ស្ថានភាពនៅពេលដែលមានការលំបាកដូចនោះទម្ងន់បានថយចុះវិញនៅក្នុងបញ្ហានៃថ្ងៃគឺស៊ាំទៅនឹងមនុស្សជាច្រើនដែលសម្រកទម្ងន់។ ពួកគេមួយចំនួនបានលះបង់ការប្រកួតមិនស្មើគ្នានេះប្រឆាំងនឹងទម្ងន់លើសទៅមួយផ្នែកសំខាន់នៃជីវិតរបស់ពួកគេជានិច្ចដែលស្ថិតនៅក្នុងស្ថានភាពនៃការបាត់បង់បន្ទាប់មកទទួលបានទំងន់។ ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវបានហៅបាតុភូតនេះថាជារង្វង់នៃការបង្កើតនិងសម្រកទម្ងន់ដោយ«ឥទ្ធិពលយ៉ូយ៉ូ»។ តើមនុស្សម្នាក់អាចចេញពីរង្វង់ដ៏កាចសាហាវនេះបានសម្រេចគោលដៅដែលចង់បានហើយឈប់ចំអកខ្លួនឯងយ៉ាងម៉េច?
ច្បាប់សាមញ្ញពីរបីនេះនឹងជួយអ្នកមិនឱ្យក្លាយជាចំណាប់ខ្មាំងទៅនឹង "ឥទ្ធិពលយ៉ោយ៉ូ" ។
1. ផ្តល់ឱ្យខ្លួនអ្នកនូវពេលតិចតួច
ភាពរីករាយនិងក្ដីអំណរដែលមនុស្សទទួលបានបន្ទាប់ពីបានទៅដល់គោលដៅគឺពិបាកពណ៌នាណាស់។ កុំប្រញាប់ប្រញាល់អបអរការបោះចោលផោនអោយបានជោគជ័យនិងពិសារវីរបុរសបន្ថែមទៀត។ ការផ្លាស់ប្តូរពីរបបអាហារទៅជារបបអាហារធម្មតាគួរលើសពីរយៈពេលដែលត្រូវនឹងរបបអាហារ។ នេះមានន័យថាបរិមាណកាឡូរីនៃអាហារគួរតែត្រូវបានកើនឡើងបន្តិចម្តង ៗ ។
ផឹកទឹកស្អាត
មិនថាទឹកឃ្មុំមានសំឡេងយ៉ាងណាទេទឹកគឺជាអាហារដែលមានតំលៃថោកនិងមានសុខភាពល្អដែលផ្តល់ឱ្យយើងតាមធម្មជាតិ។ ស្ទើរតែគ្រប់របបអាហារទាំងអស់មានការណែនាំឱ្យផឹកទឹកច្រើនហើយបន្តរក្សារបបទឹកផឹកដូចនេះហើយក្រោយពេលអ្នកចាកចេញពីរបបអាហារនិងសម្រកទម្ងន់។ ក្នុងចំនោមទឹករ៉ែធម្មជាតិសូមជ្រើសរើសយកគ្រឿងផ្សំដែលមានម៉ាញ៉េស្យូម។ វាគឺជាប្រភពថាមពលបន្ថែមនិងជួយគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់ពួកគេ។ ដើម្បីបន្ថែមរសជាតិទឹកអ្នកអាចបន្ថែមទឹកក្រូចឆ្មាឬទឹកក្រូច។ កុំទិញទឹកក្រអូបដែលជាតិស្ករច្រើនហួស។
បន្តបរិភោគអាហារដែលគេហៅថាអាហារសរសៃ (ជាតិសរសៃ)
ជាទូទៅវាមានបរិមាណកាឡូរីទាបប៉ុន្តែវាមានវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែជាច្រើន។ ផលិតផលដែលមានជាតិសរសៃចំណីអាហារប្រើជាប្រភេទនៃការ "លាប" នៃពោះវៀន។ ការស្រូបយកទឹកសរសៃចំណីហើមនៅក្នុងក្រពះនិងបង្កើតឱ្យមានអារម្មណ៍ឆ្អែត។ ពួកគេធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារនិងលើកកំពស់ការសំអាតពោះវៀនទាន់ពេលវេលា។
4. ហួសប្រមាណ
ច្បាប់នេះគួរត្រូវគោរពតាមរាល់ថ្ងៃ។ ជម្រើសដ៏ល្អបំផុតគឺដើម្បីអភិវឌ្ឍខ្លួនអ្នកដូចជាការចង្វាក់បេះដូងប្រចាំថ្ងៃដែលម្ហូបអាហារត្រូវបានគេយកក្នុងបរិមាណតិចតួច 5 ដងក្នុងមួយថ្ងៃរៀងរាល់ 3 ម៉ោង។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះវាមិនត្រូវបានណែនាំអោយផ្លាស់ប្តូរម៉ោងនៃការញ៉ាំអាហារទេ។
ចងចាំអំពីសកម្មភាពរាងកាយ
អ្នកមិនអាចលេងកីឡាពីមួយពេលទៅមួយពេល។ សកម្មភាពរាងកាយគួរតែស្ថិតនៅក្នុងអនាគតនៃធាតុសំខាន់បំផុតនៃទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើមិនអាចធ្វើទៅបានទេនោះអ្នកមិនអាចបោះបង់ចោលលំហាត់ទាំងស្រុងបានទេ។ ជាការលើកទឹកចិត្តសូមចាំពីរបៀបដែលការបណ្តុះបណ្តាលក្នុងពេលសម្រកទម្ងន់សកម្មបានជះឥទ្ធិពលវិជ្ជមានដល់សុខភាពនិងអារម្មណ៍របស់អ្នក។
ប្រើការថែទាំរាងកាយ
កុំភ្លេចមធ្យោបាយដែលរួមចំណែកដល់ការបាត់ cellulite និងរក្សាភាពបត់បែននៃស្បែក។ ពួកគេគួរតែត្រូវបានប្រើយ៉ាងសកម្មបន្ថែមទៀត។ ដូចគ្នានេះផងដែរលក្ខខណ្ឌនៃស្បែកនឹងត្រូវបានរងផលប៉ះពាល់ជាវិជ្ជមានដោយម៉ាស្សាដែលជាឥទ្ធិពល curative ដែលនឹងត្រូវបានពង្រឹងដោយ loofahs ពិសេសនិងមដ។
7. ធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកស្វិតស្វាញពីពេលមួយទៅពេលមួយជាមួយបង្អែម
ប៉ុន្តែផ្តល់នូវចំណង់ចំណូលចិត្តដល់ផលិតផលដែលមានគុណភាពខ្ពស់ធ្វើពីម្សៅទាំងមូលជាមួយការបន្ថែមនៃគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល។ វាល្អប្រសើរជាងទឹកឃ្មុំដែលត្រូវបានប្រើជាគ្រឿងផ្សំផ្អែមចម្បងនៃផលិតផលទាំងនេះនិងមិនមែនស្ករ។
កុំបញ្ឈប់ការថ្លឹងថ្លែងនិងវាស់ប៉ារ៉ាម៉ែត្ររបស់អ្នក
នេះនឹងគ្រប់គ្រងលើស្ថានភាពទាំងស្រុងហើយប្រតិកម្មភ្លាមៗប្រសិនបើទម្ងន់របស់អ្នកចាប់ផ្តើមព្យាយាមម្តងទៀតសម្រាប់សូចនាករចាស់។
រក្សាខ្លួនអ្នកនៅក្នុងដៃ
ការបាត់បង់ទំងន់បន្ទាប់ពីការសម្រកទម្ងន់ (នៅពេលដែលទម្ងន់បានឈប់នៅសញ្ញាដែលអ្នកចង់បាន) - រយៈពេលដ៏លំបាកបំផុត។ ឥឡូវនេះវិន័យជាតិដែកនិងការប្រកាន់ខ្ជាប់មិនត្រឹមត្រូវទៅនឹងច្បាប់ដែលបានបង្កើតពីមុនមកសម្រាប់អាហារបំប៉នដែលមានសុខភាពល្អនិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណមានសារៈសំខាន់។ ហើយទោះជាមានការល្បួងជាច្រើនក៏ដោយក៏យើងគួររក្សាការបរាជ័យដែរ។
ធ្វើឱ្យមានរបៀបរស់នៅប្រកបដោយសុខុមាលភាព
កុំគិតអំពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងធ្វើសំរាប់ខ្លួនអ្នកជានិច្ច។ ធ្វើឱ្យការដំឡើងសម្រាប់ការពិតដែលថានេះជារចនាប័ទ្មនៃជីវិតគឺត្រឹមត្រូវព្រោះគាត់មានសុខភាពល្អស្បែកស្អាតនិងទំងន់ល្អឥតខ្ចោះ។ ហើយនោះជាអ្វីដែលអ្នកចង់បាន។