លើសពីនេះទៀតវាមានសារធាតុជាច្រើនដែលមានប្រយោជន៍។ ឧទាហរណ៍ស្វាយមានសកម្មភាពតានតឹងប្រឆាំងនឹងស្ត្រេសខ្លាំងក្លាហើយជាថ្នាំប៉ូវកំលាំងដ៏មានឥទ្ធិពលប៉ុន្តែវាមានលក្ខណៈអាក្រក់។ ផ្លែល្ហុងក៏មានលក្ខណៈស្រដៀងគ្នាដែរ។ Lime អាចជំនួសក្រូចឬផ្លែក្រូចធម្មតាក្រៅពីនេះពួកគេប្រមូលនូវគុណភាពដ៏មានតម្លៃទាំងអស់ដែលមាននៅក្នុងផ្លែក្រូច។
ផ្លែស្វាយ
ទឹកដោះគោនិងផ្លែឈើ muesli
ដើម្បីរៀបចំម្ហូបនេះអ្នកនឹងត្រូវការ: ស្វាយ 2 ផៃ 150 ក្រាមនៃ cornflakes 100 ក្រាមនៃឈីក្រុមគ្រួសារដែលគ្មានជាតិខ្លាញ់ពាក់កណ្តាលលីត្រនៃទឹកដោះគោមួយស្លាបព្រានៃ peel lemon ស្ករនិង vanillin ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។
ស្វាយលាងសម្អាតកោសិកានិងយកថ្ម។ សាច់សូមថ្លែងអំណរគុណយ៉ាងជ្រាលជ្រៅនៅលើ grater ធំមួយ។ ផ្រស្រង ៗ ក៏បកបាសនិងដកស្នូល។ កាត់គូបគកចូលគូប។ លាយផ្លែឈើនិងដាក់ក្នុងទូទឹកកករយៈពេលកន្លះម៉ោង។ ឈីសដែលលាយដោយប្រុងប្រយ័ត្នលាយជាមួយស្ករនិងវីល្លីន។ បន្ថែមចំណីចំបក់ទៅក្នុងវាហើយលាយម្តងទៀត។ ផ្លែឈើរីករាលដាលទៅក្នុងចានដាក់លើវាជាមួយឈីសនិងក្រាលជាមួយពពុះពោត។ ចាក់ម្ហូបជាមួយទឹកដោះ។ អាហារពេលព្រឹកឆ្ងាញ់ត្រៀមរួចរាល់!
ខ្យល់ sorbet
ចំពោះការរៀបចំរបស់ sorbet យកគ្រឿងផ្សំដូចខាងក្រោម: ស្វាយទុំ 1 ក្រាម 1 គ្រាប់ currant ខ្មៅស្ត្រប៊ឺរីរឺហ្វារីរីឬស្ត្រប៊េរីចេក 2 ស្លាបព្រានៃទឹកឃ្មុំ។
ការសម្អតសណ្តែកពីកំឡែលយកឆ្អឹងចេញពីវាហើយកាត់ចូលទៅក្នុងចំណិត។ បន្ទាប់មកលាយវាជាមួយ berries currant ពណ៌ខ្មៅនិងដាក់នៅក្នុង freezer សម្រាប់ប្រហែលសែសិបនាទី។ នៅពេលដែល berries ត្រូវបានកកស្ទះបន្តិចកាត់ចេកនិងលាយវាជាមួយទឹកឃ្មុំ jagodemia នៅក្នុង blender មួយ។ បញ្ចប់ sherbet នៅលើ kremankam ។ Dessert តុបតែង berries ជាមួយ strawberries ស្រស់ raspberries ឬ strawberries ។
ស្រាក្រឡុកថាមពលគីវីនិងស្វាយ
ដើម្បីរៀបចំស្រាក្រឡុកសូមយក: ស្វាយទុំមួយគូគីវីវីកែច្នៃទឹកដោះគោជាតិខ្លាញ់មួយកែវទឹកក្រូចស្រស់ពាក់កណ្តាលទឹកដោះគោទឹកដោះគោ។
ការលាងសមាតមែមហ្គូពីកោសលុបចេញពីឆ្អឹងហើយកាត់ជាបំណែកធំ ៗ ។ ផ្លែឈើ whisk រួមគ្នាជាមួយឧបករណ៍លាយមួយដើម្បីបង្កើតរង្គាលដូចគ្នា។ បន្ទាប់មកបន្ថែមទឹកដោះគោទឹកដោះគោទឹកក្រូចទឹកកកផ្លែឈើនិងលាយអ្វីគ្រប់យ៉ាងឱ្យបានល្អិតល្អន់ម្តងទៀត។ ភេសជ្ជៈនេះបានត្រៀមខ្លួនហើយ! ចាក់វាចូលទៅក្នុងពែងខ្ពស់និងតុបតែងជាមួយសាខានៃ mint ស្រស់។
ផ្លែល្ហុង
Muesli ជាមួយល្ហុងនិងល្ហុង yoghurt
ដើម្បីរៀបចំម្ហូបនេះអ្នកនឹងត្រូវការ: 200 ក្រាមនៃ papaya pulp មួយស្លាបព្រាកាហ្វេមួយនៃ peel lemon, ពីរស្លាបព្រានៃទឹកឃ្មុំមួយកញ្ចក់នៃម្តងខ្លាញ់ទាបពែង parastolic នៃ muesli បី tablespoons នៃ cornflakes មួយ។
បន្ទាប់ពីស្គែនមួយចំនួនសូមជូតបន្ទះល្ហុងលាយជាមួយលាយទឹកឃ្មុំ។ លាយទឹកយ៉ាអួលជាមួយឧបករណ៍លាយរហូតដល់ទំរង់ស្នោក្រាស់ដាក់វានៅលើភេសជ្ជៈនិងប្រោះដោយធញ្ញជាតិនិងម្សៅ។ កំពូលជាមួយល្បាយល្ហុងនិងទឹកឃ្មុំ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់បានអ្នកអាចប្រោះលើកំពូលដោយកោរសក់ឬកុលាប។ អាហារពេលព្រឹករួចរាល់!
សាឡាត់ចម្រុះ
ដើម្បីរៀបចំសាឡាត់ចម្រុះពណ៌អ្នកត្រូវការគ្រឿងផ្សំដូចខាងក្រោម: ល្ហុង 1 ម្រេចផ្អែមម្ទេសមួយក្រូចឆ្មារ 150 ក្រាមប៉េងប៉ោះស្រស់មួយគ្រឿងអៀមសិប្បនិម្មិត 100 ក្រាមអំបិលប៉េងប៉ោះទឹកស៊ីអ៊ីវនិងអំបិលដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។
Vseoboshchi លាងជមែះផងដែរ។ peel peel ពីគ្រាប់និងកាត់ចូលទៅក្នុងច្រូត, ប៉េងប៉ោះ, leeks និង cucumber កាត់ចូលទៅក្នុង slices ។ កាប់ផ្លែល្ហុងពីសំបកនិងគ្រាប់ពូជកាត់ចូលទៅក្នុងគូបដែលមានទំហំមធ្យម។ គ្រឿងផ្សំទាំងអស់ដាក់នៅក្នុងចាន salad និងលាយជាមួយបៃតង។ Topinambour សូមថ្លែងអំណរគុណយ៉ាងជ្រាលជ្រៅនៅលើ grater ធំមួយនិងបន្ថែមទៅ salad នេះ។ មុនពេលបម្រើ, រដូវកាលជាមួយ mayonnaise និងតុបតែងដោយសាខានៃពណ៌បៃតងស្រស់។
ផ្លែល្ហុងនៅក្នុងទឹកដោះគោចាហួយ
ចំពោះការរៀបចំដែលអ្នកត្រូវការ: ក្រូចឆ្មារ 300 មីលីក្រាមទឹកដោះគោ 300 មីលីលីត្រស៊ុត 4 ស៊ុតហ្គេល្លីន 10 ក្រាមនៃស្ករសវ៉ាលីនលីននិងខាត់ណា។
លាងសមាតទឹកដោះគោនិងទឹកដោះគោក្តៅមួយកែវក្នុងរយៈពេលប្រហែល 10 នាទី។ លាយទឹកដោះគោនិងប្រូតេអ៊ីនដែលនៅសេសសល់ជាមួយឧបករណ៍លាយបន្ទាប់មកដាក់លាយនៅលើភ្លើងយឺតនិងចំអិនរហូតដល់ក្រាស់ធ្វើឱ្យវាញើសគ្រប់ពេលវេលា។ បន្ទាប់មកនៅក្នុងម៉ាស់ gelatinous បន្ថែម vanillin ហើយបម្លែងវាទៅជាល្បាយរំពុះ។ ចម្អិនវាពីរបីនាទីរហូតទាល់តែរលាយជាតិទាំងស្រុង។ យកវាចេញពីភ្លើង។ លាយជាមួយលាយទឹកដោះគោស៊ុតទឹកដោះគោលាយជាមួយទឹកដោះគោស៊ុតទឹកដោះគោហើយលាយវានៅលើផ្សិត។ ដាក់ចាហួយនៅក្នុងទូទឹកកករហូតដល់វារឹងមាំទាំងស្រុង។ មុនពេលបម្រើសូមតុបតែងជាមួយទឹកដោះគោស្រស់និងចំណិតចេក។
ឡាយ
សាឡាត់ហឹរ
សម្រាប់សាឡាត់អ្នកនឹងត្រូវការ: មួយ lime, 400 ក្រាមនៃស្ពពណ៌ក្រហម 100 ក្រាមនៃគំនិតនិង radish 3 kiwis ធំមួយគូ cloves នៃខ្ទឹមមួយ 30 ក្រាមនៃសណ្តែកដីនិងមួយស្លាបព្រាកាហ្វេមួយនៃប្រេងអូលីវ។
Kapustumelko chop និងបន្តិចបន្តួច។ បន្ទាប់មកកាត់បន្ថយ radish ទៅជា slices, chop គំនិតពណ៌បៃតងនិងលាយជាមួយស្ពនេះ។ ដោយឡែកពីគ្នា, កូរ pulp lime ជាមួយផ្លែ kiwi និងលាយពួកវាជាមួយបន្លែកាត់។ ផ្តល់ឱ្យ nastoyatsya តិចតួចនិងបន្ថែមទៅសណ្តែកដីសាឡាត់ជាមួយខ្ទឹមស។ មុនពេលបម្រើចូរលាយបញ្ចូលអ្វីគ្រប់យ៉ាងឱ្យបានហ្មត់ចត់និងប្រើប្រេងអូលីវ។ ពីខាងលើអ្នកអាច sprinkle ជាមួយឱសថ: thyme, basil ឬ rosemary ។
ផ្លែឈើបង្អែម
សម្រាប់ការរៀបចំនៃបង្អែមអ្នកនឹងត្រូវការ: មួយ lime, 200 ក្រាមនៃម្នាស់, nectarine មួយ, grapefruit មួយគូនៃ pears ដ៏រឹងមាំមួយ pomegranate និងស្ករដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។
ច្របាច់ចេញកំបោរ។ ចម្អិនទុក 100 មីលីលីត្រចម្អិននៅលើកំដៅទាប 10 នាទីរហូតទាល់តែជាតិស្កររលាយ។ សុីរ៉ូវ៉ូតូធ្វើឱ្យត្រជាក់ហើយចាក់ចូលទៅក្នុងចានបង្គាបន្ថែមទឹកនៃកំរាល។ លាបផ្លែឈើពីស្នូលហើយកាត់វាចូលទៅក្នុងច្រូត។ ផ្លែឈើទាំងអស់ដាក់នៅក្នុងចាន salad និងលាយយ៉ាងហ្មត់ចត់ជាមួយនឹងសុីរ៉ូ។ មុនពេលបម្រើសូមឱ្យសាឡាត់ញ៉ាំរយៈពេល 1 ឬ 30 នាទី។
គីវី
អាហារពេលព្រឹកថាមពល
សម្រាប់ការរៀបចំអ្នកនឹងត្រូវការ: 2 គីវី, 50 ក្រាមនៃ raspberries, ទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប 150 ក្រាម, ស្រូវសាឡី 100 ក្រាមនិងវីល្លីន។
ចាក់ស្រូវសាលីដុះជាមួយ vanillin ។ ដោយឡែកពីគ្នាផ្សំម្នាស់កាត់ចូលទៅក្នុងគូបដោយទឹកដោះគោជូរ។ Kiwi ស្អាតហើយក៏កាត់ចូលទៅក្នុងគូប។ កូរវាជាមួយ smaline ។ នៅក្នុងកញ្ចក់ដែលមានកម្ពស់ចាក់ទឹកដោះគោយ៉ាអួជាមួយម្នាស់បន្ថែមស្រូវសាលីមួយចំនួនទៅវាហើយបន្ទាប់មកបំពេញនូវទឹកផ្លែឈើពីផ្លែត្រសក់និងគីវី។ ទទួលទានអាហារឆ្ងាញ់!
បង្គានិងបង្គា kiwi ចម្រាញ់
ដើម្បីរៀបចំសាឡាត់នេះអ្នកនឹងត្រូវការ: 4 Kiwi, បង្គាពាក់កណ្តាលមួយ, ប៉េងប៉ោះ 2, Melon តូចមួយ, ទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប 150 ក្រាម, ម្សៅមីល្លីម, អំបិលនិងម្រេចដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។
កាប់ផ្លែល្ហុងហើយកាត់វាជាមួយប៉េងប៉ោះ។ យកផ្សិតចេញពីផ្លែឪឡឹកនិងធ្វើម្ហូបមួយចេញពីវា។ Melon Melon កាត់ចូលទៅក្នុងគូបនិងបន្ថែម kiwi និងប៉េងប៉ោះ។ ល្បាយផ្លែឈើនិងបន្លែបំពេញពាក់កណ្តាលនៃ Melon ។ បង្គាជីកនៅក្នុងទឹកអំបិលបន្តិចហើយសម្អាតវា។ បន្ទាប់មកដាក់វានៅលើល្បាយផ្លែឈើនិងបន្លែ។ ដោយឡែកពីគ្នាលាយទឹកដោះគោធម្មជាតិមានពណ៌បៃតងនិងគ្រឿងទេស។ ចាក់ល្បាយសាឡាត់លទ្ធផល។ តុបតែងម្ហូបជាមួយ dolcamilimon និង sprill dillcam ។ ទទួលទានអាហារឆ្ងាញ់!
នេះគឺជាផ្នែកតូចមួយនៃរូបមន្តនៃផ្លែឈើកម្រនិងអសកម្មរបស់ពួកគេ។ ចានស្រដៀងគ្នាជាច្រើនទៀតអាចរកបាននៅលើអ៊ិនធឺណែតឬចម្អិនដោយការស្រមើលស្រមៃរបស់អ្នក។ កុំខ្លាចក្នុងការពិសោធន៍និងធ្វើឱ្យសាច់ញាតិរបស់អ្នកភ្ញាក់ផ្អើលជាមួយនឹងរសជាតិឆ្ងាញ់ខុសៗគ្នា។