាហារពេលព្រឹកនិងអាហារពេលល្ងាច

កុំព្រងើយកន្តើយចំពោះអាហារពេលព្រឹកនិងពេលល្ងាច - វាចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការធម្មតានៃដំណើរការមេតាប៉ូលីស។ ប្រសិនបើអ្នកខកខានទទួលទានអាហារដោយជំនួសវាជាមួយនំសាំងវិចខូឃីសនិងកាហ្វេអ្នកនឹងមិនអាចរក្សារាងស្តើងបានទេ។ អ្នកឯកទេសខាងចំណីអាហារបានរំឭកថា: អាហារពេលព្រឹកគួរពេញចិត្តនិងពេញចិត្ត - វាល្អប្រសើរជាងប្រសិនបើវាគឺជាអូមេហ្គាដែលមានបន្លែឈីលាបទំពាំងបាយជូរនំបុ័ង rye ជាមួយផ្លែប័កឈីសនិងប៉េងប៉ោះដែលជាត្រីបក្សីដែលមានសាឡាត់។ អាហារពេលល្ងាចមានភាពងាយស្រួល: ត្រីឆ្អិនទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាបឬផ្លែប៉ោមដែលដុតជាមួយផ្លែទំពាំងបាយជូរនិងក្លិនឈុន - អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ។

រៀបចំផែនការ

តើអ្វីដែលរារាំងយើងពីការញ៉ាំឱ្យបានត្រឹមត្រូវ? ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ - ស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការឈរនៅចង្ក្រាននិងកង្វះពេលវេលា។ ប្រើមធ្យោបាយសមហេតុផល: រៀបចំតារាងអាហារប្រចាំសប្តាហ៍លម្អិត - បង្ហាញពីពេលវេលានៃអាហារនិងឈ្មោះនៃចាន។ កំណត់នូវផលិតផលអ្វីដែលអ្នកនឹងត្រូវការនិងត្រៀមរៀបចំជាមុន។ កុំចូលរួមនៅក្នុងចានស្មុគស្មាញ - ចៀននិងដុតនំសាច់និងត្រីបំពេញវាជាមួយចំហៀងចាននិងឱសថ។ សូមចងចាំថារបបអាហារនិងរបបអាហារដែលមានតុល្យភាពគឺជាការធានាថា Cellulite នឹងមិនត្រលប់មកវិញទេ។

រូបថត: www.pinterest.com/diazle, pexels.com