តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្រកទម្ងន់ដល់ក្មេងជំទង់ដែលគ្មានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព?

នៅក្នុងសង្គមសម័យទំនើប, បញ្ហានៃទម្ងន់លើសគឺមិនត្រឹមតែសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យនោះទេប៉ុន្តែក៏សម្រាប់មនុស្សវ័យជំទង់។ បញ្ហាដ៏សំខាន់បំផុតគឺថាវាគឺនៅវ័យជំទង់ដែលភាពខ្វះខាតទាំងអស់នៅក្នុងរូបរាងត្រូវបានដឹងថាឈឺចាប់ខ្លាំងណាស់។ ហើយនៅពេលដែលក្មេងជំទង់ម្នាក់ដឹងខ្លួនថាគាត់មិនចូលចិត្តទំងន់របស់គាត់គាត់ចាប់ផ្តើមធ្វើការពិសោធន៍ជាច្រើនជាមួយរាងកាយរបស់គាត់ដើម្បីគេចចេញនូវគីឡូក្រាមស្អប់។

ជារឿយៗជំទង់រើសយកវិធានការរ៉ាឌីកាល់នៃការសម្រកទម្ងន់: ថ្នាំពិសេសរបបអាហារផ្សេងៗ (រួមទាំងការតឹងតែង) និងការធ្វើកូដកម្មអត់អាហារ។ អំពើហឹង្សាលើរាងកាយនឹងមិនបញ្ចប់ទេ។ ដូច្នេះគួរតែយកបញ្ហានេះមកពិចារណាឱ្យបានម៉ត់ចត់និងជួយកូនរបស់អ្នកឱ្យបាត់បង់ទំងន់ដោយសុវត្ថិភាព។

មូលហេតុនៃក្មេងជំទង់ដែលលើសទម្ងន់

មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមដោះស្រាយបញ្ហាវាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការពន្យល់អំពីមូលហេតុរបស់វា។ ដោយដឹងពីមូលហេតុអ្នកអាចជ្រើសរើសវិធីសាស្រ្តត្រឹមត្រូវ។ វាជាការសំខាន់ក្នុងការចងចាំថានៅវ័យជំទង់រាងកាយនៅតែលូតលាស់ហើយវាងាយរងគ្រោះបំផុត។

ការរំលោភលើផ្ទៃខាងក្រោយអ័រម៉ូន

ជួនកាលទម្ងន់លើសអាចលេចឡើងដោយសារការរំលោភលើផ្ទៃខាងក្រោយអ័រម៉ូន។ ជាអកុសលនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះមានកត្តាជាច្រើនដែលមានសមត្ថភាពក្នុងការធ្វើឱ្យរឿងនេះ។ វាងាយស្រួលណាស់ក្នុងការសង្ស័យលើស្ថានភាពបែបនេះ។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើក្មេងជំទង់ចាប់ផ្តើមឡើងទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សប៉ុន្តែក្នុងពេលតែមួយគាត់ញ៉ាំឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ផងដែរនៅលើការរំលោភលើផ្ទៃខាងក្នុងអ័រម៉ូនអាចនិយាយមុននិងមុន។

នៅក្នុងស្ថានភាពមួយ, មួយមិនអាចដោះស្រាយទម្ងន់លើសកំណត់ឯករាជ្យ។ ដូច្នេះអ្នកចាំបាច់ត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យ - ពេទ្យកុមារឬអ្នកជំងឹក្រពេញប្រូស្តាតគ្រូពេទ្យនឹងធ្វើការប្រឡងជាប្រចាំហើយទំនងជាចេញវេជ្ជបញ្ជាការព្យាបាលហើយក៏នឹងជ្រើសរើសយករបបអាហារដែលសមរម្យផងដែរ។ ទន្ទឹមនឹងនេះក្មេងជំទង់នឹងត្រូវបានតាមដានដោយវេជ្ជបណ្ឌិតជានិច្ចដែលនឹងកាត់បន្ថយផលវិបាកអវិជ្ជមាននៃការសម្រកទម្ងន់។

របៀបរស់នៅខុសឆ្គង

ជាមួយនឹងវត្តមានរបស់អ៊ិនធឺណិតក្មេងជំទង់ផ្លាស់ទីតិចជាងមុនហើយអង្គុយនៅខាងមុខម៉ូនីទ័រកាន់តែញឹកញាប់។ ប៉ុន្តែរបៀបនៃជីវិតរស់នៅមិនសូវប៉ះពាល់ដល់ទម្ងន់របស់យើង។ លើសពីនេះទៀតអ្នកអាចបន្ថែមអាហារមិនត្រឹមត្រូវ: បន្ទះសៀគ្វី, នំកែកឃឺ, គ្រាប់, ភេសជ្ជៈកាបូណែត, អាហាររហ័ស។ និងឪពុកម្តាយមួយចំនួនមើលការចម្លងនៃកូនរបស់ពួកគេ។

កន្លែងដែលត្រូវចាប់ផ្តើម?

អ្វីដែលសំខាន់នោះគឺត្រូវដឹងថាក្មេងជំទង់ម្នាក់មិនអាចសម្រកទម្ងន់ឱ្យបានលឿន។ នេះមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព។ ដូច្នេះវាជាការចាំបាច់ដែលមនុស្សម្នាក់ៗនឹងទទួលបានលទ្ធផលវិជ្ជមាននិងមានភាពអត់ធ្មត់។ វានឹងត្រូវចំណាយពេលច្រើនដើម្បីបោះបង់ចោលគីឡូក្រាមដែលមិនចាំបាច់។

វាគួរតែត្រូវបានយល់ថាទម្ងន់ត្រូវបានបង្គរក្នុងរយៈពេលវែង។ ដូច្នេះវាមិនងាយស្រួលទេ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាចាំបាច់ដើម្បីអភិវឌ្ឍវិធីសាស្រ្តរួមបញ្ចូលគ្នា។ ដើម្បីចាប់ផ្តើមក្មេងជំទង់វាចាំបាច់ក្នុងការបង្ហាញវេជ្ជបណ្ឌិតទោះបីជាគាត់មានសុខភាពល្អក៏ដោយ។

អាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវ

ដើម្បីកម្ចាត់ទម្ងន់លើសអ្នកត្រូវតែផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែដូច្នេះមិនមានរបបអាហារ។ របបអាហារនឹងធ្វើឱ្យសុខភាពក្មេងជំទង់ម្នាក់ស្ថិតក្រោមការគំរាមកំហែង។ លើសពីនេះវិធីសាស្ត្រនៃការបាត់បង់ទំងន់នេះគ្រាន់តែជាការបណ្តោះអាសន្នប៉ុណ្ណោះក្នុងករណីនេះវាចាំបាច់ដើម្បីឱ្យមានប្រសិទ្ធភាពអចិន្រ្តៃយ៍។ តាមក្បួនទំងន់នឹងត្រលប់មកវិញ។

ដូច្នេះអាហាររូបត្ថម្ភសមស្របសម្រាប់ក្មេងជំទង់ដែលចង់សម្រកទម្ងន់គួរតែក្លាយទៅជាទម្លាប់នៃជីវិត។ វាក៏ជាការចង់ឱ្យឪពុកម្តាយចូលរួមជាមួយកុមារដែរ។ ដូច្នេះអ្នកអាចបង្ហាញជាគំរូវិជ្ជមានហើយកូនរបស់អ្នកនឹងងាយស្រួលក្នុងការសម្របខ្លួនទៅនឹងរបបអាហារថ្មី។

ផលិតផលហាមឃាត់

ដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់វាជាការចាំបាច់ក្នុងការដកចេញទាំងស្រុងពីអាហារដែលសមហេតុផលនិងផលិតផលពាក់កណ្តាលសម្រេច។ បន្ទះសៀគ្វីគុយទុសគ្រាប់ធញ្ញជាតិនិងម្ទេសដែលត្រូវបានដុតដោយថ្នាំអភិរក្សនិងថ្នាំលាប - គឺជាសត្រូវដ៏សំខាន់សម្រាប់តួលេខ។ វាក៏មានបំណងចង់បរិភោគសាច់ខ្លាញ់ត្រីនិងផលិតផលសាច់ក្រកផងដែរ។

វាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការយល់ថាអ្វីៗទាំងអស់ដែលមិនមែនជាទឹកគឺជាអាហារ។ ភេសជ្ជៈយួរអំបិលទឹកដោះគោសូដាតែជាមួយស្ករ - រាល់ភេសជ្ជៈទាំងអស់នេះគឺជាកាឡូរី។ ដូច្នេះពួកគេមិនគួរត្រូវបានគេធ្វើបាបនោះទេប៉ុន្តែវាជាការល្អបំផុតដែលមិនប្រើវា។ តែបៃតងទឹកដោះគោធម្មជាតិនិងទឹកសុទ្ធ - នោះហើយជាអ្វីដែលល្អ។

ផលិតផលពិសេស

កុំភ្លេចថារាងកាយរបស់ក្មេងជំទង់នៅតែបន្តលូតលាស់និងលូតលាស់ដូច្នេះគាត់ត្រូវការវីតាមីននិងសារធាតុចិញ្ចឹម (ប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់កាបូអ៊ីដ្រាត) ។ យើងទាំងអស់គ្នាដឹងថាកាបូអ៊ីដ្រាតរួមចំណែកដល់ការផ្ទុកជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងរាងកាយប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកប្រើវាត្រឹមត្រូវអ្នកអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតដូច្នេះកាបូអ៊ីដ្រាតគួរតែទទួលបានតែពីគ្រាប់ធញ្ញជាតិនិងផ្លែឈើប៉ុណ្ណោះហើយមិនមែនមកពីផលិតផលម្សៅនៃវាលខ្សាច់នោះទេ។ ប្រូតេអ៊ីនត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងសាច់គ្មានខ្លាញ់និងផលិតផលទឹកដោះគោ fermented និងខ្លាញ់គឺប្រេង vodka ដែលក្នុងបរិមាណសមហេតុផលនឹងមិនប៉ះពាល់ដល់តួលេខ។

ផ្លែប៉ុកត្រីសាច់ផលិតផលទឹកដោះគោបន្លែនិងផ្លែឈើគឺជាផលិតផលដែលចាំបាច់ត្រូវមាននៅក្នុងចំណីអាហាររបស់ក្មេងជំទង់ប្រសិនបើមិនត្រូវបានគេរាប់បញ្ចូលទេនោះបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរអាចចាប់ផ្តើមដូចជា beriberi, ភាពស្លេកស្លាំងជាដើម។ របបអាហារមិនត្រឹមត្រូវអាចរំខានដល់ដំណើរការនៃក្រពះនិងពោះវៀន។

កាលវិភាគនៃការទទួលទានអាហារមានសារៈសំខាន់ណាស់។ ដើម្បីបំបាត់អ្វីដែលមិនចាំបាច់អ្នកត្រូវញ៉ាំអាហារក្នុងពេលជាមួយគ្នាក្នុងផ្នែកតូចៗ។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការញ៉ាំតិចតួចរៀងរាល់ 2 ម៉ោងម្តង។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយក្មេងជំទង់មិនចង់មានអារម្មណ៍ឃ្លានទេ។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់ក្នុងករណីនេះរាងកាយចាប់ផ្តើមផ្អាកសារធាតុចិញ្ចឹមហើយដូច្នេះទម្ងន់នឹងកើនឡើងកាន់តែលឿន។ ប៉ុន្តែនេះមិនមែនមានន័យថាក្មេងជំទង់ម្នាក់គួរតែញ៉ាំរហូតដល់ពីរសំរាករៀងរាល់ 2 សប្តាហ៏។ ចំណែកល្អបំផុតគឺ 150-200 ក្រាម។

កុំភ្លេចអំពីទឹក។ វាជួយធ្វើឱ្យធម្មតានូវការផ្លាស់ប្តូរសារធាតុ។ ហើយភាពខ្វះខាតរបស់វានឹងនាំឱ្យមានការពិតថាទម្ងន់នឹងថយចុះយឺត ៗ ។ ដូច្នេះក្មេងជំទង់គួរតែផឹកយ៉ាងតិច 1 លីត្រនៃទឹកបរិសុទ្ធក្នុងមួយថ្ងៃ។

សកម្មភាពរាងកាយ

សកម្មភាពរាងកាយរួមជាមួយនឹងអាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវអាចជួយក្មេងជំទង់បាត់បង់គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេលខ្លី។ ដូច្នេះដូចម្ហូបអាហារដែលមានសុខភាពល្អកីឡាគួរតែក្លាយជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃជីវិតរបស់កូនអ្នក។ ជាការពិតណាស់ក្នុងករណីនេះវាមិនមានន័យថាក្មេងជំទង់ម្នាក់ត្រូវតែពាក់ខ្លួនឯងអស់រយៈពេលជាច្រើនម៉ោងនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណព្រោះតែការផ្ទុកច្រើនពេកសម្រាប់សារពាង្គកាយរីកលូតលាស់ត្រូវបានគេបដិសេធ។

វាជាការល្អបំផុតដើម្បីចូលចិត្តការជិះកង់ការជិះស្គីលើទឹកកកការជិះស្គីលើទឹកកកឬជិះស្គី។ ប្រសិនបើសកម្មភាពបែបនេះមិនដូចកូនរបស់អ្នកទេនោះចូរទៅជាមួយគាត់ទៅតុលាការកីឡាវាយកូនបាល់ឬចេញពីទីក្រុងដើម្បីលេងកីឡាវាយសីអ្នកអាចចេញទៅក្រៅនិងលេងបាល់ទាត់បាន។ ប្រសើរជាងនេះប្រសិនបើក្មេងប្រុសម្នាក់រកឃើញចំណង់ចំណូលចិត្តមួយដូចជាបាល់ទះកីឡាវាយកូនបាល់លើតុបាល់បោះនិងអ្វីៗជាច្រើនទៀត។ អ្នកអាចចុះឈ្មោះចូលរៀនរាំរឺរាំរែក។ មានជម្រើសជាច្រើនដែលរឿងសំខាន់គឺស្វែងរកអ្វីដែលត្រឹមត្រូវ។

ការគាំទ្រខាងសីលធម៌

អ្នកគួរតែយល់ថាការសម្រកទម្ងន់គឺជាដំណើរការដ៏វែងនិងងាយស្រួល។ ចំពោះក្មេងជំទង់ដែលសម្រកទម្ងន់គឺពិបាកជាងមនុស្សពេញវ័យ។ គាត់ត្រូវការការគាំទ្រខាងសីលធម៌របស់ឪពុកម្ដាយគាត់។ អ្នកមិនអាចស្តីបន្ទោសកុមារចំពោះអ្វីនោះទេ។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើគាត់ញ៉ាំស្ករគ្រាប់ឬញ៉ាំអាហាររហ័សឬប្រសិនបើគាត់ខកខានការហាត់ប្រាណ។ ជាការពិតអ្នកគួរតែដឹកនាំកុមារទៅការិយាល័យប៉ុន្តែក្នុងទម្រង់ទន់ភ្លន់និងទន់ភ្លន់។ ការលះបង់តែប៉ុណ្ណោះមិនធ្វើអោយខូចចំណង់ចង់ធ្វើអ្វីមួយនិងសម្រេចបានគោលដៅកំណត់។

កុំរិះគន់កូនរបស់អ្នក: មិនលើសទម្ងន់ឬរូបរាង។ ទោះបីជាវាហាក់ដូចជាក្មេងជំទង់មិនមានប្រតិកម្មចំពោះមតិបែបនេះក៏ដោយក៏វាមិនដូច្នោះដែរ។ តាមការពិតការរិះគន់ទាំងអស់របស់អ្នកពីការរិះគន់គឺជាការខូចខាតដ៏ឈឺចាប់ចំពោះភាពឥតប្រយោជន៍របស់គាត់។ ដូច្នេះអ្នកត្រូវតែគាំទ្រកូនរបស់អ្នកតាមគ្រប់មធ្យោបាយដែលអាចធ្វើបាននិងលើកទឹកចិត្តដល់សមិទ្ធផលសូម្បីតែអ្នកតូចបំផុតក៏ដោយ។