តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្រកទម្ងន់បន្ទាប់ពីផ្តល់កំណើតប្រសិនបើអ្នកកំពុងបំបៅកូនដោយទឹកដោះ

ការរង់ចាំកូនគឺជាក្ដីអំណរដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់ស្ត្រីគ្រប់រូប។ ប៉ុន្តែទោះជាយ៉ាងណាម្តាយទាំងអស់នាពេលអនាគតកំពុងគិតអំពីរបៀបដែលពួកគេនឹងថែរក្សាសម្រាលកូន។ អ្នករាល់គ្នាដឹងថាក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះអ្នកមិនអាចប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារណាមួយដើម្បីសម្រកទម្ងន់។

ក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះទំងន់កើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងពី 6 ទៅ 25 គីឡូក្រាមប៉ុន្តែអ្នកមិនអាចកំណត់ខ្លួនអ្នកនៅក្នុងអាហារបំប៉នទេព្រោះវាអាចធ្វើឱ្យគ្រោះថ្នាក់ដល់កុមារនាពេលអនាគត។ វានៅតែត្រូវរង់ចាំកូនចូលមកក្នុងពិភពលោកហើយបន្ទាប់មកយកជំហានដើម្បីសម្រកទម្ងន់។

នៅពេលស្ត្រីកំពុងបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយមួយផ្ទៃខាងក្រោយអ័រម៉ូនផ្លាស់ប្តូររាងកាយរបស់នាងស្ត្រីមានស្ត្រេសបន្ទាប់ពីសម្រាលកូនហើយជាញឹកញាប់មានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ចំពោះការព្យាបាលនិងបង្ការជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគ្រូពេទ្យណែនាំឱ្យប្រកាន់ខ្ជាប់នូវបទដ្ឋាននៃអាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវនិងដើម្បីតាមដានរបបអាហារ។ ដូច្នោះហើយនេះមានន័យថារបបអាហារសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់អាចប៉ះពាល់ដល់រាងកាយរបស់ស្ត្រី។

កុមារទទួលបានគ្រប់មីក្រូជីវជាតិវីតាមីននិងអង្គបដិវត្តន៍ចាំបាច់ពីទឹកដោះម្តាយសម្រាប់ការលូតលាស់និងការលូតលាស់របស់គាត់។ ទាំងអស់នេះគឺជាហេតុផលមួយផ្សេងទៀតសម្រាប់ការបដិសេធរបបអាហារចំពោះការសម្រកទម្ងន់។ វាមិនត្រូវបានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យសមាតរាងកាយក្នុងអំឡុងពេលនេះនិងលេងកីឡា។ ដូច្នេះតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្រកទម្ងន់បន្ទាប់ពីការសម្រាលកូនប្រសិនបើអ្នកកំពុងបំបៅដោះកូនដោយមិនធ្វើឱ្យខ្លួនឯងឬទារកអ្នកឈឺទេ?

ការហាមឃាត់របបចំណីអាហារក្នុងអំឡុងពេលនៃការផ្តល់អាហារមិនមានន័យថាអ្នកត្រូវញ៉ាំអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកចង់បាននិងបរិមាណណាមួយឡើយ។ ការលៃតម្រូវដោយសមហេតុផលនៃអាហារបំប៉នដែលនឹងមានប្រយោជន៍សម្រាប់កុមារនឹងជួយអ្នករក្សាទំងន់រាងកាយរបស់អ្នកទៅតាមបទដ្ឋាន។ ញ៉ាំ 4 ទៅ 6 ដងក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងផ្នែកតូចៗហើយផឹកទឹកឱ្យបានើន។ ដោយវិធីនេះទម្ងន់អាចកើនឡើងដោយសារតែរាវដែលត្រូវបានប្រើដើម្បីបង្កើន lactation នេះ។ ស្ត្រីដែលមានបញ្ហាជាមួយនឹងបរិមាណនៃទឹកដោះគោគួរតែផឹកទឹកអោយបានច្រើន។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើមិនមានបញ្ហាជាមួយទឹកដោះគោទេនោះវាអាចកាត់បន្ថយបរិមាណនៃជាតិរាវដែលបានប្រើក្នុងមួយថ្ងៃហើយទំងន់នឹងធ្លាក់ចុះជាច្រើនគីឡូក្រាម។ ផលិតផលកាឡូរីដូចជាសាច់ជ្រូកខ្លាញ់ផលិតផលដែលជក់បារីក្ដាមសាច់ក្រណាត់ជាដើម។ កុំផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់អ្នកពួកគេក៏មិនត្រូវការក្មេងតូចដែរបន្ថយតម្លៃថាមពលនៃអាហាររបស់អ្នក។ ចំពោះកុមាររឿងសំខាន់គឺទទួលបានវីតាមីនមីក្រូសារធាតុកាបូអ៊ីដ្រាតដែលមានប្រយោជន៍ប្រូតេអ៊ីន។ ដោយមិនគិតពីការលូតលាស់របស់កុមារអ្នកអាចបោះបង់ចោលផលិតផលម្សៅនិងបង្អែម។

សូមកត់សម្គាល់ថាចាប់ពីពេលបំបៅកូនអ្នកអាចសង្កេតមើលរបបចំណីអាហារមួយចំនួន។ ឧទាហរណ៏, របបអាហារ mono គឺសមរម្យសម្រាប់ម្តាយថែទាំ, ប្រសិនបើវាមានរយៈពេលមិនលើសពីមួយថ្ងៃ។ របបអាហារបែបមនតែមួយអាចខុសគ្នាដូចជាត្រីអង្ករក្វេហ្វឺផ្លែប៉ោមជាដើម។ ចំពោះម្តាយដែលបំបៅកូនអ្នកអាចណែនាំអោយទទួលទានចំណីអាហារដូចជារបបអាហារស្រូវឬផ្លែប៉មអាចប៉ះពាល់ដល់ពោះវៀនរបស់ទារកហើយការខ្វះសារធាតុរាវនៅក្នុងរបបអាហារអាចគំរាមកំហែងដល់ការបាត់បង់ទឹកដោះគោ។ នៅពេលដែលអ្នកសង្កេតមើលរបបអាហាររបស់ kefir ក្នុងកំឡុងពេលថ្ងៃអ្នកអាចប្រើប្រាស់រហូតដល់ទៅ 2 លីត្រកាហ្វឺរអ្នកមិនចាំបាច់លេបទេ។ ប្រសិនបើភាពអត់ឃ្លានមានភាពខ្លាំងអ្នកអាចញ៉ាំចេក 2 ពេញក្នុងមួយថ្ងៃ។ ជាគោលការណ៍របបអាហាររយៈពេលមួយថ្ងៃគឺស្រដៀងគ្នាទៅនឹងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ដើម្បីអនុវត្តនីតិវិធីនេះម្តាយដែលបំបៅកូនមិនគួរលើសពីម្តងរាល់ពីរសប្តាហ៍។ ការបំបៅកូនដែលមានអាហារបំប៉នតាមធម្មជាតិចាប់ផ្តើមនៅប្រហែលប្រាំមួយខែ។ ស្របពេលជាមួយគ្នា, កម្រិតនៃអង្គបដិប្រាណនៅក្នុងទឹកដោះរបស់ម្តាយត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំងដូច្នេះរបបអាហាររយៈពេលខ្លីបែបនេះមិនអាចប៉ះពាល់ដល់កុមារបានទេ។

គួរកត់សម្គាល់ថានៅពេលអាយុរបស់កុមារឈានដល់ 3 ខែដំណើរការនៃការរៀបចំអ័រម៉ូនឡើងវិញនៃរាងកាយរបស់ស្ត្រីត្រូវបានបញ្ចប់។ ហើយដោយសារតែដំណើរការនេះស្ត្រីម្នាក់ក៏បាត់បង់ផោនប៉ុន្មានដែរ។ ការគេងក៏ប៉ះពាល់ដល់ទំងន់រាងកាយផងដែរ។ អ្នកវិទ្យាសាស្រ្តបានបង្ហាញថាអ្នកដែលគេងតិចតួចទទួលរងនូវការលើសទម្ងន់។ ចំពោះម្តាយដែលមានកូននៅឡើយបញ្ហានៃការគេងនិងសម្រាកគឺមានលក្ខណៈស្រួចស្រាវ។ រៀបចំថ្ងៃរបស់អ្នកដូច្នេះអ្នកអាចសម្រាកក្នុងកំឡុងពេលថ្ងៃឧទាហរណ៍នៅពេលកូនរបស់អ្នកកំពុងដេកលក់។ ឬស្នើសុំមនុស្សជិតស្និទ្ធនឹងអ្នកដើម្បីឱ្យពួកគេផ្តល់ឱកាសឱ្យអ្នកសម្រាកនិងយកការធ្វើលំហាត់នៅលើខ្លួនឯង។ ការគេងមិនត្រឹមត្រូវនិងកង្វះនៃការសម្រាកអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់ស្ត្រី, ការធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយឆ្លងទន្លេនិងភាពតានតឹងកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរហើយនេះអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពនិងស្ថានភាពផ្លូវចិត្តរបស់កុមារតូច។

សកម្មភាពរាងកាយនិងកីឡាខ្លាំងត្រូវបានហាមប្រាមចំពោះស្ត្រីដែលចិញ្ចឹមកូនរបស់ពួកគេប៉ុន្តែរបៀបរស់នៅសកម្មនិងការហាត់ប្រាណគឺជារឿងចាំបាច់បើអ្នកចង់ដឹងអំពីវិធីសម្រកទម្ងន់ក្រោយពេលសម្រាលកូនប្រសិនបើអ្នកកំពុងបំបៅកូនដោយទឹកដោះ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានឱកាសឬមានបំណងចង់ធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅពេលព្រឹកចូរដើរកាន់តែច្រើនដើរជាមួយកុមារនៅតាមផ្លូវ។ មានវិធីសាស្រ្តពិសេសក្នុងការសម្រកទម្ងន់បន្ទាប់ពីការសម្រាលកូនឧទាហរណ៍ដូចជាវិធីសាស្ត្រយូហ្គាបន្ទាប់ពីការសម្រាលកូន។ លំហាត់នៅក្នុងបច្ចេកទេសបែបនេះត្រូវបានរចនាឡើងដោយយកទៅពិចារណាការងាររបស់ម្តាយវ័យក្មេងពួកគេអាចត្រូវបានធ្វើជាមួយកុមារឬសូម្បីតែជាមួយគាត់។ ប្រសិនបើអ្នកមានឱកាសចូលរួមក្លឹបអ្នកចាប់អារម្មណ៍ចុះឈ្មោះសម្រាប់ការរាំរបាំក្បាលពោះឥណ្ឌា។ ចលនានៃការរាំនេះត្រូវបានកំណត់យ៉ាងល្អដោយពោះដែលស្រក់ពុតបន្ទាប់ពីកំណើតហើយនឹងត្រលប់មកអ្នកវិញនូវចង្កេះស្តើងនិងស្រាល។ ប្រសិនបើមិនមានឱកាសរាំឬជារឿយៗចេញទៅដើរចូរប្រើ "លំហាត់សម្រាប់ខ្ជិល" ។ លំហាត់បែបនេះនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវឱកាសដើម្បីសម្រាកនិងផ្លាស់ទីក្នុងពេលតែមួយ។ ដើម្បីមិនជ្រើសរើសអ្នកត្រូវចងចាំថាវាមិនត្រូវបានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យផ្តល់នូវបន្ទុកដ៏រឹងមាំទៅនឹងផ្ទៃដៃទ្រូងខ្នងត្រគាកនិងពោះរបស់ស្ត្រីដែលបំបៅភ្លាមៗក្រោយពេលកើតដើម្បីកុំអោយប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់ពួកគេ។ អ្នកមិនអាចចូលរួមក្នុងកាយសម្បទាធ្វើលំហាត់ប្រាណធ្វើលំហាត់ប្រាណចូលរួមគ្រប់ប្រភេទនៃការក្លែងធ្វើ។ ការបង្ហាញតែលំហាត់និងការដើរ។

ក្នុងករណីដែលទម្ងន់មិនថយចុះក្នុងរយៈពេលមួយអ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យនិងទទួលការវះកាត់ពេញលេញពិនិត្យក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតធ្វើតេស្តរកអរម៉ូនកូលេស្តេរ៉ុលបរិមាណជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ល។ មូលហេតុអាចធ្ងន់ធ្ងរជាងផលវិបាកនៃការមានផ្ទៃពោះនិងការសម្រាលកូន។ នៅពេលជ្រើសរើសយកវិធានការដើម្បីទប់ទល់នឹងការធាត់លើសទម្ងន់បន្ទាប់ពីសម្រាលកូនស្ថានភាពដែលសំខាន់បំផុតគឺការថែរក្សាសុខភាពនិងសុខភាពរបស់កូនអ្នក។