បញ្ហាក្នុងពេលមានកូន

ការរង់ចាំកុមារគឺជាពេលវេលាដែលសប្បាយបំផុតនៅក្នុងជីវិតរបស់ស្ត្រីគ្រប់រូប។ ប៉ុន្តែជាអកុសលវគ្គសិក្សានៃការមានផ្ទៃពោះមិនតែងតែរលូនទេ។ ហើយបញ្ហាខ្លះក្នុងអំឡុងពេលដឹកកូនក្មិតអាចធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៍គួរអោយចាប់អារម្មណ៍រួចទៅហើយដែលជាសាកសួរអនាគត។ ចូរយើងរៀនពីរបៀបស្វែងរកនិងដោះស្រាយបញ្ហាទាំងនេះទាន់ពេល។

ការខ្វះជាតិដែកខ្វះឈាមចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ

ការខ្វះជាតិដែកខ្វះឈាមគឺជាលក្ខខណ្ឌមួយដែលធ្វើឱ្យជាតិដែកនៅក្នុងរាងកាយចុះខ្សោយ។ ការខ្វះជាតិដែកខ្វះឈាមចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគឺជាបញ្ហាចម្បងមួយក្នុងការកើតកូនដែលប៉ះពាល់ដល់ដំណើរនៃការមានផ្ទៃពោះនិងការអភិវឌ្ឍធម្មតានៃកូនដែលមិនទាន់កើត។
ក្នុងកំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះតម្រូវការសម្រាប់ការបង្កើនមីក្រូសារជាតិនេះ។ ដូច្នេះម្តាយអនាគតត្រូវការថែរក្សាហាងលក់ដុំដែកនៅក្នុងខ្លួនរបស់នាងជាមុន។ បើមិនដូច្នោះទេមានការថយចុះនូវជាតិហ៊ីមេក្លូប៊ីនៅក្នុងឈាមដែលនាំអោយមានការស្រូបយកអុកស៊ីសែននិងអុកស៊ីសែននៃខួរក្បាលនិងរាងកាយទាំងមូល។ ជំងឺហឺតត្រូវបានបង្ហាញដោយវិលមុខខ្សោយថេរឈឺក្បាលញ័រដង្ហើមខ្លីដួលសន្លប់ថយចុះការសម្តែង។ ការកាត់បន្ថយជាតិដែកនៅក្នុងឈាមក្នុងស្ត្រីមានផ្ទៃពោះត្រូវបានលេចឡើងដោយថ្នាំលាបនិងស្បែកស្ងួតភ្នាសរំអិលស្បែកក្រពេញពណ៌ខៀវបាក់ឆ្អឹងនៅជ្រុងម្ខាងរលាកក្រពរនិងការជ្រុះសក់ការផ្លាស់ប្តូររូបរាងក្រចកការបង្កើនភាពអស់កម្លាំងការផ្លាស់ប្តូររសជាតិនិងក្លិន (ការញៀនជាមួយនឹងក្លិនអាសេអ៊ីនប្រេងសាំង , ឡាន។ ល។ ) ។ វាគឺអាចទៅរួចនៅលើផ្ទៃមុខនិងនៅលើមុខ (នៅក្នុងត្រីកោណ nasolabial) ដែលមានពន្លឺស្រវាំង។ ក្នុងភាពស្លកសាំង្តីមានផ្ទះងាយនឹងមានការបង្កគផ្សង ៗ ។
ដោយខ្វះឈាមក្រហមចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ, ផលវិបាកជាច្រើនកើតមានឡើងទាំងនៅក្នុងម្តាយនិងទារក។ កង្វះជាតិដែកបណ្តាលឱ្យមានជាតិស្ករក្នុងសុដន់របស់ទារក, ការគំរាមកំហែងនៃការរលូតកូន។ ក្នុងកំឡុងពេលពលកម្ម - អាចមានភាពទន់ខ្សោយនៃកម្លាំងពលកម្មការហូរឈាមក្នុងដំណាក់កាលទីពីរនិងទីបីនៃការងារកូនកើតមិនគ្រប់ខែល។ ចំពោះកុមារកង្វះជាតិដែកបង្កឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ច្រើនដូចជាការរីកចម្រើនលូតលាស់ការថយចុះនៃការលូតលាស់និងភាពស៊ាំរបស់ទារកទើបនឹងកើតវាកាន់តែងាយនឹងឆ្លងជំងឺ។
ដើម្បីលុបបំបាត់កង្វះជាតិដែកនៅក្នុងរាងកាយរបស់ស្ត្រីវេជ្ជបណ្ឌិតសូមផ្តល់អនុសាសន៍ថាស្ត្រីមានផ្ទៃពោះត្រូវញ៉ាំនិងទទួលទានជាតិដែកយ៉ាងពេញលេញ។ តាមការណែនាំរបស់អង្គការសុខភាពពិភពលោកស្ត្រីដែលមានផ្ទៃពោះទាំងអស់ក្នុងកំឡុងពេលត្រីមាសទី 2 និងទី 3 នៃការមានផ្ទៃពោះនិងក្នុងខែដំបូងនៃការបំបៅគួរតែយកការត្រៀមលក្ខណៈរបស់ជាតិដែក។

ហើម

ចាប់ពីត្រីមាសទី 2 នៃការមានផ្ទៃពោះស្ត្រីជារឿយៗមានអារម្មណ៍ធ្ងន់នៅក្នុងជើងហើមនិងក្លាំង។ បញ្ហានេះកើតមានឡើងដោយសារតែក្នុងកំឡុងពេលសម្រាលកូនទំហំនៃចរន្តឈាមរីកចម្រើននោះស្បូនពង្រីកស្បូននៅក្នុងឆ្អឹងតូចមានផ្ទុកលើបេះដូងដែលជាលទ្ធផលដែលវាលែងជួបប្រទះល្អជាមួយគំនរ។
បញ្ហានៃការហឺតចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះអាចក្លាយទៅជាការយល់ដឹងកាន់តែច្រើននៅក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានខែចុងក្រោយនៃការមានផ្ទៃពោះ។ ជារឿយៗភាគច្រើនហើមដៃនិងជើងជួនកាលមុខពួកគេហើមជាធម្មតានៅពេលរសៀលបើអ្នកបានចំណាយពេលយូរនៅលើជើងឬក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ។ ជារឿយៗការហើមគឺជារោគសញ្ញានៃផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរនៃការមានផ្ទៃពោះ - ជំងឺហឺត, ជំងឺក្រឡាភ្លើងនិងជំងឺក្រឡាភ្លើង។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមានឈឺក្បាលធ្ងន់ធ្ងរមានរុយមុនពេលវិលមុខអ្នកគួរតែហៅឡានពេទ្យភ្លាម។ ចាប់តាំងពីជំងឺក្រឡាភ្លើងមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរដល់ម្តាយនិងទារក។
ដើម្បីកាត់បន្ថយការហើមអ្នកត្រូវធ្វើតាមការណែនាំជាក់លាក់:

- កំណត់ការញ៉ាំអំបិលនៅក្នុងម្ហូបអាហារព្រោះមនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងថាអំបិលរាវរកសារធាតុរាវក្នុងរាងកាយ។

- ព្យាយាមនិយាយកុហកតិចជាងនៅលើខ្នងនិងផ្នែកខាងស្តាំរបស់អ្នក។ ជម្រើសដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ពាក្យក្រោយៗទៀតគឺផ្នែកខាងឆ្វេង។

- សំរាកច្រើនទៀត។ ប្រសិនបើអ្នកនិយាយកុហកបន្ទាប់មកដាក់ជើងរបស់អ្នកនៅលើខ្នើយប្រសិនបើអ្នកអង្គុយបន្ទាប់មកលេងជាកីឡាករបម្រុងពិសេសដើម្បីបង្កើនលំហូរឈាមចេញពីអវយវៈក្រោម។

- ជ្រើសរើសយកស្បែកជើងដោយឥតគិតថ្លៃនិងសមរម្យ។

- កុំអង្គុយសម្រាប់រយៈពេលយូរ, ជើង zapriknuv នៅលើជើង។ នៅក្នុងទីតាំងនេះសរសៃឈាមត្រូវបានបំផ្លាញហើយឈាមនៅទ្រឹង។

- កុំកំណត់ការទទួលទានរាវព្រោះការខះជាតិទឹកអាចនាំអោយមានលទ្ធផលផ្ទុយ។
ប្រសិនបើការហើមពោះទាំងអស់បានលេចឡើងសូមប្រើថ្នាំពេទ្យពិសេសដែលត្រូវបានដោះស្រាយនៅពេលមានផ្ទៃពោះ។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយអ្នកគួរតែប្រើថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោម។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយមុននឹងអ្នកធ្វើអ្វីសូមពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក។ គាត់នឹងកំណត់មូលហេតុនៃរោគហើមហើយប្រាប់អ្នកអំពីរបៀបដោះស្រាយវា។

សរសៃឈាមវ៉ែនតា

ជារឿយៗ, ស្ត្រីទទួលរងពីសរសៃឈាមវ៉ែន (varicose veins) អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ ក្នុងកំឡុងពេលនេះស្បូនពង្រីកស្បូនឆ្អឹងអាងត្រពាំងតូច។ នេះនាំឱ្យសរសៃឈាមវ៉ែន។ កត្តាមួយទៀតដែលរួមចំណែកដល់សរសៃឈាមវ៉ែនគឺការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូនអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ ពួកគេនាំឱ្យមានការថយចុះនៃការបត់បែននៃជញ្ជាំងសរសៃឈាមដែលជាលទ្ធផលនៃសរសៃឈាមវ៉ែនមិនអាចដោះស្រាយការងាររបស់ពួកគេបានល្អឥតខ្ចោះ។ ទាំងអស់នេះត្រូវបានសម្របសម្រួលដោយការកើនឡើងនៃបរិមាណឈាមចរាចរពីត្រីមាសទី 2 នៃការមានផ្ទៃពោះ។ ប្រសិនបើម៉ាក់ឬជីដូនរបស់អ្នកមានបញ្ហាស្រដៀងគ្នានោះអ្នកនឹងមានការវិវត្តទៅជាសរសៃវ៉ែនតា។ ហើយនេះមានន័យថាអ្នកត្រូវថែរក្សាជើងរបស់អ្នកមុនពេលមានផ្ទៃពោះឬយ៉ាងហោចណាស់ត្រូវចងចាំវាឱ្យបានទាន់ពេលវេលានៅពេលដែលបញ្ហាមិនកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។
មានចំនួនទឹកប្រាក់ដ៏ច្រើននៃមូលនិធិដែលបានរចនាឡើងដើម្បីកាត់បន្ថយការបង្ហាញមិនល្អនៃសរសៃ varicose ។ ពួកគេជួយធ្វើឱ្យឈាមរត់បានប្រសើរឡើង, ស្ដារឡើងវិញនៃការបត់បែននៃជញ្ជាំងសរសៃឈាម, មានការឈឺក្បាលនិងប្រឆាំងនឹងការរលាកនិងការការពារការរលាកអ៊ីសូឡង់។

ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយដើម្បីទប់ស្កាត់តម្រូវការនៃការព្យាបាលវាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការដឹកនាំរបៀបរស់នៅសកម្មជាងនៅពេលមានផ្ទៃពោះ។ ដើរកាន់តែច្រើននៅក្នុងខ្យល់ស្រស់។ សម្រាកដោយជើងដែលបានលើកឡើងវាជួយលើកកម្ពស់ការហូរចេញសរសៃឈាមហើយជើងឬជើងមានសម្រាក។ យកចិត្តទុកដាក់ដល់សម្លៀកបំពាក់និងស្បែកជើងរបស់អ្នក។ កុំស្លៀកខោអាវដែលមានច្រវ៉ាក់យឺតស្រាល: ខោស្រោមជើងស្រោមជើងស្បែកជើងតូចៗ។ ដើម្បីកែលម្អសម្លេងនៃជញ្ជាំងសរសៃឈាមពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃនៅពេលទទួលទានផ្កាឈូកសូមធ្វើការលាងសម្អាតរបស់ជង្គង់។ បញ្ចប់នីតិវិធីនេះជាមួយទឹកត្រជាក់។ ចូលទៅអាង។
ហើយសូមចងចាំថាដូចជាជំងឺដទៃទៀតសរសៃឈាមវ៉ែនគឺងាយស្រួលក្នុងការការពារការព្យាបាល។ មុននឹងប្រើថ្នាំណាមួយត្រូវប្រាកដថាពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ។

ពង្រីក

រូបរាងនៃសង្វារដុះ - ​​មានភាពវៃឆ្លាតឬក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរបន្ទាត់ពណ៌ខៀវដែលមាននៅលើស្បែកនៅពោះនៃត្រគាកភ្លៅនិងគូថអាចធ្វើឱ្យតូចតាចដល់ម្តាយនាពេលអនាគត។ ប៉ុន្តែកុំបារម្ភ, ជាធម្មតាបន្ទាប់ពីកំណើត, កំហុសទាំងនេះគឺតិចតួចណាស់ហើយស្ទើរតែមើលមិនឃើញ។ រឿងនេះគឺថាស្បែករបស់យើងគឺប្រកាន់អក្សរតូចធំខ្លាំងណាស់ចំពោះការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូនដែលកើតឡើងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ ព្យុះអ័រម៉ូនទាំងនេះជួយកាត់បន្ថយភាពរឹងមាំនៃស្បែកហើយក្នុងកំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះស្ត្រីម្នាក់ទទួលបានទំងន់និងស្បែកលាតសន្ធឹងវាបណ្តាលឱ្យបាតុភូតមិនល្អ។ ខ្ញុំចង់បន្ថែមថារូបរាងនៃសង្វារក៏ដូចជាចំនួនរបស់ពួកគេអាស្រ័យទៅលើស្ថានភាពមុនសម្រាលនៃស្បែក។ ប្រសិនបើអ្នកថែរក្សាស្បែករបស់អ្នក, ចិញ្ចឹមវា, ផ្តល់សំណើម, ធ្វើលំហាត់ប្រាណបន្ទាប់មកធម្មជាតិអ្នកនឹងមិនមានកន្ទុយទេ។ ដើម្បីកែលម្អស្បែកអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះសូមមើលរបបអាហាររបស់អ្នកព្យាយាមមិនឱ្យទទួលបានផោនបន្ថែមប្រើផ្កាឈូកខុសគ្នា។ ជារៀងរាល់ល្ងាចសូមជូតប្រេងទារកក្នុងស្បែកឬប្រើក្រែមពិសេសៗពីកន្ទុយ។ មានសំណើមល្អណាស់ស្បែកជាមួយនឹងប្រេងអូលីវ។ ទទួលបានអាវទ្រនាប់និងខោដែលទ្រទ្រង់ទ្រូងនិងពោះរីកលូតលាស់។ ដូចគ្នានេះផងដែរវាមិនចាំបាច់ក្នុងការព្រួយបារម្ភជាទូទៅបន្ទាប់ពីតម្រៀបឬការងារនោះគុណវិបត្តិទាំងអស់នេះបានក្លាយជាតិចតួចហើយមិនគួរឱ្យកត់សម្គាល់ស្ទើរតែ។

ជំងឺឬសដូងបាត

ជំងឺឬសដូងបាត - នេះគឺជាពិការភាពទូទៅបំផុតមួយដែលកើតឡើងចំពោះស្ត្រីអំឡុងពេលសម្រាលកូន។ សញ្ញាដំបូងនៃជម្ងឺនេះគឺជាអារម្មណ៍មិនស្រួលនៅក្នុងតំបន់រន្ធគូថរមាស់ដែលជាការឈឺចាប់ក្នុងការបន្ទោរបង់ការបង្ហូរឈាម។ និងធម្មជាតិនៃជំងឺនេះ, ដូចគ្នានៃសរសៃ varicose នៃជើង។ វាទាំងអស់អំពីការជាប់គាំងនៃឈាមនៅក្នុងឆ្អឹងតូចដែលកើតឡើងពីការលូតលាស់នៃស្បូន។ ផងដែរជំងឺឬសដូងបាតត្រូវបានលើកកម្ពស់ដោយការទល់លាមកនិងការស្នាក់នៅយូរអង្វែងនៅក្នុងទីតាំងអង្គុយមួយ។ ជំងឺឬសដូងបាតគឺជាការរីកចម្រើននៃសរសៃឈាមដូចគ្នាទៅនឹងទ្វារមាសដែរ។ និងរបៀបក្នុងការដោះស្រាយជាមួយនឹងការពង្រីកសរសៃនេះ, យើងបានដឹងរួចទៅហើយ។ សកម្មភាពម៉ូទ័រនេះការពារការទល់លាមក (ញ៉ាំបន្លែផ្លែឈើពួកគេមានជាតិសរសៃច្រើនបបរហើយតិចស្រួចអំបិលផ្អែម) ផឹកទឹកបន្ថែម។ វាជួយក្នុងដំណាក់កាលដំបូងនៃជំងឺឬសដូងបាតដែលមានផ្កាឈូកឡើងនៅលើផ្ទៃទឹក។ ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នថាមុនពេលបញ្ជូនអ្នកត្រូវគ្រប់គ្រងស្ថានការណ៍។ ចាប់តាំងពីកំណើត, ជំងឺឬសដូងបាតតែងតែឡើងទម្ងន់។

ជាតិពុល

ជារឿយៗក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះស្ត្រីទទួលរងពីការពុល។ រោគ toxicosis ដំបូងត្រូវបានបង្ហាញដោយការចង្អោរ, ក្អួតនិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ (បង្កើនទឹកមាត់) ។ ស្ទើរតែគ្រប់ស្ត្រីទាំងអស់អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះមានចង្អោរពីពេលមួយទៅពេលមួយ។ ជួនកាលពួកគេក្អួតប៉ុន្តែនេះមិនមែនជាជាតិពុលទេហើយសូម្បីតែតិចជាងការព្យាបាលពិសេស។ ជាទូទៅបាតុភូតទាំងនេះហុចដោយខែទីបីដោយខ្លួនឯង។ ស្ត្រីដែលមានកូនភ្លោះអាចទទួលរងពីបញ្ហានេះនៅពេលមានផ្ទៃពោះ។ ប៉ុន្តែនៅទីនេះការក្អួតម្តងហើយម្តងទៀតដែលនាំឱ្យបាត់បង់ចំណង់អាហារសម្រកទម្ងន់គឺជាផលវិបាកនៃការមានផ្ទៃពោះហើយអាចក្លាយជាការគំរាមកំហែងនៃការបញ្ចប់នៃការមានផ្ទៃពោះ។ ក្នុងទម្រង់ស្រាល ៗ នៃជាតិពុលដើមដំបូងការក្អួតត្រូវបានគេសង្កេតឃើញជាច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃជាធម្មតាបន្ទាប់ពីអាហារ។ ជាមួយនឹងទម្រង់បែបបទនេះ, ជាផ្នែកមួយនៃអាហារ, នៅតែ lingers នៅក្នុងក្រពះនិងស្ត្រីមានផ្ទៃពោះមិនបាត់បង់ទំងន់។ ក្នុងទម្រង់ធ្ងន់ធ្ងរ, ក្អួតអាចមិនអាចគ្រប់គ្រងបានច្រើនជាង 20 ដងក្នុងមួយថ្ងៃហើយមិនត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការញ៉ាំទេ។ ស្ថានភាពនេះនឹងបំផ្លាញរាងកាយរបស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះយ៉ាងខ្លាំងនិងត្រូវការការធ្វើអន្តរាគមន៍ផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រជាបន្ទាន់។ ប៉ុន្តែជាសំណាងល្អទម្រង់ធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺ gestosis ដំបូងគឺកម្រណាស់។ ដើម្បីជួយសម្រួលដល់ការចង្អោរនិងក្អួតអ្នកត្រូវតែអនុវត្តតាមច្បាប់ជាក់លាក់។

- នៅពេលព្រឹកមុនពេលចេញពីគ្រែសូមច្របាច់ពន្លឺអ្វីមួយដូចជាខូឃីសាំងវិចមួយទឹកភេសជ្ជៈ។

- បរិភោគញឹកញាប់និងក្នុងផ្នែកតូច;

- ជៀសវាងអាហារនិងក្លិនដែលបណ្តាលឱ្យក្អួតនិងក្អួត។

ជៀសវាងបន្ទប់តឹងណែនដើរក្នុងបរិយាកាសស្រស់ស្អាត។

- យកវីតាមីន។ វីតាមីននៃក្រុមខ, ដែលត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងការត្រៀមលក្ខណៈស្មុគស្មាញសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ, កាត់បន្ថយការឈឺព្រឹក;

- ផឹកទឹកក្រូចឆ្មារតូចៗជាមួយក្រូចប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាស្គមស្គាំង។

- គេងបានយ៉ាងល្អហើយកុំធ្វើវាឱ្យសោះ។

ចុងដង្ហើម

ការឈឺចាប់នៅតំបន់ត្រគាករឺត្រគាកក្រពើទាបកើតមានឡើងដោយសារការបំផ្លាញក្រពះទៅក្នុងផ្នែកខាងក្រោមនៃបំពង់អាហារ។ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះភាគច្រើនមានអារម្មណ៍ក្រហាយទ្រូងក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានខែចុងក្រោយនៃការមានផ្ទៃពោះបន្ទាប់ពីបរិភោគប៉ុន្តែស្ថានភាពនេះមានរយៈពេលពីបីនាទីទៅច្រើនម៉ោង។ មនុស្សនិយាយថាស្ត្រីមានអារម្មណ៍ក្រហាយទ្រូងពេលដែលសក់របស់កូនលូតលាស់។ វាលំបាកណាស់ក្នុងការវិនិច្ឆ័យថាតើនេះជាការពិតឬអត់ប៉ុន្តែទារករោមនិងរោមសត្វពិតប្រាកដកើតមកដូចម្តាយដែលធ្លាប់មានបញ្ហាក្រហាយទ្រូងទាំងអស់នៅពេលមានផ្ទៃពោះនិងអ្នកដែលមិនដឹងអំពីវា។ ភាគច្រើនការបញ្ចេញវត្ថុខ្លាញ់ក្នុងបំពង់អាហារគឺដោយសារតែការគាំទ្រពីស្បូនរបស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះនិងការកើនឡើងសម្ពាធក្នុងពោះ។ ជំនួយដ៏ល្អខ្លាំងណាស់ដើម្បីកម្ចាត់វិធីសាស្ត្រ folk ដាល់បេះដូង។

- បរិភោគ carrots ដឹងគុណតិចតួច, នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាការវាយប្រហារនៃការក្រហាយទ្រូងមួយ;

- ប្រសិទ្ធិភាពមានអត្ថប្រយោជន៍ណាស់នៃទឹកឃ្មុំ wax ។ ញាស់ក្រចកជើងទឹកឃ្មុំមួយជំនួសឱ្យការទំពារស្ករបន្ទាប់ពីបរិភោគ។

- ផឹកទឹកខនិជតែប៉ុណ្ណោះតែដោយគ្មានឧស្ម័ន។

- បរិភោគផ្នែកតូចហើយជារឿយៗដោយមិនផ្ទុកលើសទម្ងន់។

- មើលអាហាររបស់អ្នក។ លុបបំបាត់គ្រឿងទេស spicy, spicy, លុបបំបាត់សាច់ជាតិខ្លាញ់និងត្រី, នំបុ័ងស្រស់កាហ្វេភេសជ្ជៈកាបូននិង berries ជូរនិងផ្លែឈើ។