សុខភាពស្ត្រីក្រោយ 40 ឆ្នាំ

អាយុ 40 ឆ្នាំគឺជាពេលវេលាដ៏អស្ចារ្យមួយនៅក្នុងជីវិតរបស់ស្ត្រីនៅពេលដែលជីវិតនៅពេញផុសនិងស្ត្រីម្នាក់នោះពោរពេញដោយកម្លាំងនិងថាមពល។ ស្ត្រីសម័យទំនើបមានសកម្មភាពយ៉ាងខ្លាំងនៅអាយុនេះពួកគេទទួលជោគជ័យនិងដឹងពីអ្វីដែលពួកគេត្រូវការក្នុងជីវិតនេះ។ នេះគឺជាយុគសម័យដែលសមស្របបំផុតដើម្បីទុកឱ្យស្មុគស្មាញរបស់អ្នកនៅពីក្រោយហើយមានសេរីភាព។ សុខភាពនិងរូបរាងរបស់ស្ត្រីបន្ទាប់ពីអាយុ 40 ឆ្នាំគួរតែត្រូវបានយកចិត្តទុកដាក់ពិសេស។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយសូម្បីតែស្ដ្រីម្នាក់នៅក្នុងផ្កាឈូកមានអារម្មណ៍អស់រយៈពេល 25 ឆ្នាំក៏ដោយក៏គេគួរចងចាំថាមិនយូរមិនឆាប់នឹងមានអាយុវែង។ យើងត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើលក្ខណៈពិសេសនៃសរីរវិទ្យានៅក្នុងដំណាក់កាលនេះវិធីសាស្ត្រថែរក្សាសុខភាពរបស់ពួកគេ។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យបង្កើនរបបអាហាររបស់អ្នកជាមួយនឹងវីតាមីនដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីននិងកាត់បន្ថយការញ៉ាំអាហារសម្បូរជាតិខ្លាញ់។ ទាំងអស់នេះនឹងជួយដោះស្រាយឱ្យបានកាន់តែងាយស្រួលជាមួយនឹងការបង្ហាញនៃការរាំងរដូវដែលពេលវេលានឹងកើតឡើងក្នុងរយៈពេល 45-50 ឆ្នាំ។

មានគន្លឹះមានប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់ពន្យារសុខភាពរបស់ស្ត្រីអាយុ 40 ឆ្នាំដែលត្រូវបានផ្តល់ដោយវេជ្ជបណ្ឌិតអ្នកចិត្តសាស្រ្តអ្នកចំណីអាហារ។ សូមចងចាំថាជាស្ត្រីដែលមានសុខភាពល្អដ៏ស្រស់ស្អាតគឺជាការងារដែលបានសម្របសម្រួលយ៉ាងល្អនៃដំណើរការសរីរៈធម្មតារបស់រាងកាយក៏ដូចជាសន្តិភាពនិងភាពសុខដុមក្នុងគ្រួសារនិងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួន។

កុំពិសារច្រើនពេក។ អាហារគួរតែមានតុល្យភាព។ យកចិត្តទុកដាក់លើមាតិកាចំណីអាហារនិងចាន។ ការប្រើប្រាស់បានល្អបំផុតគឺ 1500 គីឡូកាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃ។ លក្ខណៈសំខាន់នៃសារធាតុចិញ្ចឹមនៅអាយុ 40 ឆ្នាំគឺបង្កើនរបបអាហារដែលមានផ្ទុកនូវសារធាតុ Beta-carotene ។ នៅក្នុងន័យនេះវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យប្រើប្រាស់ carrots បន្ថែមទៀតថ្លើមនិងគ្រាប់។

អ្នកចិត្តសាស្រ្តណែនាំឱ្យទទួលបានការសប្បាយច្រើនពីជីវិតតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការធ្វើឱ្យក្ដីស្រឡាញ់យ៉ាងហោចណាស់ 2 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ អ័រម៉ូន Endorphin ដែលផលិតក្នុងអំឡុងពេលរួមភេទពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនិងជាអរម៉ូននៃសុភមង្គលដែលធ្វើឱ្យអារម្មណ៍កាន់តែប្រសើរឡើង។

កុំភ្លេចអំពីកីឡា។ លំហាត់ប្រចាំថ្ងៃនៃការសាកថ្មរយៈពេលកន្លះម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃរួមចំណែកដល់ការផលិតអ័រម៉ូនលូតលាស់និងពន្យារជីវិតបង្កើនសុខុមាលភាពបង្កើនថាមពល។ ថាតួលេខនេះមានលក្ខណៈយឺតយ៉ាវវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍អោយចូលលេងកីឡាជាទៀងទាត់ដោយជ្រើសរើសយកប្រភេទដែលងាយស្រួល។ អ្នកអាចជ្រើសរើសលំហាត់សម្រាប់អារម្មណ៍ល្អរបស់អ្នកហើយរក្សាសម្លេងរបស់អ្នក។

វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ថាសីតុណ្ហភាពនៃបន្ទប់មានផាសុខភាពក្នុងពេលគេង។ ល្អបំផុតត្រូវបានគេចាត់ទុកថា 17-18 0 ស៊ី។ សីតុណ្ហភាពបែបនេះមានឥទ្ធិពលល្អបំផុតទៅលើដំណើរការមេតាប៉ូលីស។

អ្នកចិត្តសាស្រ្តមិនណែនាំឱ្យដាក់កម្រិតខ្លួនឯងពេកទេហើយនាំផ្លូវជីវិតដែលត្រឹមត្រូវតាមរបៀបដ៏សមស្រប។ កុំបដិសេធខ្លួនឯងនូវសូកូឡាតូចមួយប្រសិនបើអ្នកពិតជាចង់បាន។ មិនត្រូវខ្វះអ្វីគ្រប់យ៉ាង, ធ្វើអំណោយ, ទិញវត្ថុថ្មីដើម្បីឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកភ្លឺពណ៌។

វាក៏មិនត្រូវបានគេណែនាំឱ្យទប់ស្កាត់អារម្មណ៍អវិជ្ជមានដែរ។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការចែករំលែកបញ្ហានិងប្រាប់អំពីកត្តាឆាប់ខឹងដល់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នកឬនិយាយនៅការទទួលយករបស់ចិត្តវិទូមួយ។ វាត្រូវបានគេស្គាល់យ៉ាងច្បាស់ថាកំហឹងអវិជ្ជមានអវិជ្ជមានអាចបណ្តាលឱ្យមានការរីករាលដាលនៃជំងឺរួមទាំងដុំមហារីក។

វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យចូលរួមក្នុងការងារផ្លូវចិត្តបង្ខំឱ្យខួរក្បាលរបស់អ្នកធ្វើការយ៉ាងសកម្ម។ ឧទហរណ៍, អ្នកអាចដោះស្រាយ crosswords និងល្បែងផ្គុំរូប, រៀនភាសាបរទេសនិងដូច្នេះនៅលើ។ សកម្មភាពទាំងនេះកាត់បន្ថយដំណើរការនៃការរិករិលនៅក្នុងខួរក្បាលជួយជំរុញដល់ដំណើរការនៃបេះដូងនិងឈាម។

អ្នកឯកទេសវិកលចរិតបានយកចិត្តទុកដាក់លើលក្ខណៈសុខភាពរបស់ស្ត្រីដែលមានអាយុ 40 ឆ្នាំ។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះប្រភេទនៃការផ្លាស់ប្តូរស្បែកវាបាត់បង់ភាពបត់បែនរបស់វា។ ក្នុងពេលកន្លងមករោគសញ្ញានៃជំងឺមហារីករន្ធគូថរាលដាលពពួកប៉ារ៉ាស៊ីត papillomas លេចឡើងនៅលើស្បែក។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យត្រូវបានសង្កេតឃើញនៅគ្រឿងសំអាងក្នុងពេលវេលាដើម្បីប្រតិកម្មទៅនឹងការផ្លាស់ប្តូរអាយុ, ដើម្បីទទួលបានគ្រឿងសំអាងចាំបាច់ចាំបាច់។ នេះនឹងផ្តល់ឱកាសមួយដើម្បីពន្យារអាយុរបស់ស្បែក។

មកជួបគ្រូពេទ្យម្ដង។ ការព្យាបាលទាន់ពេលវេលាសម្រាប់ការថែទាំសុខភាពដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិគ្រប់គ្រាន់នឹងជួយជៀសវាងផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដែលអាចនឹងកាន់តែអាក្រក់ឡើងក្នុងកំឡុងពេលនេះ។

សុខភាពផ្លូវចិត្តនិងរាងកាយរបស់ស្ត្រីដែលមានអាយុលើសពី 40 ឆ្នាំគួរតែស្ថិតនៅកម្រិតខ្ពស់បំផុត។ ការថែទាំឱ្យបានត្រឹមត្រូវសម្រាប់ខ្លួនពួកគេនិងសុខភាពរបស់ពួកគេគឺជាការធានានៃរូបរាងមិនសមស្របនៅអាយុនេះ។