ទទួលទានអាហារដែលមានសុខភាពល្អ - ការអភិវឌ្ឍកុមារ

ប្រសិនបើកុមារមិនសូវមានចំណេះដឹងនៅសាលារៀនទេនេះមិនចាំបាច់បង្ហាញពីសមត្ថភាពខួរក្បាលរបស់កុមារទាបនោះទេ។ នេះអាចជាការចង្អុលបង្ហាញថារបបអាហាររបស់បុរសតូចតាចមិនមានសារធាតុគ្រប់គ្រាន់ដែលរួមចំណែកដល់ការអភិវឌ្ឍន៍ខួរក្បាលឱ្យបានត្រឹមត្រូវនោះទេ។ អ្នករាល់គ្នាដឹងថាការបរិភោគអាហារដែលមានសុខភាពល្អនិងការអភិវឌ្ឍរបស់ក្មេងៗគឺទាក់ទងដោយផ្ទាល់។ ខួរក្បាលរបស់មនុស្សម្នាក់ជាពិសេសកូនក្មេងស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមច្រើន។ សារធាតុចិញ្ចឹមទាំងនេះអាចចូលទៅក្នុងរាងកាយបានតែតាមរបបអាហារដែលផ្តល់នូវសុខភាព។ ប្រសិនបើអ្នកខ្វល់អំពីការអភិវឌ្ឍពេញលេញនៃកុមារកុំភ្លេចបញ្ចូលក្នុងរបបអាហាររបស់គាត់ផលិតផលដូចខាងក្រោម:

ត្រីសាម៉ុង។
ចំពោះរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អត្រីខ្លាញ់នេះគឺល្អបំផុត។ ផលិតផលនេះសំបូរអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ។ វាជំរុញការអភិវឌ្ឍមុខងារនៃខួរក្បាល។ កុមារពិតជាចូលចិត្តនំសាំងវិចដែលមានត្រីសាម៉ុងផ្អែមឬលីងជាមួយបន្លែ - ស្លឹកត្រសក់ស្លឹកប៉េងប៉ោះឬសាឡាត់។

ស៊ុត។
ផ្លែលឿងមានផ្ទុក choline ។ វាមានប្រសិទ្ធិភាពជះឥទ្ធិពលដល់ការអភិវឌ្ឍកុមារជាពិសេសធ្វើអោយការចងចាំមានភាពប្រសើរឡើង។ ធ្វើឱ្យក្មេងប្រុសម្នាក់ក្លាយជាសាំងវិចច្រើនជាន់ដែលមានអង្ករនិងនំបុ័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល។ ឬក៏គ្រាន់តែចៀនស៊ុតមួយ។

គ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល។
ចំពោះរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អត្រូវការបរិមាណគ្លុយកូសមួយចំនួន។ គ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលផ្ទុកជាតិស្ករច្រើនជាតិសរសៃដែលធ្វើឱ្យមានជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ហើយគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលសម្បូរទៅដោយវីតាមីន B ដែលចិញ្ចឹមប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។

Oatmeal ។
អង្ករសំរូបមានវីតាមីន E និង B, ស័ង្កសីនិងប៉ូតាស្យូម។ វីតាមីននិងសារធាតុទាំងនេះជួយដល់ការអភិវឌ្ឍនៃការស៊ើបការណ៍សម្ងាត់។ ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកបដិសេធមិនទទួលទានបបរផ្លែឈើទេចូរធ្វើវាឱ្យបានល្អ។ បន្ថែមបន្តិចបន្តួចនៃម្សៅអង្ករទៅទឹកទឹកដោះគោយីហោក្រេកខេនឬស៊ីរីនីគី។

Berries ។
ផ្លែប៊ឺរីទាំងអស់សុទ្ធតែសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលការពារពីជំងឺមហារីក។ លើសពីនេះទៀតប៊្លែបឺរីនិងស្ត្របឺរីជួយបង្កើនការចងចាំ។ ហើយ Raspberries, BlackBerry, strawberries និង strawberries ផ្ទុកនូវជាតិអូមេហ្គា 3 ។

សណ្តែក។
ពពួកសណ្តែកសណ្តែកមាត់សណ្ដែកមានប្រូតេអ៊ីនកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញជាតិសរសៃវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែជាច្រើន។ Legumes - ម្ហូបចំហៀងដ៏ល្អមួយបន្ថែមទៅ salads មួយ។

បន្លែពហុពណ៌។
ការទទួលទានអាហារដែលមានសុខភាពល្អគឺទាក់ទងនឹងការប្រើប្រាស់បន្លែគ្រប់ប្រភេទដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ ឱ្យកូនដាក់បន្លែស្រស់ឬចម្អិនទឹកជ្រលក់សម្រាប់ធញ្ញជាតិធញ្ញជាតិ។ វាអាចជាប៉េងប៉ោះ, eggplant, ល្ពៅ, spinach, ស្ព, ពោត, ម្រេច Bulgarian ។

ផលិតផលទឹកដោះគោ។
ពួកវាមានប្រូតេអ៊ីននិងវីតាមីនជាច្រើននៃក្រុមខ - សមាសភាគសម្រាប់ការរីកលូតលាស់នៃជាលិកាខួរក្បាល។ ទឹកដោះគោយ៉ាអួរ, kefir, ទឹកដោះគោ fermented, Cream sour ឬទឹកដោះគោគឺជាការបន្ថែមដ៏ល្អឥតខ្ចោះទៅអាហារពេលព្រឹកដែលមានសុខភាពល្អ។

សាច់គោមានជាតិខ្លាញ់តិច។
សាច់ផ្តល់ថាមពលដល់ខួរក្បាលដោយជាតិដែកនិងស័ង្កសីដែលរួមចំណែកដល់ការអភិវឌ្ឍមុខងារនៃខួរក្បាល។ សម្រាប់ការស្រូបយកជាតិដែកល្អប្រសើរជាងមុនបរិភោគសាច់ដែលមានវីតាមីន C ។

ចងចាំរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ - ការអភិវឌ្ឍរបស់កុមារមិនត្រឹមតែផ្នែករាងកាយប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងមានគំនិតផ្លូវចិត្តទៀតផង។

Olga Stolyarova ជាពិសេសសម្រាប់គេហទំព័រនេះ