មិនមែននៅលើជើងខុស - ហើយដូច្នេះជានិច្ច? ឃ្លា "អរុណសួស្តី" ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាការចំអក? ប្រហែលជាអ្វីមួយខុសជាមួយខួរឆ្អឹងរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែការច្រឡំងងុយដេក (ការមិនស្រួលក្នុងរាងកាយនិងព្រលឹងដោយសារតែការរំលោភបំពាននៃចង្វាក់ប្រចាំថ្ងៃ) អាចបណ្តាលអោយមានអារម្មណ៍មិនល្អប៉ុន្តែក៏មានជំងឺពិតផងដែរ។ "larks" គឺជាជំងឺផ្តាសាយនិងជំងឺបេះដូងញឹកញាប់នៅក្នុង "ជំងឺមហារីក" - ជំងឺ endocrine, ដំបៅ ។ ដូច្នេះវាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការកំណត់សំណួរ "បក្សី" ។ បន្ទាប់មកយើងនឹងកែសម្រួល។ ជាដំបូងរកមើលថាតើអ្នកត្រូវចំណាយពេលប៉ុន្មានដើម្បីដេកលើគ្រែ (អ្នកណាម្នាក់មានអាយុ 6 ម៉ោងនិង 8 នាក់ទៀត) និងគណនាពេលវេលានៃការគេង។ ការរៀបចំឱ្យបានទៀងទាត់: ចូរយកធ្នូដែលផ្ទុយគ្នា (ត្រជាក់មិនត្រូវបានណែនាំទេ - នេះក៏ជាភាពតានតឹងដែរ) កុំផឹកកាហ្វេជាមួយលីត្រ (ជាតិកាហ្វេអ៊ីនមានប្រសិទ្ធិភាពគួរឱ្យរំភើបនៅលើខួរក្បាលកាត់បន្ថយការប្រមូលផ្តុំការយកចិត្តទុកដាក់) ដុសព្រាបដូងនិងត្រចៀកក្រហម (កម្រិតទាំងនេះផ្តោតលើចំណុចប្រូតេអ៊ីន) ។ អាហារពេលព្រឹកដំបូងអាចមានភាពងាយស្រួលណាស់ - តាមក្បួនមួយចំណង់នៃ "សត្វស្លាប" ត្រូវបានគេលេងឱ្យជិតដល់ថ្ងៃត្រង់។
"ការដឹកជញ្ជូន" ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់
មួយគិតអំពី "រថភ្លើងក្រោមដី" ជាមួយ jolt របស់ខ្លួនរួចទៅហើយយកកម្លាំងទាំងអស់? ភាគច្រើនទំនងជាការអស់កម្លាំងដឹកជញ្ជូន - មានដូចជាការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ! អ្នកឯកទេសបានកត់សម្គាល់ថាបន្ទាប់ពីរយៈពេលពីរបីខែក្នុងមួយថ្ងៃ (យ៉ាងហោចណាស់ពីរម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ) ស្ថិតនៅក្នុងរថភ្លើងក្រោមដីនោះមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ថាមិនស្រួលដែលក្រោយមកអាចប្រែទៅជាជំងឺលើសឈាមជម្ងឺសរសៃប្រសាទ។ មានមូលហតុជាច្រើននៃជម្ងឺនេះ: ពោរពេញទៅដោយខ្យល់អាកាសនៅក្រោមផែនដីជាមួយនឹងអុកស៊ីហ៊្សែនលើសកម្រិតធម្មតានៃវាលអេឡិចត្រូម៉ាញ៉េទិចជាពិសេសនៅផ្លូវរូងក្នុងដីកំរិតសំលេងរំខានខ្ពស់ (70 វិនាទី) និងរំញ័រ (នេះគឺជាបន្ទុកបន្ថែមសម្រាប់ឧបករណ៍ស្បូន) ។ កុំបន្ថែមភាពតានតឹងខាងផ្លូវចិត្តនិងផ្លូវចិត្ត: ការអាក់អន់ស្រពន់, ចក្ខុវិស័យមើលជួរដែលនៅសល់និងទទេ, ការឈ្លានពានមិនចូលទៅក្នុងបរិយាកាសផ្ទាល់ខ្លួន, វប្បធម៌អាកប្បកិរិយាទាបរបស់បុគ្គល ...
តើខ្ញុំគួរធ្វើអ្វី? វាគួរជៀសវាងការធ្វើដំណើររយៈពេលយូរ - វាល្អប្រសើរប្រសិនបើការងារនៅចម្ងាយ 5 ឬ 6 កន្លែងពីផ្ទះ (ប្រសិនបើមានកន្លែងបើកចំហនៅតាមផ្លូវវាល្អប្រសើរហើយប្រសិនបើផ្នែកមួយនៃផ្លូវដែលអ្នកឆ្លងកាត់គឺល្អប្រសើរជាងមុន) ។ វាជាការសំខាន់ក្នុងការអង្គុយនៅពាក់កណ្តាលសមាសភាព - មានរំញ័រតិចតួចនិងការរាំ។ អ្នកអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណដកដង្ហើមមិនស្មុគស្មាញក្នុងកំឡុងពេលចលនា (ចង្វាក់បេះដូងចង្វាក់) ។ ឬមកជាមួយសកម្មភាពរីករាយមួយចំនួនដូចជា: ដើម្បីមើលមនុស្សនិងបង្កើតរឿងកំប្លែងអំពីពួកគេឬផ្តោតលើអារម្មណ៍របស់ពួកគេសុបិន្ត ...
កងកម្លាំងកំពុងរត់ចេញសរសៃប្រសាទស្ថិតក្នុងដែនកំណត់របស់ពួកគេ ... វាជាការប្រសើរណាស់ដែលមានវិស្សមកាលសម្រាកប៉ុន្តែទីនេះគឺជាការងារ ... ប្រសិនបើការសម្រាកមិនមែនជាព្រលឹងនិងរាងកាយនៅក្នុងផែនការដែលជិតបំផុតនោះវាពិតជាមានប្រយោជន៍ណាស់ក្នុងការរៀបចំវគ្គសិក្សាសុខុមាលភាពសម្រាប់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ ជំនួយនៅក្នុងនេះនឹងផ្តល់នូវវិធីសាស្រ្តដ៏ទូលំទូលាយ Dormiplant នៃក្រុមហ៊ុនឱសថអាល្លឺម៉ង់វេជ្ជបណ្ឌិត Willmar Schwabe ។
Dormiplant - ការទទួលបានជោគជ័យនៃសមិទ្ធផលចុងក្រោយបំផុតនៃឱសថនិងភាពខ្លាំងដែលគេស្គាល់នៃរុក្ខជាតិឱសថ។ សារធាតុសកម្ម Dormyplant - ការដកស្រង់នៃប្រូតេអ៊ីន valerian និង lemon, ដំណើរការពិសេស, បន្សុតខ្ពស់, ប្រមូលផ្តុំអតិបរមានិង "ខ្ចប់" នៅក្នុងថ្នាំគ្រាប់ងាយស្រួលប្រើ។ រុក្ខជាតិសម្រាប់ការរៀបចំសារធាតុចម្រុះឱសថក្រុមហ៊ុននេះលូតលាស់នៅលើចំការរបស់ខ្លួនដែលជាកន្លែងភាពបរិសុទ្ធនៃដីនិងទឹកត្រូវបានគ្រប់គ្រង។
អត្រាកំណើនកាត់បន្ថយភាពតានតឹងក្នុងអារម្មណ៍ធ្វើអោយជៀសវាងការថប់បារម្ភនិងការឆាប់ខឹង។
ការស្ដារឡើងវិញនូវការគេងពេញលេញដែលមានសុខភាពល្អ, Dormiplant ផ្ទុយទៅនឹងថ្នាំងងុយស្នងសំយោគរក្សារចនាសម្ព័ន្ធសរីរវិទ្យានៃការគេង - ជម្មើសជំនួសត្រឹមត្រូវនៃដំណាក់កាលយឺតនិងឆាប់រហ័សនៃការគេង។ មិនញៀន។
អាល្លឺម៉ង់ដ៏ល្អិតល្អន់បានធ្វើតេស្តពិសោធន៍លើអ្នកបើកបរម៉ូតូរាប់រយនាក់ដើម្បីរកឱ្យឃើញថាតើ Dormiplant មានឥទ្ធិពលទៅលើអត្រាប្រតិកម្មដែរឬទេ។ ចម្លើយគឺ: វាមិនប៉ះពាល់ទេដូច្នេះយក Dormiplant អ្នកអាចអង្គុយដោយសុវត្ថិភាពនៅពីក្រោយកង់។
ថ្នាំនេះបន្ថយនូវផលប៉ះពាល់នៃភាពតានតឹងហើយបង្កើតឱ្យមានអារម្មណ៍សុខសាន្ដនៅថ្ងៃដំបូងនៃការចូលរៀន។ វគ្គសិក្សារយៈពេល 2 សប្តាហ៍នឹងមានប្រសិទ្ធិភាពនៃការស្តារនិងការពង្រឹងលើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។
ជម្លោះ "trifles"
យើងទាំងអស់គ្នាមានភាពខុសគ្នាខ្លាំងណាស់! ហេតុដូច្នេះការប៉ះទង្គិចគ្នាប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់ហេតុផលផ្សេងៗស្ទើរតែមិនអាចជៀសផុតបាន: ជាមួយមិត្តរួមការងារនិងថ្នាក់លើសាច់ញាតិមិត្តភក្តិនិងស្វាមី។ វាហាក់ដូចជាព័ត៌មានលំអិតទាំងអស់ប៉ុន្តែចំណេះដឹងត្រូវបានលុបចោល ... វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការបែងចែកអ្វីដែលកំពុងតែបង្កឱ្យមានភាពតានតឹងនិងប្រតិកម្មនៃរាងកាយរបស់អ្នក - ព្រឹត្តិការណ៍ឬអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកចំពោះវា? បន្ទាប់ពីទាំងអស់, ជួនកាលភាពតានតឹងមិនកើតឡើងសម្រាប់ហេតុផលគោលបំណង, ប៉ុន្តែដោយសារតែយើងខ្លួនយើង ... បង្កើតបញ្ហា! គិតថាអ្នកពិតជាបានធ្វើការតស៊ូយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរជាមួយកិច្ចការដែលត្រូវធ្វើ - ឬតើថៅកែក៏មានថ្ងៃលំបាកដែរឬទេ? តើវាជាអាហារពេលល្ងាចដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចខ្លាំងណាស់ដែលអ្នកបានចម្អិន - ប្រហែលជានេះគឺជាបញ្ហារបស់ប្តីនាង? វាគ្មានអាថ៌កំបាំងទេដែលឥរិយាបថរបស់យើងក្នុងស្ថានភាពជម្លោះផ្សេងៗត្រូវបានចាក់ឫសក្នុងកុមារភាព។ ដោយធ្លាប់បានស្ទាត់ជំនាញបទពិសោធ "ជាមូលដ្ឋាន" នៃឥរិយាបថយើងបានធ្វើវាឡើងវិញនៅពេលពេញវ័យ។ និងច្រើនជាងម្តង! ហើយម្តងទៀតយើងមានបទពិសោធន៍និយាយថាអារម្មណ៍អស់សង្ឃឹមដូចជានៅក្នុងជម្លោះកុមារជាមួយគ្រូ ... វាចាំបាច់ក្នុងការវិលត្រឡប់ទៅ "នៅទីនេះហើយឥឡូវនេះ" ហើយយល់ថាអ្នកមានធនធាន (ចំនេះដឹងនិងបទពិសោធន៍) ដើម្បីដោះស្រាយស្ថានភាពនេះដោយសន្តិវិធី!
ចំណុចសំខាន់មួយទៀតគឺមិនត្រូវបញ្ចូល "ប័ណ្ណសេដ្ឋកិច្ចអវិជ្ជមាន" ទេ។ ស្រមៃរាល់ថ្ងៃនៅក្នុងស្ថានភាពលំបាកអ្នកព្យាយាម "រក្សាមុខរបស់អ្នក" និងរក្សាតុល្យភាពរបស់អ្នកខណៈពេលដែលអ្នកគិត ... ហើយបន្ទាប់មកភាពមិនល្អនៃភាពអវិជ្ជមាននេះអាចបរាជ័យក្នុងពេលវេលាមិនសមស្របបំផុត។ កុំចំណាយថាមពលខ្លាំងពេកលើការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ខុសឆ្គង - អនុញ្ញាតឱ្យពួកគេបញ្ចេញមតិដោយសេរី (ជាការពិតនៅក្នុងទម្រង់ដែលអាចទទួលយកបានក្នុងសង្គម!) ។ ការបើកចំហរកាន់តែបើកចំហចំពោះអ្នកដែលមិនសូវពេញចិត្តអ្នកនឹងមានសុខភាពល្អ។
អូ ៗ ទាំងនេះ!
គាត់ម្តងទៀតភ្លេចសរសេរកិច្ចការផ្ទះ? Shalil នៅមេរៀន (តើអ្វីជាកំណត់ត្រាគ្រូដ៏វាងវៃនៅក្នុងកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ)? បានប្រយុទ្ធជាមួយ "មិត្តភក្តិល្អបំផុត"? រៀបចំរញ៉េរញ៉ៃនៅក្នុងបន្ទប់ទេ? ប្រសិនបើអ្នកមានកូន, ប្រភពនៃភាពតានតឹងប្រភេទនេះគឺស្ទើរតែមិនចេះអស់។
អ្នកជំនាញជឿជាក់ថាមាន "ការរំពឹងទុកនៃស្ថានភាព" ជាច្រើននៅក្នុងបទពិសោធពីឪពុកម្តាយរបស់យើង។ ឧទាហរណ៍អ្នកមិនត្រូវបានគេឱ្យគណិតវិទូក្នុងវ័យកុមារភាពរបស់អ្នក (ការសាងសង់ទំនាក់ទំនងជាមួយកុមារផ្សេងទៀត "ឥរិយាបថត្រឹមត្រូវ" និងអ្វីៗផ្សេងទៀតទេ) ឥឡូវនេះអ្នកកំពុងរង់ចាំដឹងនៅពេលមានបញ្ហាកើតឡើងជាមួយកូនរបស់អ្នក - ហើយត្រៀមខ្លួនប្រញាប់ប្រញាល់ទៅក្នុងសមរភូមិ! ហើយប្រសិនបើវាបង្ហាញថាស្ថានភាពដ៏ឈឺចាប់ដែលអ្នកបានជួបប្រទះក្នុងវ័យកុមារគឺមិនដូច្នេះសម្រាប់កុមារ (សម្រាប់គាត់មានបញ្ហាអ្វីផ្សេងទៀតទេ) អ្នកកំពុងតែខាតបង់។
វាកាន់តែលំបាកប្រសិនបើឪពុកម្តាយកំពុងប្រយុទ្ធគ្នានៅលើវាលគរុកោសល្យ: ម្នាក់ៗទទួលបានបទពិសោធន៍ពីគ្រួសាររបស់គាត់ - ដែលនឹងប្រសើរជាង។ នេះគឺជាប្រភពនៃភាពតានតឹងយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរសម្រាប់ទាំងប្តីប្រពន្ធនិងកូន។
ព្យាយាមរកប្រភពនៃបញ្ហា - ការជីកកកាយដល់អាយុកុមារភាពរបស់គ្នាទៅវិញទៅមកកំណត់ពីរបៀបដែលអ្នកត្រូវបានលើកឡើងតម្លៃអ្វីដែលត្រូវបានដាក់នៅក្នុងបេះដូងនៃ ... និងអ្វីដែលអ្នកត្រៀមខ្លួនដើម្បីទទួលយកក្នុងជីវិតពេញវ័យរបស់អ្នក។ ពិភាក្សាជាមួយគ្រួសាររបស់អ្នកនូវអ្វីដែលអ្នកយកចិត្តទុកដាក់! បញ្ហានេះបានលើកឡើងយ៉ាងច្បាស់រួចហើយត្រូវបានដោះស្រាយពាក់កណ្តាល។ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកទាក់ទងបញ្ហានេះជាមួយ tact និងការលេងសើច!
ពត៌មាន "សំរាម"
អ្នកឯកទេសចាត់ទុកប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយថាជាកត្តាស្ត្រេសដ៏មានឥទ្ធិពលបំផុតនៅក្នុងជីវិតរបស់មនុស្សសម័យទំនើប។ ប្រហែលជាគ្មានអ្វីសោះដើម្បីមើលនិងអានដើម្បីកុំឱ្យគិតអំពីអ្វីដែលអាក្រក់? ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយពួកអ្នកចិត្តសាស្ដ្រជឿជាក់ថាដោយការញែកខ្លួនចេញពីបញ្ហានេះយើងនឹងមិនជឿនលឿនក្នុងការសម្រេចចិត្តរបស់ខ្លួនទាល់តែសោះ។ ប៉ុន្ដែយើងអាចផ្លាស់ប្ដូរអាកប្បកិរិយារបស់យើងចំពោះអ្វីៗទាំងនេះ!
យល់ថា "អ្វីគ្រប់យ៉ាងឆ្លងកាត់" (បន្ទាប់ពីសង្រ្គាមមនុស្សបានរួចជីវិតពីការបំផ្លិចបំផ្លាញនេះ) ។
ដើម្បីមើលទៅលើអ្វីដែលមានសុទិដ្ឋិនិយមបន្ថែមទៀត, ព្យាយាមដើម្បីរកវិជ្ជមានក្នុងព័ត៌មានណាមួយ។
ផ្លាស់ប្តូរអ្វីដែលយើងទទួលបន្ទុកនិងទទួលយកអ្វីដែលមិនអាចផ្លាស់ប្តូរ។
ទទួលបានតំណែងជីវិតសកម្មទីបំផុត!
ក្នុងករណីនេះភាពតានតឹងត្រូវបានផ្ទេរកាន់តែងាយស្រួល។ ជាទូទៅការនិយាយអំពីរឿងមិនល្អអាចមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់អ្នកដែល«ស្ថិតក្រោមសម្ពាធ»នៃភាពតានតឹង - មិនថានៅក្នុងគ្រួសារឬនៅកន្លែងធ្វើការទេ។ នៅក្នុងស្ថានភាពនេះប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយដ៏ធំអាចក្លាយជាការធ្លាក់ចុះចុងក្រោយបង្ខូចភាពស៊ាំនិងបុគ្គលនោះធ្លាក់ខ្លួនឈឺ។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមិនមានរូបរាងល្អសូមកុំអានព្រឹត្តិបត្រព័ត៌មានឬត្រងព័ត៌មាន! តើអ្នកមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចនៅឯដែនកំណត់ដែរឬទេ? សូមព្យាយាមដើម្បីស្ងប់ស្ងាត់ជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តសាមញ្ញសាមញ្ញ - ស្រស់យ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងដៃនៃវត្ថុជុំតូចមួយ (បាល់, rosary, chestnut និងដូច្នេះនៅលើ) ។ ចលនាបែបនេះបណ្តាលអោយលំហូរឈាមទៅបាតដៃដែលធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពនៃអារម្មណ៍។
ទំហំនៃភាពតានតឹង
យោងទៅតាមទំហំនៃកត្តាស្ត្រេសនៃចិត្តសាស្ត្ររបស់អាមេរិក R. Holmes និង D. Rhea ដែលក្នុងនោះព្រឹត្តិការណ៍សំខាន់ៗនៅក្នុងជីវិតរបស់យើងត្រូវបានវាយតម្លៃ (ពី 1 ពិន្ទុទៅ 100 ពិន្ទុ) ភាពតានតឹងលាក់កំបាំងទាំងអស់នេះស្ថិតក្នុងកម្រិតមធ្យមនិងខ្សោយ។ ចូរធ្វើវា! ការពង្រីកជម្លោះគ្រួសារ - 31. បញ្ហាជាមួយសាច់ញាត្តិ - 29. ការទទួលយកកូនទៅសាលារៀន 26. ការកែប្រែឡើងវិញនូវទម្លាប់ផ្ទាល់ខ្លួន - 24. បញ្ហានៃទំនាក់ទំនងជាមួយអាជ្ញាធរ - 23 ។ ការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ដែលទាក់ទងនឹងការគេង - ផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃការញ៉ាំ - 13 ។
ចំពោះការប្រៀបធៀប: ការលែងលះគ្នាអាយុ 73 ឆ្នាំការបណ្តេញចេញពីការងារ 47 ការបន្ថែមក្នុងគ្រួសារ 39. អ្នកស្រាវជ្រាវជឿថាការកើនឡើងនៃស្ត្រេសក្នុងកំឡុងឆ្នាំនេះលើសពី 300 ចំណុចគឺជាការគំរាមកំហែងធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាពផ្លូវចិត្តនិងរាងកាយ។