កុំភ្លេចទទួលទានអាហារពេលព្រឹក
ប្រសិនបើព្រឹកមិនបំពេញកម្លាំងដោយមានជំនួយពីនំបុ័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិឈីសទឹកដោះគោយ៉ាអួរបន្ទាប់មកខិតទៅជិតថ្ងៃត្រង់ការរំលាយអាហារនិងភាពអស់កំលាំងនៅលើអ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានពេលវេលាសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកនោះទេចូរយកផ្លែឈើជាមួយអ្នកដើម្បីធ្វើការ។ រូបមន្តអាហារពេលព្រឹកអាចជាម្សៅអង្ករជាមួយការបន្ថែមនៃគ្រាប់ផ្លែប៉ោមនិងផ្លែប៊ឺរី។
ផឹកអោយកាន់តែច្រើន
ភាពអស់កម្លាំងនិងសន្លឹមអាចបណ្តាលមកពីការបាត់បង់ជាតិពុល។ ថ្ងមួយូវបរិគអាហារប់ន់។ វាអាចជាតែបៃតងឬទឹកផ្លេសឬទឹកធម្មតា។ តាមប្រពៃណីភេសជ្ជៈថាមពលគឺជាកាហ្វេ។ អ្នកអាចបង្កើតនូវភេសជ្ជៈមួយដែលមានជាតិស្រវឹង - ស្រាក្រឡុកមួយប្រសិនបើអ្នកយកចេកមួយកន្ទុយនិងកិនវាដាក់ក្នុងម្សៅទឹកដោះគោដាក់បន្ថែមទឹកស៊ីអ៊ីវស្លាបព្រា 2 ស្លាបព្រាទឹកក្រូច 150 មីលីលីត្រទឹកក្រូច 150 មីលីលីត្រ។
ចង់ងងុយដេក
ដើម្បីសម្រាកឱ្យបានល្អអ្នកត្រូវគេងឱ្យបានស្កប់ស្កល់។ ពីការចងចាំអាស្រ័យលើការចងចាំអារម្មណ៍និងការបង្កើតឡើងវិញកោសិកា។ មួយពាក់កណ្តាលដ៏ល្អនៃមនុស្សជាតិទទួលរងពីជំងឺនៃការគេងដែលជាធម្មជាតិប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពធ្វើការ។ វានឹងជាការល្អប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់គេង 8 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃឬរាងកាយរបស់គាត់ចាប់ផ្តើមបរាជ័យ។ មានស្ថានភាពខ្លះនៅពេលអ្នកអស់កម្លាំងប៉ុន្តែអ្នកមិនអាចគេងលក់បានទេបន្ទាប់មកភ្នាក់ងារជួយសម្រាលកូននឹងជួយអ្នក។ ប្រសិនបើយើងបន្ថែមប្រេងអូលីវនៃផ្កាឡាវេនឌ័រនៅក្នុងបន្ទប់ទឹកក្តៅវាជំនួសថ្នាំងងុយដេកនិងជួយជំរុញលំហូរឈាមចេញពីខួរក្បាល។
4. បើសិនជាគ្មានកម្លាំងសូមលោត
នៅពេលដែលអស់កម្លាំងត្រូវបានរមៀលខ្ញុំចង់ដេកហើយដេកមួយថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែការគេងមិនបាននាំមកនូវឥទ្ធិពលដែលចង់បាននោះទេ។ ហើយបន្ទាប់ពីដេកលក់អ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកកំពុងអស់កម្លាំង។ ក្នុងករណីនេះដំណោះស្រាយប្រហែលជាខុសគ្នាគ្រាន់តែបើកតន្ត្រីនិងរាំ។ ប្រសិនបើអ្នកពិបាកក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណបែបសាមញ្ញនោះវាពិតប្រាកដណាស់វាសមនឹងអ្នក។ ហួសចំណុះខ្លួនឯងនិងសកម្មទៅមុខ។ បន្ទាប់ពីរាំទាំងនេះអ្នកនឹងអាចគេងបានល្អប្រសើរនិងល្អប្រសើរជាងមុន, ដែលជួយសង្រ្គោះអ្នកពីភាពអស់កម្លាំង។
សកម្មភាពរបស់អ្នក។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃចូរដើររយៈពេល 30 នាទីប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបានកុំប្រើជណ្តើរយន្ត។
សេចក្តីអំណរគួរចូលទៅក្នុងជីវិត
ភាពតានតឹងនិងភាពតានតឹងអាចបំផ្លាញសក្តានុពលថាមពលរបស់អ្នក។ វាមិនអាចទៅរួចទេដើម្បីចៀសវាងភាពតានតឹងប៉ុន្តែយើងអាចផ្តាច់ចេញពីស្ថានភាពដែលយើងមិនអាចផ្លាស់ប្តូរ។ ជាញឹកញាប់ទៅធម្មជាតិព្យាយាមចំណាយពេលច្រើនជាមួយមនុស្សល្អ។ មិនរាប់បញ្ចូលពីជីវិតរបស់អ្នកដទៃទេការងារមិនល្អនិងការទំនាក់ទំនងដ៏ឈឺចាប់។ អ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់ចូរប្រាប់គាត់ថា "ទេ" ហើយនៅទីបំផុតនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកអនុញ្ញាតឱ្យមានអំណរ។
សកម្មភាពរបស់អ្នក។ ដកដង្ហើមជ្រៅពិនិត្យខ្លួនអ្នកទៅ 5 ហើយបន្ទាប់មកស្រូបចូលយ៉ាងហ្មត់ចត់និងយឺត ៗ តាមច្រមុះបន្ទាប់មកយឺត ៗ តាមរយៈមាត់។ ធ្វើម្តងទៀត 2 នាទី។ ការដកដង្ហើមចង្វាក់និងជ្រៅនេះនឹងជួយសម្រាកនិងធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានអុកស៊ីសែន។
6. ផ្លាស់ប្តូរការងារ
ដើម្បីទប់ទល់នឹងការធ្លាក់ទឹកចិត្តអ្នកត្រូវផ្លាស់ប្តូរការងារ។ ហើយសម្រាប់នេះពេលវេលាសមរម្យបំផុតគឺរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ។ ជាការប្រសើរណាស់ប្រសិនបើមកពីអង្គការមួយដែលអ្នកមិនអាចផ្ទេរទៅអ្នកផ្សេងទៀតបន្ទាប់មកពង្រីកការទទួលខុសត្រូវរបស់អ្នក។ យកសិស្សខ្លួនឯងតម្រៀបអ្វីដែលសហសេវិកពីនាយកដ្ឋានបន្ទាប់កំពុងធ្វើហើយបង្កើតគំនិតថ្មីមួយ។
7. បន្ថែមថ្មី
ចូរចាំថាពេលវេលាដ៏សំខាន់ដែលអ្នកព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នក: បិទភ្ជាប់ផ្ទាំងរូបភាព, គូរសក់ដោយពណ៌ថ្មី។ ពេញមួយជីវិតរបស់គាត់ជាអ្នកចិត្តសាស្រ្តនិយាយថាមនុស្សម្នាក់ត្រូវការនូវគំនិតថ្មី។ យើងត្រូវតែមានភាពសប្បាយរីករាយធ្លាក់ចុះនៅក្នុងសេចក្ដីស្រឡាញ់, ត្រូវបានគេភ្ញាក់ផ្អើល។ នៅពេលមានភាពមិនច្បាស់លាស់វាមិនធម្មតាទេ។ មិត្តភក្ដិត្រូវបានគេធ្វើកិច្ចការក្នុងគ្រួសារអ្នកគ្មានកន្លែងណាត្រូវទៅទេ។ ប៉ុន្តែទាំងអស់នេះមិនមែនដូច្នោះទេ។ ពួកគេគឺគ្រាន់តែដូចជាអ្នកត្រូវបានគេធុញទ្រាន់នឹងជីវិត, ពួកគេត្រូវការអ្រងួនឡើង។ រៀបចំការវាយឆ្មក់លើធម្មជាតិហៅមិត្តភក្តិ។ បំភ្លឺភ្លើងឆេះសាច់ក្រកនៅលើវាប្រមូលភួងផ្កាដ៏ស្រស់ស្អាត។ ជាមួយមិត្តភក្តិចងចាំយុវវ័យរបស់អ្នកពីរបៀបសម្រាកជាមួយគ្នារបៀបក្នុងការស្រលាញ់។ នៅចុងសប្តាហ៍ក្រោយធ្វើការងារបានល្អប្រសើរព្រោះនេះជាការព្យាបាលដ៏អស្ចារ្យ។ Sew កាបូបម៉ូដ, ចាប់ផ្តើមគូរគំនូរ។ ចូលទៅរាំក្បាលពោះចុះឈ្មោះចូលរៀនវគ្គភាសាអង់គ្លេសបើកបរវគ្គសិក្សា។ ហើយអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកជិតខាងច្រណែន។ យ៉ាងណាមិញវាល្អប្រសើរក្នុងការធ្វើអ្វីមួយជាងការថ្កោលទោសអ្នកដទៃនិងមិនធ្វើអ្វីទេ។
8. ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ
អារម្មណ៍មិនល្អរបស់យើងអាចនាំមកនូវសកម្មភាពរាងកាយ។ អ្វីដែលគេហៅថាភាពសប្បាយរីករាយនៃសាច់ដុំអាចត្រូវបានសម្រេចប្រសិនបើមិនត្រឹមតែរត់ជុំវិញផ្ទះទេ។ ការទទួលខុសត្រូវអាចត្រូវបានគេហៅថាការងារផ្ទះធម្មតា។ បន្ទាប់ពីការរង្គោះរង្គើនេះក្តីសុបិន្តដ៏អស្ចារ្យមួយបានកំណត់នៅក្នុងន័យដែលថានៅថ្ងៃស្អែកអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ល្អឥតខ្ចោះ។ ក្នុងនាមជាវេជ្ជបណ្ឌិតជឿថាប្រសិនបើអ្នកមានកង្វះស័ង្កសីមួយ, បន្ទាប់មកជាញឹកញាប់មានភាពយឺតយ៉ាវ។ សញ្ញានៃកង្វះស័ង្កសីគឺជារូបរាងនៃចំណុចពណ៌សនៅលើក្រចក។ ប្រសិនបើអ្នកមានពួកគេសូមប្រើថ្នាំស័ង្កសី។ ទិញខ្លួនអ្នកដោយក្លិនស្អុយ។ ប្រេងឥន្ធនៈខ្យល់ធម្មតាឬប្រេងក្រអូប។ បំពេញបន្ទប់របស់អ្នកជាមួយក្លិនដែលនឹងបង្កើនអារម្មណ៍របស់អ្នក។
ទទួលទានអាហារដែលសំបូរទៅដោយវីតាមីនជីវជាតិ B12 និង C: ត្រីថ្លើមឆ្អឹងស្រែង។ អ្នកអាចរកឃើញនៅក្នុងឱសថស្ថានដែលការត្រៀមលក្ខណៈអាចត្រូវបានទិញដើម្បីបន្ថយភាពអស់កម្លាំងនិងពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ នៅក្នុងហាងអ្នកអាចទិញឫសនៃខ្ញីញ៉ាំវាដូចអ្នកធ្វើតែបន្ថែមក្លីនួននិងក្លូន។ នៅក្នុងប្រទេសឥណ្ឌាតែនេះត្រូវបានចាត់ទុកថាជាភេសជ្ជៈថាមពលដ៏ល្អបំផុត។
ញញឹម
អ្នកគួរតែមានការបញ្ចេញមតិល្អពេញមួយថ្ងៃ។ ហើយបើសិនជាដំបូងស្នាមញញឹមមើលទៅមានភាពតានតឹងបន្តិចម្តង ៗ នោះរដ្ឋបែបនេះនឹងក្លាយជាផ្នែកមួយនៃព្រលឹង។ ទទួលបានដោយខ្លួនឯងជាមិត្ត furry វាអាចជា hamster មួយឆ្កែឬឆ្មាមួយ។ សត្វល្អិតដែលមានសុខភាពល្អនេះនឹងនាំមកនូវភាពសប្បាយរីករាយនិងភាពរីករាយជាច្រើនចូលទៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ លើសពីនេះទៀតសត្វបានយកថាមពលអវិជ្ជមានខ្លះចេញពីមនុស្ស។ ដាក់ជង្គង់របស់អ្នកសត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នក, pat វាហើយសម្រាកទាំងស្រុង។ ក្នុងរយៈពេល 10 នាទីភាពអស់កម្លាំងរបស់អ្នកនឹងរលាយ។
ជម្រះរាងកាយ
ការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹងញឹកញាប់និងការហួសកម្រិតអាចនាំឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកពោរពេញទៅដោយជាតិស្ករ។ ចូរងូតទឹកជាមួយពពុះនៃស្លឹក birch ចូលទៅងូតទឹក, ជូតបានយ៉ាងល្អជាមួយនឹងការលាងជម្រះមួយ, ដូច្នេះរន្ធនៃស្បែករបស់អ្នកបើក។ រៀបចំពីរថ្ងៃតមអាហារ, នៅពេលនេះផឹកតែ teas រុក្ខជាតិ, ទឹកផ្លឈើធម្មជាតិ, បដិសេធសាច់, ទឹកដោះគោនិងនំបុ័ង។ ពិតជាលុបបំបាត់កាហ្វេនិងស្ករដែលពួកគេរួមចំណែកធ្វើឱ្យអស់កម្លាំងធ្ងន់ធ្ងរ។ យកចេញពីបន្លែនិងផ្លែឈើ peel, វាមានថ្នាំសំលាប់សត្វល្អិត។ បន្ទាប់ពីការចម្អិនម្ហូបបន្ទាប់ពី 15 នាទីចាក់ទំពាំងបាយជូរចូលទៅក្នុងចានបន្ទាប់មកបញ្ចូលទឹកត្រជាក់ម្តងទៀត។ ដូច្នេះអ្នកអាចលាងសមាត nitrates ទាំងអស់។ បន្ទាប់ពីការប្រកាសតិចតួចអ្នកត្រូវប្តូរទៅជាអាហារប្រូតេអ៊ីនព្រោះដោយសារការចាប់ផ្តើមនៃអាកាសធាតុត្រជាក់រាងកាយត្រូវការកាឡូរីម្តងទៀត។
11. Feng Shui នឹងជួយ
ស្ថានភាពនៃសុខភាពនឹងប្រសើរឡើងបើសិនជាផ្ទះនៅក្នុងផ្ទះល្វែងមានបញ្ហាទាំងអស់ត្រូវបានដកចេញ: ចំណុចទាញដែលហែកពីករណីកែនន់នាប់ ៗ និងទ្វារក្លែងក្លាយជាដើម។ បន្ទប់ទាំងអស់ត្រូវបានខ្យល់យ៉ាងស្អាតហើយស្អាត។
12. រៀបចំទឹក "រស់"
រលាយសកម្មដោយជីវាណូ។ វាធ្វើឱ្យមានការថមថយយកសារធាតុពុលចេញពីរាងកាយរំញោចការរំលាយអាហារ។ ចាក់ទឹកចូលក្នុងដបបាស្ទិកហើយដាក់វាក្នុងអប់បង្កក។ ពលដលទឹកកកដំបូងក្នុងរ្ខចូរចាក់ទឹកចូលក្នុងធុងមួយទៀតនិងលងទឹកកក។ លទ្ធផលទឹកត្រជាក់ម្តងទៀត។ ផ្នែកមួយនៃទឹកដែលនៅតែមិនរលាយនោះនឹងក្លាយទៅជាកខ្វក់ដែលមានគ្រោះថ្នាក់។ បង្ហូរទឹកនេះ។ ទឹកកកនៅសល់នេះគឺជាទឹករស់។ រលាយទឹកកកនិងភេសជ្ជៈនៅពេលណាដែលអ្នកចង់បាន។
ទទួលបានការគេងគ្រប់គ្រាន់
ថាមពលទាំងអស់អាចដុតប្រសិនបើអ្នកចូលគេងក្រោយម៉ោង 2 ព្រឹកហើយក្រោកពីម៉ោង 6 ព្រឹកវាមិនគួរធ្វើទេព្រោះអ្នកនឹងមិនដេកគ្រប់គ្រាន់ទេ។ ប្រសិនបើអ្នកសម្រាកនៅពេលថ្ងៃអ្នកត្រូវធ្វើវារយៈពេល 1 ម៉ោងហើយមិនលើស។
14. សាកថ្មរីករាយ
ការបង្កើត "អ័រម៉ូនសុភមង្គល" និងការហូរចូលថាមពលត្រូវបានរំញោចដោយការហាត់ប្រាណដូចជាការលាតសន្ធឹង។ ដោយដៃឆ្វេងរបស់អ្នកចាប់កែងដៃស្ដាំហើយលាតសន្ធឹងទៅខាងស្ដាំរហូតទាល់តែអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានអារម្មណ៍ស្រស់ថ្លានៃសាច់ដុំ។ ផ្លាស់ប្តូរទីតាំងនៃដៃ។ បន្ទាប់មកលាងជើងរបស់អ្នក។ ទីមួយទាញជើងទៅគូទ, បន្ទាប់មកពត់ជើងនៅជង្គង់និងឈានដល់ក្រលៀនជាមួយនឹងកែងជើង។ ទាញពោះរបស់អ្នកសម្រាប់នេះបន្តិចបន្តួចងាកត្រឡប់មកវិញបន្តិចបត់ក្បាលនិងសម្រាកសាច់ដុំនៃដៃ។ រលកដៃរបស់អ្នកដូចជាអ្នកចង់ហោះហើរ។ លំហាត់ធ្វើម្តងទៀត 3 ឬ 5 ដង។
15. ទឹកត្រជាក់នឹងជួយអ្នក
នៅពេលដែលចាប់ផ្តើមអស់កម្លាំងចូរបញ្ឈប់ការបាញ់ទឹកលើទឹកមុខរបស់អ្នកប្រសិនបើអ្នកនៅផ្ទះវាអាចជាផ្កាឈូកត្រជាក់ដែលអាចស្តារឡើងវិញនូវកម្លាំងរបស់អ្នក។ ទឹកដែលហូរចូលទៅក្នុងបរិយាកាសបញ្ចេញអ៊ីយ៉ុងដែលផ្ទុកអវិជ្ជមានជុំវិញរាងកាយរបស់អ្នក។ វាត្រូវបានគេជឿថាអ៊ីយ៉ុងដែលបន្ទុកអវិជ្ជមានទាំងនេះនឹងធ្វើឱ្យមនុស្សកាន់តែមានថាមពលនិងរីករាយជាងមុន។ យកខ្លួនរបស់អ្នកសម្រាប់ទម្លាប់មួយមកពីការងារលាងជើងជាមួយនឹងទឹកត្រជាក់។ នេះនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវភាពសប្បាយរីករាយនិងបន្ថយភាពអស់កម្លាំង។ អ្នកមិនអាចបដិសេធនូវអារម្មណ៍រីករាយដែលអ្នកអាចទទួលបានពីការងូតទឹកចំហាយ, ព្រលឹងនិងម៉ាស្សារបស់ Charcot ។
កាត់បន្ថយជាតិកាហ្វេអ៊ីន
នៅពេលព្រឹកកាហ្វេ 1 ឬ 2 កំប៉ុងអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវភាពសប្បាយរីករាយប៉ុន្តែនៅទីនេះឥទ្ធិពលនៃកាហ្វេមានប្រយោជន៍។ ប្រសិនបើអ្នកផឹកវាជារៀងរាល់ថ្ងៃនោះវាផ្ទុយទៅវិញជំនួសឱ្យថាមពល។ កាហ្វេអ៊ីនដើរតួជាអ្នកលេងកាយរិទ្ធ។ អរគុណចំពោះគាត់យើងមានអារម្មណ៍ថាមានថាមពលខ្លាំងជាងបើទោះបីជាវាមិនមានក៏ដោយ។ អ្នកគួរតែកាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់កាហ្វេរបស់អ្នកឱ្យតិចបំផុតហើយនៅពេលអ្នកត្រូវការការផ្ទុះថាមពលចូរភ្លេចអំពីកាហ្វេ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកបានក្លាយទៅជាអ្នកកាហ្វេដ៏ពិតប្រាកដរួចហើយចូរជំនួសវាជាមួយភេសជ្ជៈដែលមានពពោះឱ្យគេដែលមានស្រូវនិងសណ្តែក។ ពួកវាមិនបង្កះថាក់ដល់ក្រពះមិនដូចកាហ្វេធម្មជាតិទេ។
បើទោះបីជាអ្នកចំណាយពេលវិស្សមកាលរបស់អ្នកក៏ដោយក៏អ្នកនៅតែអស់កម្លាំងដែរនោះវាអាចជាសញ្ញាមួយទៅការពិតដែលថាអ្នកឈឺដោយជំងឺផ្តាសាយឬផ្តាសាយឬក៏ធ្វើឱ្យជីវិតមិនត្រឹមត្រូវ។ ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃទាំងអស់ - ភាពស្លេកស្លាំង, ជំងឺសួត, ជំងឺទឹកនោមផ្អែម, បណ្តាលអោយមានការវិភាគ។ ប្រសិនបើភាពអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃមិនហុចហើយឱសថ folk មិនជួយអ្នកមិនចាំបាច់ព្យាយាមធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យខ្លួនឯងទេប៉ុន្តែអ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យ។