ទម្លាប់មានប្រយោជន៍ដែលមានផលប៉ះពាល់ដល់សុខភាព

ក្នុងវ័យកុមារភាពយើងចងចាំពាក្យបណ្តឹងរបស់មនុស្សពេញវ័យអំពីតម្រូវការសង្កេតមើលរបៀបរស់នៅដ៏ត្រឹមត្រូវថាអនាម័យផ្ទាល់ខ្លួនមានសារៈសំខាន់ណាស់។ ត្រូវប្រាកដថាលាងសម្អាតដៃអ្នកច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ, ធ្វើលំហាត់ប្រាណរាល់ព្រឹក, ចូលគេងឱ្យបានលឿននិងពេលព្រឹកភ្ញាក់ពីព្រលឹមដោយគិតថាអ្នកចំណាយពេលច្រើនក្នុងការគេង, វាកាន់តែមានប្រយោជន៍សម្រាប់រាងកាយ។

យ៉ាងណាក៏ដោយយើងគួរតែយកចិត្តទុកដាក់លើការពិតដែលថាលំហាត់មានប្រយោជន៍ទាំងអស់មិនមានប្រយោជន៍ចំពោះរាងកាយរបស់យើង។ យើងយកចិត្តទុកដាក់លើទម្លាប់មានប្រសិទ្ធភាពមួយចំនួនដែលអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នក។

វាត្រូវបានគេជឿថាត្រូវការពេលប្រាំបីម៉ោងដើម្បីស្ដារឡើងវិញនូវសារពាង្គកាយក្នុងកំឡុងពេលគេង។ អ្នកវិទ្យាសាស្ដ្របានបង្ហាញថាក្នុងករណីនេះបរិមាណនៃពេលវេលាគឺហួសប្រមាណហើយនាំឱ្យមានការងារហួសកម្លាំង។ វានឹងមានប្រសិទ្ធភាពច្រើនក្នុងការរៀបចំសម្រាកលំហែតូចៗក្នុងកំឡុងពេលថ្ងៃចាប់ពី 15 ទៅ 20 នាទី។ វាត្រូវបានគេជឿថាការគេងពេលថ្ងៃរយៈពេលខ្លីមានប្រយោជន៍ច្រើនជាងការគេងពីរម៉ោងនៅពេលយប់។

យើងទាំងអស់គ្នាដឹងពីសេចក្តីថ្លែងការណ៍ថាការគេងរយៈពេលយូរជាមធ្យោបាយមួយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ការអស់កម្លាំងនិងភាពតានតឹង។ នេះគឺជាការភាន់ភាំង។ ការពិតគឺថាការគេងយូរនៅលើផ្ទុយមកវិញនាំឱ្យការងារហួសកម្លាំងនិង disinhibition ។ ដូច្នេះដើម្បីទទួលបាននូវកំលាំងដើម្បីក្រោកឈរឡើងរឹងមាំនិងអាចធ្វើបានគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីគេងនិង 6 ម៉ោងឬ 7 ។

ត្រូវការបង្គន់ពេលព្រឹកនិងពេលល្ងាច។ ប៉ុន្តែអ្វីគ្រប់យ៉ាងតែងតែគួរតែស្ថិតនៅក្នុងកម្រិតមធ្យម។ វាមិនចាំបាច់ធ្វើឱ្យអ្នកមានបញ្ហាដោយលាងសម្អាតដោយប្រុងប្រយ័ត្នជាមួយនឹងភ្នាក់ងារ antibacterial ទាំងអស់។ គ្រូពេទ្យជំនាញខាងសើស្បែកជឿជាក់ថាការធ្វើអនាម័យគួរតែស្ថិតនៅក្នុងវិធីធម្មតាដោយគ្មានការស្អប់ខ្ពើម។

បាក់តេរីនៅក្នុងសមាសភាពជាក់លាក់មួយត្រូវតែមានវត្តមាននៅលើផ្ទៃនៃស្បែក, ចាប់តាំងពីពួកគេបានបម្រើការជាការការពារប្រឆាំងនឹងការបង្ករោគជាច្រើន។ ហើយការសម្លាប់រង្គាលពេញលេញនាំឱ្យមានការរលាកភាពស្ងួតការថយចុះនៃតុល្យភាពធម្មតា។ នៅលើផ្ទៃនៃស្បែកមានខ្សែការពារការពាររាងកាយរបស់យើងពីឥទ្ធិពលអវិជ្ជមាននៃពិភពលោកខាងក្រៅ។ ឧទាហរណ៍ថាទឹកក្តៅពេកបំផ្លាញការការពារនេះ។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកចង់ធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកស្រស់ថ្លាសូមលាងជមែះជាមួយទឹកត្រជាក់ដែលនឹងមានប្រសិទ្ធភាពច្រើនជាង។ នៅទីនេះវាគួរតែត្រូវបានកត់សម្គាល់ផងដែរថាអ្នកមិនគួរធ្វើឱ្យវាលើសពីការថែទាំមាត់។ ការដុសធ្មេញរបស់អ្នកគឺមិនមានតម្លៃពីរបីដងក្នុងមួយថ្ងៃទេហើយមាត់លាងសម្អាតពេលវេលាមិនមានកំណត់នឹងមិននាំមកនូវអ្វីល្អទេ។

វា គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ដែលថានៅក្នុងការសម្អាតផ្ទះគួរតែត្រូវបានធ្វើរួច។ ភាពស្អាតស្អំហួសហេតុបង្កឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ដល់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនៃរាងកាយ។ ទាំងអស់នេះគឺដោយសារតែភាពស៊ាំនេះត្រូវបានបង្កើតឡើងនិងពង្រឹងដោយការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងបាក់តេរី។ ដូច្នេះគួរចងចាំថាប្រព័ន្ធភាពស៊ាំត្រូវការការបង្ហាត់បង្រៀនដើម្បីអភិវឌ្ឍការការពារ។ ចំពោះកុមារដែលមានម្តាយដែលយកចិត្តទុកដាក់ខ្ពស់មានហានិភ័យនៃជំងឺដូចជាជម្ងឺហឺតគ្រប់ប្រភេទនៃជំងឺអាឡែស៊ី។ វាជាការសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំថាអ្វីគ្រប់យ៉ាងត្រូវតែមានតុល្យភាព។ អនាម័យនៅក្នុងបន្ទប់ពិតជាគួរជាវិធានការថ្មីមួយ។ អវត្តមានទាំងស្រុងនៃធូលីគឺមានះថាក់ផងដែរដូចជាលើសរបស់ខ្លួន។

វាត្រូវបានគេជឿថាការដេកនៅពេលយប់ដែលមានអាហារថ្ងៃត្រង់មានប្រយោជន៍ដល់រាងកាយ។ តាមពិតនេះមិនមែនជាការពិតទាំងស្រុងនោះទេ។ ចំពោះសារពាង្គកាយរីកលូតលាស់បាទវាមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមាន។ ប៉ុន្តែសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យការដេកលើកំពូលនៃក្តីសុបិន្តគួរតែត្រូវបានជំនួសដោយការដើរនៅតាមខ្យល់អាកាសដូចជាពេលថ្ងៃអាចធ្វើឱ្យខូចចង្វាក់ជីវសាស្រ្តនៃរាងកាយ។ គួរបញ្ជាក់ផងដែរថាការគេងក្នុងអំឡុងពេលផលិតអ័រម៉ូនដែលរួមចំណែកដល់ការវិវត្តនៃជំងឺដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ដូច្នេះការដើរមួយជំនួសឱ្យការគេងនឹងមានប្រសិទ្ធិភាពបំផុតលើសារពាង្គកាយរបស់អ្នក។

វាត្រូវបានគេជឿផងដែរថាកាឡូរីដែលទទួលបានក្នុងអំឡុងពេលអាហារបន្ទាប់ពីប្រាំមួយ, ចាប់ផ្តើមត្រូវបានដាក់នៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃជាតិខ្លាញ់ subcutaneous នេះ។ តាមការពិតបើទោះបីជាអាហារពេលល្ងាចរបស់អ្នកត្រូវបានធ្វើឡើងនៅម៉ោង 9 យប់ពេលល្ងាចក៏ដោយការដើរបន្តិចបន្តួចបន្ទាប់ពីវានឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានហានិភ័យ។

5. ការដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវនិងវាស់វែងគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់។ អ្នកវិទ្យាសាស្រ្តបានសន្និដ្ឋានថាវាជាការត្រឹមត្រូវក្នុងការដកដង្ហើមមិនដោះប៉ុន្តែជាមួយនឹងក្រពះ។ ដង្ហើមនៃដង្ហើមមានអត្ថប្រយោជន៍ណាស់សម្រាប់ការបង្ហូរលាមក។ នៅពេលដែលដកដង្ហើមទ្រូងដូចខាងក្រោមកើតឡើងខ្យល់ដែលបានចូលទៅក្នុងសួតមិនមានពេលវេលាដើម្បីត្រឡប់មកវិញនិងសាយសត្វដោយហេតុនេះបណ្តាលឱ្យមានការរំលោភបំពានការផ្លាស់ប្តូរឧស្ម័នមួយ។ ដង្ហើមដង្ហើមគួរតែជាទៀងទាត់ធ្វើឱ្យផ្អាកខ្លីមួយរវាងការហឺតនិងការដកដង្ហើម។

ប្រសិនបើដកដង្ហើមគឺសម្រាប់អ្នកអ្វីដែលថ្មីនិងមិនធម្មតាព្យាយាមរៀននិងប្រើវា។ ចាប់តាំងពីការដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវគឺជាការធានាសុខភាព។