ជារឿយៗមូលហេតុនៃការឈឺចាប់អំឡុងពេលមករដូវគឺការកន្ត្រាក់ហួសប្រមាណនៃស្បូននិងសារធាតុលើសពីអ័រម៉ូន - prostaglandins ដែលបង្កើនការកន្ត្រាក់ស្បូន។ អ្វីដែលគួរអោយចាប់អារម្មណ៍គឺត្រូវបានទទួលរងការឈឺចាប់យ៉ាងខ្លាំងដោយសារស្ត្រីប្រចាំខែនៃប្រទេសស៊ីវិលស្ត្រីនៃកុលសម្ព័ន្ធដំបូងបង្អស់នៅក្នុងប្រទេសឥណ្ឌាចិនកណ្តាលអាមេរិកគ្មានការឈឺចាប់។
បំបាត់ការឈឺចាប់ជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ
វាស្ថិតនៅក្នុងស្ត្រីដែលចូលរួមក្នុងកីឡាធម្មតាដែលមានមករដូវ។ លើសពីនេះការអប់រំខាងរូបវន្តមានភាពប្រសើរឡើងនិងថែរក្សាភាពសុខដុមនៃតួលេខ។ ក្នុងអំឡុងពេលប៉ុន្មានខែយើងព្យាយាមសម្រាកមិនចង់ផ្លាស់ទីលំនៅ។ ទោះជាយ៉ាងណាវាជាការផ្ទុករាងកាយដែលនឹងបន្ថយការឈឺចាប់។ ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃដ៏សំខាន់, អ្នកគួរដើរកាន់តែច្រើន, អង្គុយ, ផ្លាស់ទី។ សូម្បីតែការអង្គុយពីរគូអាចផ្តល់ជំនួយសង្គ្រោះបន្ទាន់ជាមួយនឹងការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរនៅពោះខាងក្រោម។
ធ្វើលំហាត់ដូចខាងក្រោមហើយអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាតើស្ថានភាពរបស់អ្នកនឹងមានភាពប្រសើរឡើងកម្រិតណា។
- កុហកនៅលើផ្ទៃរាបស្មើរពត់ជើងរបស់អ្នកដាក់ជើងរបស់អ្នកយ៉ាងរឹងមាំនៅលើឥដ្ឋ។ ចាប់ផ្តើមធ្វើឱ្យពោះឡើងលើនិងចុះក្រោមដោយរលូន, សូមសម្រាកសាច់ដុំអោយបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ អនុវត្ត 3-5 ដង។
- កុំព្យួរនៅលើកែងដៃនិងជង្គង់របស់អ្នកដូចជាចងកក្បាលអ្នក។ រង់ចាំប្រហែល 2-3 នាទីនៅក្នុងទីតាំងនេះ។
- សូមសម្រាកនៅលើខ្នងរបស់អ្នកហើយលើកជើងរបស់អ្នកខ្ពស់ជញ្ជាំងដើម្បីឱ្យវាស្ថិតនៅមុំត្រឹមត្រូវ។ ឈរនៅលើជញ្ជាំងជាមួយជើងរបស់អ្នកវាជាការចាំបាច់ដែលថាពួកគេត្រូវបានចុចយ៉ាងតឹងរឹងទៅវា។ សង្កត់ក្នុងទីតាំងនេះរយៈពេល 5 នាទី។
- បង្កើតជា "ពស់វែក": កុហកនៅលើពោះរបស់អ្នកអ្នកត្រូវសម្រាកកែងដៃនៅលើឥដ្ឋហើយរើក្បាលនិងទ្រូងរបស់អ្នកឱ្យឆ្ងាយតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ធ្វើបែបបទម្តងទៀត 3-4 ដងពង្រីកសាច់ដុំនៃខ្នងនិងពោះ។
យើងប៉ះពាល់ដល់ការឈឺចាប់ក្នុងក្រពះដោយប្រើគីមីសាស្ត្រ
ប្រសិនបើការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរខ្លាំងពេកវាមិនបាត់ទៅក្រោយពីការផ្តល់យោបល់ខាងលើទេបន្ទាប់មកយកថ្នាំ។ នៅទីនេះថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ណាមួយលើកលែងតែថ្នាំអាស្ពីរីនអាចជួយបាន។ ផឹក spasmolytic ពួកគេរួមមាន baralgin, solpadein, spasmalgone, analgin, ប៉ុន្តែ -shpa ។ អ្នកអាចយក ketas, គ្រាន់តែរក្សាទុកក្នុងចិត្តថានេះគឺជាថ្នាំដ៏ខ្លាំងក្លា។
Estrogen-progestin ក៏អាចជួយបានដែរពួកគេរារាំងការបង្កើតថ្នាំពុល Prostaglandins បន្ថយការឈឺចាប់អំឡុងពេលនៃថ្ងៃធ្ងន់ធ្ងរ។ ការប្រើថ្នាំពន្យារកំណើតមានទ្រព្យសម្បត្តិនេះ។
របបអាហារនឹងបន្ថយការឈឺចាប់ជាមួយនឹងការមករដូវ
ប្រសិនបើអ្នកក្នុងអំឡុងពេលនេះឈឺចាប់សម្រាប់អ្នកទៅជាបណ្តោះអាសន្នដើម្បីអាហារបួសបន្ទាប់មកនេះនឹងធ្វើឱ្យការឈឺចាប់យ៉ាងសំខាន់។ សូមសម្រាកពីរបីថ្ងៃមុនពេលអាហារប្រចាំខែពីអាហារឡាទីកនិងចំណីសត្វវានឹងល្អប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមផឹកទឹកដូចជា beet, carrot និងអ្នកដទៃ។ បង្កើនការញ៉ាំជាតិកាល់ស្យូមជាមួយជាតិម៉ាញ៉េស្យូមសូមញ៉ាំបន្លែទាំងអស់ដែលមានស្លឹកបៃតង។
ជាតិកាហ្វេអ៊ីននឹងបង្កើនភាពឆាប់ខឹងរបស់អ្នកនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះហើយដូច្នេះអ្នកអាចជួយសម្រាកដោយញ៉ាំតែរុក្ខជាតិតែប៉ុណ្ណោះអ្នកអាចបញ្ចូលស្លឹកនៃ raspberries ក្រូចឆ្មារនិងទឹកដោះគោ chamomile ឬ oregano ។ ទឹកត្រីបែបនេះគឺល្អក្នុងការផឹកទឹកក្តៅអំឡុងពេលមានមករដូវ។
ជាទូទៅមិនមានវិធីសាស្រ្តសកលសម្រាប់កាត់បន្ថយការឈឺចាប់ជាមួយនឹងការមករដូវនោះទេ។ មនុស្សគ្រប់រូបនឹងដោះស្រាយបញ្ហាផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់បន្ទាប់មកលក្ខណៈបុគ្គលនៃការងាររបស់អង្គការ។ អ្នកណាម្នាក់ក្នុងប៉ុន្មានថ្ងៃនេះចូលចិត្តងូតទឹកក្ដៅដប់ប្រាំមួយនាទីប៉ុន្តែនរណាម្នាក់មិនសមនឹងវិធីនេះទេអ្នកខ្លះនៅតែហាមឃាត់ជាតិអាល់កុលថ្ងៃនេះខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតផឹកស្រា 30 ក្រាម។ យើងទាំងអស់គ្នាសុទ្ធតែខុសគ្នា។ អ្នកអាចភ្ជាប់កញ្ចប់ទឹកកកត្រជាក់ទៅពោះឬអ្នកអាចមានដបទឹកក្តៅដែលពោរពេញទៅដោយទឹក។
ថ្នាក់យោគៈធម្មតាជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរជាងនៅថ្ងៃធ្ងន់ធ្ងរ។ យូហ្គាក៏ជួយផងដែរដើម្បីទប់ទល់នឹងកង្វល់និងការកើនឡើងនូវភាពតានតឹង។ ជ្រើសរើសវិធីល្អបំផុតដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ពេលមានរដូវប៉ុន្តែចូរចងចាំថាជួនកាលមូលហេតុនៃការឈឺចាប់អាចមិនមានរដូវនិងរោគសញ្ញាដទៃទៀតដែលបង្ហាញពីបញ្ហា។