នៅក្នុងគ្រួសាររបស់យើងយើងសង្កេតមើលប្រពៃណីគ្រួសារដែលជីដូនរបស់យើងឈ្មោះ Ulita Korneevna បាននាំយកមកឱ្យយើងហើយឥឡូវនេះខ្ញុំតែងតែរក្សាទំពាំងបាយជូរដែលមានភាពងាយស្រួលនៅលើតុចង្ក្រានរបស់ខ្ញុំនៅកន្លែងលាងសំអាត។ កូន ៗ របស់ខ្ញុំនិងពួកយើងផឹកភេសជ្ជៈអព្ភូតហេតុនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃជំនួសឱ្យទឹកស៊ីបសំរាប់ការផឹក។ ប្រហែលជានោះហើយជាមូលហេតុដែលប្រហែលជាមិនមាននោះទេប៉ុន្តែនៅក្នុងគ្រួសាររបស់យើងគ្មាននរណាម្នាក់ធ្លាប់ឈឺទេ។ ហើយយើងត្រលប់ទៅគ្លីនីកនៅពេលដែលយើងត្រូវការវិញ្ញាបនបត្រទៅសាលារៀនឬអាងហែលទឹក។
ម្ភៃឆ្នាំមកហើយខ្ញុំបានធ្វើដំណើរទៅធ្វើជំនួញនៅប្រទេសអាល្លឺម៉ង់ដើម្បីស្តាប់ទូរទស្សន៍ក្នុងតំបន់ស្តីពីការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។ មេធ្មប់នៅលើទូរទស្សន៍បាននិយាយអំពី "nedity" និងអំពីឆ្កែបានកើនឡើង។ ខ្ញុំបានស្តាប់ដោយប្រុងប្រយ័ត្នហើយបានសរសេរវាចុះហើយឥឡូវនេះរឿងសំខាន់។
យ៉ាងហោចណាស់សម្រាប់ថ្ងៃនេះអ្នកត្រូវកំណត់ខ្លួនអ្នកឱ្យបានច្រើនដូចជាអំបិលនិងស្ករ។
អ្នកអាចផឹកទឹកតែនិងកាហ្វេ។ យើងផឹកតែនិងកាហ្វេដោយគ្មានជាតិស្ករវាល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីបន្ថែមទឹកឃ្មុំបន្តិចបន្តួច។ ត្រូវប្រាកដថាផឹកទំពាំងបាយជូរនៃ dogrose ។ យើងមិនទិញផ្លែឈើហួសប្រមាណដែលគ្មានជាតិពណ៌នៅក្នុងឱសថស្ថានទេ។ វាគឺជាការល្អបំផុតសម្រាប់ខ្លួនយើងដើម្បីរត់ទៅផ្សារនិងទិញពណ៌ក្រហម, hips បានកើនឡើងដ៏ស្រស់ស្អាត។ យកល្ហុងកន្លះលីត្រនៃកំដៅបន្ថែមដប់ឬដប់ប្រាំ berries ទៅវានិងញ៉ាំសត្វឆ្កែមួយបានកើនឡើងនៅក្នុងវា។ កុំធ្វើឱ្យមានការភ្ញាក់ផ្អើលយ៉ាងខ្លាំងព្រោះសត្វឆ្កែបានកើនឡើងជាថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោម។ អ្នកអាចផឹកទឹកត្រជាក់ឬក្តៅ។ ទំពាំងបាយជូរដោយខ្លួនវាគឺផ្អែមនិងស្ករនឹងត្រូវបាននាំអោយ។
បរិភោគអាហារតាមដែលអ្នកចង់បានជាការប្រសើរណាស់នៅពេលល្ងាចវាល្អប្រសើរជាងមុនមិនឱ្យញ៉ាំប៉ុន្តែគ្រូពេទ្យមេធ្មប់អាឡឺម៉ង់មិនបាននិយាយអ្វីអំពីវាទេដូច្នេះខ្ញុំញ៉ាំ។ កុំធ្វើឱ្យខូចគោលការណ៍សំខាន់មួយប្រសិនបើអ្នកមានសាច់មាន់ឬសាច់មាន់នៅលើមុខម្ហូបនាពេលបច្ចុប្បន្នវាល្អប្រសើរជាងកុំញ៉ាំគ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្នការ៉េមនិងសូម្បីតែផ្លែប៉ោមតូចមួយ។ កុំភ័យខ្លាចក្រពះនិងធ្វើឱ្យវារលាក។
មិនរាប់បញ្ចូលភេសជ្ជៈដែលមានជាតិអាល់កុលលើកលែងតែស្រាក្រហមដែលស្ងួតឬស្ងួត។ រាល់ដប់ថ្ងៃអ្នកត្រូវដកចេញពីធញ្ញជាតិរបបអាហារនិងនំប៉័ងរបស់អ្នក។ ជាធម្មតាចំនួននៃគីឡូក្រាមរត់នឹងអាស្រ័យលើតម្រូវការរបស់រាងកាយអ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកស្ថិតក្នុងអត្រាតម្លៃផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកហើយនៅពេលដែលអ្នកបាត់បង់គីឡូដប់អ្នកអាចហោះហើរដោយគ្មានប៉ុងប៉ោងមួយហើយកុំធ្វើពាក្យបណ្តឹងពីប្រភេទដែលអ្នកយកតែ 3 គីឡូក្រាមប៉ុណ្ណោះ។ បន្ទាប់ពីអ្នកទាំងអស់គ្នាអ្នកកាន់តែមានទម្ងន់កាន់តែច្រើនដែលអ្នកមានកាន់តែច្រើនអ្នកនិយាយថាលាល្អជាមួយនឹងទំងន់ច្រើន។
នៅចុងបញ្ចប់នៃទំងន់ "Nedi" មិនត្រូវបានប្រមូលទេ។ ខ្ញុំចង់គិតដូច្នេះហើយខ្ញុំចូលចិត្តក្តីសង្ឃឹមក្នុងនាមជាអ្នកនិពន្ធអាឡឺម៉ង់រូបមន្តសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ថានៅពេលអនាគតអ្នកនឹងចង់ប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារនេះ។
ការផ្គត់ផ្គង់ថាមពល:
នៅថ្ងៃដំបូង - ពងរឹង - ឆ្អិន។
ថ្ងៃទីពីរ - មាន់ឆ្អិន។
នៅថ្ងៃទីបី គឺឈីស។
នៅថ្ងៃទីបួន គឺត្រីចម្អិននៅក្នុងឡឬឆ្អិន។
នៅថ្ងៃទីប្រាំ - ផ្លែឈើ (លើកលែងតែទំពាំងបាយជូរនិងចេក) អ្នកអាចញ៉ាំដូចជាសាឡាដឬជាលក្ខណៈបុគ្គល។
ថ្ងៃទី 6 គឺជាបន្លែ។ ខ្ញុំធ្វើសូកូឡាហើយបំពេញវាជាមួយប្រេងបន្លែ។
នៅថ្ងៃទី 7 - សាច់ចៀមដែលឆ្អិនសាច់គោសាច់គោ។ វាអាចត្រូវបានរៀបចំជាមួយគ្រឿងទេសនៅក្នុងឡចំហាយ។
នៅថ្ងៃទីប្រាំបី គឺជាឈីស។
បន្ទាប់ពីថ្ងៃទី 8 អ្នកមិនមានអារម្មណ៍ថាញ៉ាំទេ។
ថ្ងៃទីប្រាំបួន គឺមួយ kefir ។
ថ្ងៃទីដប់ - ទំពាំងបាយជូរនៃ dogrose មួយ។
អ្នកអាចរកបានផលិតផលរបស់អ្នកអ្នកអាចប្ដូរថ្ងៃបានអ្នកអាចពិសាភេសជ្ជៈខាងលើតែប៉ុណ្ណោះ។
ខ្ញុំបានធ្វើរឿងនេះលើត្រីសាច់មាន់អាំងអំបិលជាមួយភេសជ្ជៈគ្រឿងទេសសម្រាប់គ្រួសាររបស់ខ្ញុំបន្ទាប់មកខ្ញុំបានយកស៊ុបពីរបស់ខ្ញុំនិងទុកឱ្យទំពាំងបាយជូរមួយសម្រាប់គ្រួសាររបស់ខ្ញុំ។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានគេអញ្ជើញឱ្យមកមើលឬសាច់អាំងត្រូវបានផ្ញើទៅឱ្យអ្នកដោយក្រុមហ៊ុនបន្ទាប់មកធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកនូវសាច់ឆ្អិនឬសាច់ផឹកស្រាក្រហមហើយគ្មានអ្នកណាម្នាក់នឹងយល់ថាអ្នកមានរបបអាហារនោះទេ។
ឥឡូវនេះយើងដឹងពីរបៀបញ៉ាំដើម្បីក្លាយជាស្ដើង។ សូមព្យាយាមប្រើរូបមន្តសម្រកទម្ងន់នេះហើយប្រហែលជាក្នុងពេលអនាគតអ្នកនឹងចង់ធ្វើតាមរូបមន្តនេះ។ សុខភាពដល់អ្នកនិងសំណាងល្អ!