តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីស្នាក់នៅដ៏ស្រស់ស្អាតបន្ទាប់ពី 50: អាថ៌កំបាំងនៃម៉ូដែល May Mask អាយុ 70 ឆ្នាំ

នាង - ជាតារាម៉ូដែលល្បីឈ្មោះនៃអាយុ 80 ឆ្នាំជាអ្នកចំណីអាហារដែលមានបទពិសោធ 40 ឆ្នាំជាម្តាយរបស់មហាសេដ្ឋីពោរពេញដោយមហាសេដ្ឋី Ilona Mask និងជាជីដូនរបស់ចៅ 10 នាក់។ ម៉ាសមុខមានមន្តស្នេហ៍និងស្វាហាប់ហើយដំបូន្មានរបស់នាងសម្រាប់ស្ត្រីគឺសាមញ្ញនិងសមហេតុសមផល។

កុំភ្លេចអំពីបន្លែនិងធញ្ញជាតិ

មិនដែលមានពួកគេច្រើនទេ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចសម្រកទម្ងន់បានតាមរបៀបណាក៏ដោយជារឿយៗអស់កំលាំងជួបប្រទះការវិភាគ - វិភាគរបបអាហាររបស់អ្នក។ ស្ទើរតែជានិច្ចកាលមូលហេតុគឺថាអ្នកខ្វះធាតុដានចាំបាច់ - កុំបោះបង់ចោលបន្លែតាមរដូវនិង porridges ។ បរិភោគផ្លែល្ហុងផ្លែប៉ោមផ្កាខាត់ណាខៀវនិងសាឡាត់កុំភ្លេចអំពីផ្លែប័រនិងប៉េងប៉ោះបំពេញវាជាមួយអាហារចំហៀងនៃអង្ករពពុះអង្ករអង្ករអង្ករគ្រាប់ពោត - របបអាហារនេះនឹងមានឥទ្ធិពលល្អលើតួលេខស្បែកនិងសក់។

កុំទៅយ៉ាងខ្លាំង

ក្នុងវ័យជំទង់របបអាហារអាចជាគ្រោះថ្នាក់សម្រាប់សុខភាព - ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយដូចជាអវត្តមាននៃការរឹតត្បិត។ ប្រសិនបើអ្នកអាចមានលទ្ធភាពបរិភោគអ្វីគ្រប់យ៉ាង - វាមិនមានន័យថាអ្នកគួរធ្វើវាទេ។ ត្រូវមានកម្រិតមធ្យមនិងរកមើលជម្រើសជំនួស: ជំនួសបង្អែមដោយផ្លែឈើនិងទឹកឃ្មុំក្រែមនិងទឹកដោះគោទាំងមូល - buttermilk និងទឹកដោះគោស្ងួត espresso ស្ងោរជាមួយមាតិកាកាហ្វេអ៊ីនទាប។ ប៉ុន្តែកុំអត់ឃ្លាន: អាហារដែលបែកខ្ញែកគឺជាដំណោះស្រាយប្រសើរបំផុតសម្រាប់អ្នកដែលចង់មានសុខភាពល្អ។

ត្រូវសកម្ម

បន្ទុកម៉ូតូនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវភាពបត់បែន, ចល័ត, ភាពរស់រវើក, ធ្វើឱ្យស្បែកស្រស់ថ្លានិងភ្នែក - ចាំង។ ជ្រើសរើសលំហាត់ប្រាណដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ: ដើរលេងជាមួយសត្វឆ្កែហ្វឹកហាត់នៅលើម៉ាស៊ីនពិសោធន៏សម្រាប់ការចាក់ផ្សាយតាមទូរទស្សន៍ដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ធ្វើឱ្យមានស្នូរចង្វាក់រួមទាំងបទដែលអ្នកចូលចិត្ត។

រូបថត: instagram.com/mayemusk