តើរាងកាយរបស់យើងត្រូវការអ្វីនៅពេលដែលទាញផលិតផលណាមួយ?

ជាអកុសលរបបអាហារគឺឆ្ងាយពីវិទ្យាសាស្រ្តពិតប្រាកដ: គ្មានវិធីដើម្បីកាត់បន្ថយទំងន់ដែលអាចជួយដល់មនុស្សគ្រប់គ្នានោះទេវាតែងតែជាករណីលើកលែងចំពោះច្បាប់។ ដូច្នេះក្នុងករណីនីមួយៗអ្នកត្រូវធ្វើអនុសាសន៍ផ្ទាល់ខ្លួនដែលគិតគូរពីតម្រូវការនិងទំនោររបស់បុគ្គលណាម្នាក់។ ប្រសិនបើអ្នកចង់បង្កើតអាហារផ្ទាល់ខ្លួនដោយខ្លួនឯងចូរព្យាយាមមិនឱ្យគេចផុតពីការញុះញង់ដូចជា "អ្វីគ្រប់យ៉ាងត្រូវបានបំផ្លាញ", "បរិភោគអាហារទាំងនេះដាច់ដោយឡែកពីគ្នា" - យល់ពីអ្វីដែលនៅពីក្រោយសេចក្តីថ្លែងនេះ។ មានតែអ្នកទេដែលនឹងក្លាយជាជនរងគ្រោះដោយអចេតនានៃរឿងប្រឌិតមួយផ្សេងទៀតដែលត្រូវបានគេក្បត់យ៉ាងពិតប្រាកដចំពោះសេចក្ដីពិត។

ជារឿយៗការសម្រកទម្ងន់ដែលបានកើតឡើងនៅក្នុងខ្លួនរបស់គាត់នៅទីបំផុតបានក្លាយជាអ្នកជំងឺពេទ្យធ្មេញ។ វាប្រែថាសម្រាប់ហេតុផលមួយចំនួនរាងកាយរបស់ពួកគេតែងតែសួររកអ្វីមួយខុសពីអ្វីដែលវាពិតជាត្រូវការ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយបញ្ហាគឺមិនមែននៅក្នុងរាងកាយទេវាពិតជាសញ្ញានៃកង្វះសារធាតុចិញ្ចឹមជាក់លាក់ប៉ុន្តែស្ត្រីដែលកាត់បន្ថយទំងន់មិនតែងតែត្រឹមត្រូវទេសញ្ញាទាំងនេះត្រូវបានបកប្រែ។

ជារឿយៗវាកើតមានឡើងថាបុរសខ្វះអាស៊ីដអាមីណូសំខាន់មួយចំនួន។ សរីរាង្គក្នុងករណីបែបនេះចាប់ផ្តើមឱ្យសញ្ញាថា "ខ្ញុំចង់បានសាច់" ។ ដោយដឹងពីតម្រូវការសម្រាប់ស្ត្រីភ្លាមៗពួកគេបានទៅហាងនិងទិញសាច់ក្រក: ពួកគេជឿជាក់ថានេះជាផលិតផលសាច់មួយ។ តាមពិតសាច់ក្រកសាច់ក្រកទំនើបអាចមានពី 2 ទៅ 8% ដែលសាច់ក្រកមាន 100 ក្រាមមានផ្ទុក 8 ក្រាម សាច់។ ហើយវាអាចមានការពិភាក្សានៅទីនេះអំពីការបំពេញបន្ថែមនៃកង្វះអាស៊ីតអាមីណូ?

ស្រេកទឹកឆ្ងាញ់តើរាងកាយរបស់យើងពិតជាត្រូវការនំនិងនំដ៏ច្រើន? ប៉ុន្ដែចុះយ៉ាងណាចំពោះកាឡូរីដែលសម្បូរទៅដោយកាឡូរីដែលមិនត្រូវធ្វើឱ្យរាងកាយផ្ទុកទៅដោយជាតិខ្លាញ់នោះ? សញ្ញាបែបនេះរបស់រាងកាយត្រូវតែត្រូវបានគេបកចេញដោយត្រឹមត្រូវ: ក្នុងករណីភាគច្រើនរាងកាយពិតជាខ្វះកាបូអ៊ីដ្រាត - មិនមែនតែសាមញ្ញទេដែលត្រូវបានផ្ទុកនៅក្នុងផលិតផលចំណីសត្វប៉ុន្តែមានភាពស្មុគស្មាញ។ ការណែនាំអំពីបរិមាណគ្រាប់ធញ្ញជាតិដែលមិនមានការច្នៃប្រឌិតនំបុ័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិបន្លែនិងផ្លែឈើនៅក្នុងរបបអាហារអាចជួយដោះស្រាយបញ្ហាបាន។

តើអ្នកចង់មានប្រូតេអ៊ីនដីសឬម្សៅធ្មេញដែរឬទេ? នៅទីនេះវាចាំបាច់ក្នុងការនិយាយអំពីរាងកាយដែលមិនសមរម្យហើយយើងត្រូវតែរត់ទៅហាងសម្រាប់ផលិតផលទឹកដោះគោនិងឱសថហាងឱសថសម្រាប់ថ្នាំដែលមានជាតិកាល់ស្យូម។ ហើយក្នុងពេលជាមួយគ្នាវាល្អសំរាប់ធ្វើការណាត់ជួបជាមួយគ្រូពេទ្យដើម្បីពិនិត្យមើលថាតើមានការរំលាយអាហារកាល់ស្យូមក្នុងរាងកាយ។

ការចង់បានអំបិលអាចបង្ហាញពីសម្ពាធសរសៃឈាមក្រហមទាប។

តម្រូវការសម្រាប់ការស្រួចស្រាវនិងទឹកដោះគោលេចឡើងក្នុងរោគរលាកក្រពះដោយបន្ថយការប្រកាច់, ភាពមិនធម្មតានៃអង់ស៊ីមរំលាយអាហារឬភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃ។ កាហ្វេនិងសូកូឡាគឺជាការចង់បាននៅពេលដែលហើមនិងត្រីនិងអាហារសមុទ្រដែលខ្វះអ៊ីយ៉ូត។ ដូច្នេះរាងកាយរបស់យើងពិតជាដឹងពីរបៀបប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាអំពីសេចក្តីត្រូវការរបស់ពួកគេប៉ុន្តែសញ្ញាតែប៉ុណ្ណោះដែលមិនគួរយកទៅប្រៀបធៀបនោះទេ។

ប្រសិនបើចំណង់ចង់ញ៉ាំសូកូឡាសូកូឡាមានរយៈពេលពីរបីថ្ងៃមុនពេលចាប់ផ្តើមនៃការមករដូវវាជាការចាំបាច់ដើម្បីពិនិត្យមើលកម្រិតនៃអេម៉ូក្លូប៊ីន។ ប៉ុន្តែវាត្រូវធ្វើមុននិងក្រោយពេលមានមករដូវ: បើសិនជាអេម៉ូក្លូប៊ីនមានកម្រិតទាបក្នុងករណីទាំងពីរ (តិចជាង 115 ក្រាមក្នុងមួយលីត្រ) បន្ទាប់មកការខ្វះឈាមជាតិដែកត្រូវបានគេសង្កេតឃើញ។ និងរាងកាយមិនត្រូវបានចុកផ្អែម, ប៉ុន្តែសាច់, ស៊ុត, ផ្សិត, buckwheat និងបៃតង។

ជាតិខ្លាញ់ទាបជាង, កាន់តែល្អ

នៅក្នុងហាងអ្នកអាចស្វែងរកផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានកម្រិតជាតិខ្លាញ់ខុសៗគ្នា។ ការសម្រកទម្ងន់ត្រូវបានជ្រើសរើសដោយអ្នកដែលមានភាគរយទាប: វាមានប្រយោជន៍ជាង។ ពីចំណុចនៃទិដ្ឋភាពនៃអ្នកដែលរាប់កាឡូរីដូច្នេះវាគឺជាការប៉ុន្តែនៅក្នុងមតិរបស់អាហាររូបត្ថម្ភនេះគឺជាទេវកថាពិតប្រាកដ។ ការពិតដែលថាផលិតផលទឹកដោះគោគឺជាប្រភពដ៏សំខាន់បំផុតដែលមិនត្រឹមតែមានសម្រាប់ប្រូតេអ៊ីនរាងកាយដែលមានតម្លៃត្រឹមតែ vdietah ប៉ុន្តែកាល់ស្យូម។

ហើយសារធាតុរ៉ែនេះត្រូវបានស្រូបយកបានល្អប្រសើរនៅក្នុងវត្តមាននៃជាតិខ្លាញ់។ "សូន" ផលិតផលទឹកដោះគោមិនអាចជាប្រភពកាល់ស្យូមទេ។ យើងត្រូវស្វែងរកការសម្របសម្រួល: ខ្លាញ់នៃផលិតផលផឹក (ទឹកដោះគោជឺរឺទឹកដោះគោយ៉ាអួ) គួរតែមានយ៉ាងហោចណាស់ 1,5% និងឈីក្រុមគ្រួសារនិងឈីសធញ្ញជាតិ - 4-5% ។ ដូច្នេះជាតិខ្លាញ់តិចតួចហើយជាតិកាល់ស្យូមត្រូវបានស្រូបយក។