"តូច" hydrotherapy ។
បែបបទទាំងនេះ - គ្រប់ប្រភេទនៃការលាងនិងការត្រដុស - ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ទោះបីជាភាពសាមញ្ញនិងភាពងាយស្រួលរបស់ពួកគេ, ពួកគេមានឥទ្ធិពលលើសរីរៈយ៉ាងសំខាន់លើរាងកាយទាំងមូលនិងជំរុញសកម្មភាពនៃមុខងារជាច្រើននៃជីវិត។ ពួកគេក៏ធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់រឹងមាំនិងជាមធ្យោបាយការពារជំងឺផ្តាសាយ។ ដោយសារវិធីសាស្ត្រទាំងនេះរំញោចប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដែលមានសមានចិត្តការប្រើរបស់ពួកគេសម្របសម្រួលការផ្លាស់ប្តូរពីការសម្រាកពេលយប់ទៅកម្លាំងពលកម្មដែលពួកគេមានប្រសិទ្ធិភាពនៅលើប្រព័ន្ធឈាមរត់នៅមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អនៅសីតុណ្ហភាពខ្ពស់ព័ទ្ធជុំវិញរាងកាយនិងបើទោះបីជាកម្មវិធីក្នុងតំបន់បង្កើនសម្លេងនៃសរសៃឈាមទាំងអស់ក៏ដោយ។ ។
នីតិវិធីទាំងនេះត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ការថែទាំសុខភាពប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់ការព្យាបាលទារកសម្រាប់ការថែទាំអ្នកជំងឺក្អកដែលទទួលរងនូវជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងនិងអ្នកជំងឺដែលមានការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរចំពោះអ្នកដែលមានការរំញោចសរសៃប្រសាទកើនឡើងដែលទទួលរងពីមុខងារកើនឡើងនៃការក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត ក្រពេញ, ងើបឡើងវិញនិងចុះខ្សោយបន្ទាប់ពីជំងឺ។
ចំពោះគ្រប់លក្ខខណ្ឌជំងឺគ្រុនក្តៅទាំងអស់ដែលមានអាការរោគនៃដៃនិងជើងវិធីទាំងនេះមិនគួរត្រូវបានប្រើទាល់តែសោះឬនៅពេលដែលអវយវៈត្រូវបានកំដៅជាមុនដោយការត្រដុស។ បន្ទាប់ពីការលាងសម្អាតវាចាំបាច់ក្នុងការសំរាលកម្តៅលឿនបំផុតនៃរាងកាយ (ភួយបន្ថែមកំប៉ិកកន្សែងរោមក្រណាត់កម្តៅជាដើម) ។
លាងត្រជាក់។
ត្រាំក្នុងទឹកម៉ាស៊ីនដោយប្រើកន្សែងមួយដំបូងអ្នកគួរតែលាងមុខនិងរាងកាយរបស់អ្នកបន្ទាប់មកដៃនិងជើងរាល់ពេលចាប់ផ្ដើមដោយម្រាមដៃ។ លាងសម្អាតជាលិកាគ្រប់ពេលមុនពេលដំណើរការផ្នែកបន្ទាប់នៃរាងកាយ។ រយៈពេលនៃការលាងមិនលើសពី 1-2 នាទី។ ក្រោយពេលវះកាត់អ្នកត្រូវលាងសម្អាតតែមុខនិងករយៈពេល 20 នាទីប៉ុណ្ណោះចូលទៅគ្រែរឺស្ងួតខ្លួនអ្នកជូតរាងកាយទាំងមូលដោយប្រើកន្សែងពោះគោ, ស្លៀកពាក់និងប្រើចលនាដើម្បីឱ្យក្តៅ។
អ្នកលាងត្រជាក់នៃអ្នកជំងឺគ្រែនិងកុមារ។
យកសម្លៀកបំពាក់ខោអាវអ្នកជំងឺចេញហើយយកគ្រែទៅក។ ដាក់កន្សែងពោះគោ (កន្សែង) ឬថ្នាំម៉ាសពិសេសដើម្បីច្របាច់ទឹកចេញដើម្បីកុំឱ្យមានដំណក់។ ដំបូងពួកគេលាងមុខកនិងលុបចោលស្ងួត។ បន្ទាប់មកបន្ទាប់ពី moistening ក្រណាត់ពួកគេបានបង្ហាញជើងមួយទៅផ្នត់ inguinal, លុបវាចាប់ផ្តើមពីខាងក្រោយនៃជើងជាងដង inguinal នេះ។ ទំពក់ត្រូវបានទឹកនាំទៅដោយកន្សែងដាច់ដោយឡែកមួយ។ ជើងមួយមិនត្រូវលាងសមាតគ្របដណ្តប់ជាមួយភួយមួយ។ ពីចុងម្រាមដៃពីដូងទៅស្មាពួកគេលាងដៃហើយដោយគ្មានស្នាមភ្លែតគ្របដណ្តប់ជាមួយភួយ។ បន្ទាប់មកពួកគេលាងជើងនិងដៃនៅម្ខាងទៀត។ បន្ទាប់មកអ្នកជំងឺត្រូវអង្គុយហើយចលនាបីឬបួនត្រលប់មកលាងវិញបន្ទាប់មកចាប់ផ្តើមកនៃឆ្អឹងអាងត្រគាក។ ប្រសិនបើអ្នកជំងឺមិនអាចអង្គុយបាននោះត្រលប់មកវិញហើយបង្វែរអ្នកជំងឺទៅម្ខាងវិញ។ ដាក់អ្នកជំងឺនៅលើខ្នងរបស់គាត់លាងសួតនិងពោះរបស់គាត់នៅលើកំពូលនិងភាគីបន្ទាប់មកការស្លៀកពាក់អាវរាត្រីរបស់គាត់ដោយប្រុងប្រយ័ត្នគ្របដណ្តប់អ្នកជំងឺជាមួយនឹងភួយមួយ។ នៅក្នុងទីតាំងនេះអ្នកជំងឺគួរតែត្រូវសម្រាករយៈពេល 20 នាទី។
ញើសញើស។
ក្នុងករណីដែលសីតុណ្ហភាពរាងកាយខ្ពស់ឬខ្ពស់ (ជំងឺផ្លូវដង្ហើមធ្ងន់ធ្ងរគ្រុនផ្តាសាយរលាកអាមីដល) វិធីសាស្ត្រលាងរាងកាយត្រូវបានពិពណ៌នា 3-6 ដងក្នុងមួយជួរ ៗ ក្នុងមួយម៉ោង។ ការលាងសំអាតបែបនេះផ្តល់នូវការជំរុញដើម្បីបង្កើនការរំលាយអាហារថាមពល។ នៅទីបំផុតនេះនាំអោយមានការបែកញើសមានស្ថេរភាពការផ្លាស់ប្តូរកំដៅការបន្ថយកំដៅនិងការធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខុមាលភាពទូទៅ។
ការយល់ច្រឡំបន្ទាប់របស់យើងគឺថាជាធម្មតាយើងខ្លាចរាល់ដំណើរការទឹកទាំងអស់សម្រាប់ជំងឺផ្តាសាយដោយចាត់ទុកវាថាជា "ជំងឺផ្តាសាយបន្ថែម" ទោះបីជាការពិតនេះគឺជាអ្វីមួយក្រៅពីវិធីសាស្ត្រព្យាបាលដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។
ការលាងសម្អាតរាងកាយ។
ពួកវាត្រូវបានគេប្រើដើម្បីជំរុញសកម្មភាពរបស់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងទាំងក្នុងសុខភាពនិងអ្នកជំងឺ។ ដុំពកត្រូវបានអនុវត្តជាបន្តបន្ទាប់ដាច់ដោយឡែកគ្រប់ផ្នែកទី 7 នៃរាងកាយ (មុខនិងកដៃនិងជើងត្រឡប់មកវិញក្រពះនិងទ្រូង) ដំបូងកក់ក្តៅបន្ទាប់មកជាមួយទឹកត្រជាក់។ បនាប់ពីនះូវស្ងរករាងកាយយើកន្សែង។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចកុហកនៅលើគ្រែអ្នកមិនចាំបាច់ត្រូវលុបខ្លួនឯងទេ។ ការលាងសម្អាតរាងកាយគឺជាវិធីព្យាបាលរឹងមាំល្អសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យនិងកុមារ។
ជ្រូក។
បែបបទនេះរួមបញ្ចូលសកម្មភាពរបស់ជម្ងឺត្រជាក់ដែលមានឥទ្ធិពលមេកានិចខ្លាំង។ នីតិវិធីនេះត្រូវបានអនុវត្តតែនៅក្នុងផ្នែកខាងក្រោយសម្រាប់ការរំញោចនៃការដកដង្ហើមនិងរង្វង់តូចមួយនៃចរន្តឈាមរលាកទងសួតរ៉ាំរ៉ៃរលាកសួតអសមត្ថភាពក្នុងសួតដែលជាលទ្ធផលនៃសកម្មភាពមិនគ្រប់គ្រាន់របស់បេះដូង។ បំណះត្រូវបានណែនាំតាមរបៀបដូចគ្នាជាមួយនឹងការអស់កម្លាំងនៃឆ្អឹងខ្នងដោយសារតែជំងឺរបស់គាត់ (osteochondrosis, stoop, curvature) ដោយសារតែពួកគេបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងសុខុមាលភាពនិងក្នុងពេលដំណាលគ្នាជំរុញដំណើរការរំលាយអាហារនៅក្នុងជាលិកាព្យាបាលនៃការត្រឡប់មកវិញ។
ពួកគេត្រូវបានធ្វើដូចនេះ។ កន្សែងនេះត្រាំក្នុងទឹកត្រជាក់ដែលបត់ចូលទៅក្នុងបន្ទះដែលមានទទឹងប្រហែល 8-10 សង់ទីម៉ែត្រ។ ហើយគ្រវីពួកគេប៉ះលើស្បែកពីក្រោយខ្នងចាប់ផ្តើមពីស្មាទៅដាវស្មាបន្ទាប់មកតាមឆ្អឹងខ្នង។ ប្រហែលជាអ្នកនឹងរីករាយនឹងការប៉ះទង្គិចខ្លាំងជាងនេះ - spanking ។ អាំងតង់ស៊ីតេនៃការប៉ះនេះអាចត្រូវបានលៃតម្រូវដោយផ្អែកលើស្ថានភាពសុខភាពនិងអារម្មណ៍។ នីតិវិធីអាចត្រូវបានធ្វើដោយឯករាជ្យឬដោយមានជំនួយពីនរណាម្នាក់ដែលជិតស្និទ្ធ។
បន្ទាប់ពីការទាត់រួច, ឆ្អឹងខ្នងគួរត្រាំរួចស្ងួតហើយដេកលើគ្រែក្នុងរយៈពេល 10-20 នាទី។
ដូច្នេះឥឡូវនេះព្យាបាលជាមួយទឹក, ពិត, វាគឺជាម៉ូតនិងងាយស្រួល។ អនុវត្តទឹកឱ្យបានត្រឹមត្រូវនិងមានគោលបំណងនិងមានសុខភាពល្អនិងរីករាយ!
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរក្សាភាពសុខដុមនៃជើង។
អ្វីដែលស្ត្រីមិនសុបិន្តនៃដ៏ស្រស់ស្អាត, មានសុខភាពល្អជើងស្ដើង។ ពេលខ្លះវាគឺជាអំណោយនៃធម្មជាតិប៉ុន្តែជាញឹកញាប់វាគឺជាលទ្ធផលនៃការខិតខំធ្វើការថែរក្សាលំហាត់កាយសម្ព័ន្ធនិងកីឡា។
ដោយអាយុ, ជើងត្រូវបានប៉ះពាល់តិចជាងដៃទៅនឹងការផ្លាស់ប្តូរ senile, អរគុណចំពោះមុខងារម៉ូតូសកម្មបន្ថែមទៀត។ ទោះបីជាអ្នកជាមនុស្សអកម្ម, សាច់ដុំនៃជើងរបស់អ្នកត្រូវបានអនុវត្តយ៉ាងណាក៏ដោយនៅពេលដើរ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយជើងត្រូវទប់ទល់នឹងភាពតានតឹងកើនឡើងជួនកាលវាជាទម្ងន់ធ្ងន់នៃរាងកាយដែលហួសប្រមាណដែលកាន់តែកើនឡើងនៅពេលស្លៀកពាក់ខួរក្បាលហើយជួនកាលវាផ្ទុកនូវជំនាញវិជ្ជាជីវៈឬគ្រួសារ។
ដើម្បីចៀសវាងការហើមនិងហើម (ជាពិសេសកែងជើង) សញ្ញានៃការជាប់គាំងឈាមនិងសរសៃឈាមហើយស្បែកមិនស្ងួតនិងកោសចេញពួកគេត្រូវការការថែរក្សាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។
ដំបូងបង្អស់ដើម្បីថែរក្សាជើងដែលមានវ័យក្មេងនិងស្ដើងអ្នកត្រូវមើលអនាម័យ។ វាជាការល្អក្នុងការលាងសម្អាតពីរដងក្នុងកំដៅហើយបន្ទាប់មកដោយទឹកត្រជាក់ជាមួយសាប៊ូបង្គន់និងការដុសខាត់ដោយពូមី។ បន្ទាប់ពីលាងសម្អាតអ្នកត្រូវលាងសំអាតស្បែករបស់អ្នកយ៉ាងហ្មត់ចត់ហើយលុបក្រែមដែលធ្វើឱ្យព្រិលជាមួយចលនាម៉ាស្សាពីចុងម្រាមដៃទៅជង្គង់និងភ្លៅ។
ដើម្បីបំបាត់អស់កម្លាំងជើងអ្នកចាំបាច់ត្រូវងូតទឹកត្រជាក់ដោយបន្ថែមជាតិអំបិលស្រងែស្រល់ឬល្បាយដែលមានជាតិលាយ: ល្ហកល្ហៃលៀនដិនម្ជុលស្រល់និងស្រល់។ បន្ទាប់ពីអ្នកត្រូវការម៉ាស្សា។
ចំពោះជើងដែលងាយបែកញើសអ្នកត្រូវការការងូតទឹកជាមួយនឹងដំណោះស្រាយដែលខ្សោយនៃសារធាតុប៉ូតាស្យូម permanganate និងលាយបញ្ចូលគ្នានៃល្បាយនេះ: ស្លឹកត្រសក់របស់ជោនដង្កូវនាងពណ៌េសំបកអ័រស្លឹកឈើផេះភ្នំទឹកដោះគោឆ្មាមុំនិងកាឡែន។
នៅពេលមានឱកាសអ្នកត្រូវដើរនៅផ្ទះចេញពីទីក្រុងដោយខ្លួនឯងដោយដើរដោយជើងទទេហើយជារៀងរាល់ថ្ងៃធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រឆាំងនឹងជើងដែលចាស់។ ខាងក្រោមនេះជាឧទាហរណ៍មួយចំនួនរបស់ពួកគេ:
ទីតាំងចាប់ផ្តើមកំពុងឈរ។ នៅក្នុងវេនលើកជើងរបស់អ្នកនិងធ្វើចលនារាងជារង្វង់ 5 តាមទ្រនិចនាឡិកានិងទិសដៅផ្ទុយ។
2. ដូចជាៈដំបូងដាក់ស្រោមជើងដោយជើងរបស់អ្នក។ បន្ទាប់មកក្លាយទៅនៅលើម្រាមជើងនិងបន្តិចម្តងយកទំងន់នៅលើកែងជើង; គ្រាន់តែនៅលើ heels; នៅខាងក្នុងហើយបន្ទាប់មកនៅខាងក្រៅជើង។
3. លាងនៅលើខ្នងរបស់អ្នក, ពត់ជង្គង់របស់អ្នក, ដាក់ជើងរបស់អ្នកនៅលើកំរាលឥដ្ឋ។ ដៃដោយក្បាល។ យកដង្ហើមលើកត្រគាករបស់អ្នកខណៈពេលកាប់គូទ។ ហុកហាត់បន្ថយត្រគាករបស់អ្នក។
ទីតាំងចាប់ផ្តើមគឺដូចគ្នា។ បង្កើនត្រគាករបស់អ្នកទាញទៅមុខមុនមួយបន្ទាប់មកជើងផ្សេងទៀត។ ហុកហាត់បន្ថយត្រគាករបស់អ្នក។
ទីតាំងឈរនៅខាងក្រោយដៃខាងក្រោយក្បាលជង្គង់ទាញទៅក្រពះ។ បង្វិលពីផ្នែកមួយទៅម្ខាងដោយផ្ទេរទម្ងន់របស់អ្នកទៅភ្លៅនិងគូថ។
6. ទីតាំងឈរនៅលើខ្នងដៃនៅតាមដងខ្លួននិងដៃដែលលាតសន្ធឹង។ បន្ទាបខ្លួន, លើកត្រគាករបស់អ្នក។ ហុកហាត់បន្ថយត្រគាករបស់អ្នក។
អង្គុយលើត្រង់ដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅលើភ្លៅអ្នកលាតសន្ធឹងជើងរបស់អ្នក។ លើកជញ្ជាំងខាងស្តាំបន្ទាប់មកជើងឆ្វេងដើរតាមការដើរ។
អង្គុយឱ្យត្រង់។ ពត់ជង្គង់រាលដាលជង្គង់របស់អ្នក។ ជើងជាមួយគ្នា។ ដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅលើកជើងនិងរមៀលពីចំហៀងទៅម្ខាង។
អង្គុយលើបត់ដៃរបស់អ្នកនៅលើទ្រូងរបស់អ្នក, ពត់ជង្គង់របស់អ្នកងាកទៅខាងឆ្វេង។ នៅក្នុងទីតាំងនេះ, ជើងរបស់អ្នកត្រង់និងលើកឡើងនៅពីមុខអ្នក។ ពត់ជាថ្មីម្តងទៀតផ្លាស់ទីទៅស្ដាំ, ត្រង់, ផ្លាស់ទីទៅខាងឆ្វេង។ ព្យាយាមមិនឱ្យងាកចេញមកវិញ។
ចំនួននៃពាក្យដដែលៗនៃលំហាត់នីមួយៗនិងចង្វាក់នៃចលនាត្រូវបានកំណត់ដាច់ដោយឡែកដោយអាស្រ័យលើស្ថានភាពទូទៅនៃសារពាង្គកាយនិងភាពទ្រទ្រង់នៃបន្ទុក។
ប្រសិនបើអ្នកព្យាយាមធ្វើឱ្យមានការខិតខំប្រឹងប្រែងជាអតិបរមានោះជើងរបស់អ្នកនឹងធ្វើឱ្យមានការចាប់អារម្មណ៍ពីបុរសនិងការច្រណែនពីស្ត្រី។ ហើយពួកគេនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវភាពជឿជាក់លើសម្រស់និងភាពមិនចេះរីងស្ងួតរបស់ពួកគេ។ ហើយនេះនឹងជួយឱ្យជីវិតរបស់អ្នកកាន់តែប្រសើរឡើងព្រោះអ្នកមានទំនុកចិត្តមានសមត្ថភាពច្រើន។