នៅពេលដែលសរីរាង្គរបស់ម្តាយនាពេលអនាគតឈប់ចាប់យកមីក្រុបនិងសារធាតុរ៉ែគាត់ព្យាយាមជំនួសការខ្វះជាតិស្ករ។ លើសពីនេះទៀតការប្រាថ្នាចង់បរិភោគអ្វីដែលផ្អែមអាចបញ្ជាក់ថាកង្វះកាល់ស្យូមនៅក្នុងខ្លួន។ ហើយសាកសពរបស់គាត់បានស្នើសុំបន្ថែមទុនបំរុងរបស់ខ្លួន។ សូមព្យាយាមបញ្ចូលក្នុងរបបអាហារនៃកាល់ស្យូម - ដែលមានផលិតផលរបស់វា - វាជាទឹកដោះគោ, ឈីក្រុមគ្រួសារ, បៃតងនិងប្រហែលជាបំណងរបស់អ្នកនឹងរលាយបាត់ដោយខ្លួនវាផ្ទាល់។ ការពឹងផ្អែកលើផ្អែមអាចមានលក្ខណៈផ្លូវចិត្ត។ ផ្អែមជួយរួមចំណែកក្នុងការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនៃអារម្មណ៍ការបញ្ចេញអរម៉ូននៃសេចក្តីអំណរអរម៉ូនអង់ដូហ្វីន។ ហើយម្ដាយនាពេលអនាគតមានបទពិសោធន៍ជារៀងរាល់ថ្ងៃដែលអ័រម៉ូន endorphin ដ៏អស្ចារ្យនឹងមិនត្រូវបាននាំអោយ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលព្យាយាមរកមូលហេតុបន្ថែមទៀតសម្រាប់ភាពសប្បាយរីករាយនិងអារម្មណ៍ល្អដើម្បីមិនសូវយកចិត្តទុកដាក់សូកូឡា។ មានហេតុផលជាច្រើនសម្រាប់អារម្មណ៍ល្អអ្នកត្រូវរៀនសម្គាល់អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលល្អ។
វេជ្ជបណ្ឌិតព្យាបាលផ្អែមក្នុងប្រភេទនៃការបង្កគ្រោះថ្នាក់និងណែនាំដើម្បីកំណត់ការប្រើប្រាស់របស់ពួកគេខណៈពេលដែលរង់ចាំសម្រាប់ទារក។ ដូច្នេះធ្មេញមុំផ្អែមទាំងអស់ត្រូវការមើលទម្ងន់បន្ថែម។ ហើយប្រសិនបើដោយលទ្ធផលនៃសហរដ្ឋអាមេរិកទម្ងន់របស់ក្មេងនឹងលើសពីកម្រិតធម្មតារយៈពេលជាច្រើនសប្តាហ៍វាចាំបាច់ក្នុងការបញ្ឈប់កាឡូរីទទេ។ បន្ទាប់ពីទារកធំអាចបណ្តាលឱ្យមានផលវិបាកក្នុងការសម្រាលកូន។ លើសពីនេះទៀតវេជ្ជបណ្ឌិតជាទូទៅមានមតិយោបល់ថាមើមផ្អែមជាញឹកញាប់ផ្តល់កំណើតដល់កុមារអាឡឺស៊ី។ រយៈពេល 9 ខែម្តាយដែលមានសុខភាពធម្មតាអាចងើបឡើងវិញពី 10 ទៅ 12 គីឡូក្រាម។ ការមានផ្ទៃពោះមិនមែនមានន័យថាបោះបង់អាហារដែលអ្នកចូលចិត្តនោះទេអ្នកគ្រាន់តែរក្សាតុល្យភាពនិងកុំឱ្យហួសចំណីជាមួយបង្អែម។ ស្ករចម្រាញ់គឺល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីជំនួសដោយទឹកឃ្មុំ, ស្ករសឬស្ករត្នោត។ ផ្អែម - សម្រាប់បង្អែមដែលមានប្រយោជន៍: ផ្លែឈើស្ករគ្រាប់ផ្លែឈើស្ងួតគ្រាប់ផ្លែឈើនិងកាលបរិច្ឆេទ។ ក្រោយមកទៀតសូម្បីតែយកសារធាតុរាវលើសពីរាងកាយនិងជួយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការហើម។ ហើយជាការពិតណាស់កុំភ្លេចអំពីផ្លែឈើស្រស់និង berries ជាពិសេសនៅរដូវក្តៅ! ពួកគេអាចបរិភោគបានទាំងស្រុងឬនៅក្នុងសាឡាត់ផ្លែឈើដុតនំឆ្អិននិងភេសជ្ជៈផ្លែឈើបង្កើតបង្អែមថ្មីរាល់ពេលពីផ្លែឈើដូចគ្នា។
- មានអាហារពេលព្រឹក។ ព្យាយាមញាំពេញពេលព្រឹក: បបរ, ទឹកខ្ចីស្រស់, នំបុ័ងពីម្សៅទាំងមូល។ ហើយដៃរបស់ពួកគេនឹងមិនទៅដល់សម្រាប់នំបន្ថែមនោះទេ។
- អាហារពេលព្រឹកជាញឹកញាប់និងក្នុងផ្នែកតូចៗឧទាហរណ៍ផ្លែប៉ោមឬពីរឈីស។
- ជ្រើសរើសពេលវេលា។ ផ្អែម - កាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញមួយ, ដូច្នេះស្នេហាជាមួយខ្លួនអ្នកជាមួយពួកគេល្អប្រសើរជាងមុននៅពេលព្រឹក។
- កុំពិសារច្រើនពេក។ រក្សាដាននៃផ្នែករបស់អ្នក។
- ស្រឡាញ់បង្អែមដែលមានប្រយោជន៍អ្នកមិនអាចធ្លាក់ក្នុងអន្លង់ស្នេហាបាន - ជំនួសឱ្យវីតាមីនដែលចាំបាច់ក្នុងទីតាំងរបស់អ្នក។ អ្នកមិនអាចចូលរួមជាមួយរសជាតិធម្មតា - យ៉ាងហោចណាស់មើលសម្រាប់ធម្មជាតិនៃគ្រឿងផ្សំ!
- ដឹងពីរង្វាស់។
- ចូរកុំទទួលយកភាពមិនស្រួលផ្លូវចិត្តផ្អែមល្ហែម។ របារសូកូឡាដ៏ធំមួយនឹងមិនជួយសង្រ្គោះអ្នកពីបញ្ហាទាំងអស់នោះទេដូច្នេះមុនពេលអ្នកទៅដល់ដុំផ្សេងទៀតសូមសួរខ្លួនឯងថាតើអ្នកពិតជាចង់បានវាឬក៏អ្នកគ្រាន់តែក្រៀមក្រំឬមិនមានអ្វីសោះដើម្បីកាន់កាប់ខ្លួនអ្នក?
- សូមកុំប្រមាថមើលងាយដោយខ្លួនឯងចំពោះការស៊ី។ កុំរៀបចំឱ្យខ្លួនអ្នកហួសថ្ងៃនិងរបបអាហារដោយមិនពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក។
- ការមានផ្ទៃពោះគឺជាពេលវេលាមួយដ៏ល្អដើម្បីចាប់ផ្តើមជីវិតថ្មីមួយ, ធ្វើការកែសម្រួលទៅរបបអាហារ។ បន្ទាប់ពីនោះទម្លាប់នៃការញ៉ាំត្រឹមត្រូវនឹងក្លាយជាបទដ្ឋានសម្រាប់អ្នកហើយនឹងជួយថែរក្សាសុខភាពអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ។
ឥឡូវនេះយើងដឹងថាវាអាចទៅរួចក្នុងការញ៉ាំផ្អែមអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះរបៀបធ្វើវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។