ធាតុនៃសុខភាព
គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងណែនាំថាមួយណាល្អជាងគេក្នុងការជ្រើសរើសប៉ុន្តែអ្វីៗទាំងអស់នឹងមានធាតុផ្សំដែលមានតម្លៃបំផុតសម្រាប់រក្សាសុខភាពរបស់យើង។
- វីតាមីនស៊ីមានសមត្ថភាពអស្ចារ្យក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគ។ លើសពីនេះទៀតគាត់ទទួលខុសត្រូវចំពោះការផលិតអ័រម៉ូនដែលប៉ះពាល់ដល់ការវាស់ស្ទង់នៃរាងកាយ។ បើសិនជាអ្នកញាក់ញ័រជានិច្ចវាមានតំលៃបន្ថែមចំពោះរបបអាហារដែលសំបូរទៅដោយវីតាមីននេះ។ citrus, cranberries, សមុទ្រ buckthorn, ឆ្កែបានកើនឡើង, kiwi, currants, ម្ទេសផ្អែមនិង sauerkraut ។
- មិនមានសារៈសំខាន់តិចតួចក្នុងបរិមាណគ្រប់គ្រាន់រាងកាយរបស់យើងទទួលសារធាតុរ៉ែដែលគ្រប់គ្រងដំណើរការសំខាន់។ ក្នុងចំនោមអាទិភាពគឺម៉ាញ៉េស្យូមដែលមានបរិមាណគ្រប់គ្រាន់មានផ្ទុកជាតិល្ពៅសាច់កន្ទក់កាកាវផ្លែឈើនិងបន្លែបៃតងនិងជាតិកាល់ស្យូមដែលមាននៅក្នុងទឹកដោះគោនិងផលិតផលទឹកដោះគោ។ ជាតិដែកធ្វើឱ្យសកម្មភាពនៃអង្គបដិប្រាណនិង phagocytes ដែលបំផ្លាញវីរុសដែលជាវីរុសដូច្នេះហើយក្នុងកំឡុងពេលឆ្លងជំងឺគ្រុនផ្តាសាយវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការពឹងផ្អែកលើថ្លើមត្រីសមុទ្រ។ ស័ង្កសីពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ សារធាតុរ៉ែនេះសម្បូរទៅដោយចំណីអាហារទាំងមូលនិងឈីស។ សារធាតុសេលេនីនដែលមានផ្ទុកគ្រាប់ធញ្ញជាតិត្រីនិងគ្រាប់ធញ្ញជាតិជួយឱ្យសំយោគសារធាតុពិសេសដែលនៅទីបំផុតបន្សាបរ៉ាឌីកាល់សេរីដែលធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយ។
វាចាំបាច់ដើម្បីដុះលូតលាស់ ...
ចរិតខ្យល់ស្ងួតនៅកន្លែងដែលរុំព័ទ្ធក្នុងរដូវរងារធ្វើឱ្យអស់កម្លាំងនិងសន្លឹមធ្វើឱ្យមានលក្ខខ័ណ្ឌដ៏ល្អសម្រាប់ធាតុបង្កជំងឺនិងធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំក្នុងសរីរាង្គចុះខ្សោយ។ បើកបង្អួចហើយយកដង្ហើមវែងៗពីរបីនៃខ្យល់អាកាស។ នេះមិនត្រឹមតែបង្កើនការការពារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំទេប៉ុន្តែវាក៏ជួយពន្លឿនដំណើរការនៃការដកដង្ហើមផងដែរ។ បង្កើនភាពធន់ទ្រាំនៃរាងកាយទៅនឹងផលប៉ះពាល់បរិស្ថាននិងភាពធន់ទ្រាំរបស់វាចំពោះការបង្ករោគផ្សេងៗនឹងជួយដល់ការកែលំអសុខភាព។ វិធីងាយស្រួលបំផុតគឺនីតិវិធីទឹក។ ការប៉ះពាល់រយៈពេលខ្លីទៅនឹងទឹកទាបនិងទឹកផ្កាឈូកផ្ទុយនឹងបង្កើនភាពធន់ទ្រាំទៅនឹងជំងឺរបស់រាងកាយ។ វាជាការសំខាន់ក្នុងការអនុវត្តតាមក្បួនជាមូលដ្ឋាននៃការពន្លត់ទឹក។
ចាប់ផ្តើមចាក់ទឹកនៅសីតុណ្ហភាព 33 អង្សាសេនិងកាត់បន្ថយបន្តិចម្តង ៗ - ជាលើកដំបូងទៅ 23 អង្សាសេហើយនៅទីបំផុតទៅ 13 ° C ។ ធ្វើនេះបន្តិចម្តង ៗ និងប្រព័ន្ធដោយគ្មានការរំខានដ៏ធំ។ ឧទាហរណ៍ការលាងសមាតរាងកាយដោយប្រើកន្សែងពោះគោគួរតែត្រូវបានចាប់ផ្តើម។ ការត្រៀមរៀបចំដោយផ្អែកលើ Eleutherococcus, ខ្ទឹមស, echinacea, rhodiola rosea និងហ្ស៊ីនពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ ជាមួយនឹងសីតុណ្ហាភាពទឹក 35 អង្សារសេ។ បនាប់មករៀងរាល់ 5-7 ថ្ងធ្វើឱ្យសីតុណ្ហាភាពទឹកថយចុះពីមួយទៅពីរអង្សាហើយនាំវាបន្តិចម្តង ៗ រហូតដល់ 24 អង្សារ។ រយៈពេលនៃដំណើរការទឹក (ដោយមិនគិតពីសីតុណ្ហភាពទឹក) គឺប្រហែលមួយនាទីទៅមួយនិងពាក់កណ្តាលមួយ។ នៅរាល់ពេលនៃឆ្នាំសកម្មភាពនៅអាងទឹកមានប្រយោជន៍ប៉ុន្តែហែលទឹកមិនគួរបង្កឱ្យមានការហួសកម្លាំងនិងអារម្មណ៍ញាក់ឡើយ។ ហើយវាពិតជាគួរឱ្យរីករាយណាស់ក្នុងការត្រាំនៅក្នុងត្រជាក់នៅក្នុងងូតទឹក! ព្យាយាមសង្កេតមើលរបបនិងចំណាយពេលគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការគេង (7-8 ម៉ោង) ។ ការខ្វះការគេងមិនដកដង្ហើមខ្សោយប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ និងបំបាត់ទម្លាប់អាក្រក់! វាត្រូវបានបង្ហាញថាការជក់បារីទប់ស្កាត់មុខងារនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។
សម្រាប់ការការពារ
ជាការប្រសើរណាស់ប្រសិនបើអ្នកបានទទួលការចាក់វ៉ាក់សាំងប្រឆាំងនឹងជំងឺគ្រុនផ្តាសាយប៉ុន្តែនៅពេលការរីករាលដាលបានរួចរាល់ក្នុងការវះកាត់ពេញវ័យវាគឺជាការសមស្របជាងមុនក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងរោគសញ្ញា immunoprophylaxis ។ ឧទាហរណ៍អ្នកអាចជីកចូលក្នុងច្រមុះរបស់អ៊ីរ៉េរ៉េន 5 តំណក់ 2 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ មានប្រសិទ្ធិភាពនិងការទទួលយក remantadine នៅក្នុងកំរិតមួយយ៉ាងតឹងរឹងស្របជាមួយនឹងអាយុរបស់អ្នក។ ឥឡូវនេះយើងដឹងថាអ្វីដែលជានីតិវិធីបង្ការសម្រាប់ជំងឺផ្តាសាយក្នុងរដូវរងារ។